你 可以 解決 自己 的 問題 ， 你 可以 照顧 自己 。 我們 很 容易 就 掉入 懷疑 自我 和 懷疑 他人 的 陷阱 。 有 人 向 我們 訴說 一 個 問題 時 ， 我們 的 反應 是 什麼 ？ 我們 認為 自己 該 替 這 人 解決 問題 嗎 ？ 我們 相信 這 人 的 未來 ， 就 取決 於 我們 的 建議 ， 是 這樣 嗎 ？ 這樣 的 想法 太 危險 了 。 當 一 個 人 正 面臨 承擔 自己 人生 和 行為 的 責任 時 ， 我們 反應 為 何 ？ 覺得 這 個 人 一定 辦 不 到 ？ 我 一定 要 出手 相 救 ， 免得 這 人 就此 沉淪 ， 一蹶不振 。 是 這樣 嗎 ？ 當 自己 遇到 問題 ， 當 自己 情緒 上湧 ， 或 面臨 要 承擔 責任 時 ， 我們 的 反應 又 是 如何 ？ 我們 要 學會 檢視 自己 。 我們 要 學會 在 做 反應 前 ， 思考 自己 的 回應 。 「 很 遺憾 聽到 你 有 這樣 的 問題 ， 我 知道 你 一定 能 找到 解決 辦法 。 聽起來 你 似乎 情緒 不 太 好 ， 但 我 知道 你 一定 能 釐清 思緒 ， 走出 困境 。 」 每 個 人 都 要 對 自己 負責 。 這 並 不 表示 我們 不 在乎 ， 也 不 代表 我們 冷漠 。 這 只 表示 我們 學會 用 有效 的 方式 去 愛 別人 、 支持 別人 。 相信 每 個 人 有 與生俱來 的 能力 去 思考 、 感受 、 解決 問題 和 照顧 自己 ， 這 是 我們 能 給 自己 、 也 是 他人 能 給 我們 最 棒 的 禮物 。 今天 ， 我 會 努力 去 給予 和 接受 能 加添 力量 的 支持 。 我 會 努力 相信 自己 和 別人 ， 相信 彼此 都 有 能力 處理 情緒 、 解決 問題 和 照顧 自己 。 3月 18日 安全感 不管 是 孩童 還是 大人 ， 生活 在 功能 失調 家庭 中 的 一 個 長久 效應 ， 就 是 缺乏 安全感 。 人生 挫敗 沮喪 發生 的 絕大部分 原因 ， 是 由於 我們 在 人際 關係 中 缺乏 安全感 。 這 會 造成 我們 想要 控制 、 過度 執著 ， 或是 把 注意力 放 在 別人 身 上 ， 卻 忽略 了 自己 或是 關閉 了 自己 的 情緒 感受 。 我們 要 學會 感到 自在 ， 讓 自己 有 安全感 ， 這 是 培養 正確 態度 的 條件 之 一 ， 以 求 關愛 自己 、 讓 自己 成長 。 往往 ， 參加 聚會 或是 支援 團體 會 讓 我們 感到 自在 、 有 安全感 。 和 朋友 聚 在一起 做 點 開心 的 事 ， 會 讓 我們 覺得 受到 保護 ， 也 獲得 關愛 。 有時候 ， 幫助 別人 會 讓 我們 有 安全感 。 禱告 和 冥想 也 有助於 堅定 信念 。 我們 現在 很 安全 ， 可以 好好 放鬆 。 也許 其他 人 並 沒有 始終如一 、 值得 信賴 地 在 需要 幫助 的 時候 力挺 我們 ， 但是 我們 要 學會 力挺 自己 。 今天 ， 我 會 努力 讓 自己 感到 自在 、 有 安全感 。 3月 19日 別 淌 渾水 「 我 也 不 想 淌 這 趟 渾水 ， 但是 …… 」 說 這 句 話 的 時候 就 表示 自己 可能 已經 淌 了 渾水 。 我們 不必 介入 別人 的 問題 、 難處 或 溝通 之中 ， 我們 要 讓 別人 為 自己 負起 責任 。 我們 要 讓 他們 彼此 想 辦法 解決 自己 的 問題 。 擔任 調解人 ， 不 代表 我們 就 得 介入 。 我們 是 和平 使者 ， 自己 得 保持 心緒 平靜 ， 不要 把 混亂 納入 己身 。 處理 他人 事務 時 ， 我們 要 做 不 造成 額外 麻煩 的 和平 使者 。 除非 你 樂意 ， 否則 別 淌 渾水 。 今天 ， 我 要 拒絕 介入 別人 的 事務 、 問題 和 情感 關係 。 我 會 信任 別人 有 能力 解決 自己 的 事情 ， 包括 他們 想要 溝通 的 想法 與 情緒 。 3月 20日 釋放 讓 恐懼 溜走 吧 ！ 釋放掉 深 埋 在 你 潛意識 中 任何 負面 、 限制 、 或是 自我 挫敗 的 念頭 。 這些 念頭 可能 是 關於 人生 、 關於 愛 ， 或是 關於 你 自己 。 相信 就 會 成真 。 放下 。 儲存 在 內心 深處 的 恐懼 、 憎恨 和 負面 思考 ， 全部 放下 。 不管 是 堅定 地 採取 對 自己 最 有 益處 的 行動 ， 亦 或是 關愛 他人 ， 我 會 在 兩 端 之間 取得 平衡 。 我 會 了解 有時 這 兩 端 本 是 一體 ， 而 找到 正確 的 道路 。 