， 他 回答 ： 「 我 想念 我 媽 嗎 。 」 珍妮爾 覺得 自己 的 肚子 揪 了 一下 ， 幾 周 前 ， 達瑞斯 的 母親 因 腦瘤 在 長期 臥床 數 個 月 後 過世 了 。 學校 知道 這 件 事 ， 因此 特別 關注 這 個 小 男孩 ， 以 確定 他 沒 事 。 珍妮爾 保持 情緒 穩定 ， 低頭 看 著 達瑞斯 的 雙眼 ， 說道 ： 「 你 想念 媽媽 的 什麼 呢 ？ 」 達瑞斯 毫無 遲疑 地 回答 ： 「 我 受傷 的 時候 ， 她 會 親吻 我 的 傷口 讓 我 感覺 比較 好 一點 。 」 珍妮爾 輕輕 地 移動到 他 身邊 問 ： 「 那 你 要不要 老師 親 一下 傷口 ， 讓 你 覺得 好 一些 呢 ？ 你 覺得 這樣 會 對 你 有 幫助 嗎 ？ 」 他 沒 多 說 什麼 ， 只是 舉起 幾 分鐘 前 刮傷 的 小 手 ， 珍妮爾 溫柔 地 親 了 他 的 手 後 ， 看 著 他 的 雙眼 。 「 謝謝 老師 。 」 說完 ， 他 就 立刻 跑去 加入 其他 孩子 的 陣容 了 。 珍妮爾 了 解 一 個 很 重要 的 事實 ： 巨大 的 哀慟 ， 是 由 微小 的 傷痛 累積 而 成 。 每 個 小 傷痛 都 需要 被 感覺 、 了解 ， 以及 關照 ； 不 是 所有 事物 都 能 被 修復 ， 但是 都 能 被 「 接住 」 、 理解 ， 而且 帶有 積極 正向 的 意義 。 情緒 能 關照 自己 ， 因為 它們 本來 就 是 這樣 設計 的 ， 然而 ， 情緒 也 需要 他人 的 關心 讓 一切 順利 進行 。 要 他人 不要 難過 ， 或 試 著 迅速 修復 某 個 無法 修復 的 事物 ， 都 只 會 阻礙 這 段 過程 ， 讓 傷痛 難以 復原 。 人類 可以 處理 可怕 的 事情 ， 但 前提 是 周遭 的 人 必須 能 坦然 地 面對 那些 強烈 的 情緒 ， 並 支持 他們 。 如何 辨識 情緒 __UNDEF__ 情緒 是 從 身體 內部 發生 的 ， 比 我們 在 「 第一 層 樓 」 談到 的 單純 感覺 要 更為 具體 和 豐富 。 比方說 ， 你 女兒 的 胃痛 可能 單純 是 消化 不良 ， 但 也 可能 是 因為 在 學校 被 霸凌 了 ， 她 很 害怕 且 不 知道 該 怎麼 跟 你 說 而 造成 。 她 需要 你 的 幫助 ， 才 能 掌握 背後 的 真實 原因 。 親子 教養 有 很 大 一 部分 是 在 幫助 孩子 處理 他們 的 情緒 ， 以及 傾聽 、 關懷 並 允許 情緒 發生 。 感覺 是 身體 感官 反應 的 集合 ， 例如 ： 緊繃 的 下顎 、 發熱感 、 僵硬 的 肩膀 ， 或 一 股 衝向 頭部 和 臉部 的 能量 等 。 這些 通常 會 同時 發生 ， 並 指出 一 點 ： 這 是 一 種 情緒 ， 而且 在 這 情況 下 是 「 憤怒 」 。 