的 一 種 ， 就 像 其他 情緒 一樣 ， 都 有 開始 、 過程 與 結束 。 只不過 ， 焦慮 在 某些 人 的 身 上 ， 是 不會 結束 的 。 這 是 全 世界 超過 一億 名 焦慮症 患者 共有 的 經驗 ， 在 澳洲 ， 兒童 焦慮症 患者 隨時 都 超過 五十萬 人 。 3 這些 數字 顯示 ， 焦慮症 其實 很 普遍 ， 而且 病患 遍布 全球 。 對於 焦慮兒 來 說 ， 當 威脅 、 危險 或 充滿 壓力 的 情況 解除 後 ， 焦慮 並 不會 隨之 結束 。 他們 所 經歷 的 焦慮 會 破壞 他們 和 家人 日常 的 生活 ， 而且 有時 是 在 無 預警 的 情況 下 就 出現 了 焦慮 。 焦慮症 會 剝奪 孩子 的 童年 ， 讓 他們 無法 享受 童年 的 快樂 、 輕鬆 、 無憂無慮 與 盡情 玩樂 。 焦慮兒 的 大腦 非常 努力 的 保護 主人 免於 傷害 。 他們 的 腦部 有 部分 的 機制 就 像是 狐獴群 裡 的 哨兵 那樣 ， 總是 戰戰兢兢 的 觀察 周遭 環境 ， 判斷 是否 有 危險 。 換句話說 ， 對 焦慮兒 而言 ， 「 戰 與 逃 」 反應 佔據 了 他們 的 生活 中 非常 多 的 時間 。 這 並非 他們 所 願 。 無論 是 孩子 或 成人 ， 長時間 面對 「 戰 與 逃 」 反應 後 都 會 感到 非常 疲累 ， 因為 不管 威脅 是 真實 存在 或 幻想 出來 的 ， 大腦 與 身體 都 會 做出 一樣 的 反應 。 高度 敏感 的 大腦 會 不斷 的 保護 、 保護 再 保護 ── 就算 周遭 的 人 都 對 那 個 所謂 的 「 威脅 」 毫無 感覺 ， 甚至 根本 沒有 發現 威脅 的 存在 。 一旦 大腦 接收到 「 危險 」 信號 ， 焦慮感 就 會 像是 水龍頭 般 不斷 流洩 ， 接踵而來 的 種種 不良 後果 ， 讓 家庭 關係 對於 家長 與 焦慮兒 更加 辛苦 。 家長 的 工作 不 是 保護 孩子 ， 讓 他們 遠離 一切 __UNDEF__ 看見 孩子 受苦 的 模樣 ， 無論 孩子 年齡 大小 ， 對於 任何 家長 都 是 一 件 沉痛 的 負擔 。 這時 身為 家長 的 我們 要 自我 提醒 ： 我們 的 角色 並 不 是 保護 孩子 不 受 生活 中 任何 的 困難 折磨 ， 而是 要 引領 他們 ， 讓 他們 找出 自己 的 方向 ； 家長 的 角色 是 在 孩子 被 人生 重重 擊倒 的 時候 ， 協助 他們 重新 站起來 。 若 能 牢記 這 件 事 ， 除了 能夠 保持 我們 自己 的 理智 ， 更 能 讓 我們 成為 孩子 的 依靠 。 承接 上述 的 比喻 ： 焦慮 就 如同 生活 打出 的 一 記 重 拳 ， 孩子 們 是 能夠 重新 站起來 的 。 身為 家長 的 我們 ， 便是 擔任 「 協助 孩子 重新 站穩 」 的 關鍵 角色 。 孩子 能 從 我們 身 上 學到 許多 東西 ， 我們 不僅 能 建立 孩子 的 信心 、 穩固 孩子 對於 家長 的 信賴 ， 更 能 在 焦慮感 增加 或 來臨 前 幫助 他們 。 許多 事情 都 可以 幫助 孩子 更 有效 的 控制 焦慮 ， 包含 ： 生活 方式 的 選擇 、 思考 的 能力 、 應變 能力 、 價值觀 、 遊玩 休憩 、 自我 照顧 、 同理心 、 同情心 、 感謝 的 心 、 人際 關係 、 慈悲心 ， 以及 看見 人生 中 更 長遠 的 風景 等 。 