， 所以 你 一定 可以 消除 自己 的 害怕 ， 也 可以 幫助 自己 增加 自信心 ， 然後 在 下 次 遇到 相同 情況 時 ， 再 把 自信心 拿出來 用 。 我們 只 能 用 行動 來 消除 恐懼 ， 退縮 只 會 增加 害怕 的 力道 。 我 跟 你 保證 ， 如果 你 把 自己 的 情況 跟 朋友 說 ， 你 一定 會 驚訝 地 發現 ， 原來 他們 也 都 會 害怕 。 迪倫 ， 9 歲 __UNDEF__ 為什麼 __UNDEF__ 我 必須 喜歡 妹妹 ？ 迪倫 ， 你 沒有 一定 要 喜歡 你 的 妹妹 ， 但是 你 必須 尊重 她們 ， 就 像 是 你 尊重 其他 人 一樣 ， 也就是說 不可以 欺負 她們 。 爸爸 媽媽 可以 讓 你 自由 選擇 要不要 愛 妹妹 ， 不過 當 你 做出 選擇 後 ， 你 就 得 對 自己 的 選擇 負責任 ！ 迪倫 ， 愛 的 感覺 是 強求 不 來 的 。 你 和 妹妹 並 不 像 和 朋友 那樣 親近 ， 血緣 關係 並 不 是 可以 互相 親近 的 保證 。 不會 因為 我們 是 一家人 就 會 有 一樣 的 個性 ， 或是 一樣 的 喜好 。 相反地 ， 我們 會 因為 生活 在一起 ， 一起 分享 經驗 而 創造出 關聯 ， 這樣 的 關聯 有 可能 會 變成 愛 。 迪倫 ， 你 有 可能 會 因為 年紀 漸 長 ， 看 妹妹 的 眼光 也 變 得 不同 。 你們 的 個性 會 改變 ， 關係 也 有 可能 會 變化 ， 你們 會 有 共同 的 回憶 一起 分享 。 當 你們 長大 之後 ， 或許 會 變成 彼此 信任 的 人 ， 你 永遠 不會 知道 未來 會 發生 什麼 事 。 現在 妹妹 讓 你 很 生氣 ， 是 因為 她們 還 小 不 懂事 ， 會 進 你 的 房間 亂 拿 東西 。 或許 她們 只是 想 學 你 ！ 哥哥 永遠 是 弟弟 妹妹 的 模範 ， 你 的 妹妹 只是 想 模仿 你 ， 這 表示 你 在 她們 眼 中 是 重要 的 ！ 放輕鬆 ， 迪倫 ， 傾聽 自己 內心 的 聲音 ， 什麼 都 有 可能 會 發生 ！ 諾蘭 ， 8 歲 __UNDEF__ 為什麼 __UNDEF__ 我 不 喜歡 輸 ？ 這 是 什麼 __UNDEF__ 遊戲 ！ 諾蘭 ， 你 不 喜歡 輸 的 原因 可能 有 很多 。 毫無 疑問 ， 你 為了 贏得 勝利 竭盡 全力 ， 相信 自己 會 成功 ， 但 卻 失敗 了 ， 所以 你 感到 沮喪 。 我們 都 不 喜歡 沮喪 的 感覺 ！ 你 覺得 贏得 勝利 就 像是 得到 冠軍 ， 所有人 都 會 因此 喜歡 你 、 欽佩 你 。 所以 當 你 輸 的 時候 ， 會 感到 很 丟臉 ， 覺得 同學 都 在 嘲笑 你 ， 覺得 自己 是 弱者 。 諾蘭 ， 沒有 人 是 永遠 的 強者 或 永遠 的 弱者 ！ 每 個 人 都 會 有 輸 有 贏 ！ 不要 把 自己 的 失敗 和 你 是 誰 這 件 事 混淆 在一起 ， 即使 你 失敗 了 ， 你 仍然 擁有 屬於 你 的 驕傲 和 價值 。 但是 失敗 常常 是 種 挫折 ， 我們 都 不 想 遇到 這 種 挫折 ， 卻 又 常常 被 拿來 做 比較 ， 所以 會 讓 我們 感到 生氣 。 接受 失敗 是 很 重要 的 事 ， 因為 我們 在 失敗 中 學到 的 事情 ， 比 在 勝利 中 還要 多 。 當 我們 失敗 了 ， 我們 可以 去 思考 如何 讓 自己 更 進步 。 輸贏 是 相對 的 ， 也就是說 努力 嘗試 跟 贏得 勝利 一樣 重要 。 失敗 同時 也 是 我們 學習 管理 情緒 的 機會 ， 例如 你 必須 面對 生氣 或 難過 的 情緒 。 所以 ， 學習 接受 失敗 是 不 是 很 有趣 ！ 你 可以 在 心 裡 幫 自己 做 一 個 工具箱 ， 裡面 的 工具 就 是 所有 你 做 過 的 事 ， 無論 輸贏 。 下 次 你 就 可以 在 工具箱 中 ， 找到 所 需要 的 工具 。 艾德里安 ， 7 歲 __UNDEF__ 為什麼 __UNDEF__ 我 會 害怕 做 惡夢 ？ 艾德里安 ， 惡夢 是 你 在 睡覺 時 做 的 痛苦 的 夢 ， 這 種 夢 會 讓 你 感到 害怕 。 惡夢 之所以 會 可怕 ， 是 因為 它 讓 你 有 身歷其境 的 錯覺 ， 讓 你 醒來 後 ， 不 知道 自己 到底 是 躺 在 床 上 還是 留在 夢 裡 。 你 可能 會 感覺 心跳 過 快 ， 好像 剛 跑完 步 或 打完 一 場 仗 ， 你 會 需要 一點 時間 來 平復 。 