賽斯 所 說 ， 靈魂 有 其 獨立 於 肉體 之外 的 存在 ， 一旦 一 個 人 清醒 且 清楚 地 經驗 靈魂 出 體 的 過程 ， 他 對 生命 和 死亡 就 會 抱持 全然 不同 的 觀點 。 我 在 帶領 這 類 冥想 練習 時 ， 自己 也 有 主觀 的 體會 和 覺受 。 有時 我 會 感受到 自己 的 心口 與 後背 漸漸 熱 了 起來 ， 以 一 種 我 不 明白 的 方式 ， 散發出 我 稱 之為 「 療癒 能量 」 的 光 和 熱 ， 以致 在 我 周遭 及 整 個 上課 空間 建構 起 一 個 「 療癒場 」 — — 也許 吧 ， 對 所有 上課 的 同學 和 具有 身心 疾病 的 人 ， 能夠 啟動 他們 內在 的 「 自我 療癒 能量 」 ， 以 促進 自身 健康 和 加速 復原 ， 活化 人際 關係 ， 擁有 更 美好 的 生命 品質 。 「 信念 創造 經驗 」 ， 此 話 所 言 不 虛 ， 這 也 就 是 我 寫 這 本 《 你 可以 喊 暫停 》 的 目的 了 。 書 裡 的 文字 及 練習 都 具有 極 大 的 心靈 能量 ， 再次的 ， 我 誠心 祈願 ， 能 協助 啟動 每 位 讀者 本自俱足 的 「 自我 療癒力 」 ， 以及 建立 那 加速 療癒 的 座標 。 暫停 一下 — — 請 記得 ， 宇宙 無盡 的 愛 與 智慧 與 你 同 在 。 致謝 本 書 的 順利 出版 ， 要 感謝 下列 人士 熱心 贊助 ： 科通 股份 有限公司 董事長 蔡百祐 、 吳惠芬 夫婦 與 總經理 吳惠容 圜達 實業 股份 有限公司 董事長 林錫埼 夫婦 暨 全體 同仁 在 此 誠心 祝福 他們 福壽 綿延 、 幸福 快樂 p.sgc -1{ font-weight : bold } 第1 章 進入 心理 時間 — — 以 清明 的 立足點 看 事情 我們 生活 在 物質 宇宙 ， 藉由 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 等 外在 感官 來 體會 外在 的 世界 ， 也許 你 正 拿起 杯子 喝水 ， 或 想 著 等一下 該 何時 出發 、 趕 幾點 幾分 的 電影 ， 這 是 我們 的 外在 活動 。 事實 上 ， 在 我們 的 心靈 裡 ， 還 有 另外 一 套 感官 系統 稱為 「 內在 感官 」 ， 它 所 遵循 的 可 不 是 時鐘 的 時間 。 進入 「 內在 感官 」 時 ， 你 對 時間 的 感覺 會 不 一樣 ， 它 是 一 種 內在 的 感受 ， 稱為 「 心理 時間 」 （ Psychological Time ） 。 心理 時間 ： 一 種 朝向 內在 專心 的 狀態 有 天 下午 在 小憩 的 片刻 中 ， 我 不經意 地 進入 了 「 心理 時間 」 ， 等 我 回復 正常 意識 後 ， 發現 桌 上 的 手錶 約 停 在 二十 分鐘 之前 ， 剛 開始 以為 手錶 正好 沒 電 ， 後來 發生 過 兩三 次 同樣 的 情況 ， 我 才 明白 那 不 太 可能 是 個 巧合 。 不妨 問 自己 ： 是 什麼 事情 引起 我 頭痛 ？ 接著 你 要 做 兩 件 事 ， 第一 是 告訴 你 的 頭部 ： 「 謝謝 你 提醒 我 ， 我 知道 你 沒有 問題 ， 我 已經 收到 了 這 個 訊息 ， 我 願意 去 面對 並 採取 行動 。 」 第二 是 對 你 的 頭部 道歉 ： 「 很 抱歉 ， 我 把 我 的 困擾 讓 你 承受 了 。 」 就 像 我 對 我 的 胃 說 ： 「 很 抱歉 ， 把 你 弄得 緊張兮兮 。 」 因為 ， 表面 上 是 我 的 胃 在 困擾 我 ， 其實 是 我 在 困擾 我 的 胃 。 ● 症狀 或 毛病 ， 都 是 負面 情緒 造成 的 嗎 ？ 問 ： 是 不 是 所有 身體 上 的 症狀 或 毛病 ， 任何 讓 人 痛苦 的 部分 都 是 心靈 上 負面 的 情緒 造成 的 ？ 答 ： 不一定 ， 也 有 可能 是 正面 的 。 痛 有時候 是 一 種 快感 ， 比如 一 個 人 心靈 麻木 的 時候 ， 他 的 人格 已經 鈍 到 一 個 極限 ， 就 需要 藉由 痛 來 喚醒 他 的 覺知 。 就 好像 有 些 人 失戀 過後 ， 他 拜託 你 捏 他 一 把 ， 讓 他 感覺到 痛 ， 感覺到 自身 的 存在 ， 他 需要 用 痛 來 重新 喚醒 他 的 人格 。 當 你 感覺到 痛 的 時候 ， 你 會 因為 痛 的 感覺 ， 而 覺知到 能 感覺 痛 的 自己 ， 而且 由於 那 個 痛 ， 你 的 人格 可以 集中 注意力 ， 不致 渙散掉 ， 所以 有 些 人 在 極度 的 狀態 下 ， 會 用 痛 來 激發 自己 。 