知覺 ， 因此 他 常常 刮鬍子 刮破 下巴 ， 或者 不 小心 抓 下巴 太 用力 弄破 皮 。 感受 不 到 痛 ， 其實 完全 不 是 一 件 好事 。 得到 無痛症 的 小孩 ， 因為 感受 不 到 痛覺 ， 常 會 在 玩 遊戲 的 過程 中 受傷 了 也 不 知道 ， 或者 咬 手指 把 自己 的 指頭 都 吞 了 也 沒 感覺 。 他們 一生 中 常常 在 日常 生活 中 遇到 這 種 危及 生命 卻 沒 感覺 的 情況 。 從 這 點 我們 就 知道 ， 生物 會 有 痛覺 ， 目的 就 是 要 讓 我們 感知 環境 ， 才 不會 不 小心 把 手 弄斷 了 也 覺得 沒 啥 。 痛 的 根本 就 是 要 讓 我們 能 更 好 的 活下去 ， 知道 啥 東西 不要 碰 ， 痛過 以後 ， 留下 烙印 記憶 ， 形成 恐懼 ， 然後 未來 避免 它 。 所以 為什麼 被 群體 排拒 或者 不 被 認同 時 ， 會 有 一 種 扎心 的 痛 ， 那 種 感覺 是 活生生 的 心臟 被 一 拳 灌爆 ； 也 有時候 因為 憤怒 ， 而 氣 到 胃痛 等等 ， 這些 在 演化 上 的 意義 都 是 要 讓 你 形成 記憶 ， 學習 在 未來 避免 重複 犯錯 ， 用 痛 來 驅使 你 不要 做 這些 事情 或 接觸 這些 東西 。 如果 我們 知道 「 痛苦 」 存在 的 價值 其實 是 要 讓 我們 能 活 得 更 好 ， 避免 各 種 潛在 的 危機 ， 那 就 能 用 新 眼光 看待 它 。 痛 的 機制 不會 危害 你 ， 而是 要 你 知道 ， 事情 不 對 了 ， 應該 換 個 方向 往 前 走 。 痛苦 與 快樂 ： 兩 種 並 不 對立 的 概念 __UNDEF__ __UNDEF__ 痛苦 跟 快樂 不 是 一 種 二元 對立 的 概念 ， 它們 可以 一起 出現 ， 甚至 互為因果 ， 由 痛苦 來 導引出 快樂 ， 變成 「 痛快 」 ， 就 像是 運動 中 產生 的 愉悅感 。 許多 馬拉松 的 跑者 能 在 長跑 中 進入 一 種 身心 愉悅 的 狀態 ， 即便 自己 也 知道 膝蓋 大概 已經 受不了 ， 這 時候 卻 感受 不 到 痛苦 ， 進入 一 種 平靜 的 狀態 。 直到 結束 ， 停止 跑步 ， 坐下來 休息 時 ， 才 發現 大腿 小腿 疼 啊 。 這 種 稱為 「 跑者 愉悅感 」 （ Runner's __UNDEF__ High ） 的 感覺 ， 可能 出現 在 各 種 長時間 、 劇烈 訓練 下 的 運動 。 我們 在 演化 過程 中 變成 持久 而 非 速度型 的 動物 ， 所以 在 狩獵 或者 被 追趕 的 過程 中 ， 必須 要 撐 下去 。 但 長時間 的 運動 很 痛 ， 不 撐下去 又 可能 被 獅子 吃掉 ， 所以 大腦 為了 跟 原本 的 痛苦 機制 對抗 ， 就 釋放出 腦內啡 ， 抑制 痛苦 ， 這 過程 中 反而 讓 人 感到 愉悅 以及 成就感 ， 讓 人 有 能耐 繼續 跑下去 。 說到底 ， 這 種 機制 還是 要 讓 人 「 趨吉避凶 」 ， 活 得 更 好 而已 。 因此 ， 我們 再 來 重新 溫習 兩 件 事情 ： 一 、 痛苦 的 存在 是 人類 生存 的 機制 ， 它 根本 的 意義 在於 讓 你 能 趨吉避凶 、 逢凶化吉 。 二 、 痛苦 跟 快樂 不 是 二元 對立 的 天使 與 魔鬼 的 關係 ， 而是 可以 同時 存在 的 ， 甚至 導引出 對方 的 。 這 個 瞬間 我們 就 能 開悟 了 ： 啊 ， 原來 痛苦 是 一 件 好 事情 啊 ！ 那 快樂 存在 的 機制 是 什麼 呢 ？ 吃到 美食 讓 人 心 裏 滿足 喜悅 ， 能 跟 自己 喜歡 的 人 共度 春宵 也 是 一 樁 歡喜 美事 ， 最 重要 的 是 達到 目標 時 ， 那 種 勝利 的 喜悅 。 這些 快樂 的 來源 ， 其實 也 是 一 種 機制 ， 就 是 讓 你 去 追求 更 好 的 狀態 ， 成為 活 得 更 好 的 人 的 一 種 獎勵 機制 。 痛苦 與 快樂 ， 都 是 要 讓 我們 活 得 更 好 ， 讓 我們 知道 如何 避免 不 好 的 事情 ， 然後 去 追求 快樂 的 事物 。 如何 才 能 快樂 __UNDEF__ __UNDEF__ 講 這麼多 ， 要 回來 說 我們 的 題目 ： 那 為什麼 大家 都 追求 快樂 ， 許多 人 卻 一直 不 快樂 呢 ？ 因為 大多數 的 人 或許 不 知道 快樂 ／ 痛苦 機制 的 根本 目的 ， 是 要 我們 活 得 更 好 ， 且 大多數 人 只 知道 「 自己 想要 快樂 」 ， 卻 沒 思考 過 「 怎樣 能 讓 自己 快樂 」 。 