還 有 ， 我們 的 眼睛 在 晚上 看 得 比較 不 清楚 ， 會 覺得 失去 方向感 ， 這 都 會 加深 你 不 舒服 的 感覺 。 我 建議 你 可以 把 燈 打開 ， 來 確認 房間 並 沒有 任何 改變 。 你 的 身體 會 因此 放鬆 下來 ， 確定 自己 還是 安全 地 在 被子 裡 ， 而且 如果 你 需要 幫忙 ， 爸爸 媽媽 就 在 隔壁 。 我們 可以 這樣 比喻 ， 惡夢 有點 像是 電視 裡 播放 的 恐怖片 ， 並 不 存在 於 真實 世界 。 如果 不 想 看 恐怖片 ， 你 可以 轉 台 或 關掉 電視 ！ 所以 ， 你 可以 對 惡夢 做 一樣 的 事 ， 只不過 是 在 腦子 裡 。 你 得 重新 找回 冷靜 ， 專注 在 你 的 想像 裡 ， 去 想 一些 讓 你 覺得 美好 的 畫面 ， 例如 你們 同學 之間 說 過 的 笑話 ， 或是 你 獲勝 的 那 場 球賽 。 去 回憶 這些 場景 的 小 細節 ， 然後 試 著 去 感覺 那些 正面 的 情緒 ， 你 就 可以 再次 回到 舒服 的 睡夢 中 。 或許 之後 的 幾 天 ， 你 還是 會 不停 想起 做 過 的 惡夢 ， 不過 之後 就 會 完全 忘記 了 。 安， 10 歲 __UNDEF__ 要 怎麼 知道 我 的 朋友 __UNDEF__ 是 不 是 真 朋友 ？ 安 ， 你 說 你們 好朋友 之間 常 吵架 ， 所以 有時 你 會 懷疑 你們 是 不 是 好朋友 ， 要 怎麼 知道 朋友 之間 是 不 是 真的 友誼 ？ 安 ， 友情 是 靠 時間 來 認證 的 ， 或許 就 讓 時間 來 回答 你 吧 ！ 友情 就 像 是 一 個 菜園 ， 你 在 好 天氣 時 播種 、 澆水 （ 如果 可能 的話 帶 著 愛 ） ， 用心 照顧 它們 長大 。 你 幫 它們 對付 壞 天氣 和 病蟲害 ， 然後 菜 長大 了 ， 你 可以 收成 了 。 有時 它們 長 得 不如 預期 漂亮 ， 但 你 會 覺得 它們 是 最 好 的 ！ 友情 有點 像 種菜 ， 也 會 長大 ！ 一 開始 你 會 被 某 個 人 吸引 ， 你 會 想要 再見 他 一 面 。 直到 某 一 刻 ， 你們 有 了 共同 生活圈 ， 友情 就此 誕生 。 安 ， 了 解 一 個 人 並 接受 他 的 缺點 ， 是 不 容易 的 事 ， 而且 有時 會 讓 人 生氣 。 友情 需要 彼此 的 努力 ， 不過 這 也 是 一 件 有趣 的 事 ， 因為 在 這 個 過程 中 ， 你們 可以 互相 了 解 ， 一起 成長 。 好 ！ 但是 到底 什麼 是 真正 的 朋友 ？ 你 這麼 問 我 。 真正 的 朋友 ， 會 在 一早 見到 你 時 發出 微笑 ， 她 愛 你 就 像 你 愛 她 一樣 ， 而且 你 不用 為 了 當 她 的 朋友 而 做出 什麼 改變 。 你 可以 告訴 她 自己 的 祕密 ， 並 相信 她 絕對 不會 說出去 ， 她 也 會 想要 告訴 你 她 的 故事 。 如果 你 覺得 難過 ， 她 會 安慰 你 ； 她 會 讓 你 笑 ， 請 你 吃 她 最 喜歡 的 餅乾 。 你 會 在 假期 中 想念 她 ， 她 也 會 寄 信 給 你 。 她 一定 會 希望 你們 的 媽媽 也 是 好朋友 ， 這樣 你們 就 可以 常常 見面 ！ 她 會 跟 你 交換 衣服 穿 ， 你們 把 彼此 當成 親姊妹 。 當 你 和 她 吵架 時 ， 她 會 原諒 你 ， 因為 她 在乎 你 而且 不 想 失去 你 ， 更 不 想 讓 你 難過 。 她 或許 無法 永遠 都 在 你 身邊 ， 但 只要 你 有 需要 她 就 會 在 。 安 ， 關於 友情 還 有 更多 ， 傾聽 自己 的 心 ， 它 會 告訴 你 的 。 安娜 ， 7 歲 __UNDEF__ 為什麼 人 都 會 死掉 ？ 安娜 ， 當 生命 結束 的 時候 ， 我們 就 會 死掉 。 我們 身體 的 平均 壽命 是 八十五 歲 ， 根據 每 個 人 情況 的 不同 而 增加 或 減少 。 八十五 歲 之後 會 越來越 脆弱 ， 變 得 很 老 ， 身體 機能 越來越 差 ， 連 醫生 也 無法 治療 ！ 無論 動物 還是 植物 都 會 死亡 。 生命 的 節奏 是 隨著 時間 的 流逝 而 進行 的 ， 這 是 生命 的 週期 ， 就 像 四 季 的 變化 ， 死亡 和 新生 循環 不已 。 死亡 是 為 了 空出 位子 ， 如果 我們 永生 不 死 ， 地球 就 會 人口 爆炸 。 還 有 ， 你 說 死亡 是 一 件 傷心 的 事 。 你 可以 試 著 想像 一下 ， 如果 我們 都 不會 死 ， 那麼 世界 會 變成