基本 的 療癒 概念 ， 一直 都 能 帶來 奇蹟 。 這 個 概念 叫做 接受 。 我們 不可能 在 短時間 內 就 學會 「 接受 」 。 我們 往往 得 經歷 情緒 的 海市蜃樓 ， 有時 是 憤怒 、 冒犯 ， 有時 是 羞愧 和 自憐 。 不過 ， 假使 接受 是 我們 的 目標 ， 最終 我們 一定 會 達成 。 笑看 自己 的 弱點 、 感激 自己 的 長處 ， 有 什麼 比 這樣 的 態度 更 令 人 舒暢 開懷 ？ 若 能 明白 由 種種 情緒 、 想法 、 傾向 和 過往 交織 而 成 的 「 我 」 是 值得 接受 的 ， 這樣 的 想法 也 會 帶來 療癒 的 效果 。 接受 自身 的 處境 是 另 一 種 神奇 的 治療 方式 。 想要 改變 任何 人 、 任何 事 ， 我們 必須 先 接受 自己 、 接受 他人 和 接受 當下 的 處境 。 之後 ， 我們 需要 再 進一步 。 我們 要 感激 自己 或 感激 外在 的 處境 。 如果 我們 能 對 自己 說 ： 「 我 知道 這 是 當下 事情 該 有 的 發展 。 」 就 能 多 添 一 絲 信心 。 不管 情況 有 多 複雜 ， 這些 基本 概念 永遠 都 能 幫助 我們 回復 理智 。 今天 ， 我 要 練習 接受 的 概念 。 我 要 接受 自己 、 他人 和 自身 的 處境 。 我 會 更 進一步 ， 學會 感激 。 2月 18日 做對 的 事 療癒 並 不 是 要 我們 做 所謂 對 的 事 ， 而是 讓 我們 做 自己 ， 也 接納 別人 原本 的 樣子 。 不過 ， 這 個 道理 ， 有 些 人 很 難 理解 ， 原因 在於 我們 周遭 的 環境 裡 ， 向來 強調 採用 「 對 或 錯 」 來 當成 評量 的 標準 ： 做對 就 沒 問題 ， 做錯 就 該 感到 羞愧 。 所有 價值 都 取決 於 對 或 不 對 ， 做錯 就 意味 著 殲滅 自我 和 自信心 。 可是 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 要 學習 的 是 ， 為了 相互 關係 中 的 愛 而 努力 ， 而 不 是 為 了 優越感 而 努力 。 的確 ， 我們 可能 時 不時 需要 為 他人 的 行為 做 決定 。 但 如果 是 受到 某人 的 傷害 ， 我們 就 必須 為 自己 挺身而出 。 我們 有 責任 建立 界限 和 照顧 自己 。 不過 ， 我們 並 不 需要 藉由 譴責 他人 來 找到 正當 理由 照顧 自己 。 我們 應該 把 重心 放 在 自己 身 上 ， 不要 掉入 執著 他人 行為 的 陷阱 。 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 了 只 需 去 做 自己 覺得 正確 的 事情 。 其他 人 怎麼 做 是 他們 的 事 ， 他們 也 只 需 做 自己 認為 正確 的 事 。 我們 很 容易 自以為 正義 ， 也 愛 去 分析 他人 的 動機 和 舉止 ， 但 如果 可以 把 眼光 放 得 更 長遠 ， 對 我們 會 更 有 益處 。 今天 ， 我 會 記得 不要 老是 躲 在 「 正確 的 事 」 後面 。 我 不必 用 「 對 」 或 「 錯 」 來 為 自己 的 渴望 和 需求 找 理由 解釋 。 我 會 做 我 自己 。 2月 19日 我們 的 道路 我們 的 心靈 道路 和 成長 並 不 仰賴 任何 特定 宗教 信仰 。 療癒 過程 中 ， 我們 不必 因為 他人 糾纏 而 加入 某 宗教 ， 也 不必 因為 沒有 信仰 他人 的 宗教 ， 而 感到 不 好 、 害怕 或是 渺小 。 我們 不必 讓 他人 強加 宗教 信仰 在 自己 身 上 。 我們 每 個 人 都 必須 找到 自己 的 心靈 道路 ， 和 自己 所 信仰 的 神 建立 關係 。 選擇 信仰 的 自由 也 至為 重要 。 今天 ， 我 會 明白 ， 我 不必 因 他人 糾纏 而 信仰 某 種 宗教 ， 也 不必 因 沒 信仰 他人 宗教 而 感到 不 好 。 如果 別人 把 復元 過程 中 所 獲得 的 力量 和 宗教 混為一談 ， 我 會 把 他們 的 問題 丟還給 他們 自己 解決 。 我 會 發現 、 找出 一 條 適合 自己 的 道路 。 2月 20日 設定 自己 的 方向 我們 無法 改變 別人 對 我們 的 期待 ， 也 無法 控制 別人 想要 什麼 、 期待 什麼 ， 或是 他們 想要 我們 做 什麼 、 想要 我們 成為 怎樣 的 人 。 我們 可以 控制 的 是 「 自己 如何 回應 他人 的 期待 」 。 人生 在世 ， 別人 可能 會 對 我們 的 時間 、 天分 、 精力 、 金錢 和 情緒 有所 要求 。 