療癒 是 指 學會 過生活 、 學會 充分 體會 人生 。 療癒 是 指 探索 、 研究 和 嘗試 。 療癒 是 指 不再 受到 過往 那些 死板 、 充滿 羞愧 的 想法 束縛 ， 而是 重新 塑造 以 愛 自己 、 愛 別人 為 基礎 的 價值觀 ， 與 這 世界 和諧 共處 。 去 嘗試 吧 ！ 也許 你 會 不 喜歡 ， 但是 也 有 可能 你 會 喜歡 ， 會 發掘 你 喜愛 的 事物 。 今天 ， 在 人生 中 我 會 允許 自己 去 嘗試 ， 不再 束縛 自己 。 我 不再 剝奪 自己 好好 過生活 的 權利 。 3月 31日 財務 狀況 承擔 起 自己 的 財務 責任 是 療癒 的 一 部分 。 有 些 人 可能 會 發現 ， 自己 因為 各 種 理由 而 陷入 財務 困境 。 在 療癒 時 ， 必須 要 學會 如何 處理 金錢 的 問題 ， 並且 在 人生 財務 上 恢復 應對 處理 的 能力 。 採取 適當 的 改善 方式 ， 即使 每 個 月 只 能 存 五 塊 錢 ， 也 算是 處理 五千 元 債務 的 第一 步 。 就 從 你 現在 的 處境 和 所 擁有 的 資源 開始 。 至於 其他 的 問題 ， 接受 和 感恩 ， 讓 我們 所 擁有 的 變 得 更 豐富 。 處理 金錢 問題 並 不 適合 採用 「 假裝 練習 」 。 除非 錢 已經 在 銀行 戶頭 ， 否則 千萬 別 刷卡 。 除非 手 邊 已經 有錢 ， 否則 千萬 別 花錢 。 如果 錢 少 得 無法 生存 ， 要 運用 可 獲得 的 適當 資源 ， 不要 感到 羞愧 。 設立 目標 。 相信 自己 在 財務 上 值得 過 最 好 的 人生 。 放下 恐懼 ， 全心 信任 。 今天 ， 不論 人生 中 財務 領域 的 問題 有 多 棘手 ， 我 都 會 專心 為 現在 的 財務 狀況 負起 責任 。 四月 放下 焦慮 、 心煩 和 苦惱 。 放輕鬆 。 放輕鬆 ‧ 面對 自己 的 黑暗面 ‧ 接受 ‧ 衝突 協商 ‧ 在 愛 中 切割 ‧ 耐心 ‧ 舊時 情緒 ‧ 自我 照顧 ‧ 付出 ‧ 利用 他人 來 減緩 自己 的 痛苦 ‧ 財務 目標 ‧ 放下 恐懼 ‧ 享受 ‧ 完美 主義 ‧ 溝通 ‧ 順其自然 ‧ 照顧 自己 ‧ 自由 ‧ 接受 改變 ‧ 截止 期限 ‧ 等待 ‧ 處理 壓力 ‧ 敞開 心胸 去 愛 ‧ 職場 的 課題 ‧ 找到 自己 的 真理 ‧ 對抗 負面 思考 ‧ 放下 掌控 的 慾望 ‧ 對 家人 的 憤怒 ‧ 建立 關係 ‧ 平衡 4月 1日 放輕鬆 放輕鬆 。 你 可能 必須 往 前 衝 ， 但是 不必 衝 得 那麼 快 。 溫和 點 、 平靜 點 。 不要 這麼 匆促 。 不論 何時 ， 倉促 之間 能 做成 的 事 比較 少 ， 平靜 的 時候 才 能 成就 更多 的 事 。 狂亂 的 行為 和 匆忙 急迫 並 不 是 嶄新 人生 方式 的 根基 。 不要 太 急 著 開始 。 你 可以 開始 ， 但 若 時機 未 到 ， 不必 強迫 。 開端 很 快 就 會 到來 。 享受 、 品味 中間 的 過程 ， 這 才 是 核心 。 不要 太 急 著 結束 。 你 可能 快要 完成 了 ， 但 要 享受 最後 的 片刻 。 讓 自己 全心 享受 這些 片刻 ， 才 能 給予 和 獲得 其中 的 全部 。 順其自然 邁開 步伐 吧 ！ 開始 往 前 走 ， 持續 前進 。 不過 要 溫和 點 、 平靜 點 。 珍惜 每 一 個 片刻 。 今天 ， 我 會 以 平靜 的 步伐 往 前 邁進 ， 不要 心緒 混亂 。 我 會 溫和 地 持續 前進 ， 不會 狂亂 倉促 行事 。 我 會 放下 焦慮 、 心煩 和 苦惱 ， 以 平靜 與 和諧 取而代之 。 4月 2日 面對 自己 的 黑暗面 進入 四月 ， 我們 已經 準備好 要 面對 自己 的 黑暗面 。 這些 黑暗面 讓 我們 無法 愛 自己 ， 也 無法 愛 別人 ， 更 讓 其他 人 無法 愛 我們 ， 也 讓 我們 無法 享受 人生 。 這 個 月 ， 我們 的 目的 不 是 要 讓 我們 覺得 更 糟 ， 而是 要 開始 移除掉 讓 我們 無法 去 愛 、 去 感受 喜悅 的 阻礙 。 我們 要 找尋 過往 事件 中 的 恐懼 、 憤怒 和 羞愧 。 這些 深 埋 的 情緒 可能 會 影響 我們 現在 的 人生 。 我們 要 尋找 潛意識 裡 會 妨礙 自己 和 他人 關係 的 想法 。 這些 想法 可能 是 ： 「 我 不 值得 愛 」 、 「 我 對 周遭 的 人 來 說 是 種 負擔 」 、 「 別人 不 值得 信賴 」 、 「 自己 不 值得 信賴 」 、 「 我 不 值得 過 快樂 又 成功 的 人生 」 、 「 人生 根本 沒 甚麼 美好 的 地方 」 等 。 