的 事件 、 有 過去 和 未來 ， 但 不 是 個別 一 個 接 一 個 循環 ， 而是 和 『 現在 』 水平 並存 。 」 我 以前 的 老師 賽斯 對 時間 也 持有 相同 的 看法 ， 只不過 他 告訴 我們 ， 對 物質 實相 以及 非 物質 實相 來 說 ， 時間 的 本質 都 是 如此 。 賽斯 用 「 同步 時間 」 （ simultaneous time __UNDEF__ ） 這 個 名詞 來 解釋 ， 過去 、 現在 、 未來 其實 都 同步 存在 當下 。 這 個 理論 另 有 一些 有趣 的 分支 。 例如 ， 這 表示 我們 所有 的 轉世 生命 都 是 同時 進行 。 因此 ， 理論 上 ， 我們 不但 記得 其他 世 ， 還可以 去 看看 它們 ， 因為 每 一 世 都 還 是 現在 進行式 。 不管 你 怎麼 看 ， 如果 你 有 興趣 探索 輪迴 轉世 和 時間 的 本質 ， 在 這 方面 靈魂 出體 經驗 可以 提供 相當 大 的 機會 。 在 某些 出體 狀態 中 ， 你 好像 可以 某 種 程度 地 穿越 時間 ， 因而 得到 驚人 的 探險 經驗 。 以下 是 我 個人 有 過 的 一 次 難忘 的 經驗 。 入睡 前 ， 我 暗示 自己 ， 我 會 接收到 一些 有關 轉世 的 資訊 。 我 相信 ， 我 在 下文 的 經歷 中 遇到 的 一些 轉世 人格 ， 當時 正在 作夢 狀態 中 ： 我 發現 自己 在 一 個 遊樂場 ， 排隊 等 著 玩 一 個 遊戲 設施 。 因為 刻意 縮短 出體 前 的 睡眠 時間 ， 所以 你 不會 像 睡 過 長 覺 那樣 昏沉 無力 。 此外 ， 睡 過 長 覺 之後 ， 你 的 肌肉 通常 很 懶得 動 ， 但是 不管 想 用 什麼 方式 出 體 ， 肌肉 放鬆 都 是 一 個 重要 元素 。 嘗試 出 體 前 保持 一 小 段 時間 的 清醒 ， 似乎 對 正常 的 醒 時 意識 具有 刺激 作用 ， 但 又 不至於 讓 它 完全 清醒 而 固著 在 物質 實相 上 。 這樣 預 作 準備 ， 你 就 能夠 讓 專注 於 正常 物質 實相 上 的 覺察力 「 跨越 」 到 另 一 種 經驗 次元 裡 。 我 以前 的 老師 賽斯 曾 表示 ， 天亮 之前 那 段 時間 是 一 天 當中 的 「 高能量 」 時刻 。 我 個人 的 經驗 恰 可 印證 這 句 話 的 真實性 ； 但是 ， 這 並 不 表示 ， 上述 技巧 在 其他 時候 無法 施展 。 天亮 之前 那 段 時間 並 非 要素 ， 只 能 說 它 好像 是 特別 有利於 內外 世界 交流 活動 的 時間 。 所以 ， 如果 你 希望 可能 的 一切 都 如願 進行 的話 ， 這 可能 有 幫助 。 至於 出體 的 地點 ， 只要 是 你 認為 能夠 讓 你 睡 得 舒服 ， 覺得 祥和 寧靜 的 地方 都 可以 。 我 一 開始 嘗試 靈魂 出體 的 地點 ， 就 在 一 張 舒適 的 椅子 上 。 這 方面 每 個 人 都 有 自己 的 偏好 。 我 之所以 覺得 那 張 椅子 很 管用 ， 是 因為 它 讓 我 有 種 儀式 要 開始 的 感覺 。 每 次 我 一 坐上 那 張 椅子 ， 就 會 期待 靈魂 出體 。 有 些 人 可能 寧願 採取 平躺 的 姿勢 ， 也 有 人 覺得 斜 著 靠 著 比較 有效 。 技巧 1 ： 自我 暗示 結合 有利 條件 運用 這 個 技巧 時 ， 你 在 靈魂 出體 之前 ， 通常 會 因 睡著 而 暫時 失去 意識 。 1 .
 
計畫 先 睡足 三 個 半 小時 到 四 個 小時 （ 勿 超過 此 限 ） ， 然後 在 黎明 前 一 個 小時 醒來 。 按照 這 個 計畫 設定 鬧鐘 。 2. 醒來 後 ， 起床 活動 一下 ， 讓 自己 清醒 一陣子 。 有 些 人 只 醒 個 幾 分鐘 比較 有效 ， 有 些 人 則 是 半 個 鐘頭 剛剛 好 。 你 不妨 試驗 一下 ， 從 五 分鐘 到 半 個 鐘頭 ， 看看 最 適合 你 的 時間 是 多久 。 3. 醒 著 的 時候 ， 你 可能 會 想 做 點 什麼 事 ， 只要 記住 ： 重點 是 保持 安適 、 放鬆 的 心情 。 你 可能 想要 看書 、 聽 音樂 ， 或 做 其他 可以 讓 你 保持 放鬆 事情 （ 順道 一 提 ， 如果 你 想 看 點 書 ， 就 要 讀 一些 有助於 你 嘗試 靈魂 出 體 的 東西 。 可想而知 ， 鬼故事 或 恐怖 小說 不 是 明智 的 選擇 ） 。 4. 醒 了 五 到 三十 分鐘 之後 ， 找 個 舒服 的 姿勢 ， 準備 回頭 睡覺 — 不過 ， 這 一 次 在 心 裡 要 期待 靈魂 出 體 。 5 .
 
