： 「 自己 當時 是 在 什麼 樣 的 心境 當中 ， 以至於 把 這 件 事情 吸引 過來 了 ？ 」 因為 大部分 的 壞事 ， 都 是 由 自己 的 負面 能量 所 創造 的 。 想 明白 這 件 事 ， 你 的 心 就 會 突然 寬闊 起來 。 有時候 ， 我們 會 在 激動 中 迷失 ， 直接 遷怒 於 別人 身 上 。 比如 先生 在 公司 不 順利 、 業績 不 好 、 被 老闆 罵 了 ， 回到 家 又 看到 太太 打破 盤子 、 小孩 考卷 滿江紅 ， 一 腔 心火 都 被 點著 了 ！ 可是 這樣 一時 衝動 的 結果 ， 對 彼此 都 不 好 ； 學會 適時 適地 適量 地 釋放 負面 能量 ， 你 會 發現 很多 事情 都 在 變好 。 像 高雄 分會 主任 ， 她 後來 就 稱讚 我 ， 說 我 變 得 更 有 度量 了 ！ 我 當時 心想 ： 「 對 啊 ， 主任 沒有 變 ， 變 的 只 有 我 ， 光 是 這樣 就 百分之百 有用 了 啊 ！ 」 很多 人 都 希望 外在 世界 改變 ， 覺得 先生 改變 了 、 婆婆 不 找麻煩 了 、 工作 變 順利 了 ， 自己 才 會 感到 快樂 。 其實 只要 我們 先 改變 自己 的 心境 ， 世界 也 會 改變 。 有 位 學員 在 還 沒 開竅 的 時候 ， 只要 太太 從 高雄 打電話 ， 抱怨 一些 這 間 房子 要 整修 、 那 位 房客 又 惹 了 麻煩 之類 的 事情 ， 他 就 抓狂 、 不 爽 ， 覺得 自己 在 台北 要 上班 ， 老婆 住 高雄 比較 近 ， 這 種 事 她 自己 處理 就 好 ， 幹嘛 找 先生 ？ 可是 現在 的 他 不同 ， 覺得 這 是 老婆 器重 他 的 表現 。 也就是說 ， 當 你 的 心境 一 改變 ， 即使 別人 的 模式 、 言行 、 修行 、 修養 都 沒有 改變 ， 世界 也 會 隨著 你 的 心 一起 變 得 開闊 ， 而 你 的 命運 也 會 跟著 改變 。 許多 人 一直 過 著 倒 果 為 因 的 生活 ， 像是 一定 要 看到 兒子 考上 大學 、 女兒 順利 結婚 才 安心 ， 結果 被 實質 的 事件 綁架 了 ； 只有 開闊 的 心 、 平安 的 心 ， 才 能 帶來 開闊 平安 的 世界 。 高雄 分會 主任 ， 以前 常常 成為 我 投射 、 宣泄 負面 能量 的 被害人 ， 但是 她 也 並非 全然 無辜 ， 也 吸引 、 創造 了 她 遭遇到 的 實相 ， 因為 實相 是 一 種 共同 創造 。 世上 沒有 外境 ， 只 有 心境 ； 沒有 肉體 ， 只 有 心靈 。 這 就 是 兩千五百 年 前 ， 佛陀 所 說 的 「 萬法 唯心 」 ！ 所以 說 ， 我 在 宣泄 負面 情緒 的 時候 ， 其實 是 在 模擬 負面 情緒 引發 關節炎 的 痛苦 ， 這樣 我 就 不用 等到 真正 發病 的 時候 ， 才 真實 地 去 體驗 那 種 痛苦 。 當 我們 參加 情緒 工作坊 、 憤怒 工作坊 ， 在 裡面 「 做 亂語 」 的 時候 ， 其實 就是 在 喚起 並 處理掉 負面 情緒 。 我們 會 高聲 地 慢慢 呻吟 ： 「 我 好 累 ！ 好 想 休息 ！ 我 好 委屈 ！ 我 好 可憐 ！ 我 好 辛苦 ！ 我 好 難過 ！ 好 傷心 ！ 我 好 憤怒 ！ 我 好 害怕 ！ 」 透過 這樣 的 碎碎念 ， 我們 的 憤怒 會 起來 ， 帶出 負面 能量 ， 會 真的 進入 到 那 種 心情 、 情境 、 委屈 、 憤怒 、 難過 、 傷心 、 疲倦 、 輕生 、 失戀 當中 ， 釋放出 日常 生活 中 累積 的 所有 矛盾 、 痛苦 、 傷心 之類 負面 情緒 。 希望 大家 都 能 像 這樣子 ， 不管 是 參加 團體 也好 ， 利用 獨處 的 時間 也好 ， 盡量 找 機會 發洩 自己 的 負面 情緒 ； 舉例 來 說 ， 很多 人 會 利用 淋浴 的 時候 ， 一邊 沖 水 一邊 哭泣 。 當然 ， 還是 要 以 不 傷害 他人 和 自己 為 原則 。 ● 情緒 的 加速度 那 個 星期六 ， 當 我 宣泄完 負面 情緒 以後 ， 就 突然 覺得 靈台 一 片 清明 ， 好像 毒素 都 逼出去 了 一樣 ！ 雖然 俗話說 「 男兒 有 淚 不 輕彈 」 、 「 男兒 膝 下 有 黃金 」 ， 但 為了 釋放 負面 能量 ， 就算 是 在 地上 爬 也 沒關係 ！ 尤其 是 癌友 們 ， 一定 要 每 天 做 這 種 練習 ， 每 次 都 花上 三十 分鐘 的 時間 ， 將 內在 的 任何 情緒 — — 懦弱 、 恐懼 或 悲傷 都 好 — — 盡情 發洩出來 。 