， 她 就 會 一直 去 尋找 讓 自己 感覺 良好 的 應對 機制 。 如果 有 任何 強迫症 、 上癮 或是 內在 衝突 的 行為 ， 我們 都 必須 問問 自己 ： 「 我 是 如何 利用 這 件 事 來 讓 自己 感到 安全 ？ 」 當 你 處於 那 種 沮喪 、 能量 在 原地 打轉 的 狀態 ， 當 你 正 掙扎 著 想 讓 自己 的 需求 及 渴望 與 行動 一致 ， 不妨 後退 一點 ， 進入 所謂 「 目擊 者 」 的 心智 狀態 。 從 一 種 超越 自身 的 旁觀者 角度 來 看 自己 ， 並 認知到 你 的 生物場 是 如此 完整 ！ 不 知 有 多少 年 ， 你 都 被 壓制 在 左 髖骨 的 周圍 ， 不斷 演出 這 古老 的 挫折 故事 。 你 可以 後退 一 步 、 放下 一切 ， 讓 自己 安住 在 中立 狀態 嗎 ？ 留意 你 陷入 沮喪 的 迴圈 與 回到 身體 當下 所在 之 處 時 ， 兩 者 的 狀態 有 何 不同 。 找到 對 的 生活 方式 __UNDEF__ 就 在 海 底輪 的 正中心 ， 在 由 罪惡感 驅使 的 做 太多 與 無 所 作為 的 沮喪 之間 ， 我們 發現 了 佛教徒 所 說 的 「 正命 」 ， 也 就 是 正確 的 存在 、 正確 的 作法 、 正確 的 行動 。 如果 你 的 雙腳 與 膝蓋 保持 一致 ， 且 有 強大 海底輪 的 支持 ， 那麼 你 就 是 在 做 對 的 事 ， 你 是 順流 而 行 的 。 無論 事情 看來 怎樣 ， 你 都 是 一 個 平衡 的 人 。 藉由 意識到 自身 長期 過勞 的 模式 與 無 所 作為 的 沮喪 ， 我們 就 能 讓 海 底輪 的 能量 回到 它 應該 在 的 位置 上 ， 然後 採取 能 讓 我們 充滿 生氣 、 也 能 為 集體 做出 積極 貢獻 的 行動 。 正確 的 生活 方式 代表 著 進行 與 我們 的 天賦 相符 的 行動 。 我們 正在 做生來 就 該 做 的 事 。 我們 正 透過 行動 在 體驗 著 真正 的 自由 與 豐盛 ， 那 就 是 海 底輪 最 理想 的 表達 方式 。 我們 歸於 中心 、 向 下 扎根 、 活 在 當下 、 無所畏懼 。 我們 沒有 想 去 任何 地方 ， 也 沒有 要 努力 解決 任何 問題 。 這裡 只 是 一 個 純然 居中 的 所在 ， 支持 我們 擁有 隨著 生命 之 流 採取 最 適當 行動 的 能力 。 它 以 最 能 為 自己 和 他人 服務 的 方式 ， 讓 我們 在 做 與 不 做 之間 取得 平衡 。 我 知道 這 是 個 理想 ， 但 我 認為 堅持 與 追求 理想 很 重要 。 （ 我 自稱 是 理直氣壯 的 理想 主義 者 ， 因為 需要 有 人 來 擔任 這 個 角色 ！ ） __UNDEF__ 在 做 與 不 做 之間 保持 平衡 ， 代表 允許 我們 以 自己 覺得 自然 的 方式 ， 暫停 所有 瘋狂 的 活動 與 流動 。 跟著 我 重複 一 遍 ： 我 允許 自己 不要 像 個 瘋子 一樣 到處 亂跑 。 我 允許 你 花 時間 在 你 需要 做 的 事情 上 ， 這 並非 浪費 光陰 ， 而是 以 適當 的 節奏 做 事 ， 也 不用 擔心 無法 完成 所有 工作 。 我們 每 天 都 為了 各 種 忙碌 的 工作 而 瞎忙 ， 但 重要 的 是 在 一 天 結束 後 ， 問問 自己 今天 到底 做 了 什麼 ？ 自己 是否 完成 了 有 價值 的 工作 ？ 而 更 重要 的 是 ， 在 所有 這些 你 忙著 去 做 的 事情 中 ， 你 處於 哪 個 位置 ？ 一旦 感覺 自己 獲得 允許 ， 可以 從 我們 的 能量 中心 進入 流動 狀態 ， 我們 就 會 開始 以 最佳 步調 朝 著 適合 我們 的 事物 前進 。 讓 自己 獲得 允許 去 做 事 ， 而 不 只 是 盲目 向 前 ， 做 著 所有 我們 的 大腦 與 文化 告訴 我們 必須 要 做 的 事情 ， 這 聽起來 可能 有點 激進 ， 但 我 想 請 你 真正 沉浸 在 這 種 可能性 中 ， 讓 自己 處於 一 個 更 中立 且 輕鬆 的 位置 ， 與 每 天 生活 中 的 各 種 人 事 物 打交道 。 我們 的 目標 是 要 像 空中 的 猛禽 一樣 ， 在 每 天 的 生活 中 毫不 費力 又 有力 地 滑行 。 要 進入 心智 與 情感 自由 的 區域 ， 有 個 重點 是 要 慢下來 ， 讓 我們 的 腦波 、 心跳 與 猴子腦 （ monkey mind ） 慢下來 。 