時 ， 我們 就 會 發現 自己 的 真理 。 自己 體會 整 個 過程 ， 最 能 激發 我們 的 成長 。 經歷 這 個 過程 時 ， 我們 要 付出 和 接受 支持 與 鼓勵 ； 我們 要 聆聽 他人 的 意見 ， 表達 自己 的 想法 ； 我們 要 建立 界限 ， 在 必要 的 時候 照顧 自己 。 不過 ， 我們 和 別人 還是 有 權利 按照 自己 的 步調 來 成長 ， 不 帶 任何 批判 ， 要 全心 相信 一切 都 會 順利 ， 而且 自有 其 時程 。 等 我們 做好 準備 ， 等 時機 到來 時 ， 我們 就 會 知道 自己 需要 明瞭 的 智慧 。 今天 ， 我 會 讓 自己 和 其他 人 ， 按照 各自 的 步調 和 時間表 來 成長 與 改變 。 我 相信 在 適當 的 時機 ， 我 會 得到 洞察力 來 明瞭 這些 智慧 。 10月 6日 照顧 自己 體貼 、 回應 別人 的 情緒 和 需求 ， 是 種 健康 、 聰明 又 充滿 愛 的 行為 。 這 和 照顧 別人 、 忽視 自己 不 一樣 。 照顧 別人 、 忽視 自己 是 種 自我 挫敗 的 行為 ， 而且 一定 會 破壞 關係 。 這 種 行為 會 造成 反效果 ， 不但 會 讓 人 心有不甘 ， 還 會 覺得 自己 像 個 受害 者 。 畢竟 ， 我們 最終 還是 會 有 自己 的 情緒 、 渴望 和 需求 。 有 些 人 似乎 會 希望 別人 來 照顧 他們 的 情緒 ， 我們 要 學會 拒絕 這 種 邀請 。 我們 可以 盡可能 關心 、 關愛 他人 ， 但 也 要 重視 自己 的 需求 和 情緒 。 要 學會 注意 、 重視 自己 的 情緒 、 渴望 和 需求 ， 因為 我們 會 開始 明白 ， 一旦 不 重視 自己 ， 結果 通常 都 可 預期 ， 大概 不會 有 好 下場 。 在 學習 的 過程 中 ， 要 對 自己 溫柔 、 有 耐心 。 如果 一 不 小心 又 回復 過往 的 舊習 ， 只 顧 著 他人 情緒 、 忽略 自我 時 ， 要 對 自己 多點 諒解 。 不過 ， 在 今天 就 停止 這樣 的 循環 吧 ！ 我們 不必 覺得 對 他人 有 責任 ， 也 不必 因為 有 這樣 的 想法 而 感到 內疚 。 我們 甚至 要 學會 引以為傲 ， 很 開心 我們 能夠 為 自己 的 需求 和 情緒 負責 。 今天 ， 我 會 評估 自己 是否 又 回復 過往 的 舊習 ， 忙著 為 他人 的 情緒 和 需求 負責 ， 卻 忽略 了 自己 。 我 會 掌控 自身 的 力量 、 權利 和 責任 ， 好好 重視 自己 。 10月 7日 別 再 天真 我們 可以 關愛 、 信任 他人 ， 但 不要 受 人 利用 或 虐待 。 我們 不必 讓 人 為所欲為 ， 不 是 所有 要求 都 合理 ！ 不 是 所有 要求 都 得 點頭 答應 ！ 人生 可能 會 有 很多 考驗 ， 別人 可能 會 尋找 我們 的 弱點 。 我們 可能 會 發現 別人 不斷 在 測試 我們 人生 某 個 面向 的 極限 。 如果 我們 在 某 個 部分 有 弱點 ， 家人 、 朋友 、 同事 和 鄰居 可能 就 會 不斷 測試 我們 的 底限 。 人生 、 別人 和 上天 可能 是 努力 想要 教導 我們 某 個 特定 的 智慧 。 一旦 學會 了 這 個 課題 ， 我們 會 發現 這 個 部分 的 問題 逐漸 減少 。 我們 建立 了 界限 ， 也 掌控 了 自身 的 力量 。 現在 ， 我們 已經 學會 了 這 個 課題 。 有 些 人 已經 把 我們 的 忍耐 逼到 極限 ， 我們 可能 得 暫時 對 他們 表達 自己 的 憤怒 。 沒關係 ！ 很 快 我們 就 會 放下 憤怒 ， 以 感激 的 心態 取而代之 。 這些 人 是 要 來 幫助 我們 明白 什麼 是 自己 不 想要 的 、 不能 容忍 的 ， 他們 也 會 幫助 我們 掌控 自身 的 力量 。 我們 要 感謝 他們 讓 我們 學會 了 這麼多 智慧 。 我們 願意 容忍 到 什麼 程度 ？ 我們 對 別人 的 底限 何在 ？ 我們 要 忽視 自己 的 憤怒 和 直覺 到 什麼 地步 ？ 我們 的 界限 在 哪 ？ 我們 有 界限 嗎 ？ 如果 沒有 ， 麻煩 可 大 了 。 有 些 時候 ， 我們 不 該 相信 其他 人 ， 而是 要 相信 自己 ， 對 周遭 的 人 建立 界限 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 ， 意識到 自己 有 哪些 地方 需要 建立 更 健康 的 界限 。 我 會 放下 自己 天真 的 假設 ， 不再 認為 別人 永遠 是 對 的 。 