家長 的 身教 與 教導 ， 能夠 幫助 孩子 們 不再 把 焦點 放 在 自己 的 焦慮 上 。 當 你 越 理解 焦慮症 ， 知道 焦慮 從 何 而 來 ， 也 了解 如何 幫助 你 的 孩子 控制 它 ， 也 就 能 協助 孩子 成長 茁壯 。 焦慮症 究竟 多 普遍 呢 ？ 全 世界 有 許多 家長 都 面臨 著 家 有 焦慮兒 的 問題 。 在 澳洲 ， 從 四 歲 到 十七 歲 的 孩子 當中 ， 平均 每 七 人 就 有 一 個 被 診斷出 有 精神 疾病 ， 其中 有 一半 被 診斷出 焦慮症 。 平均 每 班 大概 有 兩 個 焦慮兒 。 4 __UNDEF__ 焦慮症 對於 五 歲 到 四十四 歲 的 女性 而言 ， 是 排行 前 幾 名 的 疾病 負擔 。 對於 男孩 與 年輕 男性 來 說 ， 排行 前 幾 名 的 疾病 負擔 則 是 自殺 與 自殘 。 5 這些 年輕 男性 雖然 成為 了 統計 數據 ， 但是 很多 男性 不 理解 自己 為什麼 會 有 這 種 感覺 跟 想法 ， 也 不 了解 自己 是 受到 什麼 原因 折磨 。 很多 人 只是 感覺到 自己 已經 支離破碎 了 ， 而 這 種 感覺 也 會 連帶 整 影響 整 個 家庭 。 一九八八年 間 ， 澳洲 進行 了 第一 次 兒童 與 青少年 心理 健康 與 幸福感 調查 ， 但 焦慮症 並 沒有 納入 問卷 範圍 。 當時 的 焦慮症 並 不 像 主流 的 精神 疾病 （ 例如 憂鬱症 和 專注力 失調 及 過度 活躍 症 ADHD ） ， 並 未 受到 關注 。 而 現今 社會 對於 焦慮症 的 了解 與 關注 已經 相對 增加 許多 了 。 第二 次 ， 同時 也 是 最近 一 次 的 兒童 與 青少年 心理 健康 與 幸福感 調查 發表 於 二〇一五年 ， 對於 澳洲 兒童 的 心理 健康 狀況 有 了 更 進一步 的 刻畫 ， 而 描繪出來 的 圖畫 並 不 美麗 。 有 以下 幾 種 情況 的 孩子 通常 會 被 診斷為 患有 焦慮症 ， 包括 分離 焦慮 、 社交 恐懼 、 廣泛性 焦慮症 或 強迫症 等 。 對於 特定 事物 的 恐懼症 （ 例如 蜘蛛 ） 、 恐慌症 以及 曠懼症 等 焦慮 症狀 卻 不 在 研究 範圍 內 。 很多 孩子 的 焦慮症 甚至 根本 就 沒有 被 檢測出來 。 我們 因此 合理 的 認為 ， 其實 保守 估計 ， 目前 的 數據 仍然 低估 了 焦慮症 問題 的 大小 。 兒童 焦慮症 全球 蔓延 __UNDEF__ 聖地牙哥 大學 的 珍 ． 特溫吉 （ Jean Twenge ） 博士 專門 研究 青少年 心理 健康 ， 尤其 是 世代 間 青少年 心理 健康 的 變化 。 特溫吉 博士 與 同事 收集 了 一九三八年 到 二〇〇七年 間 ， 超過 七萬七千 所 美國 大學 與 高中生 的 心理 疾病 資料 ， 並 進行 精密 的 統計 。 在 一九三〇 到 一九四〇年代 之間 ， 平均 每 一百 位 學生 中 就 有 五十 位 學生 在 心理 疾病 的 相關 檢測 中 得分 超過 平均值 。 