的 日本 ， 每 年 死 於 胃癌 者 ， 有 二十多萬 人 。 其他 的 癌症 患者 也 在 增加 ， 但 胃癌 仍然 高居 首位 （ 約 百分之二十四 。 那麼 ， 要 如何 才 能 避免 胃癌 呢 ？ 首先 別 把 胃 搞壞 ， 飲食 不要 太 講究 ， 避免 過量 與 不 規則 ， 尤其 是 四十 歲 的 人 ， 必須 努力 解除 神經 緊張 。 不過 ， 為了 不 死 於 癌症 ， 應該 早 發現 、 早 治療 。 胃癌 一般 是 可 治 的 ， 癌 已 不再 是 「 死神 之 箭 了 。 現代 養生 訓 ／／ 身 與 心 的 健康 互為因果 第十六 章 身 與 心 的 健康 互為因果 有的 病 是 由於 「 心情 的 緣故 和 「 無 意識 的 慾望 所 引起 的 。 症狀 與 身體 疾病 不 太 相同 ， 多半 是 發生 在 女性 身 上 ， 因此 有 命名為 「 歇斯底里 的 病 ， 此 病 今日 稱為 「 神經病 。 四十 歲 之後 的 人生 邁入 四十 歲 後 ， 總 覺得 倦怠 和 疲勞 ， 對 身體 的 健康 狀況 逐漸 產生 不安感 。 再 加上 社會 地位 和 收入 都 與 年輕 時 的 理想 相去 甚 遠 ， 孩子們 也 進入 了 反抗期 ， 樣樣 事情 都 要 操心 煩惱 。 在 軀體 方面 ， 頭髮 變 得 稀白 ， 臉 上 增添 皺紋 ， 腹部 則 屯積 脂肪 ， 稍 一 運動 ， 立刻 疲倦 不堪 ， 尤其 性機能 變 得 不 如意 。 還 有 ， 高血壓 和 糖尿病 的 出現 ， 以及 因 胃 功能 的 減弱 而 產生 對 胃癌 的 疑懼 。 而 心臟 也 開始 覺得 鬱悶 不 順 ， 有時 隱隱作痛 ， 對 心臟 溢血 的 不安 也 跟著 產生 。 （ 根據 統計 ， 成人病 發現 時期 是 在 四十 歲 之初 ， 那 是 一 個 高 。 人生 沒有 退休 年齡 日本人 的 平均 壽命 每 年 都 在 延長 。 根據 最近 的 調查 ， 男性 為 七五．六一 歲 、 女性 為 八一．三九 歲 ， 不論 男女 都 超過 了 所謂 「 古來 稀 的 古稀 （ 七十 歲 之 年 。 這 個 數字 追過 了 世界 上 最 長壽 的 國家 瑞典 的 男 七三．九七 、 女 七九．九九 ， 而 在 人口 一千萬 以上 的 國家 中 排名 第一 。 瑞典 人口 僅 八百多萬 。 而 人口 一億二千萬 以上 的 日本 ， 不論 男女 ， 平均 壽命 已 突破 了 長壽學 上 所謂 的 「 七十 關卡 ， 躍居 世界 第一 ， 實在 令 人 驚異 。 歐美 的 文明 大國 ， 美 、 英 、 德 、 法 ， 其 男性 壽命 約為 七十一 歲 、 女性 約為 七十七 ∼ 九 歲 ， 男性 的 平均 壽命 遠 比 日本 短 。 這 個 平均 壽命 ， 就是 指 嬰兒 在 出生 後 大致 活 了 多少 年 （ 正確 的 說 ， 應該 稱為 「 零 歲 的 平均 餘壽 。 所以 「 我 還 能 活 多少 年 呢 ？ 乃 隨著 此 人 年紀 的 增長 而 改變 。 以 三十 歲 的 人 來 說 ， 男性 還 有 四十五 年 餘生 ， 女性 還 有 五十 年 ； 以 四十 歲 來 說 ， 男性 尚 有 三十五 年 ， 而 女性 還 能 活 四十 年 。 所以 就算 年 約 三十五 、 六 歲 ， 也 不過 是 處在 人生 的 中點處 。 扣掉 孩提 時代 ， 人生 才 過 三分之一 而已 。 戰前 的 昭和 十年 （ 西元 一九三五年 ， 平均 壽命 男 為 四十六 歲 、 女 為 四十八 歲 ； 大正 時代 則 男 為 四十二 、 女 為 四十三 。 因此 ， 一 到 四十 歲 ， 便 令 人 感到 那 種 「 人生 的 黃昏 的 淒涼 況味 。 古時 中國 的 詩人 就 曾 說 過 ， 人生 七十 古來 稀 。 成瀨無極 在 小說 《 四十 歲 》 的 序文 裡 寫道 ： 「 四十 歲 正 站 在 我 的 面前 ， 我 想 使 四十 歲 成為 收穫 之 秋 的 夢想 破滅 了 。 並且 ， 我 已 無 物 可 播種 。 格林 寓言 裡 有 這麼個 故事 ： 「 在 這 個 國家 裡 ， 人 和 動物 都 擁有 神授 的 三十 年 壽命 ； 然而 ， 這 個 數目 對 受苦 的 動物 來 說 ， 委實 過多 了 ； 對 人類 來 說 則 又 太少 。 因此 ， 神 便 把 驢 、 狗 、 猴子 過多 的 壽命 分給 了 人 ， 但是 人 仍然 不 滿足 。 這時 ， 人 已 可以 活到 七十 歲 以上 了 。 最初 三十 年 是 人 自己 的 年壽 ， 轉眼 即 過 。 在 這 個 時期 ， 人們 健康 、 爽朗 ， 愉快 地 工作 ， 享受 生活 。 