你 的 記憶 更 持久 。 像是 提問 和 參與 ， 研讀 與 主題 相關 的 素材 以 增進 理解 ， 每 到 一 個 段落 就 重新 回顧 自己 的 知識 ， 規劃 有效 的 修訂 計劃 等等 。 修訂 計劃 應 被 當成 學習 歷程 的 基礎 。 閱讀 的 時候 ， 不斷 重複 略 讀 、 提問 、 筆記 和 記憶 測驗 的 循環 ， 一定 會 有 傲人 的 成果 。 花 越 多 時間 把 一 個 想法 種 在 腦袋 裡 ， 就 越 難 徹底 把 它 抹除 。 11 閱讀 和 書寫 不 是 學習 與 記憶 的 唯一 方法 。 仔細 看 和 聽 周遭 的 任何 事物 。 利用 視覺 影像 — 如果 視覺 是 你 反應 比較 好 的 感官 — 講師 授課 的 視覺 影像 常常 能 幫助 你 想起 你 以為 自己 忘掉 的 資訊 。 不過 這 也 表示 ， 你 必須 認真 看 和 聽 講師 上課 。 12 發揮 創意 。 用 要 學習 的 主題 來 寫 詩 、 素描 和 創作 詞曲 ， 以 激發 想法 。 培養 你 的 創意 。 保持 對 某 個 主題 的 興趣 ， 未來 可能 會 有 意想不到 的 收穫 。 13 試 著 讓 音樂 幫助 心智 。 許多 人 喜歡 安靜 地 學習 ， 也 有 些 人 覺得 某 種 類型 的 音樂 可以 幫助 他們 學習 — 至於 是 什麼 類型 的 音樂 就 得 靠 你 自己 發掘 。 你 可能 會 發現 某 種 音樂 能 幫助 你 專心 ， 並 讓 學習 過程 更 愉快 。 14 休息 一下 。 如果 你 從 早 學習 到 晚 ， 興趣 會 被 磨光 ， 學習 能力 也 會 開始 下降 。 試 著 保持 學習 與 生活 的 平衡 ， 掌握 自己 學習 歷程 的 全貌 。 定時 休息 並 轉換 環境 ， 試 著 在 花園 裡 走 五 分鐘 。 不斷 學習 也許 能 涵養 你 的 意識 ， 但 心智 就 跟 身體 一樣 ， 不能不 間斷 地 運作 ， 需要 偶爾 透透氣 。 15 建立 最 適合 自己 的 學習 環境 。 有 些 人 早上 精神 特別 好 ， 但 有 些 人 不 到 晚上 無法 拿起 書本 。 實驗 一下 ， 找出 最 適合 自己 的 學習 環境 ， 最 能 發揮 潛能 的 時間 、 日子 和 地點 ， 如此 可以 幫助 你 正面 看待 自己 的 學習 進度 ， 絕對 是 件 好事 。 16 針對 學習 主題 ， 找到 一 個 你 有 興趣 的 觀點 ， 能 幫助 消化 主題 。 讓 學習 具有 啟發性 、 有 趣味 ， 能 將 動機 和 成就 提升到 最 高 。 17 對 自己 的 生活 、 健康 和 學習 保持 正面 看法 ， 表現 自然 變好 。 照顧 自己 的 身體 ， 腦袋 就 會 表現 得 好 。 你 就 像 坐 在 駕駛座 上 ， 各 種 學習 機會 就 在 前方 等 你 。 前進 的 速度 掌握在 你 手 上 。 裝置 運作 原理 __UNDEF__ __UNDEF__ 解答 1.c 2.d 3.d 4.a 5.b 6.c 7.e 8.a 9.b 10.e __UNDEF__ 得分 解析 __UNDEF__ 答對 6 題 以下 ： 差 。 別 氣餒 — 這裡 用到 的 技能 可以 輕鬆 改善 。 答對 7 到 8 題 ： 好 ： 嘗試 幾 個 新 的 學習 技巧 可以 讓 表現 更 好 。 答對 9 到 10 題 ： 優 。 你 的 學習 和 記憶 能力 相當 優秀 。 仍然 可以 嘗試 不同 的 學習 策略 。 找到 正確 的 詞語 __UNDEF__ 解答 1.K 2.E 3.I 4.M 5.C 6.N 7.L 8 .B __UNDEF__ 得分 解析 __UNDEF__ 答對 4 題 或 以下 ： 需要 再 加油 。 答對 5 到 6 題 ： 好 。 