就 長遠 來 看 ， 緩慢 與 穩定 是 走向 健康 、 幸福 與 成功 的 道路 。 每 一 天 ， 給 自己 的 大腦 及 身體 一些 空間 、 停頓 與 休息 。 當 你 在 執行 過度 忙碌 的 程式 ， 經常 會 壓縮 胸腔 與 橫膈膜 ， 讓 你 屏住 呼吸 並 進入 自動 運作 模式 ， 這時 我們 就 需要 接 地 與 放電 ， 讓 多餘 的 能量 流過 並 經由 雙腳 排出 。 你 不需 擔心 要 對 此 做出 任何 有 意識 的 決定 ， 只要 信任 自己 的 身體 知道 如何 辨別 需要 與 不 需要 的 東西 。 如果 過度 偏執 於 未來 ， 你 可以 這樣 說 ： 「 我 相信 未來 的 自己 會 妥善 地 照顧好 自己 。 」 這 讓 我 想起 了 在 多倫多 課堂 上 的 一 名 女子 ， 她 在 課程 的 最後 一 天 帶 著 咖啡 進來 ， 告訴 我們 她 前 一 天 在 處理 海 底 輪 右側 阻塞 後 所 經歷 的 事 。 「 我 意識到 自己 位於 身體 的 中軸 ， 而且 能量 就 是 沿 著 中軸 流動 。 」 她 說 ， 「 我 常常 覺得 自己 的 想法 與 思想 都 在 我 眼前 ， 我 總是 急於 到 這裡 或 那裡 ， 但是 今天 我 要 去 咖啡館 的 時候 ， 我 感到 自己 歸於 中心 、 活 在 當下 ， 處在 一 種 真正 放鬆 的 狀態 。 這 感覺 很 棒 ！ 」 海 底輪 的 核心 教導 之 一 就 是 ： 休息 是 被 允許 的 。 休息 一下 並 沒有 關係 。 要 記得 ， 你 這 一生 要 過 的 日子 還 很 長 。 你 要 成為 的 是 烏龜 ， 而 不 是 野兔 。 野兔 的 能量 是 忙碌 地 四處 奔波 、 但 沒有 朝著 展現 我們 的 真實 、 本性 與 創造力 的 方向 取得 有 意義 的 進展 。 烏龜 則 是 朝著 我們 真正 的 需求 與 渴望 的 方向 ， 緩慢 、 穩定 的 移動 。 避免 燃燒 殆盡 __UNDEF__ 我 一直 是 個 非常 勤奮 的 人 ， 但 年輕 時 的 缺乏 界線 與 無法 騰出 時間 照顧 自己 ， 讓 我 的 人生 經歷 不只 一 次 、 而是 兩 次 的 嚴重 耗竭 。 在 獲得 調頻 治療 與 學習 設定 界線 ， 並 練習 一些 我 接下來 要 分享 的 簡單 思考 建議 後 ， 我 已經 學會 練習 保存 能量 。 這 個 練習 讓 我 在 過去 的 五 年 中 可以 幾乎 不 間斷 地 教書 、 旅行 與 拓展 業務 ， 也 不會 感到 燃燒 殆盡 或 筋疲力竭 。 我 稱 這些 方法 為 順流 而 行 與 順勢 而 上 。 保存 能量 的 一 個 好 方法 是 拒絕 匆忙 ， 努力 保持 內在 步調 ， 就 像 坐 著 輪胎 內胎 在 內在 河流 上 順流 而 下 一樣 。 如果 你 曾 在 炎炎夏日 裡 ， 坐進 輪胎 內胎 在 河 上 漂流 ， 你 就 會 明白 我 的 意思 。 此時 的 你 悠閒 自在 地 躺 著 ， 順 著 河水 漂流 。 有時 你 會 遇到 一些 急流 而 漂 得 比較 快 ， 但 你 仍然 保持 那 種 悠然 自得 的 姿勢 。 你 在 這麼 做 的 時候 ， 不會 有 急迫感 ， 不用 趕時間 ， 也 不用 掙扎 ， 真的 就 像 當 一 隻 烏龜 。 在 保持 內在 輕鬆 愉悅 速度 的 同時 ， 我 也 順勢 而 上 ， 意思 是 去 進行 任何 感覺 最 簡單 、 且 讓 你 強烈 感覺 是 「 啊 ！ 」 、 而 非 「 呃 ！ 」 的 任務 。 當 你 像 隻 被 斬斷 頭 的 雞 一樣 四處 跑 、 在 太 短 的 時間 內 嘗試 做 太多 事 ， 或 強迫 自己 去 做 不 想 做 的 事 ， 就 會 消耗 大量 的 能量 ， 而 在 許多 情況 下 ， 那些 事 完全 沒有 必要 去 做 ， 只是 因為 習慣 的 力量 而 發生 。 藉由 順流 而 下 與 順勢 而 上 ， 我 仍然 可以 完成 大量 工作 。 掌握 這 種 不 費力 地 過日子 的 方式 的 訣竅 ， 就是 相信 自己 可以 完成 需要 完成 的 所有 工作 ！ 同樣 的 ， 關鍵 是 回到 中心 ， 達到 電磁 平衡 。 我們 越 與 中心 對齊 ， 就 會 有 越 多 能量 流過 中軸 。 我 也 喜歡 在 一 天 當中 實踐 規律 、 短暫 的 （ 五 分鐘 或 更 短 ） 微 休息 。 我 最 喜歡 的 微 休息 是 一 種 簡單 的 冥想 ， 你 可以 想像 人體 環面 形狀 的 能量場 並 感覺 你 的 中央 通道 。 中央 通道 始終 是 開放 的