永遠 要 記住 一 件 事 ， 情緒 只 是 個 過程 ， 它 就 是 一 股 竄動 的 能量 。 如果 你 覺得 自己 困在 某 種 情緒 中 ， 那 就 表示 事情 不 太 對勁 ， 找 人 談論 你 的 狀況 幾乎 都 會 有 幫助 ， 然後 再 用 你 的 超 感知 找出 解決之道 。 注意 一下 情緒 在 你 體 內 產生 的 位置 ， 通常 會 有 個 特定 的 位置 ， 甚至 更 常 是 好幾 個 。 我們 常 將 悲傷 隱藏 在 眼睛 或 鼻竇 中 ， 將 憤怒 隱藏 在 肩膀 或 下巴 中 ， 在 腹部 隱藏 悲傷 ， 不過 實務 上 會 因人而異 。 我 十幾 歲 學 過 空手道 ， 當時 學到 怎麼 利用 特定 的 拳法 有效 產生 破壞力 ， 如今 在 我 受到 威脅 時 ， 第一 個 反應 是 拳頭 會 自然而然 地 握緊 。 看來 ， 在 我 發脾氣 前 ， 我 的 手 似乎 已經 先 知道 了 ！ 每 種 情緒 都 有 一 組 完全 不同 的 身體 徵兆 。 在 《 搶救 雷恩 大兵 》 中 有 個 令 人 難忘 的 場景 ， 騎 著 摩托車 的 信差 將 電報 帶到 了 一 個 偏僻 的 農舍 。 史蒂芬．史匹柏 從 遠處 靜靜 地 拍攝 了 這 個 場景 ， 你 看 不 到 任何 人物 的 臉 。 只 見 一 個 穿著 圍裙 的 女人 來到 門廊 ， 拿起 電報 ， 看 了 看 ， 然後 跌跪 在 地 ── 光 是 這樣 你 就 知道 發生 什麼 事 了 。 悲痛 是 種 既 原始 又 普遍 的 情緒 ， 不管 是 張嘴 大哭 、 哽咽 抽泣 、 淚流滿面 、 身體 向 前 彎曲 或 癱軟 跌坐 。 悲傷 是 一 種 全身性 的 體驗 ， 我們 唯一 能 做 的 只有 臣服 於 它 ， 放手 讓 它 完成 自己 的 工作 。 羅傑斯 先生 的 訊息 __UNDEF__ 如果 你 在 英國 、 澳洲 或 美國 以外 的 地區 長大 ， 很 可能 錯過 了 一 部 很 有 價值 的 兒童 電視 節目 《 羅傑斯 先生 的 鄰居 》 。 這 節目 播 了 三十三 年 ， 成為 當時 整 個 世代 小孩子 生活 的 一 部分 。 羅傑斯 是 一 位 剛 畢業 的 長老會 牧師 ， 擁有 音樂 專長 ， 在 母親 家 裡 看見 人生 中 的 第一 台 電視 。 透過 電視 節目 ， 他 對 當時 兒童 權益 有 多 低落 感到 非常 震驚 ， 後來 便 與 最 權威 的 兒童 心理學家 合作 ， 製作 了 與 探索 情緒 、 與 人 相處 和 建立 自我 價值 有關 的 每日 電視 節目 。 憑藉 著 造型 古樸 的 手偶 、 和緩 且 對 兒童 友善 的 節奏 ， 外加 羅傑斯 溫柔 的 演出 ， 《 羅傑斯 先生 的 鄰居 》 成為 電視史 上 最 成功 的 節目 之 一 。 他 在 節目 中 傳授 的 資訊 是 任何 年齡層 都 適用 的 心理 健康 基礎 ： 1 .
 