答對 7 到 8 題 ： 優 。 強化 記憶力 __UNDEF__ __UNDEF__ 記憶力 好 能 讓 你 的 生活 更 豐富 ， 許多 人 常常 說 「 不要 問 我 ， 我 什麼 都 不 記得 」 ， 卻 不 設法 改變 。 以下 測驗 能 讓 你 知道 你 的 記憶力 到底 如何 ， 並 指出 可 改善 之 處 。 用 以下 問卷 來 檢視 你 平日 的 記憶力 表現 吧 。 計分 方式 __UNDEF__ __UNDEF__ 圈 起 你 認為 最 適當 的 選項 ： 1 表示 這 個 描述 完全 符合 你 ； 2 表示 偶爾 符合 ， 不 太 確定 ； 3 表示 完全 不 符合 。 當 在 路 上 遇見 久 未 聯絡 的 朋友 ， 我 幾乎 都 無法 想起 對方 的 名字 。 1 2 3 __UNDEF__ 如果 不 寫下來 ， 我 會 忘記 別人 的 生日 。 1 2 3 __UNDEF__ 看書 時 ， 我 很 容易 忘記 前 一 章 在 寫 什麼 。 1 2 3 __UNDEF__ 購物 時 如果 沒有 清單 ， 我 肯定 會 少 買 東西 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 常 因 忘 了 轉達 重要 電話 留言 而 感到 罪惡 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 常常 需要 其他 人 提醒 我 做 某 件 事 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 似乎 要 花 很 久 的 時間 才 能 學會 新 字 或 外語 詞彙 。 1 2 3 __UNDEF__ 當 有 人 臨時 地 給 我 一 個 電話 號碼 ， 我 不 太 可能 會 記得 。 1 2 3 __UNDEF__ 對話 被 打斷 後 ， 我 會 問 剛剛 說到 哪 了 。 1 2 3 __UNDEF__ 就算 已經 煮 過 或 操作 過 很多 次 ， 還是 需要 回去 看 食譜 或 說明書 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 會 忘記 看 某 個 想 看 的 電視 節目 或 忘 了 設定 預錄 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 曾經 因為 忘記 有 食物 在 爐 上 而 燒焦 過 食物 。 1 2 3 __UNDEF__ 有時候 我 會 等 水滾 等 很 久 才 發現 自己 根本 沒 開火 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 有時候 會 因為 忘記 設 鬧鐘 而 睡 過頭 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 曾經 上課 或 上班 時 發現 有 重要 文件 放 在 家 裡 。 1 2 3 __UNDEF__ 有時 我 會 想 很 久 才 想 起來 自己 把 重要 東西 藏 在 哪 。 1 2 3 __UNDEF__ 有時 我 會 想 不 起來 自己 到底 吃 過 藥 沒有 。 1 2 3 __UNDEF__ 有時 我 會 忘記 打 重要 電話 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 會 搞 不 清楚 手 上 的 好幾 把 鑰匙 哪 一 把 是 開 什麼 的 。 1 2 3 __UNDEF__ 我 總是 不 記得 自己 把 錢 花 在 哪 。 1 2 3 __UNDEF__ 記 數字 __UNDEF__ __UNDEF__ 現今 電子 通訊 發達 ， 到處 都 是 數字 符號 ， 擅長 記 數字 讓 生活 更 輕鬆 。 