從 新 的 機會 中 學習 、 獲得 新 的 生活 體驗 ， 如此 循環 不已 。 就 像 料理 之於 吉澤 女士 ， 既是 生活 ， 也 是 工作 ， 更 是 學習 。 三 、 找到 自我 。 大部分 的 人 一輩子 都 在 扮演 、 也 依賴 各 種 家庭 與 工作 上 的 角色 ， 但 不見得 真的 認識 自己 。 邁入 老年 之後 ， 這些 角色 一個個 消失 ， 人 便 開始 不知所措 。 吉澤 女士 及 婆婆 光子 的 經驗 ， 都 突顯 了 不 失去 自我 的 重要 。 當然 ， 你 得 先 把 自我 找回來 。 四 、 連結 自我 與 世界 。 如果 你 真的 重新 建立 自我 認同 ， 就 會 明白 ， 吉澤 女士 之所以 強調 持續 工作 ， 是 因為 藉由 從事 符合 自己 天賦 及 興趣 的 工作 ， 方 能 樂在其中 、 持續 成長 ； 更 重要 的 是 能 確認 自己 存在 的 價值 ， 明白 自己 能 留給 這 個 世界 什麼 ， 知道 自己 這 一生 是否 值得 。 五 、 保持 好奇 。 正 如 吉澤 女士 說 的 ， 這 與 年紀 無關 。 只要 你 能 持續 用 敏銳 的 心 去 觀察 、 感受 世界 ； 去 問 為什麼 、 試 著 尋求 解答 ， 人生 智慧 就 能 持續 增長 ， 並 從中 獲得 喜悅 。 其實 每 個 人 小時候 都 有 好奇心 ， 只是 在 成長 過程 中 被 磨掉 了 ， 要 試 著 再 找回來 。 六 、 提升 自我 效能 。 很多 長輩 因 感到 衰退 而 逐漸 失去 自信 ， 不再 相信 自己 仍 有 能力 影響 人生 的 重要 面向 ； 甚至 很多 人 到 了 中年 就 已經 是 這樣 了 。 吉澤 女士 的 自我 效能 非常 強大 ， 她 不 是 老 了 才 變強 ， 而是 一生 都 是 如此 ， 這 是 很 值得 我們 學習 的 。 七 、 多 運動 。 吉澤 女士 每 天 規定 自己 走 很多 路 ， 而 很多 臺灣人 因為 太 依賴 機車 ， 連 步行 的 機會 都 沒有 。 運動 ， 永遠 可以 讓 你 比 不 運動 的 自己 更 強 ； 當 你 感到 變強 ， 自我 效能 也 會 跟著 提升 ， 成功 老化 也 才 可能 實現 。 再 補充 一 點 ， 老年人 和 任何 年齡 族群 的 人 一樣 ， 都 必須 做 肌力 訓練 與 有氧 運動 ， 而且 同樣 要 到 中高強度 才 行 。 先夫 古谷 在世 時 ， 我 家 經常 賓客 盈門 ， 不論 誰 來 拜訪 ， 我 都 平心靜氣 地 接待 。 當然 一定 有 許多 做 太太 的 ， 心 裡 其實 很 排斥 外人 進 家門 ， 或是 討厭 讓 外人 看到 自家 內部 的 模樣 。 不過 我 不 太 會 有 這樣 的 情緒 ， 因此 容易 與 人 來往 。 例如 有 一 位 曾 任 《 新瀉日報 》 副刊 主編 的 朋友 ， 與 古谷 是 莫逆之交 。 古谷 去世 後 ， 我 反倒 和 他 的 妻子 熟稔 起來 ， 時常 收到 她 送來 的 料理 或 當季 蔬菜 ； 她 偶爾 到 東京 玩 時 ， 也 一定 會 來 看 我 。 像 這樣 ， 我 之所以 能 坦誠 地 與 人 來往 ， 大概 就 是 因為 我 真的 很 喜歡 交朋友 吧 ？ 但 如同 前 文 提 過 的 ， 我 無法 與 價值觀 不同 ， 或 我 很 討厭 的 人 來往 。 判斷 標準 在於 我 個人 的 「 價值觀 感應 量尺 」 ， 也 就 是 我 的 「 交際 圍牆 」 。 基本 上 ， 我 的 交際 圍牆 既 大 、 又 廣 、 但 高度 低 ， 這 是 我 能 輕易 與 任何 人 做 朋友 的 理由 。 我 常 透過 郵購 買 東西 ， 和 小田原 下田 豆腐店 的 老闆娘 成 了 好朋友 ， 但 我們 連 一 次 面 也 沒 見 過 。 最初 ， 是 某 位 在 神奈川 縣政府 工作 的 熟人 送 我 他們 家 的 豆腐 ， 因為 真的 很 好吃 ， 所以 我 寫 了 封 信 向 他們 訂貨 。 後來 ， 下田 豆腐店 常 寄來 各 種 食品 ， 還 會 附上 一 張 「 最近 做 了 這 項 產品 ， 請 您 品嘗 」 之類 的 字條 ， 從此 我們 就 成 了 朋友 。 我 如果 去 鄉下 玩 ， 想到 老闆娘 喜歡 什麼 ， 就 會 特地 幫 她 買 一 份 回來 ， 並 郵寄 給 她 。 顧慮到 對方 的 感受 ， 我 不 喜歡 那 種 緊迫盯人 式 的 交友 關係 ； 保持 適當 的 距離 ， 就算 沒 見 過 面 ， 也 能 維持 彼此 的 情誼 。 我 可以 隨意 地 和 感覺 舒服 、 氣味 相投 的 人 做 朋友 。 