個 反應 是 拳頭 會 自然而然 地 握緊 。 看來 ， 在 我 發脾氣 前 ， 我 的 手 似乎 已經 先 知道 了 ！ 每 種 情緒 都 有 一 組 完全 不同 的 身體 徵兆 。 在 《 搶救 雷恩 大兵 》 中 有 個 令 人 難忘 的 場景 ， 騎 著 摩托車 的 信差 將 電報 帶到 了 一 個 偏僻 的 農舍 。 史蒂芬．史匹柏 從 遠處 靜靜 地 拍攝 了 這 個 場景 ， 你 看 不 到 任何 人物 的 臉 。 只 見 一 個 穿著 圍裙 的 女人 來到 門廊 ， 拿起 電報 ， 看 了 看 ， 然後 跌跪 在 地 ── 光 是 這樣 你 就 知道 發生 什麼 事 了 。 悲痛 是 種 既 原始 又 普遍 的 情緒 ， 不管 是 張嘴 大哭 、 哽咽 抽泣 、 淚流滿面 、 身體 向 前 彎曲 或 癱軟 跌坐 。 悲傷 是 一 種 全身性 的 體驗 ， 我們 唯一 能 做 的 只有 臣服 於 它 ， 放手 讓 它 完成 自己 的 工作 。 羅傑斯 先生 的 訊息 __UNDEF__ 如果 你 在 英國 、 澳洲 或 美國 以外 的 地區 長大 ， 很 可能 錯過 了 一 部 很 有 價值 的 兒童 電視 節目 《 羅傑斯 先生 的 鄰居 》 。 這 節目 播 了 三十三 年 ， 成為 當時 整 個 世代 小孩子 生活 的 一 部分 。 羅傑斯 是 一 位 剛 畢業 的 長老會 牧師 ， 擁有 音樂 專長 ， 在 母親 家 裡 看見 人生 中 的 第一 台 電視 。 透過 電視 節目 ， 他 對 當時 兒童 權益 有 多 低落 感到 非常 震驚 ， 後來 便 與 最 權威 的 兒童 心理學家 合作 ， 製作 了 與 探索 情緒 、 與 人 相處 和 建立 自我 價值 有關 的 每日 電視 節目 。 憑藉 著 造型 古樸 的 手偶 、 和緩 且 對 兒童 友善 的 節奏 ， 外加 羅傑斯 溫柔 的 演出 ， 《 羅傑斯 先生 的 鄰居 》 成為 電視史 上 最 成功 的 節目 之 一 。 他 在 節目 中 傳授 的 資訊 是 任何 年齡層 都 適用 的 心理 健康 基礎 ： 1 .
 
__UNDEF__ 聚焦 在 與 你 相處 的 人 身 上 ， 請 全心全意 地 與 他們 相處 。 羅傑斯 雖 在 電視 螢幕 上 ， 但 卻 有 種 魔力 ， 小孩子 會 覺得 他 彷彿 是 對著 自己 一 個 人 說話 ， 他 說話 時 帶 著 滿滿 的 善意 和 尊重 ， 也 懂得 稍作 暫停 讓 孩子 有 時間 理解 。 你 會 覺得 他 內心 也 住 了 個 羞袪 的 孩子 ， 不過 在 發現 了 人際 關係 所 帶來 的 愉悅 之後 ， 他 願意 向 你 敞開 心扉 。 2 .
 