大聲 讀出 下面 每 行 數字 一 次 ， 蓋上 書 ， 用 同樣 的 順序 寫下來 ， 測試 你 的 短期 數字 記憶 。 計分 方式 __UNDEF__ 看 你 每 一 行 數字 能 記住 幾 個 不 犯錯 。 隨著 數字 越來越 長 ， 看 你 的 平均 得分 是 多少 （ 五 分 表示 一 行 能 記對 五 個 數字 ） 。 5 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 7289 __UNDEF__ __UNDEF__ 618731 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 1786973875 __UNDEF__ 視覺 記憶 __UNDEF__ 影像 往往 能 記得 比 數字 和 文字 更 久 ， 而且 更 容易 想 起來 。 尤其 當 影像 彼此 有 關聯 的 時候 。 研讀 這些 圖像 一 分鐘 ， 這些 圖像 每 一 個 都 和 臉 跟 頭 有關 。 蓋起 書本 ， 把 你 記得 的 物件 寫下來 。 配對 名字 與 人臉 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 是否 有 在 路 上 遇見 某人 卻 完全 不 記得 他 名字 的 尷尬 經驗 ？ 有 的話 ， 你 就 能 了解 ， 光 是 記得 影像 卻 不 記得 其 名 是 沒 太 大 用處 的 。 用 兩 分鐘 記下 頁 12 個 人 的 姓名 和 職業 。 然後 到 第44 頁 ， 看看 你 能 記得 多少 。 喬瑟夫 __UNDEF__ 達比 __UNDEF__ 格林 __UNDEF__ 布爾 __UNDEF__ 荷斯 __UNDEF__ 皮耶爾 __UNDEF__ 妮娜 __UNDEF__ 迪奧 __UNDEF__ 肯尼 __UNDEF__ 伊奇 __UNDEF__ 凱爾 __UNDEF__ 荷莉 __UNDEF__ __UNDEF__ 計分 方式 __UNDEF__ 每 答對 一 個 人 的 姓名 或 職業 得 兩 分 ， 只 答對 其中 一 個 得 一 分 ， 都 不 對 得 零 分 。 很 快 你 會 發現 ， 記 視覺 影像 比 記得 名字 容易 多 了 。 「 我 的 記憶力 跟 相機 一樣 厲害 ， 只是 有時候 我 忘 了 把 鏡頭蓋 拿下來 。 」 （ 不 知名 出處 笑話 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 當 你 說 「 天啊 ， 我 完全 忘 了 」 某 事 ， 聽起來 好像 是 這 件 事 已經 不 存在 你 記憶 中 ， 從 記憶 中 永遠 消失 了 。 其實 不 是 的 。 記憶力 不 好 通常 是 回想 起來 的 能力 不 好 ， 而 不 是 一 開始 就 沒 記住 。 舉 幾 個 例子 ， 你 是否 曾 突然 想起 某 件 塵封 已 久 的 往事 ， 細節 和 畫面 歷歷在目 ？ 你 是否 曾 突然 想起 某 個 夢境 ？ 大量 的 資訊 鎖 在 你 的 記憶 深處 ， 你 只是 需要 找到 鑰匙 。 記憶 哪裡 來 ？ 記憶 似乎 並非 存在 大腦 的 某 個 部位 。 由於 大腦 神經 細胞 形成 的 無數 連結 ， 記憶 的 過程 不斷 在 大腦 這 個 神奇 的 器官 中 四處 發生 。 不過 ， 專家 認為 某些 特定 型態 的 記憶 的確 和 大腦 中 的 特定 位置 有關 。 例如 ， 一 個 叫做 邊緣 系統 的 區域 和 我們 記錄 和 回想 一般 印象 的 方式 有關 。 這 個 區域 也 控制 著 原始 情緒 、 性慾 和 食慾 。 短期 記憶 ， 也 就 是 持續 最多 30 秒 的 記憶 ， 和