移除 或是 修補 這些 問題 ， 但是 你 可以 在 旁 提醒 他們 自身 的 價值 。 你 可以 說 ： 「 我 看見 你 內在 的 美麗 天賦 ， 我 看見 你 的 價值 。 你 有 我 的 支持 ， 你 不 是 孤單 一 人 。 」 有時候 ， 只 需要 有 一 個 人 相信 我們 ， 便 能夠 讓 我們 相信 自己 。 有時候 ， 只要 有 一 個 人 能 幫 我們 指出來 ， 我們 就 能 記起 自己 的 價值 。 有時候 ， 光 是 知道 我們 內在 之 光 的 外圍 有 一 雙手 守護 著 ， 就 足以 讓 我們 繼續 前進 了 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 今天 ， 我 要 做 一 個 光 的 搜尋 者 和 守護 者 。 我 要 提醒 人們 ， 關於 他們 自身 的 事實 。 他們 其實 早已 知道 這 美麗 的 事實 ， 卻 常常 忘記 。 有時候 ， 光 是 知道 我們 內在 之 光 的 外圍 有 一 雙手 守護 ， 這 圈 光 在 遇到 威脅 時 ， 反而 能 變 得 更為 耀眼 、 更為 堅強 。 37 { 愛 的 接納 } 愛 是 重新 開始 的 美好 起點 。 以 愛 之 名 建造 …… __UNDEF__ 我 戴 著 一 條 舊 手環 ， 上面 印 著 ： 今天 只 擁抱 愛 。 最近 ， 有 人 問 我 這 句 話 到底 是 什麼 意思 。 一 開始 這 是 要 平息 我 內心 霸凌 者 的 「 祈禱文 」 ， 但 後來 的 發展 卻 不只 是 如此 。 今天 只 擁抱 愛 意味 著 …… __UNDEF__ 愛 你 當下 的 自己 ， 而 不 是 減重 後 的 你 、 不 是 完成 了 這 項 或 那 項 成就 的 你 ， 也 不 是 終於 把 生活 弄上軌道 的 你 。 這 意思 是 ， 愛 你 「 原本 的 樣子 」 ， 並 把 這 種 無條件 的 愛 ， 帶給 生活 裡 的 其他 人 。 今天 只 擁抱 愛 意味 著 …… __UNDEF__ 看 著 兒女 製造出來 的 大 混亂 ， 還 能 記住 他們 都 還 只是 需要 從 錯誤 中 學習 的 孩子 。 這 意思 是 ， 看 著 自己 製造出來 的 大 混亂 ， 記起 自己 只 是 平常人 ， 就 跟 你 深 愛 的 人 一樣 ， 會 犯錯 也 值得 獲得 恩典 。 今天 只 擁抱 愛 意味 著 …… __UNDEF__ 了解 站出來 面對 艱困 的 時刻 需要 付出 多 大 的 努力 ， 明白 自己 並 沒有 選擇 逃避 。 儘管 眼前 情況 很 困難 ， 儘管 你 已 精疲力盡 ， 即使 放棄 是 個 更為 容易 的 選項 ， 你 還是 站出來 了 。 這 意思 是 ， 記住 你 站出來 了 ， 有時 光 是 站出來 陪伴 就 可以 讓 別人 的 一 天 好過 許多 。 今天 只 擁抱 愛 意味 著 …… __UNDEF__ 對 自己 說 好 話 並 有 同理心 ， 即便 心 裡 一 開始 真正 想 說 的 話 並非 如此 也 一樣 。 這 意思 是 ， 選擇 正向 的 自我 對話 ， 會 讓 這些 溫柔 憐惜 的 話語 滿溢 出來 ， 也 成為 你 生活 周遭 的 人 心 裡 的 聲音 。 今天 只 擁抱 愛 意味 著 … … __UNDEF__ 當 我們 可以 輕鬆 選擇 批評 、 論斷 、 嘲笑 和 報復 的 時刻 ， 選擇 愛 ； 在 情況 並 不 順遂 、 不 如意 或是 得 不 到 回報 的 時候 ， 選擇 愛 ； 在 感覺 無法 付出 愛 的 時刻 ， 選擇 愛 ； 我們 選擇 愛 ， 是 因為 愛 是 重新 開始 的 美好 起點 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 要 看見 自身 的 價值 或許 並 不 容易 ， 但是 去 注意 正向 的 貢獻 或 特質 絕對 是 有 可能 的 ， 我 可以 從 那 一 個 點 開始 往 上 建立 價值 。 今天 ， 我 要 在 便利貼 寫下 我 喜歡 或是 深 愛 自己 的 什麼 地方 ， 把 它 貼 在 常 用 的 廚房 門 上 或是 浴室 的 鏡子 上 。 隔天 以及 之後 的 每 一 天 ， 我 會 寫下 另 一 個 優點 ， 直到 我 在 自己 想要 看見 的 地方 ， 看見 大大小小 的 優點 便利貼 。 再 接下來 ， 我 要 叫醒 原 以為 早已 消失 的 愛 ── 對 自己 的 愛 。 我 要 以 愛 之 名 ， 在 那 上面 建造 自信 。 秋季 __UNDEF__ 包裹 溫暖 的 季節 __UNDEF__ 愛 的 感激 、 愛 的 恩典 和 愛 的 覺醒 __UNDEF__ 在 黯淡 的 情況 裡 看見 溫暖 的 安慰毯 ， __UNDEF__ 足以 把 心痛 轉為 「 感謝 上帝 ， 我 還 活 著 」 的 喜悅 。 