__UNDEF__ 世界 上 的 每 一 個 人 ， 從 小孩 到 殺人犯 ， 都 需要 無條件 地 被 愛 。 事實 上 ， 當 發生 大規模 謀殺 或 可怕 的 事件 時 ， 羅傑斯 始終 清楚 原因 出 在 哪 ， 因為 罪犯 們 並 沒有 如 他們 所 需 的 那樣 被 愛 ， 所以 覺得 自己 必須 幹下 「 大事 」 來 獲得 關注 。 羅傑斯 在 甘迺迪 遇刺 事件 發生 時 ， 也 處理 了 孩子 們 的 恐懼 ， 在 那 個 動蕩 的 年代 ， 對於 自己 所 聽聞 的 新聞 事件 他 並 不會 避 而 不 談 。 有 件 最基本 的 事 他 非常 理解 ， 這 也 可能 是 兒童 成長 過程 中 最 重要 的 一 點 ， 那 就 是 ， 只有 在 感受到 他人 愛 著 並 重視 「 我們 原本 的 模樣 」 時 ， 我們 才 有 可能 發揮 潛能 。 無條件 地 愛 孩子 並 表現出來 ， 他們 便 得以 自由 成長 。 3 .
 
__UNDEF__ 我們 所有人 的 內在 都 住 了 個 害羞 又 緊張 的 小孩 ， 他 ／ 她 很 容易 感到 害怕 或 生氣 ， 也 需要 協助 來 處理 這些 狀況 。 「 你 如何 處理 內在 的 混亂 ？ 」 是 這 個 兒童 節目 經常 出現 的 主題 ， 同時 也 寫成 節目 中 一 首 觀眾 耳熟能詳 的 兒歌 。 羅傑斯 指出 ， 熱愛 玩具槍 或 刀劍 的 孩子 ， 是 因為 他們 對於 自己 在 世界 上 顯得 弱小 無力 而 感到 恐懼 。 然後 羅傑斯 會 告訴 這些 小 男生 ， 他們 內在 的 力量 很 強大 ， 他們 也 相信 了 並 立志 成為 這樣 的 人 。 同時 ， 他 也 會 告訴 他們 ， 能夠 感到 自己 的 脆弱 並 與 可 信賴 的 人 談論 自身 感受 ， 是 很 勇敢 的 行為 。 4 .
 
__UNDEF__ 悲傷 和 哀慟 在 生活 中 是 很 自然 且 不可 避免 的 情緒 ， 但 它們 會 消逝 ， 歡樂會 再 回來 。 悲傷 的 當下 令 人 難以 忍受 （ 常 收看 他 節目 的 孩子們 很多 失去 了 父母 ， 因此 離婚 是 羅傑斯 經常 談論 的 話題 ， 當然 那 個 時代 的 孩子 也 患有 許多 難 治 之 症 ） ， 但 生命 中 沒有 什麼 是 不能 面對 ， 且 不能 人性化 處理 的 。 羅傑斯 明白 ， 人 與 人 之間 的 連結 能 讓 生活 變 得 好過 些 ， 我們 必須 與 孩子 們 談論 他們 的 感受 和 恐懼 。 對 此 ， 羅傑斯 非常 簡明 扼要 地 說 過 ： 「 如果 可以 說出來 ， 那 就 還可以 處理 。 」 而且 ， 它 沒有 想像 中 難 ， 你 只 需要 做好 心理 準備 ， 自己 的 心 可能 一時 會 被 拉扯 得 很 難受 。 5 .
 