我們 不必 樣樣 都 答應 ， 就算 拒絕 也 不必 感到 罪惡 。 我們 不必 讓 像 轟炸 般 的 種種 要求 控制 了 自己 人生 的 方向 。 我們 不必 浪費 人生 去 回應 他人 的 要求 ， 也 不必 耗費 時間 去 走 別人 要 我們 走 的 路 。 我們 要 設立 界限 ， 明確 表達出 我們 的 底限 為 何 。 我們 要 信任 和 聆聽 自己 的 需求 ， 也 要 為 自己 的 人生 設立 目標 和 方向 。 我們 要 重視 自己 。 花 點 時間 ， 想想 自己 要 什麼 ， 好好 思考 回應 別人 的 需求 會 如何 影響 自己 人生 的 方向 。 惟有 當 我們 不再 讓 別人 和 別人 的 期待 、 需求 控制 我們 人生 的 方向 ， 我們 才 能 過好 自己 的 人生 ， 真正 擁有 自己 的 人生 。 別人 可以 有 他們 的 需求 和 期待 ， 別人 也 可以 有 他們 的 情緒 ， 但 我們 也 可以 掌握 自身 的 力量 來 選擇 適合 自己 的 道路 。 今天 ， 我 要 掌握 自身 的 力量 ， 平靜 地 選擇 適合 我 的 做法 。 我 了解 我 可以 和 他人 的 期待 和 需求 做 切割 。 我 不再 去 取悅 他人 ， 而是 開始 取悅 自己 。 2月 21日 活 在 當下 我們 唯一 所 擁有 的 就 是 當下 。 當然 ， 我們 有 計畫 和 目標 ， 對 未來 也 有 憧憬 。 但是 ， 我們 唯一 擁有 的 時間 就 是 現在 ， 而 這 就 足夠 了 。 我們 要 清理 心 中 的 昨日 殘餘 ， 也 要 清理 心 中 對 未來 的 恐懼 。 我們 要 活 在 當下 。 我們 要 讓 自己 徹底 感受 此時 此刻 ， 感受 今天 。 只有 完全 投入 當下 ， 我們 才 能 達成 明日 的 完滿 。 靜下心 ， 你 會 聽到 有 個 聲音 低語 道 ： 「 孩子 ， 不要 害怕 ， 不要 後悔 。 放下 你 的 憤怒 ， 讓 我 帶走 你 的 痛苦 。 你 唯一 擁有 的 就 是 當下 。 靜下來 ， 感受 此刻 ， 全心 信任 。 」 你 唯一 擁有 的 就 是 現在 ， 這 就 已經 足夠 。 今天 ， 我 會 堅信 只要 內在 安寧 ， 就 會 萬事 太平 。 2月 22日 解決 問題 許多 人 處在 一 種 不 面對 問題 、 不 承認 有 問題 ， 也 不 討論 問題 的 狀況 。 「 否認 」 變成 我們 處理 問題 的 生活 方式 。 在 療癒 過程 中 ， 我們 許多 人 仍舊 害怕 問題 。 我們 可能 花 了 太多 的 時間 去 應付 這些 問題 ， 卻 沒有 花 足夠 的 時間 去 解決 問題 。 我們 找 不 到 重點 ， 沒 學會 該 學 的 功課 。 問題 是 人生 的 一 部分 ， 解答 也 是 。 有 問題 並 不 表示 人生 就 是 負面 或 糟糕 的 ； 有 問題 也 不 代表 有 缺陷 。 所有人 都 有 需要 解決 的 問題 。 我們 要 學會 專心 解決 自己 的 問題 。 首先 得 確定 要 解決 的 是 自己 的 問題 。 如果 不 是 ， 我們 的 問題 就 在於 建立 界限 ， 接著 再 尋求 最佳 解決之道 。 — 亞伯特‧ 愛因斯坦 療癒 是 一 種 密集 的 精神 過程 ， 讓 我們 對 神 的 理解 能 逐漸 增長 。 我們 可能 會 懷疑 神 是否 像 人 一樣 令 人 羞愧 或 令 人 害怕 。 我們 可能 會 覺得 自己 像 個 受害 者 ， 被 過往 的 人 或是 被 神 拋棄 。 無論如何 ， 我們 要 學會 相信 神 。 我 在 對 祂 的 理解 中 學會 成長 和 改變 。 我 對 神 的 理解 並 不 是 因為 智慧 而 增長 ， 而是 因為 我 把 人生 和 意志 交付給 神 後 所 體會到 的 一切 經歷 。 神 是 真實 、 慈愛 、 善良 又 有 愛心 的 。 神 想要 把 我們 能 接受 的 一切 美善 都 給 我們 。 我們 愈 感謝 神 、 愈 感謝 自己 的 存在 、 愈 感謝 當下 處境 的 狀態 ， 神 就 愈 會 替 我們 發聲 。 神 是 造物者 ， 也 是 力量 的 來源 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 增加 對 神 的 理解 。 我 會 敞開 心胸 放下 以往 對 神 有限 和 負面 的 想法 。 7月 14日 我們 值得 愛 即使 你 世界 中 最 重要 的 人 拒絕 了 你 ， 你 還是 真實 地 存在 ， 你 也 可以 活 得 好好 的 。 ─ 《 超然 獨立 的 愛 》 你 有沒有 曾經 這樣 想 ︰ 怎麼 可能 有 人 愛 我 ？ 對 許多 人 來 說 ， 這 個 根深蒂固 的 想法 ， 到 最後 就 會 成真