我們 看 著 自己 的 行為 和 模式 ， 要 分辨出 哪些 是 導致 自我 挫敗 的 想法 。 我們 要 懷抱 著 對 自己 的 愛 和 同情 ， 努力 挖掘出 所有 應 得 或 不 應 得 的 罪惡感 ， 將 之 攤 在 陽光 底下 。 我們 要 檢視 自己 ， 無所畏懼 ， 不要 害怕 我們 會 發現 什麼 ， 因為 這樣 的 深 自 省思 會 以 難以 想像 的 方式 淨化 我們 ， 幫助 我們 體會 更 美好 的 自我 感覺 。 我 要 找出 內在 的 阻礙 和 障礙 ， 為 我 帶來 所 需 的 智慧 ， 以 求 擺脫 束縛 。 4月 3日 接受 順服 於 這 個 片刻 。 度過 當下 、 體會 其 價值 ， 全心 地 投入 。 別 再 抵抗 。 我們 抵抗 的 時候 會 產生 極 大 的 痛苦 ， 接受 才 有 可能 寬心 、 釋放 和 改變 ， 只要 單純 接受 就 好 。 因為 抵抗 、 壓抑 和 否認 ， 我們 浪費 了 時間 ， 耗盡 了 精力 ， 讓 事情 更 難 處理 。 壓抑 想法 並 不會 讓 問題 消失 。 壓抑 一 個 已經 形成 的 想法 也 不會 讓 我們 成為 更 好 的 人 。 好好 思考 ！ 讓 想法 成形 ， 然後 釋放 。 想法 不會 永久 不變 。 如果 不 喜歡 ， 可以 改變 或是 想 另 一 個 。 不過 ， 要 做到 這 點 ， 我們 必須 接受 、 釋放掉 一 開始 的 想法 。 抵抗 和 壓抑 不會 改變 任何 事 ， 只 會 讓 我們 和 自己 的 想法 對戰 。 抵抗 和 壓抑 自己 的 情緒 只 會 讓 人生 更 艱難 。 無論 我們 認為 自己 的 情緒 有 多 黑暗 、 多 不 合理 、 多 令 人 不適 、 多 令 人 訝異 、 多 「 不 適當 」 ， 抵抗 和 壓抑 並 不能 讓 我們 擺脫 這些 情緒 ， 只 會 讓 情況 更 糟糕 。 這些 情緒 會 在 內心 製造 漩渦 、 折磨 我們 ， 讓 我們 生病 、 身體 疼痛 、 產生 強迫 行為 ， 也 會 讓 我們 失眠 或是 昏昏欲睡 。 真心 呼籲 大家 去 做 這 一 件 事 ： 就 是 接受 自己 的 情緒 。 用心 感受 ， 然後 說 ︰ 「 沒 錯 ， 這 就 是 我 的 情緒 。 」 情緒 是 當下 而 來 的 。 我們 愈 快 接受 情緒 ， 就 愈 快 往 下 一 步 前進 。 情緒 並 不能 改變 自己 ， 也 無法 讓 我們 成為 自己 想 成為 的 人 ， 或 成為 自己 認為 應該 成為 的 人 。 這樣 做 只是 讓 我們 抵抗 現實 ， 壓抑 自我 。 最後 ， 只 會 讓 我們 憂鬱 。 無論 生活 中 發生 的 事件 或 狀況 有 多麼 令 人 不快 ， 抵抗 並 不能 改變 事態 。 「 接受 」 可以 讓 我們 變成 今天 的 自己 ， 也 讓 我們 變成 自己 想 成為 的 人 。 接受 能 賦予 力量 ， 讓 我們 將 事件 和 情況 轉化成 更 好 的 結果 。 萬一 我們 身處 和 現實 生活 的 抵抗 拔河賽 中 ， 該 怎麼辦 ？ 接受 自己 正在 抵抗 的 這 個 事實 ， 能 幫助 我們 度過 這 個 難關 。 接受 並 不 表示 我們 認同 ， 也 不 表示 臣服 於 另 一 個 人 的 意志 和 計畫 。 接受 也 不 表示 承諾 。 接受 是 指 當下 片刻 的 接受 ， 並 不 是 永遠 。 接受 不會 讓 事情 變 得 更 困難 ， 而是 會 變 得 容易 些 。 接受 不 是 指 我們 接受 虐待 或是 不 好 的 對待 ， 也 不 表示 我們 放棄 自我 、 界限 、 希望 、 夢想 、 渴望 或 需要 。 接受 是 指 我們 接受 了 事情 發生 的 狀態 ， 這樣 我們 才 會 明白 需要 建立 什麼 樣 的 界限 ， 該 怎麼 做 才 能 照顧 自己 。 接受 是 指 我們 接受 了 自己 是 什麼 樣 的 人 ， 這樣 才 能 不 受 束縛 去 改變 和 成長 。 接受 和 順服 驅策 著 我們 前進 。 強迫 是 沒有用 的 。 「 接受 」 和 「 順服 」 這 兩 點 ， 在 我們 可以 做到 之前 ， 是 傷 我們 最 重 的 。 等到 我們 真正 做到 時 ， 情況 就 好轉 了 。 今天 ， 我 會 練習 接受 自己 和 自己 當下 的 處境 。 我 會 開始 觀察 ， 相信 接受 能 為 我 的 人生 和 療癒 帶來 奇蹟 。 4月 4日 衝突 協商 問題 和 衝突 是 人生 的 一 部分 。