儘管 並非 刻意 為 之 ， 最後 反倒 維持 了 不 黏膩 、 但 長久 的 人際 關係 。 實際 上 ， 我 家 的 開支 至今 仍 奉行 古谷 的 主張 ： 「 用 收入 的 一成 過日子 。 而 剩餘 的 九成 收入 則 拿來 當作 交際費 ， 或是 維持 友誼 的 費用 。 」 其實 ， 我 想 古谷 真正 的 意思 在於 ， 這 九成 的 收入 不要 只 想 用 在 自己 身 上 ， 日常 生活 中 也 要 考慮 別人 的 需求 。 他 的確 教 了 我 一 個 與 人 交往 的 重要 方法 ， 我 至今 仍 充滿 感懷 。 不 背 人情 債 __UNDEF__ 年紀 大 了 ， 能 做 的 事 和 不能 做 的 事 馬上 就 一清二楚 。 我 從 以前 就 不 愛 出風頭 ， 連 自己 的 出版 紀念會 也 只 參加 過 一 次 。 因為 我 擔心 一旦 在 宴會 上 受 人 邀約 ， 我 會 不好意思 推辭 ， 這 就 是 人情債 吧 ？ 不但 自己 背上 了 ， 還 讓 對方 也 背負 了 重擔 ， 我 實在 不 喜歡 這樣 。 我 都 已經 到 了 這 把 年紀 ， 只 希望 能 以 自己 為 中心 ， 盡力 做好 能 做 的 事 ， 至於 做 不 來 、 不能 做 的 事 就 不要 碰 ， 誠實 地 過日子 就 好 。 例如 婚喪喜慶 ， 我 大概 年 過 八十五 以後 ， 由於 雙腿 無力 ， 腳 也 不 好 走 ， 漸漸 不再 出席 守靈夜 或 告別式 。 儘管 心 裡 感到 非常 抱歉 ， 但 我 更 擔心 萬一 在 會場 摔倒 ， 反而 會 造成 自己 身心 上 的 負擔 。 如此 不 拘泥 於 人情 世故 ， 不 知 能否 得到 諒解 ？ 例如 ， 最近 有 一 位 和 我 有 交情 的 校長 過世 ， 無法 出席 他 的 喪禮 我 也 很 難過 ， 不過 我 想 之後 也許 可以 參加 他 的 追思會 ， 把握 時間 與 之 告別 。 我 想 在 能力 所及 的 範圍 內 ， 不 勉強 地 維持 友誼 。 探病 時 也 一樣 ， 由於 自己 身體 好 ， 探視 生病 的 朋友 時 ， 我 往往 把 聊天 擺 第一 ， 只 顧 著 說話 。 但 病人 可能 只 想 休息 ， 或者 不 想 讓 其他 人 看見 自己 的 病容 。 有 人 說 探病 是 不得不 做 的 禮節 ， 我 反而 認為 探病 相當 失禮 。 那麼 ， 遇上 這 種 情況 ， 又 該 如何 表達 關懷 呢 ？ 我 建議 大家 可以 寫信 、 以 電話 留言 等 各 種 形式 ， 間接 表達 你 的 心意 ， 這些 做法 可能 遠 比 直接 前往 探視 更 有 禮貌 呢 ！ 真正 的 知己 不 求 多 __UNDEF__ 我 總 覺得 ， 朋友 之間 能夠 彼此 理解 、 互相 著想 ， 就 是 良好 的 人際 關係 。 雖然 有 些 人 認為 ， 彼此 之間 毫無 距離 ； 對方 的 事 不論 大小 都 得 瞭若指掌 ； 甚至 彼此 相依為命 、 成天 黏 在一起 才 叫 友情 。 可是 真的 是 這樣 嗎 ？ 我 十分 不以為然 。 我 認為 真正 的 好朋友 ， 彼此 要 能 商量 。 你 是否 有 勇氣 讓 對方 清楚 知道 ， 自己 有 哪些 事情 真的 做 不 到 ？ 假如 勉強 為 之 ， 例如 ， 當 對方 有 困難 時 ， 你 打腫 臉 充 胖子 地 幫助 他 ， 儘管 他 感受到 了 你 的 關懷 ， 這 份 恩情 ， 未來 很 可能 成為 對方 的 負擔 。 真正 的 知己 不 求 多 。 跟 朋友 在一起 時 ， 雖然 可以 排解 孤單 和 寂寞 ； 但 如果 你 想要 的 只 是 有 人 做伴 ， 我 認為 無法 培養出 真正 的 友誼 ， 因為 依賴 並 不 等於 友情 。 真正 的 友情 ， 必須 從 獨立 個體 之間 的 關係 中 建立 。 只要 擁有 幾 位 心意 相通 ， 氣味 相投 的 朋友 ， 哪怕 在 某些 場合 中 只 有 你 一 個 人 ， 也 不會 感到 寂寞 。 當然 ， 人們 如果 收到 對方 贈與 的 禮物 一定 會 很 高興 、 感激 ， 但 我 自己 盡可能 地 不 做 這樣 的 要求 ， 同樣 的 ， 我 也 不會 毫無 節度 地 寵溺 朋友 。 每當 我 想 向 朋友 要求 什麼 ， 就 會 反問 自己 ， 今天 若是 換 個 立場 ， 我 可以 為 朋友 做到 這 件 事 嗎 ？ 就 我 的 觀點 ， 正 因為 不 依賴 ， 反而 更 能 建立 、 維持 良好 的 友誼 。 結識 不同 的 人 ， 打開 交友 網絡 __UNDEF__ 和