每當 感覺 不 舒服 或是 害怕 的 時候 ， 我 的 牙齒 就 會 上下 打顫 ， 我 在 四十三 歲 才 發現 這 項 怪癖 。 我 那時 在 一 個 月 之內 進出 不同 醫院 ， 分別 動 了 兩 次 腎臟 手術 。 躺 在 手術房 裡 等待 第一 次 手術 時 ， 那 惱人 的 牙齒 打顫聲 引起 了 護士 的 注意 。 「 噢 ， 親愛的 ， 」 她 擔憂 地 說 ： 「 我們 得 拿 一 條 溫暖 的 毛毯 給 你 。 」 也許 你 沒有 注意到 ， __UNDEF__ 也許 你 所 能 看見 的 ， 是 這 場 試煉 的 代價 耗損 了 你 的 外表 、 家庭 和 元氣 。 或許 你 只 感覺到 自己 變 得 越來越 消極 、 越來越 絕望 ， 隨著 每 一 天 結束 也 越來越 急躁 。 當 你 一心 專注 在 「 堅持 」 上頭 時 ， 很 難 看見 自己 的 蛻變 。 讓 我 為 你 在 這 項 課題 上 帶來 些 光明 ： __UNDEF__ 「 不 退縮 」 就是 這 場 試煉 無法 擊敗 你 的 證明 ， 每 一 天 你 都 持續 接受 挑戰 ， 你 的 轉變 越來越 大 ， __UNDEF__ 適應性 日漸 增強 ， __UNDEF__ 經驗 益加 豐富 ， __UNDEF__ 領悟 越 見 深刻 ， __UNDEF__ 直覺 更加 敏銳 ， __UNDEF__ 信念 益加 茁壯 ， __UNDEF__ 見識 見聞 益 增 ， __UNDEF__ 更 富 同情心 ， __UNDEF__ 更 有 包容力 。 蛻變 不會 發生 在 試煉 結束 的 時候 ， 而是 在 過程 中 、 在 此刻 ， 因此 請 記住 並 想想 所有 的 證據 ， 請 認可 你 今天 「 出現 」 的 意義 。 即使 整 個 情勢 看起來 或 感覺 不 像 是 如此 ， 你 的確 正在 蛻變成 更 好 的 自己 。 這 場 試煉 當中 的 「 蛻變 」 部分 ， 存在 著 深刻 的 意涵 ， 而 今天 ， 你 以 優美 的 姿態 掌握 了 這 意涵 。 今日 提醒 小語 __UNDEF__ 我 厭倦 了 痛苦 ， 我 厭倦 了 等待 ， 我 厭倦 了 未知 。 但是 我 比 這 試煉 開始 之前 ， 要 更 了解 自己 。 我 對於 其他 人 在 忍受 的 苦痛 有 更深 的 同情 ， 我 更 珍惜 每 天 和 家人 、 朋友 相處 時 所 建立 的 感情 。 我 的 韌性 要 比 自己 以為 得 更 強壯 ， 我 已經 有 段 時間 沒 見到 太陽 了 ， 但 我 知道 它 就 在 那裡 ； 因為 在 滋潤 人心 的 陽光 底下 ， 我 無可 否認 地 成長 了 。 36 { 愛 的 鼓勵 } 今天 擁有 昨天 沒有 的 希望 。 記住 這 日子 __UNDEF__ 最近 小 女兒 很 好奇 她 小 的 時候 是 什麼 樣子 。 我 在 放 襪子 的 抽屜 裡 ， 存 了 一 張 她 三 歲 時 我 很 喜歡 的 相片 。 當時 每 次 我們 要 外出 ， 她 都 會 小心 戴上 一 串 對 她 來說 過 大 的 項鍊 ， 上頭 有 一 顆 藍色 的 假 「 鑽石 」 ， 我 也 只有 在 這 時候 會 耐心 等 她 ， 而 得到 的 回饋 是 一 個 幾乎 看 不 見 她 眼睛 的 燦爛 笑容 。 如今 已 九 歲 的 艾芙莉 對 我 說 ： 「 我 小時候 是 什麼 樣子 ？ 」 我 看 著 那 張 相片 ， 回想 著 。 這 個 孩子 懂得 失望 ， 也 懂得 距離 、 焦躁 不安 和 不耐煩 。 她 懂得 當 自己 的 希望 像 紙 飛機 一樣 被 壓碎 時 是 什麼 感覺 。 她 懂得 那些 會 讓 人 無法 入睡 的 憂慮 ， 也 懂得 困惑 和 我 嗚咽 的 聲音 。 她 知道 媽媽 沮喪 時 會 摔 盤子 ， 知道 媽媽 抱 著 那 個 無 生命 的 機器 ， 比 握住 她 小 手 的 次數 還要 多 。 她 知道 什麼 時候 該 掩住 耳朵 ， 閉上 眼睛 ， 她 也 知道 我 希望 自己 可以 收回 的 話 。 看 著 這 張 照片 我 開始 懷疑 ， 是 不 是 讓 自己 的 寶貝 失望 了 很多 次 ， 她 的 傷痕 會不會 太 深 ， 她 受到 的 傷害 會不會 太 大 ？ 我 原本 可以 做 得 更 好 的 ， 我 想 著 這 句 話 的 次數 遠 比 自己 願意 承認 的 多 。 但是 接著 ， 我 記起 了 這 是 什麼 日子 。 這 是 今天 啊 ！ 不 是 昨天 。 今天 ， 所有 的 希望 尚未 逝去 。 沒 錯 ， 希望 並 沒 逝去 。 今天 ， 我 可以 堅持 到 底 。 今天 ， 我 可以 傾聽 ， 專心一致 的 傾聽 。 今天 ， 我 全身 每 個 細胞 都