的 。 我們 在 週六 夜晚 經常 一邊 享用 墨西哥 料理 ， 一邊 看 電影 （ 當 我 太 累 了 ， 不 想 煮飯 的 時候 ） ， 這 是 一 個 非常 愉快 的 儀式 。 但是 我們 需要 很 小心 ， 不要 讓 跟 螢幕 一起 用餐 變成 每 晚 的 常態 。 孩子 經常 在 電視機 或者 其他 的 媒體 產品 （ 像是 平板 電腦 ） 前面 吃 東西 的 時候 ， 就 有 機會 成本 需要 考量 。 舉例 來 說 ， 他們 就 沒有 得到 最佳 發展 所 需 的 語言 互動 機會 （ 見 第四 章 有 更 詳細 的 內容 ） 。 也 有 人 擔心 這 可能 會 促使 孩子 不 專心 吃飯 。 有 些 小兒科 營養學家 已經 擔心 孩子 對 食物 的 偏好 及 味蕾 ， 可能 會 因為 在 螢幕 前面 、 沒有 真正 專心 品嘗 食物 而 改變 了 。 顯然 地 ， 這 種 不 專心 的 用餐 方式 ， 是 不可能 培養 健康 的 飲食 習慣 的 。 我們 需要 在 用餐 時間 時 ， 限制 孩子 的 螢幕 使用 時間 ， 在 餐桌 上 真的 不 該 有 平板 電腦 ， 而 我們 應該 要 試 著 在 用餐 時 ， 將 電視機 關掉 。 我們 需要 讓 晚餐桌 上 成為 一 個 可以 對話 的 神聖 場所 。 個案 研究 __UNDEF__ 米亞 是 一 個 吃 東西 很 挑剔 的 人 ， 對於 許多 兩 歲 孩子 來 講 ， 超大 的 胃口 似乎 在 瞬間 就 消失 了 ， 這 是 很 正常 的 。 有 天 晚上 ， 米亞 的 母親 凱莉 竭盡 努力 想 讓 米亞 吃飯 ， 因此 就 在 用餐 時 把 iPad __UNDEF__ 打開 ， 讓 她 看 了 一 集 《 粉紅 豬小妹 》 。 當 米亞 不只是 把 晚餐 吃完 ， 在 凱莉 央求 米亞 嘗 一下 盤中 的 食物 ， 或是 說服 她 多 吃 一些 時 ， 她 也 不 像 以往 那樣 不 妥協 ， 凱莉 嚇到 了 ！ 她 也 感到 驚奇 。 因此 隔天 晚上 ， 米亞 就 堅持 （ 就 如同 我們 都 知道 兩 歲 孩子 會 堅持 的 那樣 ） 要 在 吃 晚餐 時 開 著 iPad 。 凱莉 起初 不 願意 ， 然後 那 個 「 科技 鬧脾氣 」 就 開始 了 ， 凱莉 聯想到 平常 米亞 如 小 惡魔 般 鬧脾氣 的 恐怖 時刻 ， 於是 就 打開 了 iPad 。 米亞 歡喜若狂 ， 再一次 毫無 怨言 地 把 飯 吃光光 。 在 接下來 的 幾 個 禮拜 ， 凱莉 開始 在 用餐 之前 打開 iPad ， 而 米亞 就 繼續 吃 她 的 晚餐 ， 但是 凱莉 注意到 她 跟 米亞 之間 沒有 互動 ， 除了 當 凱莉 必須 試 著 把 iPad __UNDEF__ 偷偷地 從 米亞 手 上 拿走 ， 好 讓 她 把 餐桌 弄 乾淨 ， 並且 開始 準備 洗澡 。 最後 在 一 次 《 粉紅 豬 小妹 》 被 關掉 以後 ， 米亞 情緒 大 崩潰 ， 凱莉 決定 不要 讓 iPad 再 出現 在 晚餐 桌 上 。 她 對 米亞 解釋 新 的 規則 ， 而 實施 新 規則 的 前 幾 個 晚上 簡直 是 可怕 極了 ！ 但是 凱莉 仍然 堅持 ， 而且 開始 跟 米亞 一起 在 飯 前 做 一些 特別 的 事情 。 