你 很 生氣 地 說 ： 「 我 要 泰迪熊 ！ 」 但是 她 絲毫 不為所動 ： 「 無法 得到 自己 想要 的 東西 很 讓 人 沮喪 吧 。 」 「 來 吧 ， 我們 一起 在 椅子 上 坐下來 。 」 她 擁抱 著 你 ， 你 凝視 著 她 ， 思忖 著 自己 該 繼續 要求 還是 停止 。 這些 情緒 感受 是 不可 避免 的 ， 我們 必須 允許 那 股 情緒 持續 流動 ， 直到 自然 結束 。 於是 ， 兩 歲 的 你 突然 不 太 確定 是否 還 想要 泰迪熊 ， 雖然 還是 感覺 得 到 一些 痛苦 ， 但 這 股 感受 正在 消散 。 媽媽 的 雙手 很 暖和 ， 她 的 雙眼 也 理解 地 看 著 你 。 你 正在 學習 走出 情緒 的 泥淖 ， 並 度過 這些 內在 的 風暴 ， 於 此 同時 你 也 在 思考 。 這些 衝動 和 強烈 情緒 有 自己 的 名字 ： 想要 、 受傷 、 快樂 、 小 狗 、 小 貓 、 __UNDEF__ 奶奶 。 你 還 想要 多 吃 點 嗎 ？ 你 會 發現 言語 是 掌握 世界 的 方法 ， 即使 自己 不 是 宇宙 的 中心 ， 還是 可以 在 世界 上 感受到 幸福 快樂 ， 這 都 跟 人 與 人 的 相處 有關 ， 也 跟 相互 依賴 有關 。 語言 文字 ， 以及 觸摸 和 凝視 這 類 更 古老 的 語言 ， 就 是 人類 之間 尋求 互助合作 的 最佳 媒介 。 嬰幼兒 如果 幸運 擁有 願意 陪 他們 聊天 的 父母 ， 他們 也 會 喋喋不休 地 回話 ， 這 是 非常 有 意義 的 ， 因為 其中 最 重要 的 是 ， 人類 喜歡 與 他人 產生 連結 。 不久 之後 ， 爸爸 會 開始 用 有趣 的 聲音 說 故事 ， 或 媽媽 在 睡 前 給 你 說 床 邊 故事 ， 一 兩 年 後 你 就 可以 自己 閱讀 ， 然後 會 安然 且 真摯 地 進入 自己 豪宅 的 第三 層 樓 。 你 可以 用 言語 管理 生活 ， 言語 也 會 你 帶進 人類 的 世界 ， 無論 是 透過 與 貼心 的 朋友 交談 ， 或者 是 閱讀 小說 跟 益智 書籍 。 你 正在 經歷 的 過程 ， 世界 各 地 也 都 有 人 正在 經歷 。 幾 個 世紀 以來 ， 每 個 願意 認真 用 文字 做 紀錄 的 人 ， 他們 所 留下 的 遺贈 如今 也 成 了 你 成長 發展 和 關注 的 一 部分 。 仔細 想想 ， 這 實在 是 太 棒 了 ， 而 這 就 是 語言 和 思考 能 辦到 的 事 。 三 種 心智 與 生活 狀態 __UNDEF__ 最 好 的 心理學 往往 不 是 最 新穎 的 。 智者 和 富有 觀察力 的 人們 ， 早已 思索 人類 生命 相關 的 議題 好 長 一 段 時間 了 。 以下 「 三 種 心智 與 生活 狀態 」 的 概念 ， 已 有 三千多 年 的 歷史 ， 它 是 我 接觸 過 最 強大 的 自助 工具 之 一 ， 我 也 一直 在 使用 它 。 如果 你 是 個 容易 焦慮 激動 的 人 ， 以下 這些 會 對 你 特別 有 幫助 。 古代 吠陀 經文 描述 了 三 種 心智 ， 相信 你 很 快 就 會 覺察到 它們 。 它們 的 梵語 （ 古 印度語 ） 名稱 是 惰性 （ Tamasic ） 、 變性 （ Rajasic ） 和 悅性 （ Sattvic ） 。 大略 的 翻譯 是 ： __UNDEF__ 惰性 意指 混亂 __UNDEF__ 變性 意指 驅力 悅 性 意指 和諧 __UNDEF__ 我 很 鼓勵 你 使用 這些 印度 梵文 的 專有名詞 ， 讓 它們 作為 一 種 新 的 自我 意識 型態 存放 在 你 的 心智 頭腦 中 。 因此 ， 你 可以 說 ： 「 啊 ， 我 今早 完全 是 處在 惰性 狀態 。 」 經由 注意 自己 所 處 的 狀態 ， 自然而然 地 會 有 更多 選擇 從 你 的 腦海 浮現出來 。 然而 ， 最好 是 選擇 哪 一 個 呢 ？ 讓 我們 一起 進一步 探索 。 惰性 是 什麼 __UNDEF__ 大家 應該 都 認識 某 個 生活 亂糟糟 的 人 ， 可能 是 朋友 或 家人 ， 如果 你 家 裡 有 青少年 ， 搞不好 就 占掉 一 、 兩 個 名額 了 。 他們 的 房間 或 房子 一 團 亂 ， 生活 雜亂無章 ， 生活 也 充滿 了 慌張 和 混亂 ， 並 與 冷漠 、 懶散 交替 發生 。 我們 自己 不時 也 會 做出 這樣 的 事 ， 例如 漫不經心 地 從 冰箱 直接 拿 東西 吃 、 漫無 目標 地 亂轉 台 ， 然後 在 沙發 上 睡著 ， 夜半 才 醒來 。 