重點 是 不要 顧慮 世俗 的 眼光 ， 像 瘋子 一樣 眼淚 與 鼻涕 齊 飛 ； 這 是 為了 排除 我們 保持 理性 太 久 、 所 累積 的 許多 情緒 毒素 。 信念 與 情緒 是 相對 的 ， 我們 有 多少 負面 的 信念 ， 就 累積 了 多少 負面 的 情緒 。 就 像 物理學 中 ， 質量 越 大 產生 的 重力 越 多 一樣 ； 地球 的 重力 加速度 是 1 g ， 月球 就 只 有 1/6 g ， 這 是 因為 月球 的 質量 比 地球 小 得多 。 我們 越 是 核心 的 信念 ， 周圍 所 吸引 、 產生 的 磁場 越 強 ， 那 個 磁場 就 是 情緒 ； 正面 信念 越 多 ， 就 發出 越 多 正面 情緒 的 能量 ， 反之亦然 。 我們 每 個 人 、 乃至 全 世界 所有人 身 上 ， 都 負荷 了 大量 的 負面 情緒 ， 所以 定期 釋放 與 宣泄 是 必要 的 。 如果 要 為 負面 情緒 分門別類 ， 大致 可以 分為 以下 幾 種 ： 一 、 憤怒 ： 憤怒 是 種 很 容易 壓抑 、 累積 的 負面 情緒 ， 許多 事情 都 會 讓 我們 感到 不滿 。 這 種 情緒 需要 定期 的 處理 。 二 、 疲倦 ： 我們 常 會 感到 很 辛苦 、 很 累 、 很 委屈 、 很 想 休息 ， 這 通常 不 是 因為 從事 太多 體力 勞動 ， 而是 由於 心靈 的 疲勞 之 故 ； 這 可能 來自 父母 之間 的 爭執 、 配偶 和 孩子 之間 的 衝突 、 長期 承擔 的 經濟 壓力 ， 或 甚至 只是 覺得 自己 沒用 。 來自 疲勞 的 負面 情緒 ， 是 一 種 長期 心理 壓力 ， 需要 耐心 去 面對 。 三 、 絕望 ： 這 常見 於 癌友 中 ， 是 最 需要 立刻 宣泄 、 即使 硬 擠 也 要 擠出來 的 情緒 。 那 種 想 死 的 念頭 ， 如果 沒有 真正 面對 的話 ， 癌症 很 難 痊癒 。 類似 的 情緒 其實 一般人 多少 也 有 ， 但是 對 癌友 或 曾經 罹 癌 的 人 來 說 ， 一定 要 誇張 的 、 深沉 的 、 徹底 的 面對 自己 的 絕望 。 有 位 母親 帶 著 孩子 來 看門診 ， 孩子 才 小學 三年級 ， 在 大 醫院 被 診斷為 精神 分裂 症 ， 而且 是 頑固型 的 、 幾乎 永遠 不會 好 的 那 種 。 這 位 小朋友 不 看 人 的 眼睛 ， 也 不 和 人 說話 ， 將 自己 封閉 在 自己 的 世界 裡面 ， 只有 嘴 和 鼻子 有 不自主 的 動作 ， 會 自言自語 一些 別人 聽 不 懂 的 話 ， 具有 許多 兒童 精神病 的 典型 症狀 。 後來 我 對 那 位 母親 說 ， 其實 這 位 小朋友 ， 內心 有 很多 的 委屈 、 難過 和 傷心 ， 一直 沒有 表達出來 。 我 講 了 很多 這 類 的 話 ， 就 看到 小朋友 眼眶 紅 了 ， 淚水 差一點 滴下來 。 媽媽 也 順 著 我 的 話 說 ， 孩子 上 學期 就 不 想 去 學校 ， 是 媽媽 每 天 逼 著 她 ， 小朋友 才 勉強 自己 去 ； 半 個 學期 之後 ， 她 終於 發病 了 。 當 媽媽 講到 這 段 的 時候 ， 那 位 小女孩 在 旁邊 就 一直 哭 著 。 我 就 告訴 那 位 母親 ， 其實 那 時候 她 每 天 都 不 肯 、 不 想 去 上學 ， 是 怕 媽媽 難過 、 失望 ， 所以 每 天 忍 著 在 地獄 般 的 痛苦 ， 還是 勉強 自己 去 上學 ， 忍 了 一 個 學期 終於 崩潰 了 ； 這 時候 ， 小孩 在 旁邊 又 開始 掉 眼淚 。 」 扣 的 一 聲 就 掛斷 了 。 那 時候 我 很 生氣 ， 後來 回想 的 時候 ， 發現 類似 的 事情 也 不 是 第一 次 發生 ， 為什麼 有時候 我 會 生氣 、 有時候 卻 不 ？ 其實 是 我 感到 自責 的 時候 ， 才 會 生氣 ！ 當 我們 對 其他 人 有 情緒 的 時候 ， 其實 是 對 自己 有 情緒 ； 越 恨 某人 ， 同時 也 就 越 恨 自己 。 當 我們 感到 七情 六 欲 起來 的 時候 ， 不要 急 著 爆發出來 大吵 一 架 ， 而是 要 去 檢視 自己 沒有 面對 的 情緒 。 時常 這樣 做 就 會 發現 ， 家人 其實 是 我們 最 好 的 修行 伴侶 ； 我們 最 討厭 的 那 個 人 ， 也 是 最愛 、 最 捨不得 的 人 。 有 一 位 母親 來 掛門診 ， 說 她 和 女兒 的 關係