規畫 ， 也 叫 人 煞費苦心 。 恐怕 有 人 會 覺得 ： 「 想到 還 有 二十 年 的 貸款 要還 ， 心情 就 好 沉重 。 」 可是 相對 地 ， 恐怕 也 有 人 「 因為 有 了 自己 的 小 窩 ， 而 更 激勵 自己 好好 工作 」 呢 。 這些 我們 珍惜 的 東西 ， 不但 鼓勵 我們 ， 也 療癒 我們 的 心靈 。 心靈 的 包袱 ， 端賴 你 是 正向 詮釋 ， 還是 負面 解讀 。 正向 的 行李 可以 帶來 能量 ， 負面 的 包袱 卻 奪走 能量 。 只是 ， 即使 你 對 包袱 心 生 喜悅 ， 湧出 正向 的 能量 ； 日子 一 久 ， 一切 變 得 理所當然 ， 也 就 感受 不 到 快樂 。 換句話說 ， 負擔 過重 時 ， 正負 的 平衡 崩解 ， 就 會 消耗 能量 。 當 你 想到 「 雖然 很 辛苦 ， 但是 挺 開心 的 ， 就 去 做 吧 」 ， 代表 「 負擔 」 小於 「 喜悅 ． 恩惠 」 。 「 負擔 」 變大 的話 ， 會 把 你 壓垮 ； 因此 必須 不時 檢查 「 喜悅 ． 恩惠 」 的 能量 夠 不 夠 。 05 __UNDEF__ 不要 浪費 能量 __UNDEF__ 增加 正向 ， 減少 負面 __UNDEF__ 要 做 任何 新 的 事情 以前 ， 都 會 感到 不安 。 請 不要 勉強 。 沒 做 過 的 事 ， 代表 不 「 確定 」 。 例如 老闆 詢問 你 ， 要不要 晉升 管理職 ？ 這 表示 你 之前 的 努力 ， 老闆 已經 看到 ； 還可以 藉機 成長 。 你 暗自 在 心 中 描繪出 以後 擔任 管理職 活躍 的 模樣 。 不過 ， 在 高興 的 同時 ， 一 抹 不安 也 湧上 心頭 ── 「 如果 工作量 增加 ， 會不會 無法 兼顧 家庭 ？ 」 「 會不會 帶 不 動 部下 ？ 」 「 會不會 承受不了 責任 的 壓力 ？ 」 甚至 產生 「 萬一 沒 做好 的 話 … … 」 這樣 負面 的 念頭 。 正 是 這些 念頭 把 「 行李 」 變成 「 包袱 」 。 你 的 行動 與 心情 ， 隨著 你 的 內心 對 未來 有 正面 印象 、 還是 負面 印象 而 定 。 只 描繪 正面 印象 的 人 ， 會 毫不 猶疑 地 接下 管理職 。 負面 印象 比較 強 的 人 ， 應該 會 認為 「 我 做 不 到 」 ， 而 婉拒 晉升 。 另外 還 有 一 種 人 ， 一邊 朝 前 想 著 「 試試看 」 ； 一邊 又 顧 後 ， 擔心 「 萬一 做 不 好 」 ， 這 種 人 就 好像 一邊 踩 油門 ， 一邊 踩 剎車 。 說 實話 ， 同時 抱 著 正負 兩 邊 的 念頭 前進 ， 是 最 浪費 精力 了 。 很多 人 應該 都 有 這 種 感受 吧 ， 好比 「 想 參加 資格考 ， 又 擔心 失敗 ， 所以 念 不 下 書 」 ； 「 想 嫁給 他 ， 又 擔心 受不了 他 的 缺點 」 ； 「 想 繼續 工作 ， 卻 老是 紙上談兵 」 。 你 的 心 裡 有 兩 個 你 。 一 個 積極 進取 ， 「 想 更 開心 」 、 「 想 更 幸福 」 ， 想要 改變 現狀 ； 另 一 個 則 消極 負面 ， 不 想 改變 ， 只 想 維持 現況 。 由於 想要 保護 自己 的 心情 ， 引發 不安 ， 「 好 可怕 」 、 「 真 糟糕 」 ， 因此 拒絕 向 前 走 。 有時 「 慎重 一點 」 、 「 停下 腳步 」 的 判斷 是 正確 的 ； 但是 不應該 讓 不安 無限 膨脹 。 收拾 心靈 的 包袱 ， 有 以下 兩 個 重要 的 步驟 。 首先 ， 盡量 讓 自己 朝 正向 思考 ， 放大 「 希望 」 的 印象 ； 同時 ， 找出 面對 負面 現實 的 對策 ， 縮小 「 不安 」 。 想要 往 前 行進 的 你 、 害怕 怯懦 的 你 ， 你 要 和 哪 一 個 為伴 ？ 06 __UNDEF__ 積極 整理 包袱 ， 就 可 諸 事 順利 __UNDEF__ 不 是 「 不得不 做 」 ， 而是 「 去 做 吧 」 __UNDEF__ 讓 我 針對 心靈 的 包袱 與 能量 ， 舉 個 例子 吧 。 每 天 做 便當 實在 很 麻煩 。 假如 只 做 自己 的 便當 ， 那 倒 也罷 ； 問題 是 要 做 全 家 人 的 便當 ， 會 讓 人 感覺 負擔 沉重 。 不過 既然 做 了 ， 就 希望 便當 看起來 美味 可口 ， 吃起來 不會 擔心 發胖 ， 而且 營養 均衡 。 對了 ， 還可以 把 做好 的 便當 拍 張 照片 ， 放到 臉書 或 部落格 上 。 