2月 10日 放下 悲傷 過去 未 解開 的 悲傷 可能 會 成為 快樂 和 關愛 的 阻礙 。 過往 ， 我們 用 各 種 念頭 來 否認 痛苦 的 存在 ： 例如 「 根本 沒 那麼 痛 」 、 「 也許 只要 繼續 等待 ， 事情 就 會 改變 」 、 「 沒 什麼 大不了 ， 可以 撐 過去 」 、 「 也許 只要 努力 改變 對方 ， 就 不必 改變 自己 」 等等 。 我們 否認 是 因為 不 想 感受 痛苦 。 未 完成 的 課題 並 不會 就此 消失 ， 而是 會 不斷 重複 出現 ， 直到 獲得 注意 ， 讓 我們 去 感受 、 去 處理 、 去 想 辦法 痊癒 為止 。 許多 人 以往 並 沒有 所 需 的 工具 、 支援 或 安全感 ， 去 面對 和 接受 痛苦 。 沒關係 ， 我們 現在 安全 了 。 我們 可以 慢慢 地 、 小心 地 開始 敞開 心胸 去 感受 自己 的 情緒 。 我們 可以 開始 去 感受 長久以來 受到 的 否定 情緒 ， 不 去 怪罪 、 不 感 內疚 ， 而是 療癒 自己 ， 為 更 好 的 人生 做 準備 。 我們 可以 在 需要 哭 的 時候 流淚 ， 在 感覺到 體 內 仍 存有 源自 過去 的 悲傷 時 盡量 哭泣 。 我們 可以 感受 、 釋放 這些 情緒 。 悲傷 是 淨化 的 過程 ， 也 是 接受 的 過程 。 悲傷 讓 我們 離開 過往 、 進入 今天 ， 朝 更 好 的 未來 邁進 。 這 個 未來 不會 有 破壞 的 行為 ， 也 會 比 以往 有 更多 選擇 。 在 今天 ， 我 要 對 自己 的 情緒 敞開 心胸 。 今天 ， 我 相信 ， 如果 願意 敞開 心胸 給予 ， 療癒 自然 會 以 我 可以 控制 的 方式 來到 。 2月 11日 上天 的 引導 把 自己 和 人生 交給 崇高 的 信仰 力量 。 只要 我們 開口 求助 ， 就 能 獲得 神聖 的 引導 。 這 份 引導 ， 是 早已 經 應許 要 賜給 我們 的 。 如果 我們 知道 自己 的 想法 、 話語 和 行為 都 有 指引 ， 那 這 就 是 最佳 的 禮物 了 ！ 還 有 什麼 比 這 更 好 的 禮物 ？ 不要 認為 自己 的 存在 是 個 錯誤 。 我們 也 不必 控制 或 壓抑 自己 與 他人 ， 以期 獲得 順暢 的 人生 。 即使 被 我們 認定為 錯誤 的 事情 ， 儘管 莫名其妙 、 憑空 出現 ， 令 人 痛苦 ， 但 發展出 的 結果 也 可能 和 上天 計畫 的 一致 。 上天 會 引導 我們 ， 讓 我們 明白 需要 做 些 什麼 才 能 照顧 自己 。 我們 會 開始 信任 自己 的 直覺 、 情緒 和 想法 。 我們 會 知道 何時 該 往 前 ， 何時 該 停 步 ， 何時 該 等待 。 祈求 今天 以及 每 一 天 ， 上天 都 能 指引 我 的 想法 、 言語 和 行為 。 我 祈求 能 自信 地 往 前 邁進 ， 明白 自己 的 腳步 都 有 引導 。 2月 12日 放下 未 復元 的 人 想像 有 一 座 橋 ， 橋 的 一 端 是 冰冷 黑暗 。 我們 和 其他 人 站 在 冰冷 黑暗 中 ， 身 上 痛苦 難捱 。 有 些 人 為 了 應付 痛苦 得 了 厭食症 ； 有 些 人 酗酒 ； 有 些 人 使用 藥物 ； 有 些 人 執著 於 他人 成癮 的 痛苦 ， 以 求 分心 不 去 注意 自己 的 痛 。 我們 並 不 知道 橋 的 存在 ， 還 以為 自己 是 困在 懸崖 邊 。 後來 ， 有 些 人 很 幸運 。 時機 來臨 ， 我們 睜開 雙眼 ， 看見 了 橋 。 有 人 告訴 我們 橋 的 另 一 端 是 溫暖 和 光明 ， 可以 從 痛苦 中 復元 。 我們 幾乎 看 不 見 也 無法 想像 對岸 的 光景 ， 但 還是 決定 跨越 這 座 橋樑 。 我們 試圖 說服 其他 站 在 懸崖 上 的 人 ， 想 告訴 他們 有 一 座 橋樑 可 通往 更 美好 之 地 ， 但 他們 聽 不 進去 。 他們 看 不 見 橋 ， 也 不 願 相信 。 我們 因為 相信 橋 的 存在 ， 也 因為 另 一 端 有 人 不斷 在 前方 鼓勵 ， 於是 決定 隻身 前往 。 愈 靠近 橋 的 另 一 端 ， 我們 就 愈 能 看見 、 感受到 那兒 確實 有 溫暖 、 光明 和 愛 。 但是 現在 我們 和 原本 那 端 的 人 隔 著 一 座 橋 。 我們 想要 把 他們 拉過來 ， 只不過 這 是 不可能 的 。 沒有 人 可以 被 強迫 或 硬是 拉過 橋 ， 每 個 人 都 必須 在 對 的 時機 ， 按照 自己 的 選擇 過 橋 。 我們 可以 向 他們 揮手