能 讓 生活 變 得 好過 些 ， 我們 必須 與 孩子 們 談論 他們 的 感受 和 恐懼 。 對 此 ， 羅傑斯 非常 簡明 扼要 地 說 過 ： 「 如果 可以 說出來 ， 那 就 還可以 處理 。 」 而且 ， 它 沒有 想像 中 難 ， 你 只 需要 做好 心理 準備 ， 自己 的 心 可能 一時 會 被 拉扯 得 很 難受 。 5 .
 
__UNDEF__ 最後 ， 我們 成年人 有 項 最 主要 的 任務 ， 就 是 必須 與 世界 上 永遠 存在 的 兒童 棄養 和 剝削 抗爭 。 我們 必須 保護 孩子 的 童年 ， 他們 才 能夠 發展成 應有 的 樣子 ， 也 才 能 成長 茁壯 。 我們 為什麼 覺得 情緒 好 難 ？ 如果 情緒 這麼 簡單 ， 為什麼 還 會 出現 那麼多 麻煩 呢 ？ 其實 這 沒 什麼 難解 的 ， 因為 二十世紀 （ 尤其 是 上 半 葉 ） ， 簡直 是 場 噩夢 ， 發生 了 兩 次 世界 大戰 、 經濟 大 蕭條 ， 世界 各 地 出現 大 批 難民 ， 而 我們 的 曾祖父母 成長 在 那 個 時代 也 承受 了 巨大 的 創傷 。 他們 通常 只 能 關閉 所有 情緒 ， 因為 在 緊急 情況 下 這 是 你 必須 做 的 ； 然而 ， 他們 的 生命 再 也 無法 重拾 光明 。 他們 不 懂 我們 現在 說 的 「 情緒 觸發 」 為何 ， 他們 無法 容忍 孩子們 有 情緒 或 因 情緒 發出 聲響 ， 所以 會 因為 孩子 有 情緒 而 加以 懲罰 。 我們 的 父母 便是 由 這樣 的 父母 撫養 長大 ， 雖然 這 種 教養 方法 已 開始 被 淘汰 ， 但 仍 有 許多 家庭 活 在 險境 中 ， 我們 身邊 依然 有 許多 暴力 的 父親 、 失能 的 母親 、 遭受 性虐待 的 兒童 等 ， 而且 還 可能 有 為數 眾多 的 事例 沒 被 人 看見 。 因此 ， 我們 這 一 個 世代 的 童年 時期 ， 多數 人 通常 也 無法 應付 我們 所 表現出來 的 情緒 。 如果 我們 感到 難過 並 告訴 父母 ， 他們 可能 不會 讓 我們 好過 ， 所以 我們 會 感到 加倍 難過 。 展現 自己 真實 的 內在 情感 的確 是 種 脆弱 的 表現 ， 有 些 人 的 反應 可能 讓 你 失望 、 不 喜歡 你 ， 甚至 不 在乎 你 的 情感 。 但是 ， 他們 也 有 可能 做出 相反 的 行為 ── 關心 你 、 希望 幫助 你 。 不 表露 情緒 ， 怎麼 讓 人 認識 你 呢 ？ 知名 作家 布芮尼．布朗 （ Brené Brown ） 很 會 說 故事 ， 她 解釋 得 很 到位 ： 如果 你 不 表現出 脆弱 ， 如果 你 不 冒險 ， 那麼 就 沒有 好事 發生 ── 沒有 愛 、 沒有 親密感 、 沒有 信任 、 沒有 創造力 ， 也 沒有 什麼 真正 的 快樂 。 請 花 個 一 分鐘 好好 讀進 這 一 點 ： 沒有 脆弱 ， 就 不會 有 生活 中 的 美好 事物 。 因此 ， 談論 你 的 感受 是 非常 重要 的 ， 這 可能 會 令 人 不 舒服 ， 但 它 會 讓 事物 變 得 更 容易 些 。 悲慟 不 是 一 種 道別 __UNDEF__ 有時候 ， 有 些 想法 剛 開始 是 出於 好意 ， 但 後來 反而 成 了 讓 你 裹足不前 的 理由 。 一九七○年代 ， 有 位 瑞士裔 美國籍 精神科 醫生 伊麗莎白 ． 庫伯勒 ． 羅斯 （ Elizabeth Kübler-Ross ） ， 勇於 挑戰 當時 世人 對 「 死亡 」 和 「 臨終 」 的 觀點 。 我們 現在 很 難 相信 ， 上 一 個 世代 的 人 ， 不論 是 醫生 或 家屬 都 會 對 垂死 的 患者 隱瞞 他們 真實 的 癌症 病情 。 數 以 百萬 計 的 病患 就 在 假裝 、 困惑 和 情感 疏遠 的 痛苦 中 ， 度過 了 生命 的 最後 時刻 ， 因為 他們 從來 就 沒有 被 告知 真相 。 我 還 記得 一 位 年輕 女 客戶 經歷 的 痛苦 。 她 當時 因 為期 兩 年 的 工作 合約 來到 澳洲 ， 卻 不 知道 在 愛爾蘭 老家 的 弟弟 患病 ， 而且 已經 處於 癌症 末期 。 弟弟 的 太太 和 醫生 都 對 她 和 其他 人 隱瞞 了 病情 。 某 一 天 ， 我 的 客戶 震驚 地 得知 從小 感情 深厚 的 弟弟 竟然 已經 過世 了 ， 她 根本 沒有 機會 與 他 道別 ， 甚至 連 回去 參加 葬禮 的 機會 都 沒有 。 庫伯勒．羅斯 徹底 改變 了 一切 。 她 說服 世人 「 多 花 些 時間 與 臨終 者 相處 」 的 必要性 和 好處 ， 我們 才 能 好好 地 道別 ， 並 處理 所有 未 竟 事務 。 