工作 與 時間 催逼 ， 而 更 嚴重 ， 如此 惡性 循環 ， 現代 生活 便 不斷 出現 破綻 。 要 恢復 生氣 、 活力 ， 最 重要 的 是 找回 自我 、 改善 人際 關係 ， 這 是 單 靠 娛樂 、 電影 、 音樂 、 電視 與 運動 所 無法 達成 的 。 面對 社會 環境 與 面對 自然 環境 一樣 ， 只有 不斷 向 自我 挑戰 ， 才 能 獲得 適應力 。 使 自己 適應 社會 固 屬 必要 ， 但 卻 不 是 來自 安適 閒散 的 思考 和 行動 ， 而是 來自 對 自我 的 無限 挑戰 ， 唯有 付出 這 種 道德性 、 社會性 的 改革 代價 ， 才 能 獲得 這 種 適應力 。 正 如 盧內 ．杜博斯 所 說 ： 「 健康 在 平穩 的 樂園 裡 是 得 不 到 的 ， 而是 要 在 不斷 與 自己 和 整 個 環境 的 對抗 中 才 能 獲得 。 ／ 身體 不 活動 便 無用 第十九 章 身體 不 活動 便 無用 如果 生物體 的 器官 全部 不 使用 ， 便會 萎縮 ， 機能 將 衰退 下去 。 如果 適度 地 使用 便 會 發達 ， 其 功能 也 會 增強 。 健康度 就 是 適應力 人類 在 二百五十萬 年 前 已經 站起來 走路 。 當時 也 和 猴類 一樣 ， 有 著 很多 種類 。 時至今日 ， 經過 了 四 次 的 冰河期 。 這 期間 ， 各 種 被 稱為 猿人 或 原人 的 「 人 ， 相繼 滅亡 。 在 約 五萬 年 前 （ 第四 冰河期 的 末期 ， 只有 一 種 原人 還 活 在 西班牙 大西洋岸 的 洞窟 中 。 這些 原人 在 嚴寒 中 幾乎 死絕 時 ， 同心協力 ， 改造 環境 ， 取暖 、 覓食 、 種植 、 畜養 家畜 ， 在 不 到 兩萬 年 的 時間 裡 急速 進化 ， 成為 今日 的 人類 。 人類 是 由 猴子 略微 進化 之後 ， 成為 猿人 或 原人 ， 在 往後 二百萬 年 以上 的 時間 裡 幾乎 沒有 進化 ； 但是 為了 在 嚴酷 的 環境 中 生存 下去 ， 他們 同心協力 、 使用 頭腦 、 運用 身體 ， 於是 僅僅 一 ∼ 二萬 年 間 ， 就 進化成 人類 （ 擁有 很 大 的 頭腦 和 智慧 的 人 。 根據 生物學 的 說法 ， 這 是 因為 人 適應 了 環境 。 生物 具有 適應 環境 的 能力 ， 適者生存 ， 不適 者 淘汰 。 此外 ， 若 環境 過於 艱難 而 超出 了 適應 能力 的 範圍 ， 生物 便會 滅亡 ； 如果 環境 過於 優裕 ， 適應力 減低 ， 環境 稍 一 變化 ， 也 會 因 無力 抵抗 而 衰退 下去 。 如果 適應力 強 ， 情況 即 有點 勉強 或 不佳 ， 也 不致 影響 健康 ， 而 能 繼續 活動 。 換言之 ， 健康 不 健康 、 容不 容易 生病 ， 就 是 適應力 強弱 的 問題 。 適應力 因 遺傳 、 體質 、 風土 、 民俗 習慣 及 日常 的 生活 習慣 等 的 不同 ， 每 個 人 都 不 相同 ， 所謂 的 適應力 ， 如果 如 前述 忍耐 些許 困苦 貧乏 （ 在 適應力 所及 的 範圍 內 ， 就 會 逐漸 增強 ， 但 在 過於 溫和 的 環境 裡 ， 既 不 用 腦 ， 也 不用 身體 ， 就 會 慢慢 減弱 下去 。 