這 個 數字 到 今天 增加為 八十五 位 ， 這 表示 ， 有 心理 疾病 症狀 的 學生 人數 增加 了 百分之七十 。 6 __UNDEF__ 另外 ， 專門 針對 焦慮症 的 類似 研究 ， 也 顯示 了 一九八〇年代 證實 患有 焦慮症 的 美國 孩童 ， 平均值 大過於 一九五〇年代 患有 兒童 健康 問題 的 人數 。 7 中國 與 英國 地區 的 資料 也 證實 世代 間 焦慮症 患者 數量 的 成長 。 8 __UNDEF__ 孩子 正 陷入 大 焦慮症 時代 ， 而 身為 家長 的 我們 扮演 著 極為 重要 的 角色 。 即便 數據 持續 攀升 ， 也 不能 只 憑 數據 就 試圖 拼湊出 事件 的 全貌 。 每 一 個 被 量化成 數據 的 孩子 ， 終究 還是 有 血 有 肉 的 人 ， 他們 是 生命 猝不及防 轉 了 個 大 彎 的 年輕人 。 被 誤解 的 焦慮症 __UNDEF__ 焦慮兒 所 經歷 的 掙扎 ， 廣度 和 深度 之 大 ， 往往 被 人 所 誤解 甚至 無視 。 家長 帶 著 孩子 求助 於 醫院 ， 卻 不 知道 孩子 的 身體 症狀 其實 是 一 種 精神 疾病 。 墨爾本 梅鐸 兒童 研究 中心 的 哈莉葉 ． 西思考克 （ Harriet __UNDEF__ Hiscock ） 教授 曾 表示 ， 家長 往往 沒 發現 孩子 們 所 經歷 的 正 是 焦慮症 或 憂鬱症 的 症狀 。 「 恐慌症 發作 被 他們 誤認為 癲癇 ， 而 反覆 發作 的 腹痛 則 被 認為 是 生理 上 的 疾病 ， 但 其實 這些 都 是 焦慮症 的 症狀 。 」 西思考克 教授 與 她 的 團隊 在 過去 七 年 間 ， 分析 了 就診 於 維多利亞區 醫院 急診室 的 〇 到 十九 歲 病例 ， 發現 因為 壓力 相關 的 疾病 前來 尋求 協助 的 兒童 與 青少年 患者 ， 人數 增加 了 百分之四十六 。 9 __UNDEF__ 焦慮症 的 一千 種 面貌 __UNDEF__ 每 個 孩子 經歷 焦慮 的 過程 都 不 太 一樣 。 有些 焦慮兒 可能 生活 中 大部分 的 時候 都 是 開心 的 ， 只有 在 某 部分 的 生活 受到 影響 時 才 會 感到 痛苦 ， 或者 間歇性 的 發作 。 其他 孩子 可能 會 經歷 一 種 或 多 種 驚恐 的 念頭 ， 莫名 的 害怕 或 惶恐 ， 還 有 對於 幻想 或 災難性 的 事件 過度 擔心 ， 其他 生理 上 的 症狀 則 從 肚子 痛 到 暈眩 、 過度 換氣 甚至 視線 模糊 等 。 早期 ， 在 焦慮症 還 非常 容易 被 忽略 的 年代 ， 症狀 往往 會 被 誤判成 行為 、 注意力 、 信心 、 信賴感 與 生理 健康 上 的 小 問題 。 你 家 的 小鬼頭 不 想 去 公園 跟 其他 小孩 玩 嗎 ？ 他 只是 有點 害羞 吧 。 學齡 前 的 小 寶貝 在 逛 商場 時 突然 崩潰 大哭 ？ 他 只是 累 了 在 發脾氣 啦 。 四年級 的 小學生 病 得 無法 起床 上學 ？ 應該 又 是 哪 種 食物 過敏 症狀 發作 了 。 青少年 沒辦法 在 課堂 上 乖乖 坐好 專心 聽講 ？ 她 只是 比較 毛毛躁躁 吧 。 有 些 孩子 會 在 與 人 社交 ， 面對 人群 或 置身 大型 公共 場合 時 感到 痛苦