這些 可能 是 你 的 日常 生活 狀態 ， 也 可能 是 感到 悲傷 或 憂慮 時 才 有 的 突發 狀況 ， 這 種 狀況 發生 時 ， 感覺 就 像 陷入 了 泥淖 中 。 有 些 讀者 或許 就是 由 這樣 的 父母 撫養 長大 的 ， 酒精 或 毒品 可能 在 其中 參 了 一 腳 ， 但是 無論 成癮 的 原因 為 何 ， 與 成癮 者 一起 生活 ， 甚至 對 成癮 者 本人 而言 ， 都 猶如 身處 人間 煉獄 之中 。 我們 可能 會 對 處在 惰性 狀態 的 人 產生 批判 ， 但 我 的 經驗 是 ， 惰性 狀態 的 產生 通常 來自於 令 人 頗為 驚訝 的 理由 ， 那 就 是 一 個 人 感到 非常 焦慮 的 時候 。 一 個 人 看起來 無動於衷 或 沒有 動力 ， 並 不 等於 他 是 懶惰 的 人 。 懶惰 在 人類 生活 中 很少 是 一 種 自然 狀態 ， 因為 我們 天生 就 是 充滿 創造力 和 行動力 的 物種 ， 懶惰 常常 是 因 某 種 強烈 的 挫折 或 焦慮 所 引發 的 徵兆 。 有時 懶惰 可能 是 為 了 因應 無法 面對 或 處理 的 過量 外在 資訊 ， 所 產生 的 防禦性 或 保護性 反應 。 拖延 也 是 種 惰性 ， 因為 害怕 失敗 ， 所以 竭盡所能 地 避開 真正 該 做 的 事 。 不用說 ， 網路 就 是 一 個 充滿 惰性 的 地方 ， 而且 它 分散 大腦 注意力 的 能力 在 地球 上 是 所向披靡 、 無 人 能 及 的 。 因此 ， 擺脫 惰性 狀態 的 方法 幾乎 都 是 先 讓 自己 平靜下來 ， 暫時 不 去 做 任何 事情 ， 並且 深入 探索 焦慮 的 根源 在 哪 。 當 我 發現 自己 正 陷入 惰性 的 泥淖 時 ， 會 坐下來 寫出 自己 目前 卡住 的 問題點 ， 或者 不 確定 接下來 該 怎麼 做 的 事件 。 如果 把 自己 關 在 頭腦 裡 ， 就 只 會 在 想法 中 不斷 打轉 ， 狀況 容易 變 得 難以 承受 ， 因此 光 只是 把 問題 條列 在 一 張 紙 上 ， 也 可以 幫助 你 整理出 頭緒 。 把 最 重要 的 項目 打上 星號 後 ， 動手 去 執行 就 好 。 不過 ， 也 要 嘗試 找出 使 你 焦慮 的 原因 。 請 找到 問題 根源 ， 而 不 是 譴責 自己 怎麼 如此 沒用 ， 因為 你 是 有用 的 人 。 問問 你 的 超 感知 ， 這 股 焦慮感 究竟 是 怎麼 一 回 事 。 如果 我 陷入 焦慮 的 深淵 ， 而且 心臟 一帶 出現 像是 心律 不 整 的 感受 ， 我 會 出去 散步 或 做 些 園藝 工作 。 最 重要 的 是 ， 不要 去 做 會 麻痺 自我 的 活動 ， 譬如 喝 酒 、 吃 東西 、 狂看 電視 或 賭博 ， 因為 一旦 那些 活動 結束 了 ， 只 會 把 你 又 帶回 原點 ， 繼續 陷入 焦慮 的 深淵 。 很 有 可能 ， 你 就 是 必須 一邊 「 感受 恐懼 」 一邊 去 做 。 或許 你 有 個 令 人 擔憂 的 健康 問題 、 財務 有 狀況 或是 工作 上 面臨 困境 ， 你 已 竭盡所能 地 改善 ， 但 也 只 能 無奈 地 繼續 往 前 奮進 。 有時 ， 你 只是 被 不 知道 還 要 做 多少 努力 的 想法 給 打敗 了 。 像 我 每 次 難以 面對 整理 家務 這 件 事 時 ， 會 先 從 自己 的 房間 或 房子 的 角落 開始 打掃 ， 然後 沿著 牆壁 周圍 清理 。 起身 做 些 事情 ， 會 讓 你 感覺 好過 些 。 心智 的 變性 狀態 變性 跟 惰性 是 相反 的 ， 這 是 一 種 高度 的 專注 ， 幾乎 是 痴迷 的 狀態 。 我們 身邊 都 有 那 種 在 追求 目標 時 ， 異常 活躍 且 專注 的 人 ， 也許 是 為了 致富 、 成名 、 吸引 異性 、 建造 豪宅 或 做 大 事業 ， 他們 沉迷 於 工作 且 能 挑燈夜戰 。 他們 不 缺乏 組織力 ， 也 不 缺乏 目標 ， 他們 一心一意 、 精力 充沛 而且 神經 緊繃 ， 可能 會 持續 這麼 做 個 十 到 二十 年 。 不論 目標 是 好 是 壞 ， 但是 方法 及 過程 是 相同 的 。 處於 變性 狀態 的 人 被 驅使 著 要 獲得 成就 。 在 西方 思維 中 ， 我們 經常 羡慕 這 種 生活 方式 ， 崇仰 那些 偉大 的 運動員 、 商人 或 藝術家 。 志在必得 ， 在 我們 文化 中 是 令 人 欽佩 的 類型 ， 但是 通常 和 這 類 人 相處 或 近距離 接觸 時 ， 我們 的 超 感知 會 對 此 感到 不安 ， 因為 他們 的 生活 似乎 已經 嚴重