及 身處 情況 有 更深 的 了解 。 衝動 不能 解決 問題 ， 而 只 會 令 問題 惡化 ， 一時 衝動 的 後果 可以 十分 嚴重 。 話 說 了 出口 就 如 潑出 了 的 水 ， 不能 收回 ， 所 做成 的 傷害 可能 永 難 修復 。 忿怒 影響 我們 的 判斷力 、 分析力 ， 阻礙 我們 思考 及 決定 如何 有效 解決 問題 。 有 朋友 問 在 紅燈 要 停 多久 才 夠 。 這 並 沒有 標準 答案 ， 完全 視乎 情況 而 定 。 在 紅燈 階段 停 到 你 的 忿怒 完全 消失 為止 ， 可能 幾 分鐘 ， 可能 幾 天 ， 可能 需要 更 長 時間 。 有時 當 忿怒 完全 消失 ， 再 回想 已 覺 十分 可笑 ， 可能 只是 一時 過敏 誤會 而 導致 錯誤 忿怒 ， 原來 事情 根本 不 值得 你 動氣 。 控制 忿怒 在 紅 ／ 黃 燈 期間 最 重要 是 考慮 「 後果 」 ， 對 此 關係 或 情況 有 沒有 幫助 。 沒有 好處 ， 不 是 有益 、 有 建設性 的 說話 及 行為 就 不 應 說 、 不 應 做 。 在 綠燈期 中 你 每 一 句 說話 ， 每 一 個 安排 ， 每 一 個 行動 都 應該 是 有 理由 的 ， 是 你 相信 對 此 關係 及 情況 是 有益 及 有 建設性 的 。 「 未 想清楚 」 、 「 沒有 想 過 」 、 「 不 知道 為甚麼 會 這樣 說 」 、 「 沒有 原因 的 」 等等 決不 是 衝動 的 藉口 。 ?
 
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做 個 精神 健康 人 精神 健康 的 人 有 以下 特徵 ： 容易 開心 n u __UNDEF__ 在 很多 不同 的 方法 ， 不同 的 事物 當中 都 找到 喜悅 。 經常 感恩 ， 容易 滿足 n u __UNDEF__ 珍惜 自己 擁有 的 ， 覺得 有 ?
 
飽及 有點 餘力 幫助 別人 已 是 上天 的 恩賜 。 ︱ 202 ︱ ︱ 203 ︱ n u __UNDEF__ 明白 人 不能 擁有 一切 。 接受 自己 n u __UNDEF__ 接受 自己 的 優缺點 。 n u 欣賞 自己 ， 不 妄想 自己 成為 另 一 個 人 。 n u 接受 每 一 個 人 為 獨立 個體 ， 有 自由 及 權利 與 自己 不同 。 積極 活躍 n u 樂於助人 。 n u 享受 生命 ， 毋須 向 任何 人 證實 自己 的 能力 。 n u 不需 依賴 別人 的 讚賞 而 肯定 自己 。 n u 不會 為 不能 做到 的 而 憂慮 。 適應力 強 n u 無懼 面對 改變 及 新 環境 。 n u 在 困境 中 能 找到 新 方法 新 出路 。 ?
 