而 所謂 健康度 ， 就 是 這 種 適應力 的 另 一 個 說法 。 由於 健康度 是 依 每 個 人 的 適應力 不同 而 有異 ， 所謂 的 健康法 內容 （ 強度 和 時間 等 也 必 因人而異 。 所以 ， 不論 是 誰 ， 以 相同 的 東西 和 相同 的 方式 來 進行 是 錯誤 的 ， 在 某人 是 有效 的 東西 ， 在 他人 卻 會 無效 ， 有時 甚至 會 造成 危險 （ 譬如 死 於 慢跑 的 人 就 不少 。 譬如說 肌肉 的 運動 ， 對 某人 來 說 是 適度 ， 可以 促進 肌肉 發達 ， 但 對 他人 來 說 ， 也許 會 過於 激烈 ， 使 肌肉 受傷 （ 原則上 ， 肌肉 過度 使用 就 會 受傷 ， 不 用 則 會 萎縮 ， 只有 適度 使用 才 會 發達 。 其實 ， 即使 是 同 一 個 人 ， 也 會 在 適度 的 運動 中 ， 逐漸 改變 標準 ， 因此 ， 適當 的 強度 ， 並非 一 開始 就 決定 好 的 ， 而是 在 嘗試 後 逐漸 變強 的 。 運動 的 效果 ， 當然 不止於 加強 肌肉 的 力量 。 日本 有 句 名言 說 ： 「 人 靠 心臟 和 肺 跑步 。 其實 藉著 跑步 ， 才 能 給予 心臟 和 肺 適當 的 刺激 ， 而 心 、 肺 及 體 內 的 血液 循環 才 會 良好 ， 全身 才 會 結實 健康 。 但是 中年人 在 適應力 逐漸 衰退 之後 ， 不可 再 胡亂 效法 年輕人 的 適應 標準 。 要 注意 ， 到 了 心跳 激烈 、 呼吸 困難 的 程度 時 ， 就 得 停止 。 輕鬆 的 生活 降低 人 的 適應力 人 是 具有 智慧 的 動物 ， 會 透過 進化 的 過程 使 腦髓 發達 ； 大腦 裡 擁有 一百多億 個 神經 細胞 （ 神經元 。 這些 細胞 獨自 形成 回路 ， 做 反射性 適應 的 同時 ， 也 把 經驗 過 的 事物 轉化成 知識 或 智慧 。 吸收 之後 ， 在 必要 時 再 適時 地 發揮出來 。 人類 靠 著 知識 和 智慧 ， 能夠 使 自己 適應 環境 ， 進而 把 環境 改造 得 適合 自己 ， 甚至 重新 創造 環境 。 例如 ， 為了 避寒 而 築巢 、 尋覓 溫暖 的 場所 、 或是 長出 豐厚 的 羽毛 、 或 遷往 氣候 溫暖 之 地 ， 這 類 情形 會 發生 在 蟲 、 鳥 和 獸類 身 上 ； 但 對 人類 來 說 ， 這 就 不單 是 由於 反射 的 本能 ， 同時 也 運用 了 知識 和 智慧 ， 所以 能 製 衣 、 造 屋 、 裝設 暖氣 ， 或 移居 至 溫暖 之 地 。 於是 胃 、 心臟 和 月經 等 都 會 發生 問題 ， 心跳 也 會 加速 。 ． 經理病 — — 為了 經營 事業 ， 勞心 勞力 ， 結果 導致 心臟 運作 不 順 ， 引起 脈搏 不 整 和 狹心症 的 發作 而 至 病倒 。 ． 夜勤病 — — 原本 應該 睡覺 的 夜晚 如果 仍然 工作 ， 生活 步調 便會 紊亂 ， 胃 與 心臟 也 會 受損 。 