「 我 要 來 面對 自己 的 自卑 。 」 並且 問 自己 ： 「 我 到底 覺得 自己 哪裡 不如 人 ？ 是 我 認為 不如 人 ， 還是 別人 認為 我 不如 人 ？ 那 是 不 是 一 個 我 不斷 去 強化 的 信念 ？ 是 不 是 在 內心 深處 ， 我 從來 沒有 真的 肯定 過 自己 ？ 我 覺得 自己 不如 別人 ， 是 不 是 因為 我 的 核心 信念 就 是 『 我 不 夠 好 ？ 』 」 「 我 一直 相信 我 不 夠 好 ， 害怕 自己 比不上 別人 ！ 我 一直 覺得 我 比 別人 糟糕 ！ 」 這 種 想法 是 不 是 來自 小時候 ， 父母 對 你 的 期望 、 要求 、 責備 ？ 或許 在 成長 過程 當中 ， 從 老師 的 眼光 裡面 ， 你 看到 了 否定 、 批評 ？ 或是 在 人際 、 愛情 關係 當中 ， 你 受到 了 創傷 ？ 於是 從 那 天 開始 ， 你 就 否定 了 自己 ， 而 產生 了 很 大 的 自卑感 。 自卑 也 是 一 種 選擇 ！ 你 可以 選擇 不要 這樣 看 自己 ！ 你 可以 選擇 把 那 當成 是 學習 的 過程 ： 「 原來 別人 沒有 我 以為 的 那麼 好 ， 我 也 沒有 自己 以為 的 那麼 差 。 」 你 慢慢 願意 肯定 自己 ， 願意 對 自己 有 信心 ， 願意 去 努力 、 去 嘗試 。 錯 了 又 怎麼樣 ？ 錯 了 就 學 嘛 ！ 做 不 好 ， 下 一 次 再 做 嘛 ！ 當 有 這樣 健康 的 心態 ， 你 越 面對 ， 越 不 怕 丟臉 ， 越 能夠 超越 ！ 我們 覺得 丟臉 、 自責 、 自卑 ， 其實 只是 自己 卡在 裡面 一直 轉 圈 出 不 來 ， 覺得 人家 在 看 我們 笑話 ， 其實 沒 人 有 那麼多 閒 工夫 看 你 的 笑話 。 全部 只 是 你 自己 想 的 啦 ！ 我 曾經 告訴 一 位 精神 疾病 的 個案 ： 「 你 自己 關 起 門 來 ， 把 這 個 世界 想 得 這麼 危險 ， 如果 真的 這麼 危險 ， 那 你 為什麼 還 能 白白 胖胖 的 活 著 ？ 」 自卑 會 讓 你 把 心 封閉 起來 ， 把 自己 關 在 封閉 的 實相 中 走 不 出去 ， 活 在 自卑 的 陰影 底下 ， 不 敢 真的 把 心 打開 信任 任何 人 ， 因為 你 怕 人家 看到 自己 不 夠 好 的 地方 。 所以 當 你 能 面對 自己 最 深 的 自卑 ， 就 是 真 能 得到 最 大 的 信任 之 時 ， 表示 你 要 走出 內心 的 陰影 了 。 每 個 人 都 要 經歷 「 面對 自卑 」 這 個 歷程 ， 我 鼓勵 大家 從 今天 就 開始 ： 拿出 紙 筆 ， 列下 所有 你 覺得 自卑 的 地方 。 你 欠 了 大 筆 債務 嗎 ？ 你 長 得 不 好看 嗎 ？ 你 曾 當眾 被 羞辱 嗎 ？ 每 個 人 都 一定 有 自卑 的 地方 ， 去 面對 它 、 承認 它 、 接受 它 ！ 然後 讓 這 個 自卑 的 因素 ， 不再 成為 你 內在 深處 的 傷痛 。 當 你 關 起 門 來 ， 覺得 自己 什麼 都 比不上 別人 ， 那 是 每 個 人 都 要 去 面對 的 功課 — — 自我 接納 。 我 自己 也 常常 面對 這樣 的 功課 ， 甚至 可以 直接 講出口 ， 而且 是 幽默 地 自我 解嘲 ， 不但 沒有 人 覺得 我 很 糟糕 ， 反而 還 會 給 我 溫暖 和 鼓勵 呢 ！ 所以 當 我們 面對 自己 的 時候 ， 要 相信 ： 「 我 是 安全 的 ， 我 是 沒 問題 的 ！ 」 反覆 試煉 下 ， 自卑 就 不再 成為 生命 中 的 阻礙 了 。 第二 章 釋放 悲傷 當 你 有 沉重 或 傷心 的 感覺 ， 馬上 覺察 、 觀照 自己 吧 ！ 你 可以 寫 日記 、 找 一 位 知心 的 朋友 ， 或是 抽空 與 自己 相處 ， 來 找出 那 份 悲傷 。 很多 人 以為 自己 在 悲傷 時 是 獨自 一 人 ； 但 你 不 一樣 ， 知道 此刻 有 一 個 正在 悲傷 的 你 、 還 有 陪伴 著 你 的 內我 、 再 加上 一切 萬有 ， 三 個 人 一起 分擔 悲傷 。 也 就 是 所謂 的 「 舉杯 邀 明月 ， 對 影 成 三 人 」 。 讓 我們 在 生活 當中 、 在 感受 當中 ， 漸漸 的 來 體會 這 一 點 吧 。 ● 生命 中 的 悲傷 生命 當中 存在 著 許多 的 悲傷 。 