那 種 悲傷 是 自然 且 美好 的 ， 雖然 會 經歷 幾 個 階段 ， 但是 這些 都 是 放手 的 必要 過程 。 悲慟 總有一天 會 煙消雲散 ， 那 才 是 真的 結束 了 。 結束 當然 有 其 意義 和 價值 。 如今 ， 死產 嬰兒 的 爸爸 媽媽 們 已 被 允許 按照 自己 所 需 的 時間 與 夭折 的 孩子 相處 ， 看看 他們 的 小 手指 、 小 臉蛋 ， 擁抱 他們 ， 並 為 他們 哭泣 。 即使 是 如此 慘烈 的 人倫 悲劇 ， 透過 這樣 的 方式 也 得到 了 緩解 ， 經過 一 天 或 一 周 後 ， 父母親 也 能夠 放手 讓 孩子 離開 了 。 藉由 允許 自己 盡情 感受 ， 他們 的 心 可以 挺 過 這 一切 。 結束 並 不 等同 遺忘 ， 所以 「 悲慟 有 階段性 」 這 個 概念 也 並 不 代表 悲慟 會 有 個 結局 ， 或是 遺族 希望 它 結束 消失 。 如果 有 人 這麼 認為 的話 ， 那 可就 深深 誤解 了 人 對 彼此 之間 的 意義 了 。 我們 人類 不 是 實用性 消失 後 ， 就 可以 丟棄 的 物品 ， 一 段 關係 不會 因為 一 個 人 的 肉體 消逝 而 結束 。 許多 傳統 文化 對 心靈 的 本質 非常 了解 ， 因此 他們 與 死者 會 有 更多 地 互動 ， 讓 逝者 繼續 活 在 他們 的 情感 和 理智 中 。 這裡 也 帶出 一 個 問題 ： 有 沒 有 可能 ， 悲慟 根本 就 不 是 一 段 放下 的 過程 ？ 它 會不會 其實 是 個 讓 某 個 人 融進 你 內心 的 過程 ？ 你 可能 愛 一 個 伴侶 或 朋友 四 、 五十 年 了 ， 他們 讓 你 的 生命 更加 精彩 、 充實 、 有 意義 ， 他們 深 愛 著 你 ， 你 也 深 愛 著 他們 。 以 我 自己 為 例 ， 如果 要 說 我 太太 莎倫 賜給 我 最 獨特 的 一 份 禮物 ， 那 就 是 她 讓 我 變成 了 更 好 的 人 。 隨著 學習 如何 與 她 相處 、 聆聽 彼此 截然不同 的 經歷 、 在 無數 的 危機 和 困難 中 共同 成長 、 了解 怎麼 逗樂 對方 … … 沒有 這些 經歷 ， 我 可能 會 是 原本 那 個 人生 一團糟 的 自己 。 要是 她 比 我 先 離世 ， 我 怎麼 可能 會 想要 「 完全 忘掉 」 她 ， 斷 個 一乾二淨 呢 ？ 門 都 沒有 ！ 在 生命 中 有 著 深刻 連結 的 兩 個 人 ， 他們 之間 的 對話 即使 在 肉體 逝去 後 ， 不僅 會 繼續 ， 還 會 更加 深入 並 有所 成長 。 人 與 人 以 如此 驚人 的 方式 在 彼此 意識 中 交互 纏繞 ， 就 表示 只要 我們 繼續 活 著 和 成長 ， 與 亡者 的 關係 就 會 持續 下去 。 市面 上 許多 電影 都 探討 了 這 個 想法 ， 這 是 因為 與 逝者 持續 有 連結 在 神經學 上 是 完全 真實 的 。 光 是 基於 這 個 理由 ， 要 花上 幾 個 月 或 幾 年 的 時間 與 回憶 相伴 ， 仔細 體會 失落感 、 反思 並 消化 是 很 值得 的 。 大家 不妨 嘗試 從 繁忙 的 日常 生活 中 撥出 時間 ， 到 海邊 散散步 、 獨處 、 寫作 或 創作 ， 我們 可以 透過 這些 方式 ， 將 珍貴 的 人 深深地 銘記在心 。 如何 使用 情緒 __UNDEF__ 你 是 如何 使用 自己 的 情緒 呢 ？ 它 的 運作 流程 是 這樣 的 ： 不論 是 什麼 情況 ， 每 天 都 盡可能 地 多多 聆聽 自己 的 身體 （ 就 像 上 一 章 學到 的 那樣 ） ， 而且 有時候 你 會 發覺 一些 強烈 、 不 舒服 且 不會 消失 的 感覺 ── 實際 上 ， 那 感覺 似乎 正在 加劇 。 這 就 是 你 心靈 的 警報 系統 在 說 ： 你 的 內心 或 外在 世界 有 某些 事物 現在 就 需要 你 去 關注 。 例如 ， 有 人 已經 連續 兩 次 讓 你 失望 了 ， 而且 大概 很 快 就 會 發生 第三 次 。 當 你 聚焦 於 這 個 事實 時 ， 感覺到 身體 有點 發熱 ， 肩膀 可能 還 有點 緊繃 。 是 的 ， 你 很 生氣 ， 生氣 也 很 正常 ， 因為 他們 沒有 尊重 你 的 需求 或 界限 ， 現在 是 時候 採取 行動 來 做 些 改變 了 。 你 可能 選擇 告訴 對方 你 的 感受 、 你 生氣 的 原因 ， 以及 這樣 的 行為 對 你 造成 什麼 影響 。 知名 心理學家 湯姆士 ． 高登 （ Thomas Gordon ） 將 此