因此 「 無我 」 （ anata ） 成 了 他 最 核心 的 教誨 之 一 。 而 耶穌 所 說 的 「 否定 你 自己 」 （ Deny thyself ） ， 意思 就 是 ： 否定 （ 從而 解除 ） 自我 的 幻覺 。 如果 自我 ， 也 就 是 小我 ， 是 真正 的 我 ， 那麼 「 否定 」 它 就 是 件 愚蠢 的 事 了 。 維持 不變 的 是 意識 之 光 ， 而 感知 、 經驗 、 思想 與 覺受 在 其中 來來去去 。 那 就 是 本體 ， 是 更深 層次 的 、 真實 的 「 我 」 。 當 我 認識 了 那樣 的 我 之後 ， 無論 生活 中 發生 什麼 事 ， 都 不再 具有 絕對 的 重要性 ， 只 剩 相對 的 重要性 。 我 會 尊重 它 ， 但 它 已 喪失 絕對的 嚴肅性 與 分量 。 唯一 一 件 要緊 的 事 就 是 ： 我 是否 能 隨時 在 生活 的 背景 覺察到 我 本質 上 的 本體性 ， 那 個 本我 ？ 更 精確 來 說 ， 我 是否 能 在 當下 這 一 刻 覺察到 「 我 即 我 本 是 」 （ I Am that I Am ） ？ 我 是否 能 覺察到 自己 本質 上 的 身分 就 是 意識 本身 ？ 或者 我 根本 就 在 一樁樁 發生 的 事件 中 迷失 了 自己 ， 在 心智 中 、 在 世界 裡 迷失 了 自己 ？ 一旦 你 過去 所 認同 的 、 帶給 你 自我感 的 外在 形相 崩潰 或 被 拿走 ， 就 可能 導致 小我 的 崩潰 ， 因為 小我 就 是 與 形相 認同 。 一旦 再 也 沒有 什麼 東西 讓 你 認同 ， 你 是 誰 ？ 當 你 周遭 的 形相 開始 死去 ， 或者 當 死亡 逼近 ， 你 對 本體 、 對 本我 的 覺察 就 會 從 它 與 形相 的 糾纏 中 解脫 ： 靈性 從 物質 的 囚籠 裡 獲得 釋放 。 你 領悟到 自己 本質 上 的 身分 是 無形 無相 的 ， 是 遍及 一切 的 臨在 ， 是 在 一切 形相 、 一切 身分 認同 發生 前 即已 存在 的 本體 。 你 領悟到 自己 的 真實 身分 就 是 意識 本身 ， 而 非 意識 認同 的 對象 。 那 就 是 屬於 神 的 平安 。 「 我 想要 認識 神 的 心智 ， 」 愛因斯坦 這麼 說 ： 「 其餘 的 都 是 枝微末節 。 」 什麼 是 神 的 心智 ？ 就 是 意識 。 「 認識 神 的 心智 」 是 什麼 意思 ？ 就 是 要 保持 覺知 。 什麼 是 枝微末節 ？ 就 是 你 的 外在 目的 ， 任何 外在 發生 的 事 。 有 句 話 說 ： 「 寂靜 才 是 神 的 語言 ， 其他 的 只 是 糟糕 的 翻譯 。 」 意識到 生活 中 遇見 的 寂靜 ， 能 讓 我們 連接上 自己 內在 無形 的 永恆 向度 ， 那 個 超越 一切 思想 、 超越 小我 的 向度 。 它 可能 是 遍 布 在 大自然 間 的 寂靜 ， 或是 清晨 的 房間 裡 透出 的 寂靜 ， 或是 聲音 之間 的 安靜 空隙 。 寂靜 無形 無 相 ， 也 因此 我們 無法 透過 思考 來 覺知到 它 。 思想 就 是 一 種 形相 。 覺知到 寂靜 的 意思 是 保持 定靜 ， 而 定靜 就 是 保持 有 意識 而 無念 。 在 定靜 的 時候 ， 你 在 本質 上 、 在 更深 層次 上 比 任何 時候 都 更 貼近 你 自己 。 定靜 的 時候 ， 你 是 暫時 呈現為 這 個 稱為 「 人 」 的 肉體 與 心理 形相 之前 的 本來 面目 ， 而 當 那 個 形相 瓦解 ， 你 也 會 恢復 之後 將 是 的 本來 面目 。 定靜 的 時候 ， 你 是 超越 暫時 存在 的 本來 面目 ， 那 就 是 「 意識 」 — — 不 受 制約 、 無形 無相 、 亙古 永恆 。 Chapter 9 __UNDEF__ 內在 身體 __UNDEF__ 要 超越 身體 ， 我們 必須 進入 身體 ， __UNDEF__ 然後 才 能 發現 我們 不 是 它 。 當 你 將 本體 與 本我 ， 即 無形 相 之 意識 的 覺察 ， 與 形相 混為一談 ， 小我 就 生起 了 。 這 就 是 身分 認同 的 意義 。 這 是 忘記 了 本體 ， 是 最 主要 的 錯誤 。 儘管 與 身體 認同 是 小我 最 基本 的 形相 之 一 ， 好 消息 是 ， 這 也 是 你 最 容易 超越 的 。 這 無法 藉由 努力 說服 自己 說 你 不 是 身體 來 辦到 ， 而是 要 將 你 的 注意力 從 身體 的 外在 形相 與 對 身體 的 念頭 ， 例如 美醜 、 強弱 、 太 胖 或 太 瘦 等 ， 轉移至 身體 內在 的 活力 。 