大多 是 來自 生活 中 的 某些 特定 事件 ， 好比 多 年 前 我 哥哥 出家 的 時候 ， 我 就 感到 相當 的 悲傷 。 一般人 也 可能 碰到 雙親 生病 、 往生 等 發生 在 親人 身 上 的 狀況 ； 離婚 、 離職 等 發生 在 自己 身 上 的 事情 ； 或是 單純 在 生命 中 碰到 了 一連串 的 打擊 。 有 些 癌友 會 生病 ， 可能 也 與 此 有關 。 有 一 位 癌友 來 掛門診 ， 說 她 在 兩 年 多 前 就 知道 自己 罹患 了 乳癌 ， 可是 她 瞞 了 一 年 多 ， 在 七 個 月 前 才 讓 先生 知道 。 原因 是 在 兩 年 前 ， 先生 沒有 跟 她 商量 就 無 預警 地 退休 了 ， 她 覺得 很 丟臉 ， 氣 得 不得了 。 雖然 他們 家 沒有 經濟 問題 ， 可是 她 認為 先生 才 五十一 歲 ， 這麼 年輕 就 退休 ， 豈不 變 得 遊手好閒 ？ 她 忿忿 地 說 ： 「 你 叫 我 怎麼 跟 人家 交代 ？ 」 這 話 倒是 十分 好玩 ， 不 知道 她 想 跟 誰 交代 ？ 她 先生 則 說 ， 太太 長期 以來 一直 是 控制型 的 人 ， 想要 控制 小孩 和 先生 ， 當時 就算 和 她 商量 退休 的 事情 也 不會 有 結果 。 他 是 做 業務 的 ， 壓力 很 大 ， 年紀 也 不 小 了 ， 老闆 一直 想 辭掉 他們 老一輩 的 好 找 新人 。 他 乾脆 自己 退休 ， 每 天 做 家事 也 很 快樂 。 於是 我 開導 他 說 ： 「 就 佛教 的 觀點 ， 你 殺 什麼 都 有罪 ， 就 連 喝水 把 裡面 的 細菌 殺 了 都 有罪 ！ 但 以 賽斯 的 觀點 來 說 ， 你 只要 做到 三 點 就 沒有 罪 。 「 第一 、 不 濫殺 ： 你 殺 這些 魚蝦 是 有 目的 的 ， 是 為了 謀生 ， 滿足 客人 的 需要 ， 而 非 隨意 宰殺 。 「 第二 、 以 感恩 的 心 對待 這些 生物 ： 首先 你 要 感恩 天地 生長出 魚蝦 來 ， 並 送到 你 面前 ； 然後 要 感恩 這些 魚蝦 能夠 給 客人 好好 的 享用 ， 同時 帶給 你 富足 的 生活 。 「 第三 、 常 懷 慈悲 之 心 ： 料理 時 不要 帶給 生物 額外 的 痛苦 ， 以 尊重 生命 的 心 對待 ； 隨時 記得 自己 的 目的 絕非 折磨 這些 生命 ， 不要 把 日常 積累 的 壓力 和 不滿 發洩 在 流理台 上 。 「 說起來 很 囉唆 ， 其實 重點 就 是 兩 件 事 ： 感恩 與 慈悲 ！ 例如 你 經營 一 家 養雞場 ， 就 應該 比 一般 業者 更 慈悲 的 來 對待 這些 雞 。 其實 口蹄疫 、 禽流感 、 狂牛症 之類 禽畜 傳染病 的 起源 ， 都 是 因為 人類 沒有 用 感恩 與 慈悲心 來 對待 這些 生物 。 只要 遵循 感恩 與 慈悲 的 原則 ， 就 沒有 罪 ！ 不會 造 業 ！ 」 老闆 聽完 我 的 話 ， 從此 解開 了 內心 一 個 很 深 的 結 。 我 本來 就 發現 他 有一點 憂鬱 ， 當然 可能 是 因為 生意 不 太 好 做 ， 但 更多 還是 出於 對 殺生 的 罪惡感 ； 如果 不 殺生 也 能 維持 生活 ， 我 想 他 是 不會 殺 的 。 ● 總有一天 要 開始 ： 學習 與 成長 這些 事情 ， 其實 是 人生 中 的 必修課 ； 即使 現在 不 學 ， 往生 後 還是 要 經歷 這 個 過程 。 我們 往生 的 親友 也 是 一樣 ， 他 在 死 後 的 世界 其實 很 開心 ， 因為 他 是 去 學習 與 面對 很多 身 心靈 成長 的 課程 。 我們 現在 學 的 這些 ， 其實 都 是 先修班 ； 現在 不 上課 ， 以後 還是 會 強制 入學 。 有 一 天 你 往生 的 時候 就 會 發現 ： 「 咦 ？ 我 怎麼 已經 有 這麼多 學分 了 ？ 」 因為 不知不覺 中 ， 你 就 正在 經歷 學習 與 成長 ！ 結果 ， 在 一 群 差不多 新鮮 的 往生 者 裡面 ， 當 別人 還 懵懵懂懂 、 搞 不 清楚 方向 的 時候 ， 你 可以 率先 準備好 探討 更深 的 真理 ； 或是 開始 計畫 自己 的 來世 ， 像是 要 在 哪裡 出生 、 找 誰 當 父母 、 要 拉 幾 個 兄弟 姊妹 、 想 當 男生 還是 女生 等等 。 你 可是 要 企劃 來世 的 整 個 因緣 ， 當然 會 忙 得 不可開交 。 為什麼 那些 觀 落陰 的 ， 只 能 找到 往生 不久 的 親人 ， 沒辦法 聯絡到 過世