。 今天 ， 我 會 放下 自己 不 健康 的 忍耐 和 求生 技巧 。 我 會 選擇 新 的 生活 模式 ， 讓 自己 能夠 積極 生活 ， 也 享受 冒險 的 過程 。 5月 24日 讓 循環 流動 人生 並非 靜止 不 動 ， 而是 不斷 循環 。 讓 種種 關係 按 其 自然 循環 流動 ， 我們 才 能 受惠 。 就 如同 潮 起 潮 落 ， 人際 關係 循環 也 有 陰晴 圓缺 。 我們 有 親密期 ， 也 有 疏遠期 ； 有 一起 面對 的 時候 ， 也 有 分開 各自 處理 問題 的 時候 。 我們 有 關愛 喜悅 的 時刻 ， 也 有 憤怒 的 時刻 。 有時候 ， 我們 本身 經歷 改變 ， 關係 的 面向 也 會 改變 。 有時候 ， 人生 帶來 新 朋友 或 新 伴侶 ， 教導 我們 下 一 個 課題 。 這 並 不 表示 老朋友 就 永遠 消失 ， 而是 我們 進入 了 人生 新 的 循環 。 無論 是 友誼 還是 愛情 ， 我們 不必 控制 彼此 關係 的 走向 。 我們 不必 藉由 強迫 關係 靜止 不變 ， 來 滿足 自己 的 控制慾 。 讓 關係 循環 流動 吧 ！ 敞開 心胸 接受 這些 循環 。 愛 並 不會 消失 ， 朋友 間 的 牽繫 也 不會 就此 斷絕 。 事態 不會 永遠 維持 原狀 ， 尤其 是 我們 以 如此 快 的 速度 成長 改變 時 ， 更 是 如此 。 相信 這 股 流動 的 力量 。 照顧 自己 ， 但 也 要 願意 對 別人 放手 。 抓 得 太 緊 ， 只 會 逼 得 他們 消失 。 有 一 句 古老 諺語 到 現在 還是 不變 的 真理 ︰ 「 如果 注定 是 你 的 ， 就 會 是 你 的 。 如果 你 愛 某 個 人 ， 放手 讓 他們 走 。 如果 他們 回到 你 身邊 ， 這 份 愛 就 是 你 的 。 」 今天 ， 我 接受 人生 和 人際 關係 流動 的 本質 。 我 會 努力 隨 波 漂流 。 我 會 努力 追求 兼顧 自己 和 他人 需求 的 和諧 關係 。 5月 25日 無條件 愛 自己 愛 自己 ， 讓 自己 擁有 健康 和 美好 的 人生 。 愛 自己 ， 讓 自己 擁有 對 你 和 另一半 都 圓滿 的 情感 關係 。 愛 自己 ， 讓 自己 擁有 平靜 、 快樂 、 喜悅 、 成功 和 滿足 。 愛 自己 ， 讓 自己 擁有 一直 渴望 的 事物 。 如果 別人 對待 我們 的 方式 不 太 健康 又 不 舒服 ， 我們 就 不要 那樣 對 自己 。 如果 我們 習慣 了 批評 自己 ， 貶抑 、 懲罰 自己 ， 現在 是 時候 停止 了 。 其他 人 那樣 對 我們 已經 很 不 好 了 ， 但 如果 是 我們 這樣 對 自己 ， 那 更 糟 。 愛 自己 可能 是 個 很 陌生 的 觀念 ， 有時候 甚至 聽起來 會 覺得 有點 愚蠢 。 別人 可能 會 指控 我們 這樣 是 自私 ， 但 我們 不必 相信 他們 的 說法 。 真正 愛 自己 的 人 能夠 去 愛 別人 ， 也 能 讓 別人 來 愛 自己 。 愛 自己 又 認真 看待 自己 的 人 ， 才 是 能夠 付出 最多 、 貢獻 最多 ， 也 愛 最 深 的 人 。 我們 要 怎麼 愛 自己 ？ 一 開始 要 先 強迫 自己 。 有 必要 的話 就 「 練習 假裝 」 。 一直 以來 我們 有 多 不 愛 、 多 不 喜歡 自己 ， 我們 現在 就 要 多 努力 來 愛 自己 、 喜歡 自己 。 好好 探索 什麼 叫做 愛 自己 。 寵愛 自己 ， 讓 自己 明白 什麼 叫做 同情 、 鼓勵 的 自我 關愛 。 不管 是 過去 、 現在 還是 未來 ， 要 欣然 接受 和 愛 自己 的 全部 。 必要 時 ， 要 盡可能 很 快 地 原諒 自己 。 要 鼓勵 自己 ， 對 自己 說 你 有 哪些 優點 。 如果 腦海 中 想到 或 相信 負面 的 觀點 ， 把 這些 想法 快速 又 誠實 地 攤 在 陽光 底下 ， 這樣 我們 才 能 用 更 好 的 想法 取而代之 。 必要 時 ， 拍拍 自己 的 背 鼓勵 自己 一下 。 必要 時 ， 教訓 自己 一下 。 開口 要求 幫助 、 要求 時間 ； 開口 要求 自己 需要 的 一切 。 有時候 要 犒賞 自己 。 不要 把 自己 當成 駱駝 ， 總是 不斷 驅策 逼迫 自己 向 前 。 要 學會 對 自己 好 一點 。 選擇 會 產生 合 自己 心意 結果 的 行為 模式 ， 對 自己 好 就 是 其中 之 一 。 要 學會 停止 自己 的 痛苦 ， 即使 這樣 意味 著 得 要 做出 困難 的 抉擇 。 若非 必要 ， 千萬 別 剝奪 自己 的 快樂 。 