不 快樂 ， 數十 年 過去 ， 他 依舊 無法 忘懷 音樂 。 一直 到 有 一 天 ， 他 做 健檢 ， 意外 發現 自己 得 了 癌症 。 沒想到 發生 在 病人 身 上 的 事 ， 也 發生 在 他 身 上 。 尤其 自己 是 醫生 ， 頓時 束手無策 。 他 想像 ， 如果 自己 還 有 一 年 半 載 可以 活 ， 他 要 如何 過 自己 的 人生 ？ 再三 考慮 之下 ， 他 決定 請假 ， 去 做 自己 想要 做 的 事 。 他 到 偏鄉 去 教 小提琴 ， 也 組成 一 個 小 樂團 ， 每 天 在 樂團 拉 小提琴 。 那 一 段 時光 ， 對 他 而言 是 最 美 的 ， 他 的 渴望 、 對 音樂 的 思慕 與 熱情 絲毫 不 減 。 他 跟 一 群 愛好 音樂 的 人 在一起 ， 不管 是 教學 或 演奏 ， 都 能 讓 他 開懷 大笑 ， 他 彷彿 回到 了 童年 ， 看見 那 個 渴望 音樂 的 孩子 。 而 唯有 在 拉 小提琴 的 時候 ， 他 的 心 才 得以 滿足 ， 也 唯有 那 個 當下 ， 才 覺得 是 在 做 真正 的 自己 。 幾 個 月 後 ， 他 到 醫院 複檢 ， 很 訝異 癌症 指數 平穩 ， 他 已經 能 跟 癌症 和平 共處 ， 之後 他 選擇 在 偏鄉 執醫 ， 一方面 也 繼續 教學 演奏 ， 繼續 他 的 音樂 夢 ， 而 他 的 健康 也 獲得 改善 。 分享 這些 案例 ， 並 不 是 否定 醫療 ， 有 疾病 還是 必須 經過 醫師 的 診斷 與 治療 。 但是 ， 身 心 靈 是 合一 的 ， 醫生 負責 治療 症狀 、 身體 ， 卻 無法 顧及到 你 的 內在 情緒 、 心靈 問題 ， 這 個 部分 是 你 自己 可以 為 自己 負責 ， 去 察覺 、 去 看見 的 ， 如果 可以 看到 內在 的 不 和諧 ， 失序 的 意識 ， 進而 解開 心 中 的 結 ， 才 能 解決 根本 的 問題 。 看 了 疾病 訊息 的 列表 ， 我們 會 發現 不管 是 什麼 樣 的 心理 因素 ， 問題 的 源頭 都 來自於 無法 做 自己 。 當 我們 聆聽 靈魂 的 聲音 ， 讓 意識 處於 和諧 的 狀態 ， 身體 自然 能 保持 健康 。 練習 清單 __UNDEF__ 健康 肯定句 __UNDEF__ 我 用 愛 聆聽 身體 的 訊息 。 我 值得 擁有 良好 的 健康 狀態 。 現在 我 接受 、 也 值得 擁有 完美 的 健康 狀態 。 生命 愛 我 ， 並 支持 我 ， 我 是 安全 的 。 我 允許 生命 流經 我 。 我 對 自己 的 身體 仁慈 。 我 愛 我 自己 。 撥開 情緒 的 迷霧 __UNDEF__ 情緒 就 像 流水 一樣 ， 需要 自然 的 流動 ， 如果 壓抑 情緒 ， 就 會 造成 阻塞 ， 停留 在 身體 裡面 不斷 地 累積 ， 當 情緒 無法 往 外 流通 ， 就 會 往 內 攻擊 身體 ， 引發 疾病 。 如果 仔細 地 體察 情緒 ， 就 會 發現 情緒 在 告訴 你 ： 能量 沒有 流動 ， 與 真正 的 自己 不 一致 。 當 我們 沒有 做 真正 的 自己 ， 情緒 就 會 轉入 身體 ， 在 身體 中 表達 自己 。 這 一 天 ， 小莉 告訴 我 ， 最近 因為 感情 跟 事業 重挫 ， 心 裡 受到 極 大 的 委屈 。 說 著 說 著 ， 她 的 眼眶 紅 了 起來 ， 但是 ， 卻 將 淚水 忍住 ， 不 讓 它 流下來 。 我 看 了 很 不忍 ， 便 對 她 說 ： 「 難過 是 可以 流淚 的 ， 不 需要 隱忍 ， 讓 情緒 流動 ， 身體 才 會 保持 健康 。 」 她 看 著 我 質疑 地 說 ： 「 我 真的 可以 嗎 ？ 」 我 確定 地 點點頭 。 長年 以來 ， 小莉 習慣 將 情緒 隱忍 下來 ， 不 敢 表達 ， 因為 父親 是 個 軍人 。 印象 中 父親 的 生活 非常 嚴謹 ， 也 很少 表達 自己 的 感受 ， 常常 顯得 悶悶不樂 。 雖然 父親 已 不 在 人世 ， 但是 父親 以前 經常 對 她 說 ： 「 人 要 打落 牙齒 和 血吞 ！ 」 「 要 堅強 、 不能 哭 ！ 