這 種 病 ， 在 夜勤 的 司機 和 接線生 中 可以 看到 。 ． 胃潰瘍 — — 由於 過度 勞心 、 身心 疲憊 、 精神 緊張 而 引起 此 病症 ， 已 佔 百分七十五 以上 。 ． 高血壓 — — 如果 精神 緊張 持續 下去 ， 會 直接 使得 動脈 緊張 、 血壓 增高 。 間接 也 會 引起 動脈 硬化 和 心肌 梗塞 。 ． 神經痛 — — 精神 緊張 如果 持續 ， 賀爾蒙 的 平衡 會 產生 變化 ， 神經 的 代謝 也 受 擾亂 ， 引起 疼痛 ， 稍 一 刺激 就 非常 痛苦 。 ． 關節 風溼症 — — 由於 神經 賀爾蒙 的 異常 ， 關節 腫脹 疼痛 。 與 神經痛 一樣 ， 氣候 轉變 時 會 惡化 ， 即使 復原 之後 ， 還 會 再 發 。 ． 畏寒症 — — 這 是 一 種 腰 或 腳 的 皮膚 冰涼 的 症狀 。 與 下腹 的 器官 （ 內部 性器 異常 有關 ； 而 蛋白質 攝取 不足 及 糖質 過剩 所 引起 的 營養 失衡 ， 也 是 造成 此 病 的 原因 。 ． 血道症 — — 症狀 類似 更年期 的 疾病 ， 但 年輕 女性 也 會 有 。 通常 表現出 精神 焦躁 、 行事 緩慢 、 月經 異常 。 據說 原因 在於 性 方面 的 問題 。 ． 塞蒙西病 — — 瘦 得 像 皮包骨 是 其 症狀 。 或 稱為 「 相思症 ， 有時 是 因 失戀 所 引起 的 。 由於 感情 困擾 使得 腦下垂體 發生 障礙 ， 年輕 女性 常 患 。 ． 阿狄 生病 — — 因 副腎 皮質 障礙 所 引起 。 血壓 降低 ， 皮膚 各 處 呈現 黑色 ， 虛弱 、 肌肉 無力 。 ． 糖尿病 — — 過 了 中年 的 人 ， 如果 用 腦 或 用心 過度 ， 會 出現 糖尿 。 被 稱為 「 主管病 ， 可以 看成 是 一 種 「 美食 壓力 症 。 ． 身體 精神病 ( 身心症 ) — — 就 是 所謂 的 神經病 。 由於 慾望 不能 得到 滿足 及 精神 緊張 所 引起 。 ． 二 次 性 衝擊 — — 如果 神經 緊張 突然 加劇 ， 就 會 造成 輕微 的 衝擊 ； 但是 ， 如果 這 種 刺激 一直 持續 ， 賀爾蒙 的 平衡 就 會 被 擾亂 ， 引起 第二 次 更 大 的 衝擊 ， 造成 死亡 。 ． 胸腺 萎縮 — — 思春期 之前 ， 胸腺 很 大 ， 但 如果 青少年 時期 承受 過多 壓力 ， 胸腺 會 萎縮 ， 妨礙 身心 健全 發展 。 ． 氣喘 — — 氣管 粘膜 腫起 ， 引起 呼吸 困難 。 由 食物 所 引起 的 過敏性 反應 種類 很多 ， 但 其 發作 與 「 心情 有關 。 ． 蕁麻疹 — — 皮膚 腫癢 ， 與 氣喘 同樣 是 過敏性 反應 ， 也 與 心情 有 很 大 的 關係 。 ． 鬆弛性 盲腸 — — 如果 在 極度 緊張 的 工作 之後 鬆弛下來 ， 多半 會 引起 盲腸炎 。 這 是 持續 緊張 的 結果 。 ． 腎硬化症 — — 如果 腎臟 加重 負擔 ， 可能 引起 腎臟炎 ， 或是 腎動脈 硬化 ， 甚至 整 個 腎臟