無論 你 身體 的 外觀 如何 呈現 於 外在 層次 ， 超越 外在 形相 之後 ， 它 就 是 一 個 充滿 強烈 活力 的 能量場 。 進行 兩 、 三 次 有 意識 的 呼吸 。 現在 ， 看看 自己 是否 能 感覺到 一 股 遍及 你 整 個 內在 身體 的 活力 。 這麼 說好 了 ， 你 是否 能 從 內部 去 感覺 自己 的 身體 ？ 短暫 去 感受 身體 的 特定 部位 。 感覺 你 的 手 ， 然後 手臂 、 腳 、 腿部 。 你 能 感覺到 自己 的 腹部 、 胸部 、 頸部 和 頭部 嗎 ？ 你 的 嘴唇 呢 ？ 它們 有 生命 在 裡面 嗎 ？ 接著 ， 再次 覺察 內在 身體 的 整體 。 練習 時 ， 你 一 開始 可以 閉上 眼睛 ， 但是 一旦 可以 感覺到 自己 的 身體 後 ， 就 把 眼睛 睜開 ， 環顧 四周 ， 同時 繼續 感覺 你 的 身體 。 你 可能 會 發現 不 需要 閉上 眼睛 ， 事實 上 你 可以 在 閱讀 這 段 文字 時 就 去 感受 你 的 內在 身體 。 你 的 內在 身體 並非 堅實 的 ， 而是 寬廣 開闊 的 ， 它 不 是 你 的 肉體 形相 ， 而是 賦予 肉體 形相 的 生命 。 它 是 創造 並 維繫 身體 的 智慧 ， 能 同步 協調 數百 種 不同 的 功能 ， 而 這些 功能 的 複雜 程度 之 高 ， 人類 的 心智 只 能 理解 其 九牛 一 毛 。 當 你 覺知到 這 一 點 ， 實際 會 發生 的 事 是 那 個 智慧 會 變 得 覺知到 它 自己 。 它 就是 那 個 從來 沒有 一 個 科學家 曾 找到 過 的 、 難以 捉摸 的 「 生命 」 ， 因為 那 在 尋找 它 的 意識 正 是 它 。 如果 你 對 「 內在 身體 」 的 覺知 不 熟悉 ， 請 閉上 眼睛 一會兒 ， 在 你 的 雙手 找找 看 是否 有 生命 存在 其中 ？ 不要 問 你 的 頭腦 ， 它 會 說 ： 「 我 感覺 不 到 任何 東西 。 」 或許 它 還 會 說 ： 「 給 我 一 個 比較 有趣 的 東西 來 想 吧 。 」 因此 ， 與其 詢問 你 的 頭腦 ， 不如 直接 面對 你 的 雙手 。 我 的 意思 是 ， 要 去 覺知 雙手 內在 充滿 活力 的 微妙 感受 。 它 就 在 那裡 ， 你 只要 帶 著 注意力 去 到 那裡 就 能 注意到 它 。 起初 你 的 手 可能 會 有 輕微 的 刺麻感 ， 接下來 是 感受到 一 股 能量 或 活力 。 如果 你 將 注意力 維持 在 手部 一陣子 ， 那 種 活力 的 感受 會 增強 。 有 些 人 甚至 不 需要 閉上 眼睛 就 能 辦到 ， 他們 在 閱讀 這 段 文字 時 可以 同時 感覺到 自己 的 「 內在 之 手 」 。 接著 移到 你 的 腳 ， 將 你 的 注意力 放 在 腳 上 ， 持續 一 分鐘 左右 ， 然後 開始 同時 去 感受 你 的 雙手 和 雙腳 。 接著 ， 加入 身體 其他 部位 ， 譬如 腿部 、 手臂 、 腹部 、 胸部 等 ， 將 它們 也 融入 感受 中 ， 直到 你 覺知到 內在 身體 變成 一 種 散布 全 身 的 普遍性 活力 。 我 所謂 的 「 內在 身體 」 已 不再 是 真正 的 身體 ， 而是 生命 能量 ， 有形 與 無形 間 的 橋樑 。 請 經常 去 感受 你 的 內在 身體 ， 讓 它 成為 一 種 習慣 。 一 段 時間 之後 ， 你 就 不 需要 閉上 眼睛 才 能 感受到 它 了 。 舉例 來 說 ， 看看 你 是否 能 在 每 次 聽 別人 說話 時 感覺到 內在 身體 。 這 聽起來 似乎 自相矛盾 ： 當 你 接觸到 內在 身體 ， 就 不會 與 你 的 身體 認同 ， 也 不會 與 你 的 心智 認同 。 換句話說 ， 你 不再 與 形相 認同 ， 而是 從 形相 認同 移開 ， 朝著 我們 也 稱 之 為 本體 的 無形 本質 移動 。 那 是 你 最為 本質 的 身分 。 對 身體 的 覺知 不但 能 讓 你 繫於 當下 時刻 ， 也 是 讓 你 走出 小我 牢籠 的 一 道 門 。 它 也 能 強化 免疫 系統 與 身體 自我 療癒 的 能力 。 在 日常 生活 中 ， 盡可能 利用 對 內在 身體 的 覺知 來 創造 空間 。 等待 時 、 聆聽 某人 說話 時 ， 暫停 望 向 天空 ， 看看 樹木 、 花朵 、 你 的 伴侶 或 孩子 時 ， 同步 去 感受 自己 的 內在 活力 。 這 意味 著 你 的 一 部分