這麼 一 想 ， 煩躁 的 心情 立刻 煙消雲散 ， 快樂 起來 。 一切 辛苦 都 比不上 吃 的 人 露出 微笑 、 讚美 「 真 好吃 」 的 喜悅 ， 這 份 喜悅 帶來 無比 的 能量 。 想 著 「 都 刻意 做 了 」 ， 不如 先 想像 喜悅 的 情景 ， 以往 前 看 的 心情 ， 讓 能量 不斷 湧出 吧 。 我們 每 天 有 職場 的 工作 、 打點 人際 關係 、 家事 及 育兒 ， 還要 準備 資格考 或 學習 語言 、 儲蓄 、 償還 貸款 … … 許許多多 「 不得不 做 的 事 」 ， 其中 一定 有 讓 你 歡喜 、 高興 的 要素 吧 。 若 從 正向 看 負擔 ， 自然 產生 能量 ， 激發 想要 去 做 的 動力 ； 可是 如果 從 負面 去 看 的話 ， 一 想到 要 做 ， 就 會 全 身 沒勁 。 哪怕 有事 迫在眉睫 ， 也 不 想 去 做 。 工作 八 個 小時 ， 簡直 是 度日如年 。 不過 ， 假如 你 想 著 「 既然 要 做 ， 就 要 做好 」 ， 或者 「 把 完成 這 個 ， 當成 今天 的 目標 」 ， 八 個 鐘頭 一眨眼 就 過去 了 。 責任 和 負擔 也 可以 變成 正面 的 力量 。 只要 朝 正向 思考 ， 你 就 會 「 愈 有 壓力 ， 做 得 愈 好 」 ， 「 完成 某 個 沉重 的 工作 ， 格外 開心 」 。 相反地 ， 即使 你 採取 「 不要 … … 」 的 逃避 態度 ， 包袱 還是 會 追 著 你 跑 ， 愈來愈 沉重 ， 而且 不會 消失 。 除非 你 願意 處理 ， 否則 那些 包袱 會 一直 讓 你 感到 心力交瘁 。 直到 你 下定決心 去 面對 ， 或是 有所 覺悟 ， 才 有 可能 擺脫 。 重點 不 是 「 非 做 不 可 」 ， 而是 你 自己 要 有 「 想 做 」 的 意志 。 只要 你 想通 這 一 點 ， 一切 都 將 迎刃而解 。 你 心靈 的 包袱 將 隨著 你 的 思考 模式 ， 成為 奪走 能量 的 負擔 ， 或是 給予 能量 的 泉源 。 接下來 我們 將 一一 探討 ， 什麼 是 「 心靈 的 包袱 」 。 07 __UNDEF__ 連 一 通 電話 都 沒辦法 打 的 人 __UNDEF__ 過度 擔心 和 想 太多 ， 最 浪費 心力 __UNDEF__ 有些 人 「 連 一 通 電話 都 沒辦法 打 」 。 本來 早上 想 打電話 ， 結果 一 忙 就 到 中午 了 。 找 了 個 理由 ， 「 中午 人家 要 休息 ， 還是 別 打電話 去 比較 好 」 ， 不 知 怎的 ， 好像 鬆 了 口 氣 。 一晃眼 就 到 傍晚 ， 「 快 傍晚 了 ， 對方 一定 忙著 煮 晚餐 」 ， 就 這樣 拖到 第二 天 ， 同樣 情況 再度 重演 。 拖 了 好幾 天 ， 到 了 「 非 打 不 可 」 的 階段 ， 好不容易 鼓起 勇氣 ， 做 了 深呼吸 ， 才 拿起 電話 。 能夠 馬上 行動 的 人 ， 會 立刻 拿起 話筒 。 雖然 他們 認為 「 這 件 事 不 是 三言兩語 就 能 說 得 清楚 」 ， 「 想 這 個 問題 浪費 時間 」 ， 但是 對 他們 而言 ， 這 件 事 變成 「 心靈 包袱 」 。 同樣地 ， 懶惰 、 做 事 拖拖拉拉 、 無法 按照 計畫 執行 的 人 ， 則 被 「 想 太多 」 與 「 太 擔心 」 的 包袱 拖累 ， 以致 無法 前進 。 害怕 戀愛 的 T 小姐 （ 三十多 歲 ） 就 是 這樣 的 人 。 有 位 男士 表示 想 跟 T 小姐 交往 ， T 小姐 雖然 覺得 彼此 意氣相投 ， 但是 ， 心想 ： 「 好 擔心 他 的 家庭 環境 喔 ！ 」 「 對方 是 不 是 想要 結婚 ？ 」 「 我 可以 結婚 嗎 ？ 」 「 休假 時間 搭配 不 上 ， 好像 很 難 找 時間 約會 。 」 總之 一 大 堆 窮 擔心 ， 使 她 無法 爽快 地 答應 對方 。 我 對 她 說 ： 「 想 破頭 也 沒用 。 如果 不 打算 繼續 交往 ， 不如 趁早 分手 。 」 結果 ， 「 說 的 也 是 」 ， 反而 讓 她 積極 向 前 。 一 年 後 ， T 小姐 結 了 婚 ， 現在 有 了 小孩 ， 一家人 和樂融融 。 瞎 擔心 是 想 太多 的 人 的 通病 。 由於 內心 深處 對 自己 的 不安 與 對 他人 的 恐懼 ， 使 他們 習慣 往 壞 的 方向 想 。 另一方面 ， 有 著 「 我 沒 問題 」 的 自信 、 自我 肯定 的 人 ， 基本 上 信賴 別人 和 自己 ， 就算 失敗 也 能 立刻 改正 ， 就 可以 減少 損害