__UNDEF__ 最後 ， 我們 成年人 有 項 最 主要 的 任務 ， 就 是 必須 與 世界 上 永遠 存在 的 兒童 棄養 和 剝削 抗爭 。 我們 必須 保護 孩子 的 童年 ， 他們 才 能夠 發展成 應有 的 樣子 ， 也 才 能 成長 茁壯 。 我們 為什麼 覺得 情緒 好 難 ？ 如果 情緒 這麼 簡單 ， 為什麼 還 會 出現 那麼多 麻煩 呢 ？ 其實 這 沒 什麼 難解 的 ， 因為 二十世紀 （ 尤其 是 上 半 葉 ） ， 簡直 是 場 噩夢 ， 發生 了 兩 次 世界 大戰 、 經濟 大 蕭條 ， 世界 各 地 出現 大 批 難民 ， 而 我們 的 曾祖父母 成長 在 那 個 時代 也 承受 了 巨大 的 創傷 。 他們 通常 只 能 關閉 所有 情緒 ， 因為 在 緊急 情況 下 這 是 你 必須 做 的 ； 然而 ， 他們 的 生命 再 也 無法 重拾 光明 。 他們 不 懂 我們 現在 說 的 「 情緒 觸發 」 為何 ， 他們 無法 容忍 孩子們 有 情緒 或 因 情緒 發出 聲響 ， 所以 會 因為 孩子 有 情緒 而 加以 懲罰 。 我們 的 父母 便是 由 這樣 的 父母 撫養 長大 ， 雖然 這 種 教養 方法 已 開始 被 淘汰 ， 但 仍 有 許多 家庭 活 在 險境 中 ， 我們 身邊 依然 有 許多 暴力 的 父親 、 失能 的 母親 、 遭受 性虐待 的 兒童 等 ， 而且 還 可能 有 為數 眾多 的 事例 沒 被 人 看見 。 因此 ， 我們 這 一 個 世代 的 童年 時期 ， 多數 人 通常 也 無法 應付 我們 所 表現出來 的 情緒 。 如果 我們 感到 難過 並 告訴 父母 ， 他們 可能 不會 讓 我們 好過 ， 所以 我們 會 感到 加倍 難過 。 展現 自己 真實 的 內在 情感 的確 是 種 脆弱 的 表現 ， 有 些 人 的 反應 可能 讓 你 失望 、 不 喜歡 你 ， 甚至 不 在乎 你 的 情感 。 但是 ， 他們 也 有 可能 做出 相反 的 行為 ── 關心 你 、 希望 幫助 你 。 不 表露 情緒 ， 怎麼 讓 人 認識 你 呢 ？ 知名 作家 布芮尼．布朗 （ Brené Brown ） 很 會 說 故事 ， 她 解釋 得 很 到位 ： 如果 你 不 表現出 脆弱 ， 如果 你 不 冒險 ， 那麼 就 沒有 好事 發生 ── 沒有 愛 、 沒有 親密感 、 沒有 信任 、 沒有 創造力 ， 也 沒有 什麼 真正 的 快樂 。 請 花 個 一 分鐘 好好 讀進 這 一 點 ： 沒有 脆弱 ， 就 不會 有 生活 中 的 美好 事物 。 因此 ， 談論 你 的 感受 是 非常 重要 的 ， 這 可能 會 令 人 不 舒服 ， 但 它 會 讓 事物 變 得 更 容易 些 。 悲慟 不 是 一 種 道別 __UNDEF__ 有時候 ， 有 些 想法 剛 開始 是 出於 好意 ， 但 後來 反而 成 了 讓 你 裹足不前 的 理由 。 一九七○年代 ， 有 位 瑞士裔 美國籍 精神科 醫生 伊麗莎白 ． 庫伯勒 ． 羅斯 （ Elizabeth Kübler-Ross ） ， 勇於 挑戰 當時 世人 對 「 死亡 」 和 「 臨終 」 的 觀點 。 我們 現在 很 難 相信 ， 上 一 個 世代 的 人 ， 不論 是 醫生 或 家屬 都 會 對 垂死 的 患者 隱瞞 他們 真實 的 癌症 病情 。 數 以 百萬 計 的 病患 就 在 假裝 、 困惑 和 情感 疏遠 的 痛苦 中 ， 度過 了 生命 的 最後 時刻 ， 因為 他們 從來 就 沒有 被 告知 真相 。 我 還 記得 一 位 年輕 女 客戶 經歷 的 痛苦 。 她 當時 因 為期 兩 年 的 工作 合約 來到 澳洲 ， 卻 不 知道 在 愛爾蘭 老家 的 弟弟 患病 ， 而且 已經 處於 癌症 末期 。 弟弟 的 太太 和 醫生 都 對 她 和 其他 人 隱瞞 了 病情 。 某 一 天 ， 我 的 客戶 震驚 地 得知 從小 感情