__UNDEF__ 聚焦 在 與 你 相處 的 人 身 上 ， 請 全心全意 地 與 他們 相處 。 羅傑斯 雖 在 電視 螢幕 上 ， 但 卻 有 種 魔力 ， 小孩子 會 覺得 他 彷彿 是 對著 自己 一 個 人 說話 ， 他 說話 時 帶 著 滿滿 的 善意 和 尊重 ， 也 懂得 稍作 暫停 讓 孩子 有 時間 理解 。 你 會 覺得 他 內心 也 住 了 個 羞袪 的 孩子 ， 不過 在 發現 了 人際 關係 所 帶來 的 愉悅 之後 ， 他 願意 向 你 敞開 心扉 。 2 .
 
__UNDEF__ 世界 上 的 每 一 個 人 ， 從 小孩 到 殺人犯 ， 都 需要 無條件 地 被 愛 。 事實 上 ， 當 發生 大規模 謀殺 或 可怕 的 事件 時 ， 羅傑斯 始終 清楚 原因 出 在 哪 ， 因為 罪犯 們 並 沒有 如 他們 所 需 的 那樣 被 愛 ， 所以 覺得 自己 必須 幹下 「 大事 」 來 獲得 關注 。 羅傑斯 在 甘迺迪 遇刺 事件 發生 時 ， 也 處理 了 孩子 們 的 恐懼 ， 在 那 個 動蕩 的 年代 ， 對於 自己 所 聽聞 的 新聞 事件 他 並 不會 避 而 不 談 。 有 件 最基本 的 事 他 非常 理解 ， 這 也 可能 是 兒童 成長 過程 中 最 重要 的 一 點 ， 那 就 是 ， 只有 在 感受到 他人 愛 著 並 重視 「 我們 原本 的 模樣 」 時 ， 我們 才 有 可能 發揮 潛能 。 無條件 地 愛 孩子 並 表現出來 ， 他們 便 得以 自由 成長 。 3 .
 
__UNDEF__ 我們 所有人 的 內在 都 住 了 個 害羞 又 緊張 的 小孩 ， 他 ／ 她 很 容易 感到 害怕 或 生氣 ， 也 需要 協助 來 處理 這些 狀況 。 「 你 如何 處理 內在 的 混亂 ？ 」 是 這 個 兒童 節目 經常 出現 的 主題 ， 同時 也 寫成 節目 中 一 首 觀眾 耳熟能詳 的 兒歌 。 羅傑斯 指出 ， 熱愛 玩具槍 或 刀劍 的 孩子 ， 是 因為 他們 對於 自己 在 世界 上 顯得 弱小 無力 而 感到 恐懼 。 然後 羅傑斯 會 告訴 這些 小 男生 ， 他們 內在 的 力量 很 強大 ， 他們 也 相信 了 並 立志 成為 這樣 的 人 。 同時 ， 他 也 會 告訴 他們 ， 能夠 感到 自己 的 脆弱 並 與 可 信賴 的 人 談論 自身 感受 ， 是 很 勇敢 的 行為 。 4 .
 
__UNDEF__ 悲傷 和 哀慟 在 生活 中 是 很 自然 且 不可 避免 的 情緒 ， 但 它們 會 消逝 ， 歡樂會 再 回來 。 悲傷 的 當下 令 人 難以 忍受 （ 常 收看 他 節目 的 孩子們 很多 失去 了 父母 ， 因此 離婚 是 羅傑斯 經常 談論 的 話題 ， 當然 那 個 時代 的 孩子 也 患有 許多 難 治 之 症 ） ， 但 生命 中 沒有 什麼 是 不能 面對 ， 且 不能 人性化 處理 的 。 羅傑斯 明白 ， 人 與 人 之間 的 連結 能 讓 生活 變 得 好過 些 ， 我們 必須 與 孩子 們 談論 他們 的 感受 和 恐懼 。 對 此 ， 羅傑斯 非常 簡明 扼要 地 說 過 ： 「 如果 可以 說出來 ， 那 就 還可以 處理 。 」 而且 ， 它 沒有 想像 中 難 ， 你 只 需要 做好 心理 準備 ， 自己 的 心 可能 一時 會 被 拉扯 得 很 難受 。 5 .
 
__UNDEF__ 最後 ， 我們 成年人 有 項 最 主要 的 任務 ， 就