問 ： 身體 的 疾病 不一定 要 往 負面 的 方向 來 思考 ？ 答 ： 它 永遠 引導 你 走向 正面 。 身體 裡面 的 神明 不斷 給 人格 各式各樣 的 訊息 ， 可是 我們 往往 用盡 所有 的 醫療 方法 ， 想盡 辦法 將 這些 訊息 消音 ， 頭痛 就 吃 止痛藥 ， 胃痛 就 吃 胃藥 ， 在 幾 秒 內 中和 大量 胃酸 ， 把 胃痛 的 症狀 降低 下去 — — 但 那 是 你 內在 的 神明 正在 跟 你 說話 啊 ！ 它 給 你 指引 ： 「 是 不 是 太過 緊張 了 ？ 這樣 衝突 下去 對 自己 不 好 ！ 」 如果 你 的 肝 在 發炎 ， 表示 肝 在 跟 你 說話 了 ， 也許 內在 情緒 已經 出 了 問題 ， 你 要 去 自我 調節 ， 而 不 是 去 吃 保肝丸 。 你 的 身體 永遠 愛 你 ， 可是 你 給 身體 的 訊息 又 是 什麼 ？ 無非 恐懼 自己 什麼 時候 會 生病 、 會 衰老 等等 。 我 絕對 不 是 告訴 各位 ， 不要 再 上 醫院 或 做 健康 檢查 了 ， 因為 現階段 的 你 ， 還 沒有 真正 認識 你 身體 裡面 的 這 個 神明 。 當 你 越 認識 自己 的 身體 ， 越 會 發現 它 的 不可思議 ； 身體 的 潛能 、 健康 和 強韌 的 程度 ， 比 一般人 所以 為 的 要 強大 好幾 倍 ， 只是 我們 沒有 覺察到 罷了 。 開始 接受 這樣 的 觀念 ， 你 會 擁有 一 個 身心 平衡 而 自在 的 人生 。 很多 的 宗教 喜歡 講 「 自在 」 ， 可是 那 種 自在 ， 往往 只 是 某 個 層次 上 的 ， 生 了 病 一樣 擾攘 不安 。 我 所 說 的 這 套 身 心靈 健康 理念 ， 則 會 讓 你 在 理性 和 情感 的 層面 ， 得到 真正 全然 的 自在 ， 達到 《 般若波羅蜜多心經 》 上 所 說 的 「 無有 恐怖 ， 遠離 顛倒 夢想 ， 究竟 涅槃 」 — — 這 個 境界 可以 慢慢 達成 ， 就 從 你 跟 身體 之間 的 關係 做 起 吧 。 ● 小孩子 生病 頻率 很 高 ？ 問 ： 你 講 的 是 我們 成人 的 健康 。 而 我 現在 是 幼稚園 老師 ， 最近 發現 ： 現在 的 小孩子 ， 生病 的 頻率 很 高 ， 一 個 班級 二十幾 個 人 ， 可能 就 有 多達 十 個 人 生病 ， 小孩 沒有 辦法 自己 覺察到 身體 傳達 的 訊息 ， 那麼 做 大人 的 該 怎麼 處理 ？ 答 ： 孩子 在 有 意識 的 層面 上 多半 知道 ， 這 個 疾病 是 自己 創造出來 的 。 孩子 很 清楚 ， 當 爸爸 要 打 他 的 時候 ， 只要 氣喘 一 發作 就 有 糖果 吃 ； 當 功課 吃緊 、 考試 可能 不 及格 、 會 被 父母 責罰 的 時候 ， 馬上 就 感冒 發燒 ， 如此 不僅 不會 挨罵 ， 還 能 換來 關愛 的 眼神 。 流行性 的 疾病 更 好 ， 全 班 二十 個 人 就 有 一半 的 人 趕流行 生病 ， 那 是 多麼 時髦 的 事 ， 沒有 生病 反而 顯得 落伍 呢 。 孩子 的 創造力 是 非常 強 的 ， 反而 父母 們 受到 一般 觀念 的 洗禮 ， 把 心靈 的 力量 都 投射給 了 外在 的 神明 或 醫學 。 流行性 的 疾病 、 傳染病 ， 不會 侵襲 不 相信 它 的 人 。 某 個 大型 的 傳染性 疾病 ， 它 會 掃過 跟 它 感應 的 地區 ， 例如 中世紀 的 黑死病 橫掃 歐洲 ， 它 跳過 了 某些 村落 — — 因為 這些 村落 充滿 了 希望 和 未來 ， 可是 很少 人 注意到 這 個 現象 。 ● 做 健康 檢查 背後 的 心態 問 ： 許 醫師 ， 你 是 不 是 不 太 建議 去 做 健康 檢查 ？ 就 這 個 觀念 來 看 的話 ， 你 有 什麼 意見 ？ 答 ： 做 不 做 這 件 事 ， 我 覺得 倒是 其次 ， 重點 在於 行為 背後 的 意義 是 什麼 。 我 會 問 ： 「 做 健康 檢查 背後 的 心態 ， 是 恐懼 還是 信任 ？ 是 為了 知道 是否 身體 哪 個 部分 在 說話 ， 還是 為了 預防 不可 預測 的 疾病 ？ 」 假設 你 做 了 身體 健康 檢查 後 發現 ： 身體 有 脂肪肝 ， 你 可能 會 相信 自己 的 肝 功能 不 好 ， 認為 那 是 一 種 病 ， 病識感 就 會 進入 你 的 腦海 ， 開始 讓 你 的 肝病 越來越 真實 。 如果 你 擁有 新 時代 所 提倡 的 信任 心態 ， 即使 檢查 後