即使 只是 做 一些 一 對 一 的 遊戲 、 一 個 好玩 的 活動 ， 或者 是 沿著 街區 很 快 地 散 個 步 ， 對 米亞 來 說 ， 已經 可以 解開 她 在 晚餐 時間 看 《 粉紅 豬 小妹 》 的 連結 ， 而且 很 正向 地 轉移到 用餐 時間 。 幾 個 禮拜 之後 ， 凱莉 能夠 讓 米亞 在 晚餐桌 上 吃飯 了 — 而且 不 需要 iPad 。 不 正常 的 飲食 __UNDEF__ 與 孩子 的 螢幕 使用 習慣 有關 的 健康 風險 不只 有 肥胖 而已 ， 不 正常 的 飲食 也 是 。 不 正常 飲食 描述 的 是 與 餵食 或是 飲食 障礙 相關 的 許多 （ 但 非 全部 ） 行為 ， 像是 厭食症 、 暴食症 、 與 ／或 狂食症 。 對 一些 青少年 來 說 ， 不 正常 的 飲食 可能 導致 相當 嚴重 的 健康 問題 。 在 一九九五年 與 二〇〇五年 間 ， 不 正常 飲食 的 普及率 在 男性 與 女性 之間 ， 都 已經 有 兩 倍 的 成長 。 貝克 （ Becker ） 與 其他 研究者 的 研究 顯示 ， 使用 媒體 與 危險 的 減重 方式 有關 。 這 個 研究 檢視 了 觀看 電視 節目 對 斐濟 青少女 不 正常 飲食 態度 與 行為 的 影響 。 這 個 研究 發現 ： 在 電視 進入 人們 生活 幾 年 之後 ， 有 百分之十五 的 女孩 已經 使用 了 催吐 來 減重 ， 許多 女孩 不 想 像 她們 圓 胖 的 母親 跟 嬸嬸 那樣 （ 如同 他們 之前 所 做 的 ） ， 而是 想要 看起來 像 熱門 電視 節目 裡面 的 人物 。 非常 艱辛 的 童年 __UNDEF__ 如同 我們 所 看到 的 一樣 ， 身為 父母親 ， 我們 努力 要 對 孩子 如何 使用 科技 產品 做出 最 有 自信 的 決定 ， 我們 無法 從 自己 不 一樣 的 童年 經驗 裡面 找到 參照點 ， 我們 也 沒有 其他 的 父母 角色 模範 可以 仰賴 — 我們 不能 向 那些 孩子 已經 較 大 了 的 朋友 請求 指引 ， 因為 大部分 的 情況 是 ： 他們 的 孩子 並 沒有 和 我們 的 孩子 接觸到 同樣 的 小 玩意 與 科技 產品 。 身為 成年人 ， 我們 常常 美化 我們 自己 的 童年 。 我們 想要 孩子 跟 我們 有 同 類型 的 經驗 。 但 我們 似乎 忘記 了 ： 事實 上 ， 我們 很多 人 在 成長 過程 中 ， 的確 也 有 接觸到 科技 產品 。 我們 當然 不 像 我們 的 孩子 現在 接觸 的 那麼多 ， 或 那麼 容易 接觸到 ， 但是 ， 我們 也 不 是 成長 在 完全 沒有 螢幕 產品 的 世界 裡 。 我們 忘 了 自己 也 曾經 看過 電視 或者 玩 「 星際 侵略 者 」 的 遊戲 ， 我們 也 曾 用 手提式 錄放音機 或是 隨身聽 來 聽 音樂 ， 或者 是 玩 過 「 拼字 與 檢查 」 的 教育性 遊戲 ， 或是 用 拍立得 或 拋棄式 的 柯達 相機 照相 （ 我們 必須 要 承認 ， 它們 或許 不 像 自拍 那樣 ， 而且 也 需要 花 好幾 個 禮拜 的 時間 才 能 把 過 曝 的 照片 洗出來 ） 。 