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一 念 天堂 ， 一 念 地獄 快樂 與 痛苦 在 一 念 之間 。 我們 經常 以為 擁有 就 會 快樂 ， 於是 拚命 追求 ； 求 不得 就 不 甘心 ， 於是 忿怒 、 失望 、 痛苦 、 難過 ； 擁有 時 又 恐懼 失去 ， 於是 不肯 放手 ， 又 憂 又 累 ； 失去 時 又 不 捨得 ， 於是 失落 傷心 。 可見 快樂 與 痛苦 不 在於 外在 物質 的 有 或 無 ， 而 在於 個人 心境 的 修養 。 我 曾經 看到 這樣 一 個 故事 ： 有 一 個 女孩子 跟 母親 吵架 ， 在 寒冷 的 晚上 跑到 街 上 。 走 了 很 久 ， 又 冷 又 餓 ， 感到 忿怒 、 怨恨 、 愁苦 。 街角 賣 粥 的 婆婆 見 她 在 顫抖 ， 就 送 她 一 碗 熱 粥 。 女孩子 很 感動 ， 跟 婆婆 說 ： 「 我 不 認識 你 ， 你 也 對 我 這麼 好 ， 我 的 親生 媽媽 卻 對 我 這麼 狠心 … … 」 婆婆 望 著 她 ： 「 我 只不過 送 你 一 碗 粥 ， 你 就 覺得 我 對 你 好 ， 那 你 媽媽 為 你 煮 了 十多 年 飯 呢 ？ 」 女孩子 才 突然 醒覺 ， 媽媽 一定 好 擔心 ， 急步 跑 回 家 …… 。 快樂 視乎 你 選擇 如何 看待 事物 。 你 心 中 的 想法 決定 你 在 天堂 ︱ 204 ︱ ︱ 205 ︱ 或是 地獄 。 心 中 一 念 善 就 是 天堂 ， 心 中 一 念 惡 就 是 地獄 。 在 天堂 或 地獄 ， 由 你 選擇 ， 與 其他 人 無關 。 每 日 修心 的 修行 以下 的 是 我 的 精神 導師 澤天松贊 仁波切 給 我 的 指導 ， 是 任何 人 每 日 都 可以 做 的 修行 。 我 深信 每 個 人 都 有 責任 打造 人類 的 未來 。 所以 讓 我們 心 存 善念 ， 盡量 對 人類 有所 貢獻 。 單 是 努力 成為 一 個 好人 ， 就 可以 帶來 力量 、 祥和 、 快樂 、 寧靜 及 得以 伸展 我們 內在 的 能量 。 這 也 是 幸福 、 有 意義 生命 的 基石 ， 能 幫助 我們 面對 日常 生活 的 變異 。 n u 遵從 3 件 事 ： 尊重 自己 、 尊重 別人 、 且 對 自己 的 言行 舉止 負起 責任 。 n u 永遠 不要 抱怨 與 責備 別人 。 我們 應該 只 存 慈悲 與 同情 的 心 。 n u 記住 ！ 分享 你 的 知識 與 智慧 ， 這 是 一 條 可以 流芳 百 世 的 道路 。 n u __UNDEF__ 我們 都 需要 下列 5 項 永遠 支持 我們 的 事 ： 仁愛 、 慈悲 、 決心 、 智慧 及 慷慨 。 n u __UNDEF__ 我們 付出 了 多少 ， 決定 了 我們 的 成就 有 多少 。 n u 不斷 的 學習 及 服務 別人 。 n u 每 天 給 自己 一些 獨處 的 時間 。 n u 每 年 ， 嘗試 去 些 我們 從未 去 過 的 新 地方 。 n u 熟稔 規則 ， 才 懂得 如何 在 適當 的 時候 破除 它 。 當 遵守 規則 將 帶來 更多 的 災難 時 ， 知道 如何 破除 它 就 很 重要 了 ， 這 也 就 是 所謂 的 善巧 方便 。 n u 歡迎 改變 ， 但 不要 放棄 自己 的 原則 。 n u 每 天 過 有 意義 且 有 尊嚴 的 生活 。 有 一 天 我們 年老 回顧 的 時候 ， 才 能 再次 享受 美好 的 回憶 。 n u 擁有 愉快 溫馨 的 家庭 ， 是 我們 人生 的 基礎 。 n u __UNDEF__ 大 仁慈 與 大成就 是 要 經過 無數 的 考驗 的 。 n u __UNDEF__ 當 我們 失敗 時 ， 不要 忘記 教訓 。 n u 要 記得 有時 得 不 到 東西 反而 是 件 好事 ， 塞翁失馬 ， 焉知 非 ︱ 204 ︱ ︱ 205 ︱ 福 。 n u 不要 忘記 死神 常 躲 在 我們 背後 ， 所以 在 它 找上 我們 之前 時 ， 一定 要 訓練 我們 擁有 廣大 的 心智 。 n u 知道 自己 做錯 事 時 ， 要 立即 改過 。 n u 有時 保持 沉默 是 最 好 的 答案 。 n u __UNDEF__ 當 與 所 愛 的 人 爭論 時 ， 只 處理 眼前 的 問題 ， 不要 提及 往事 。 n u 時常 說 好 話 ， 作 好 事 ， 存 好心 。 n u 請 愛護 地球 。 n u __UNDEF__ 維繫 一 個 好 的 關係 ， 是 彼此 的 愛 多過 相互 的 需求 。 n u 表達 關愛 要 以 輕鬆 愉悅 的 態度 ， 是 沒有 底線 ， 且 願意 將 關愛 散播給 所有 的 人 。 n u __UNDEF__ 我們 要 培養 一 種 責任 ， 多 關懷 、 愛護 、 慈悲 、 同情 一切 生命 。 n u 若 能 常 靜坐 禪修 是 最 好 的 ， 就算 不能 做到 ， 也 要 多 行善 及 時時 快樂 。 n u 貧窮 並 不 可恥 ， 沒有 自尊 才 可恥 。 n u 一定 要 尊重 生命 。 n u 常常 要 保持 心情 愉快 ， 並且 要 幫助 別人 快樂 。 n u 不要 批評 別人 ， 常常 退後 一 步 反觀 自己 的 過錯 。 n u 我們 絕對 可以 相信 每 一 個 人 。 但 為 了 防止 可能 帶來 的 誤會 ， 記住 我們 仍 應 小心 謹慎 。 n u __UNDEF__ 明日 的 快樂 及 福報 ， 要 靠 今天 的 修行 與 善行 。 從 絕望 到 光明 ， 由 心 引路 … … 我 的 父母 在 我 7 歲 的 時候 離婚 ， 爸爸 搬走 的 那 一 個 晚上 好像 帶走 了 我 的 一切 幸福 。 其後 母親 忙於 工作 ， 兩 個 比 我 小 5 及 6 年 的 妹妹 交給 不同 的 親友 照顧 ， 家 中 由 吵吵鬧鬧 變成 死寂 。 我 的 小學 生涯 是 最 黑暗 的 年代 。 我 每 天 都 百分之一百 生活 在 忿怒 、 哀傷 及 惶恐 之中 ， 感覺 完全 被 遺棄 ， 無比 的 孤獨 、 無助 及 痛苦 。 在 不 知 如何 處理 自己 的 情緒 下 ， 我 失控 地 做 了 無數 報復性 及 破壞性 的 行為 ， 包括 逃學 、 上課 不 集中 、 不 做 功課 、 考試 只 胡亂 填 答案 、 與 ︱ 206 ︱ ︱ 207 ︱ 老師 對罵 、 偷 東西 ， 在 最 感到 絕望 的 一 刻 ， 更 曾經 走上 天台 打算 尋死 ， 當時 我 在 想 若 人生 以後 每 天 都 要 活 在 如此 痛苦 之中 ， 不若 早點 離去 … … 那 天 ， 天 很 藍 ， 陽光 普照 ， 遠處 維多利亞港 的 海面 水 在 閃耀 ， 船 在 浮游 ， 我 突然 很 好奇 ， 水 底 會 是 一 個 怎樣 的 世界 ， 水 中 生物 會 有 多 奇怪 ，