接下來 是 驢 的 十八 年 ， 逐漸 負起 重荷 ， 而 忠實 工作 的 報酬 可能 是 一 頓 拳打腳踢 。 然後 是 狗 的 十二 年 ， 在 角落 裡 隨地 躺 著 呻吟 ， 咬 東西 的 牙齒 也 掉光 了 。 過 了 這 個 時期 ， 最後 就 是 猴子 的 十 年 。 到 了 這 個 年紀 ， 人 變 得 昏瞶 ， 瘋瘋顛顛 ， 行事 癡傻 ， 成為 孩子 們 嘲笑 的 對象 。 戰前 充斥 這 種 對 老人 和 老年期 的 「 悲觀 態度 。 這 在 壽命 已 延長 了 三十 年 的 今天 ， 似乎 仍然 未 消除 。 哥倫比亞 大學 的 彼得金 教授 寫 了 一 本 《 人生 始於 四十 》 的 書 。 他 認為 在 機械 文明 發達 的 現代 ， 腦力 比 腕力 更為 重要 ， 因此 青年 將 逐漸 不再 受 重視 。 所以 人們 必須 摒棄 從 古 至 今 的 青年 萬能 主義 ， 而 重視 思考力 圓熟 且 經驗 豐富 的 成人 。 並且 依照 心理 、 生理學 上 的 理論 ， 人 到 四十 歲 始 為 成人 ， 因此 真正 的 人生 是 從 四十 歲 起 逐漸 展開 的 。 現代人 由於 早衰 ， 縮短 了 人生 歲數 ， 但 勞動 少 而 所得 多 的 愉快 生活 ， 卻 要 在 四十 歲 以後 才 能 品味到 。 因此 ， 他 的 結論 是 ： 「 人生 計劃 應 在 四十 歲 時 訂定 。 與其 說 是 輕蔑 青年 ， 不如 說 是 抱 著 更 大 的 希望 。 為了 四十 歲 才 開始 的 人生 ， 最好 先 經過 充分 的 修養 與 訓練 ， 再 來 迎接 快樂 的 四十 歲 。 為 求 早日 功成名就 而 勉強 行事 ， 終 會 失敗 。 我們 應該 做好 準備 ， 以 迎接 踏實 工作 而 豐收 的 人生 。 事實 上 ， 隨著 壽命 的 延長 ， 人們 也 變 得 年輕 起來 ， 雖然 同 為 四十 歲 ， 但 戰前 與 戰後 的 活動力 卻 大不相同 。 由於 保健 及 醫學 方面 的 改善 與 進步 ， 人類 的 活動 能力 也 年年 提高 ， 任何 人 都 能 朝氣蓬勃 地 工作 。 我們 在 談起 自己 的 年齡 時 經常 會 說 ： 「 連 今年 算起來 有 多少 歲 了 。 其實 ， 從 這 個 實際 年齡 中 減去 十 年 ， 得到 的 才 是 活動 能力 的 生理 年齡 。 這麼 說來 ， 所謂 「 五十五 歲 ∼ 六十 歲 的 退休 年齡 是 極 不 合理 的 制度 。 這 是 平均 壽命 為 四十五 歲 時期 所 規定 的 制度 ， 現在 平均 壽命 已 超過 七十五 歲 ， 仍然 沿用 舊有 的 退休 年齡 ， 總是 不 恰當 的 。 在 歐美 ， 退休 年齡 超過 六十五 歲 的 情形 很多 ， 「 能 工作 就 工作 ， 這 是 時下 的 風尚 ， 絲毫 沒有 退隱 的 想法 。 在 日本 ， 六十 歲 以上 的 人口 超過 了 百分之十 ， 現有 的 退休制 早已 是 落伍 的 東西 了 。 工作 ， 不只 是 得到 生活費 ， 它 更 是 維持 健康 的 必要 條件 。 ／ 保持 年輕 的 心 第二 章 保持 年輕 的 心 不要 被 實際 年齡 所 限 ， 要 懷 著 自信 ， 相信 自己 一直 比 實際 年齡 年輕 。 不只 是 外表 ， 把 年輕 表現 於 心境 上 ， 採取 與 之 相宜 的 想法 與 行動 。 不要 自認 蒼老人 出生 之後 ， 會 長大成人 ， 不多時 又 會 衰老 、 死去 。 到 了 四十 歲 ， 人生 也 已 過半 。 也許 有 人 會 認為 還 年輕 ， 有 人 則 覺得 退休 年齡 已 近 ， 感到 一 股 看透 人生 般 的 寂寞 。 人 的 一生 ， 自古 即 被 分為 幾 個 階段 。 古希臘 的 醫聖 希波克拉提斯 就 把 人生 分成 七 個 階段 。 開始 時 ， 是 幼年期 、 少年期 、 青年期 三 個 上升 階段 ， 而 最後 是 壯年期 、 老年期 與 靜止期 三 個 下降 階段 。 其中 ， 排 在 第四 的 中間 階段 ， 也 就 是 位於 頂點 的 壯年 前期 （ 也 叫 中年期 ， 四十 歲 正 處於 這 個 壯年期 。 美國 心理學家 Ｈ ． 瓊凱爾 把 人類 在 生物學 上 的 階段 ， 劃分成 十四 歲 、 二十八 歲 、 四十二 歲 、 五十六 歲 、 七十 歲 。 也就是說 ， 以 十四 歲 為 少年期 之 始 ， 一直 到 二十八 歲 ， 然後 從 二十八 到 四十二 歲 為 青壯年期 ， 其後 到 五十六 歲 是 成熟期 ， 然後 直到 七十 歲 是 初期 老年期 （ 初老期 ，