有時候 ， 不妨 給予 自己 想要 的 一切 ， 沒 什麼 原因 ， 只 因為 你 想要 。 不要 再 去 解釋 或是 合理化 自己 的 行為 。 犯錯 就 犯錯 ， 要 放下 。 我們 學習 、 成長 ， 再 學習 、 再 成長 。 經歷 一切 後 ， 我們 會 愛 自己 。 我們 努力 再 努力 。 有 一 天 ， 我們 會 覺醒 ， 看 著 鏡子 ， 發現 愛 自己 已經 變成 一 種 習慣 。 因為 學會 了 愛 自己 ， 我們 也 成為 懂得 付出 愛 和 接受 愛 的 人 。 自我 關愛 會 主掌 一切 ， 成為 我們 人生 中 的 指引 力量 。 今天 ， 我 會 努力 愛 自己 。 我 有 多 不 喜歡 自己 ， 就 要 多 努力 來 喜歡 自己 。 我 要 放下 自我 厭惡 ， 也 放下 反映出 不 愛 自己 的 那些 行為 。 我 會 以 重視 自己 的 行為 來 取而代之 。 我 會 明白 自己 值得 愛 ， 也 能夠 付出 愛 和 獲得 愛 。 5月 26日 八卦 親密感 是 份 溫暖 的 禮物 ， 讓 我們 覺得 和 別人 有所 連結 ， 也 享受 自己 和 別人 的 連結 。 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 會 在 許多 地方 發現 這 份 禮物 ， 有時 還 會 在 令 人 訝異 的 地方 發現 。 我們 可能 會 和 同事 、 朋友 、 支援 團體 或 家人 等 ， 培養出 親密 的 關係 。 許多 人 則 是 在 一 段 特殊 的 戀愛 關係 中 找到 了 親密感 。 有時候 ， 衝突 在所難免 。 有時候 ， 必須 解決 棘手 的 情緒 問題 。 有時候 ， 彼此 關係 的 界限 改變 了 。 不過 ， 不管 情況 為 何 ， 愛 與 信任 的 牽繫 會 一直 存在 。 許多 事物 會 成為 親密感 或 親密 關係 的 阻礙 。 上癮症 和 虐待 會 阻礙 親密感 ； 未 解決 的 原生 家庭 問題 和 意圖 掌控 ， 會 阻礙 親密感 ； 雙方 權力 落差 過 大 、 失去 平衡 的 關係 ， 會 阻礙 親密感 。 碎念 、 退縮 、 全然 冷漠 等 ， 也 都 無法 培養 親密感 。 像 八卦 這 種 簡單 的 行為 ， 也 同樣 會 妨礙 親密感 。 舉例 來 說 ， 講 某 個 人 八卦 ， 可能 是 為了 抓到 把柄 ， 貶抑 此 人 ， 讓 自己 感覺 比較 厲害 。 和 某人 談論 他人 的 問題 、 缺點 或 失敗 ， 肯定 對 彼此 關係 會 有 負面 的 影響 。 我們 要 努力 讓 自己 在 討論 別人 事情 時 ， 保持 動機 單純 。 如果 我們 看 某人 非常 不 順眼 ， 最 好 的 解決 方法 就 是 雙方 直接 把 問題 講 清楚 。 直接 、 明白 的 對談 可以 消除 誤會 ， 為 親近感 鋪路 ， 也 為 自己 的 好 情緒 和 好 關係 打好 地基 。 今天 ， 我 要 放下 對 親密感 的 恐懼 。 我 會 努力 清楚 地 和 別人 溝通 ， 不 在 人 背後 說 惡意 的 八卦 。 5月 27日 我們 有 選擇 我們 可以 有 選擇 ， 而且 這些 選擇 遠 比 我們 讓 自己 看到 的 還要 多 。 我們 可能 會 覺得 自己 困在 情感 、 職場 或 人生 中 ， 也 可能 覺得 被 鎖 在 照顧 別人 或 意圖 掌控 的 行為 模式 中 。 感覺 受困 是 自我 挫敗 的 症狀 之 一 。 當 我們 聽到 自己 說 ︰ 「 我 必須 照顧 這 個 人 」 、 「 我 必須 掌控 這 個 人 」 、 「 我 必須 這樣 做 、 那樣 想 」 等等 的 話語 ， 就 表示 自己 選擇 了 不 去 看見 其他 選擇 。 這 種 受困感 是 幻覺 。 我們 不 應該 受到 環境 、 自己 的 過往 、 他人 的 期待 ， 或 自己 對 自己 不 健康 的 期待 等 的 掌控 。 我們 要 選擇 自己 覺得 適當 的 事情 去 做 ， 不 帶 任何 愧疚感 。 我們 有 選擇 。 療癒 不 是 指 樣樣 都 要 做 得 完美 ， 或是 照 任何 人 的 規則 行事 。 療癒 最 重要 的 概念 是 明白 自己 有 選擇 ， 也 給予 自己 去 選擇 的 自由 。 今天 ， 我 會 敞開 自己 的 身 、 心 、 靈 去 接受 各 種 選擇 。 我 會 做 對 自己 好 的 抉擇 。 5月 28日 放下 自我 懷疑 我們 不但 有 權利 照顧 自己 ， 還 能 把 自己 照顧 得 很 好 。 許多 人 對 照顧 別人 很 有 信心 ， 但 卻 質疑 我們 與生俱來 照顧 自己 的 能力 。 我們 可能 因為 過往 或 現在 的 情況 ， 進而 相信 自己 得 去 照顧 別人