一切 就緒 後 ， 立刻 給 你 自己 以下 的 暗示 ： 我 會 來 一 次 靈魂 出體 。 我 會 讓 自己 睡著 ， 但是 ， 不管 去 哪裡 ， 我 都 會 帶 著 這 個 醒 時 意識 一起 去 。 我 會 帶 著 充分 的 覺察 出 體 。 重複 這 段 暗示 ， 或是 你 自己 的 版本 也 行 。 然後 讓 你 的 心智 隨著 你 一起 入睡 。 有時候 你 快 睡著 了 ， 又 會 突然 清醒 。 每 次 一 有 這 種 狀況 ， 你 就 重複 暗示 。 如果 一切 都 按照 計畫 進行 ， 你 就 會 在 睡著 時 暫時 失去 意識 ， 然後 發現 自己 醒過來 ， 在 物質 實相 或 內在 實相 裡 出 體 。 然而 ， 另 一 可能性 是 ， 你 或許 會 發現 自己 沒有 出體 ， 而是 在 一 種 似 睡 非 睡 的 狀態 中 。 似 睡 非 睡 正好 發生 在 入睡 之前 。 在 這 種 狀態 中 ， 雖然 你 的 身體 不再 完全 清醒 ， 但 你 也 不 是 完全 睡著 ， 你 是 介於 清醒 和 睡著 之間 。 一旦 你 學會 辨認 這 種 狀態 ， 你 就 能夠 像 技巧 2 描述 的 那樣 ， 利用 它 達到 出 體 的 目的 。 不要 太 嚴肅 ！ 好好 的 玩 ！ 放輕鬆 享受 就 行 了 。 你 可能 會 想要 把 鬧鐘 時間 設定 在 三十 到 四十五 分鐘 後 ， 以防 你 真的 睡著 了 。 鬧鐘 把 你 叫醒 之後 ， 如果 你 仍 有 意願 ， 還是 可以 再 試試 看 。 別 讓 自己 輕言 放棄 。 在 達到 你 想要 的 效果 前 ， 你 可能 得 試 很多 次 。 每 次 一 做完 ， 就 把 經驗 紀錄下來 。 如果 你 習慣 睡足 七 到 八 小時 的話 ， 那 你 可能 需要 一點 自律 和 決心 ， 才 能 讓 技巧 1 發揮 作用 。 不過 這 個 方法 非常 有效 ， 值得 一 試 。 如果 你 不 想要 才 睡 幾 個 鐘頭 就 要 把 自己 拖下 床 ， 你 可以 試試 以下 的 簡化版 。 一旦 你 起 了 頭 之後 ， 這些 方法 不管 哪 一 個 可能 都 對 你 有用 。 但是 ， 在 你 成功 有 過 幾 次 靈魂 出 體 之前 ， 我 建議 你 還是 把 注意力 集中 在 上文 說 過 的 技巧 1 完整版 比較 好 。 簡化版 ： 1. 把 鬧鐘 時間 設定 在 你 平常 醒來 的 前 一 個 小時 。 醒來 後 ， 待在 床 上 ， 重新 設定 鬧鐘 ， 再 躺 回去 ， 給 你 前 文 提 過 的 暗示 。 然後 就 讓 你 自己 重新 入睡 。 2 .
 
當 你 半夜 作完 一 個 夢 自然而然 醒來 時 ， 把 那 個 夢 紀錄下來 ， 然後 給 你 自己 引導 靈魂 出體 的 暗示 ， 再 回去 睡覺 。 如果 你 不 記得 你 的 夢 ， 只要 保持 一 分鐘 清醒 ， 給 自己 靈魂 出體 的 暗示 即可 。 設法 增強 你 想要 靈魂 出體 的 決心 。 3 .
 
只要 在 晚上 睡覺 或 小憩 之前 ， 重複 給 你 自己 靈魂 出體 的 暗示 就 行 了 。 技巧 2 ： 似 睡 非 睡 時 出 體 這 個 技巧 完全 把 焦點 放 在 似 睡 非 睡 的 狀態 上 。 似 睡 非 睡 狀態 是 靈魂 出體 的 一 個 理想 跳板 。 用 技巧 1 的 時候 ， 你 先 是 利用 暗示 ， 然後 容許 你 自己 在 睡著 時 失去 意識 。 用 技巧 2 的 時候 ， 你 並 沒有 完全 讓 你 的 意識 睡著 ， 睡著 的 只 是 你 的 肉身 。 你 可以 在 你 的 臥房 裡 ， 進入 似 睡 非 睡 的 狀態 ， 然後 往 上 抬升 ， 離開 你 的 身體 ， 但是 對於 發生 的 事 又 沒有 失去 意識 。 你 在 睡 前 的 任何 時間 都 可以 用 技巧 2 （ 你 可以 和 技巧 1 併用 。 作法 是 ， 先 照著 技巧 1 的 前 四 個 步驟 做完 後 ， 再 用 技巧 2 ） 。 1 .
 
在 你 準備 就緒 ， 即將 入睡 之前 ， 告訴 你 自己 ， 你 會 當場 發覺 自己 就 要 睡著 ， 然後 一 發覺 你 就 往 上 抬升 ， 離開 你 的 肉身 。 只要 確定 你 的 意向 清楚 即可 。 你 會 讓 你 的 身體 睡著 ， 但是 在