我 會 用 相信 自己 的 心態 取而代之 ， 仔細 聆聽 自己 的 需求 ， 建立 、 擁有 健康 的 界限 。 10月 8日 學會 等待 我 開始 意識到 等待 是 門 藝術 ， 等待 才 能 達成 目標 。 等待 是 種 非常 、 非常 強大 的 力量 ； 時間 是 珍貴 的 資產 。 有時候 ， 無論 你 現在 多 努力 、 投入 多少 金錢 、 碰壁 多少 次 ， 都 無法 達成 目標 。 如果 你 可以 等 兩 年 ， 有時 就 能 達成 這 個 目標 。 ── 丹妮斯‧霍莉 （ Dennis Wholey __UNDEF__ ） 《 改變 的 勇氣 》 最 懂得 愛 、 最 會 過生活 的 人 ， 是 那些 成功 學會 等待 的 人 。 很多 人 不 喜歡 等待 ， 也 學 不 會 有 耐心 。 不過 ， 等待 會 是 幫助 我們 達成 許多 目標 的 有力 方法 。 我們 無法 永遠 滿足 自己 的 渴望 。 不管 原因 為 何 ， 我們 想 做 、 想 擁有 、 想 成為 、 想 實現 的 事 或 物 ， 現在 無法 達成 。 不過 ， 有 些 我們 現在 無法 做到 或 擁有 的 事物 ， 不管 是 什麼 ， 將來 會 擁有 。 在 當下 ， 一直 想要 獲得 將來 自然 會 輕鬆 到來 的 事物 ， 只 會 讓 我們 心力交瘁 。 等待 時 ， 我們 不必 停滯 不 前 。 我們 要 把 注意力 放 在 別的 地方 ， 練習 接納 和 感激 。 自我 照顧 有時候 是 指 「 以 我 優先 」 ， 但 通常 是 指 「 我 也 要 」 。 自我 照顧 表示 我們 對 自己 負責 ， 也 選擇 不再 當 受害 者 。 自我 照顧 表示 我們 學會 了 去 愛 那 個 我 要 負責 照顧 的 人 ， 也 就 是 我們 自己 。 要 做到 這 點 ， 並 不 意味 我們 就 得 冬眠 在 離群索居 和 自我 放縱 的 囚繭 中 。 我們 這樣 做 ， 是 因為 我們 可以 更 愛 別人 ， 也 學會 讓 別人 愛 自己 。 自我 照顧 並 不 是 自私 ， 而是 自信 。 今天 ， 我 要 愛 自己 。 我 要 放下 為 他人 一 肩 挑起 責任 的 想法 。 我 會 知道 該 怎麼 做 才 能 照顧 自己 ， 也 適當 地 照顧 他人 。 4月 18日 自由 許多 人 童年 時期 受到 壓迫 與 不當 的 對待 。 成年 以後 ， 我們 可能 會 讓 自己 繼續 受 壓迫 。 許多 人 並 沒有 意識到 ， 無窮無盡 地 照顧 他人 ， 會 讓 自己 覺得 像 個 受害 者 。 有 些 人 不 明白 ， 若 自己 以 受害 者 自居 ， 會 讓 我們 覺得 受到 壓迫 。 有 些 人 不 知道 ， 自由 的 鑰匙 就 掌握在 自己 手 中 。 那 把 鑰匙 是 用來 彰顯 、 照顧 我們 的 。 我們 想 表達 什麼 就 可以 表達 什麼 ， 說出口 的 也 就 是 自己 真正 的 想法 。 我們 不要 再 等待 別人 給予 我們 所 需 的 東西 ， 也 不要 再 奢求 別人 為 我們 負責 。 一旦 做到 這 點 ， 自由 的 大門 就 會 為 我們 而 開 。 走進去 吧 ！ 今天 ， 我 會 明白 ， 自由 的 鑰匙 掌握在 自己 手 中 。 我 要 學會 不再 受 壓迫 ， 也 不 以 受害 者 自居 。 我 會 負起 照顧 自己 的 責任 ， 也 讓 別人 負起 他們 應 負 的 責任 。 4月 19日 接受 改變 在 我們 一生 當中 ， 改變 之 風 不斷 吹拂 著 。 這 股 改變 之 風 ， 有時候 是 徐徐 和風 ， 有時候 是 熱帶 暴風 。 但是 ， 我們 有 避風港 ， 可以 在 那裡 調整 生活 的 步調 ， 找回 平衡 ， 享受 回報 。 但是 改變 是 無可 避免 的 ， 也 是 好事 。 有時候 ， 改變 的 風 開始 呼嘯 ， 我們 無法 確定 這樣 的 轉變 是否 會 更 好 。 我們 可能 視 之 為 壓力 ， 或是 暫時 的 情況 ， 確信 自己 一定 能 恢復 常態 。 有時候 ， 我們 奮力 抵抗 ， 把 頭 壓低 避 著 這 陣 風 ， 希望 事情 快快 平息 ， 回復 以往 的 樣子 。 但 有 沒有 可能 ， 這 是 在 幫 我們 做好 準備 ， 迎接 嶄新 的 「 常態 」 ？ 人生 必要 時 都 會 吹起 改變 的 風 ， 帶領 我們 前往 要 去 的 地方 。 即使 不 曉得 改變 會 帶領 我們 前往 什麼 地方 ， 也 要 相信 上天 自有 盤算 。 我們 要 相信 ， 改變 是 好事 。 陣陣 吹起 的 風 會 帶 我們 前往 該 去 的 地方 。 今天 ， 我 會 放下 對 改變 的 抵抗 。 我 會 敞開 心胸 體會 整 個 過程 ； 我 相信 要 前往 的 目的地 ， 一定 比