但是 ， 當 社會 引進 一 種 新 科技 的 時候 ， 我們 仍 需要 為 人性 的 傾向 而 擔憂 。 的確 ， 印刷業 在 一四四〇年 剛 出現 的 時候 ， 曾經 引起 社會 的 恐慌 （ 人們 害怕 印刷業 會 破壞 我們 說 故事 或者 是 語言 的 溝通 ） ， 同樣 的 關切 在 電視 剛 出現 的 時候 也 再次 發生 。 的確 ， 在 一九九九年 ， 道格拉斯‧ 亞當 寫 了 《 銀河 便車 指南 》 （ The __UNDEF__ Hitchhiker ’s Guide to the Galaxy ） 這 本 書 ， 他 提出 網際網路 會 改變 世界 的 說法 。 同時 ， 他 也 寫 了 ： 1. __UNDEF__ 在 我們 出生 時 就 已經 存在 的 所有 事物 ， 就 被 視為 是 正常 的 。 2. __UNDEF__ 任何 在 我們 三十 歲 以前 所 發明 的 東西 ， 是 非常 令 人 振奮 且 具 創意 的 ， 而且 我們 可望 靠 它 吃飯 。 3. __UNDEF__ 任何 在 我們 三十 歲 之後 所 發明 的 東西 ， 是 違反 自然 順序 的 ， 而且 是 文明 就 要 結束 的 徵兆 ， 如同 我們 所 知道 的 ： 這些 新 事物 大概 要 在 我們 身邊 十 年 ， 我們 才 會 當 它 是 真的 好 東西 。 現在 的 童年 是 這麼 的 不 一樣 。 在 我們 成長 的 年代 ， 把 看 電視 的 特權 拿走 ， 常常 是 一 種 處罰 的 方式 。 然而 ， 現在 可 不 是 那麼 一 回 事 了 。 根據 一 項 二〇一五年 由 Miner & Co 所 做 的 研究 發現 ： 讓 孩子 們 看 電視 （ 而 不 是 玩 電動 遊戲 或者 使用 觸控 螢幕 產品 ） 是 懲罰 孩子 的 一 種 現代 方式 。 電視 現在 被 視為 一 種 次等 的 螢幕 產品 了 。 童年 是 一 個 非常 聖潔 的 時期 ， 也 是 我們 生命 中 非常 特殊 的 一 段 時間 ， 是 需要 去 珍惜 、 保護 的 ， 因此 ， 我們 擔心 數位 產品 會 毀掉 這些 寶貴 的 時間 ， 是 再 自然 不過 的 事 。 打破 科技 迷思 __UNDEF__ __UNDEF__ 迷思 ： 技 會 引發 ADD （ 注意力 缺陷 ） 或 ADHD （ 注意力 不足 過動症 ） 。 事實 ： 沒有 研究 結果 證明 使用 螢幕 會 導致 ADD 或 ADHD 。 有 一 個 很 常見 的 假設 是 ： 影像 與 內容 經常 改變 ， 可能 會 破壞 孩子 的 注意力 。 雖然 有些 研究 證明 ， 過度 與 ／或 不當 使用 螢幕 與 注意力 之間 有 關聯 （ 或 連結 ） ， 但 我們 沒有 任何 的 證據 可 證實 科技 本身 會 導致 注意力 的 問題 。 然而 ， 季默曼 （ Zimmerman ） 與 克里斯塔奇斯 （ Christakis ） 在 二〇〇七年 的 研究 發現 ： 暴力 及 無 教育 性質 的 節目 跟 後來 的 注意力 缺陷 症狀 有關 ， 而 接觸 教育 相關 的 內容 則 不會 與 注意力 問題 有關 。 有 注意力 問題 的 孩子 之所以 會 去 找 螢幕 產品 ， 是 因為 它 提供 了 步調 快速