美國 《 富比士 》 雜誌 二○○一年 報導 過 芝加哥 大學 進行 的 綜合 社會 調查 ， 調查 中 前 十 大 的 快樂 工作 ， 都 不 是 傳統 上 認為 高 收入 的 醫師 、 律師 、 工程師 。 反而 是 牧師 、 消防員 、 社工 、 作家 、 教師 、 藝術家 等等 。 別 讓 世界 定義 你 : 用 5 個 新 眼光 開始 企畫 屬於 你 的 勝利 人生 / 何則 文 著 __UNDEF__ 遠流 , 2018.11 ISBN 978-957 -32-8379-9 ( 平裝 ) __UNDEF__ 494.35 107017297 __UNDEF__ 【 一 封 讀者 的 信 】 __UNDEF__ 你 好 ！ 我 是 個 平凡 的 高中生 ， 每 天 的 生活 就 在 讀書 跟 考試 中 徘徊 ， 有時候 就算 很 認真 讀 ， 最後 的 結果 還是 讓 人 有 落空 的 感覺 。 不過 我 總 覺得 要 面對 以後 瞬息萬變 的 世界 ， 這樣 是 不 夠 的 ！ 那 天 看到 「 換日線 季刊 」 本 期 有 你 的 文章 ， 在 閱讀 完整 本 季刊 後 ， 我 也 有 很多 不 一樣 的 想法 。 想 請問 你 覺得 現在 的 學生 應該 要 具備 哪些 能力 ， 而 不只 是 會 讀書 ， 才 有 辦法 應付 未來 的 趨勢 呢 ？ 我 尤其 對 心理 這 一 方面 特別 有 興趣 ， 那 你 覺得 心理 這 類 的 職業 在 以後 的 職場 能 過 得 安穩 嗎 ？ 讀者 __UNDEF__ __UNDEF__ 雨潔 __UNDEF__ __UNDEF__ 敬上 __UNDEF__ 雨潔 你 好 ！ 謝謝 你 的 來信 ， 收到 你 的 信 我 覺得 很 感動 。 在 這裡 想 先 跟 你 分享 我 的 故事 。 高中 的 時候 ， 我 也 像 你 一樣 迷茫 過 。 不過 你 會 看 「 換日線 」 ， 應該 代表 你 是 個 「 好學生 」 。 我 那 時候 可 完全 不 一樣 了 ─ 「 這 就 是 個 不公 不義 的 社會 」 ， 是 我 高中 時候 的 思維 寫照 。 會 成為 這樣 一 個 「 憤青 」 ， 要 從 我 一 歲 開始 講起 ， 這 是 個 很 長 的 故事 … … __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ 找到 人生 的 答案 __UNDEF__ __UNDEF__ 輸 在 起跑點 __UNDEF__ 出生 七 個 月 ， 我 爸 媽 就 離婚 了 。 媽媽 撫養 我 跟 姐姐 一 段 時間 後 ， 因為 經濟 實在 撐 不 下去 ， 就 把 我 送回 爸爸 那裡 。 可惜 我 爸 是 個 漂泊 浪子 ， 總是 神出鬼沒 。 那 時候 已經 八十幾 歲 的 老阿嬤 ， 把 我 帶回 祖厝 ， 就 這樣 開始 了 我 跟 阿嬤 還 有 兩 個 年長 姑姑 的 生活 。 我 就 是 給 姑姑 們 帶大 的 。 兩 個 姑姑 ， 一 個 小學 畢業 ， 一 個 高職 畢業 ， 只有 一 個 有 工作 。 我們 住 在 六 米 窄巷 裡 ， 一 幢 日據 時代 就 有 的 低矮 磚造 平房 ， 我們 一起 睡 在 塌塌米 上 。 直到 我 要 升 小學 ， 姑姑 們 為 了 讓 我 有 更 好 的 生活 環境 ， 為 了 讓 我 能 搬到 台北市 讀書 ， 於是 我們 又 一起 寄住 在 親戚 的 房子 裡 。 我們 住 在 大安區 ， 讀 的 是 明星 小學 ， 很多 同學 父母 都 是 教授 、 醫生 等 的 中上 階層 ， 而 我 這樣 的 身分 就 常常 引起 注意 。 小時候 的 我 曾 被 同學 說 過 ： 「 你 是 沒有 媽媽 疼愛 的 孩子 ， 所以 你 才 這麼 愛 鬧事 。 」 還 有 一 次 ， 一 個 好朋友 （ 他 爸 媽 都 是 醫生 ） 突然 跟 我 說 ： 「 我 媽 說 我 不能 再 跟 你 玩 了 ， 因為 你 家 有 問題 ， 你 以後 會 變成 流氓 。 」 他 的 這 番 話 使 我 震驚 不已 ， 因為 我 從 有 記憶 開始 ， 就 跟 著 姑姑 們 住 在一起 ， 從來 沒 覺得 這樣 的 家庭 有 什麼 不妥 。 ◆ __UNDEF__ 到 了 國中 ， 家 中 唯一 有 收入 的 姑姑 失業 ， 一夕間 全 家 頓 失 經濟 支柱 。 就 這樣 ， 我們 落入 了 這 個 社會 的 最 底層 。 此時 經濟 上 需要 親友 的 幫忙 ， 而 我 也 很 不 懂事 ， 就 是 個 頑皮 的 屁孩 ， 很 喜歡 鬧 些 蠢事 。 因此 ， 很多 老師 也 不 喜歡 我 ， 但 這 也 沒辦法 ， 因為 沒 人 會 喜歡 一 個 愛 鬧事 、 霸凌 別人 的 小 屁孩 。 印象 很 深刻 的 一 次 ， 甚至 被 老師 當 著 全 班 的 面 說 ： 「 何則文