」 受 了 這些 話 的 影響 ， 從小到大 ， 不管 她 受到 多 大 的 委屈 ， 都 強忍住 不 敢 哭 。 但是 ， 當 情緒 來 時 ， 這樣 忍耐 實在 好 難受 ， 有時候 自己 寧可 脆弱 不要 堅強 。 我 告訴 她 ： 「 情緒 是 來來去去 的 ， 當 情緒 來 時 ， 你 可以 不 堅強 。 情緒 要 讓 它 流動 ， 人 會 比較 舒服 。 」 「 我 真的 不 想 忍 了 ， 只 想 痛痛快快 ， 好好 哭 一 場 。 」 才 說完 ， 小莉 的 眼淚 如 珍珠 般 滾滾 流 了 下來 。 在 那 一 次 適當 的 釋放 情緒 後 ， 小莉 像是 雨 後 的 花朵 ， 被 洗滌 了 一 番 ， 也 如釋重負 ， 輕鬆 了 許多 。 情緒 並 不 可怕 ， 壓抑 它 才 可怕 __UNDEF__ 我們 從小 就 被 教導 哭 就 是 懦弱 ， 弱者 的 表現 。 尤其 是 針對 男性 所 說 的 「 男兒 有 淚 不 輕彈 」 、 「 男兒 當 自強 」 等 俗語 。 這些 標籤 讓 多少 人 壓抑 情緒 ， 累積 了 負面 能量 及 疾病 。 於是 ， 在 這樣 的 認知 下 ， 許多 人 寧可 把 情緒 藏起來 ， 獨自 承受 ， 甚至 還 若無其事 地 告訴 別人 「 我 很 好 」 。 然而 ， 隱忍 情緒 、 逃避 ， 對 身體 都 是 傷害 ， 疾病 就 因此 產生 。 據 美國 專家 研究 ， 男人 的 平均 壽命 比 女人 少 了 七 歲 ， 其中 的 原因 之 一 ， 是 因為 傳統 社會 對 男人 的 期許 有關 ， 那 就 是 要 壓抑 情緒 ， 表現 剛強 及 堅強 。 有 情緒 並 不 可怕 ， 可怕 的 是 去 壓抑 它 。 所有 的 生物 都 有 面臨 情緒 的 時候 ， 但是 相對的 ， 也 有 平衡 體 內 能量 、 自然 療癒 的 智慧 。 如果 我們 能夠 放眼 看看 大自然 ， 就 能夠 了解 這 一 點 。 一 隻 梅花鹿 靜靜 地 在 草原 裡 吃草 ， 這 時候 突然 看到 了 獵人 靠近 ， 牠 感到 生命 受 威脅 ， 第一 個 反應 就 是 逃跑 ， 在 奔跑 了 一陣子 後 ， 還 會 回頭 看 敵人 有沒有 追過來 ， 最後 確定 沒有 ， 才 會 停下來 。 這 時候 牠 自然 抖動 身體 ， 透過 身體 釋放 壓力 ， 當 身體 排掉 了 負能量 ， 也 就 回到 了 系統 平衡 的 狀態 ， 牠 不會 得 憂鬱症 ， 也 沒有 出現 所謂 的 「 創傷 後 壓力 症候群 」 ， 梅花鹿 又 若無其事 地 出現 在 草原 裡 ， 回到 平靜 、 自然 的 生活 狀態 。 人 也 是 如此 ， 我們 的 身體 是 有 智慧 的 ， 它 能夠 排除 系統 裡 失調 的 能量 ， 只要 允許 身體 釋放 負面 能量 ， 身體 就 能 回到 平衡 的 狀態 。 反之 ， 如果 壓抑 它 ， 長久 下來 就 會 變成 內傷 、 疾病 與 細胞 病變 。 負面 情緒 有 哪些 ？ 凡是 讓 身體 與 心靈 產生 不適 的 感覺 都 是 ， 例如 憤怒 、 壓力 、 擔心 、 怨恨 、 愧疚感 、 匱乏感 、 恐懼 等等 。 這些 負面 情緒 都 要 透過 正確 的 認知 ， 適當 的 處理 ， 排解 它 （ 有關 負面 情緒 ， 後面 章節 會 有 更 詳細 的 說明 ） 。 情緒 是 內在 小孩 需要 安撫 的 提醒 __UNDEF__ 每 一 個 情緒 其實 都 跟 自己 有關 ， 是 為了 引起 你 的 關注 而 來 ， 情緒 要 我們 去 看看 內在 小孩 ， 傾聽 它 的 想法 以及 感受 ， 想 跟 我們 表達 什麼 。 開始 打開 內在 的 大門 吧 ！ 靠近 你 的 內在 小孩 、 牽起 他 的 手 、 擁抱 他 、 以 心 交流 、 以 愛 溝通 。 記得 多 年 前 的 某 天 傍晚 ， 我 正 走 在 冬 夜 飄雪 的 異國 街頭 ， 突然 在 街頭 轉角處 ， 看見 一 個 小女孩 正在 跟 媽媽 鬧彆扭 ， 她 時而 跺腳 、 時而 吵鬧 ， 這 時候 ， 媽媽 停下 腳步 ， 不慍不火 地 告訴 小女孩 ， 有 什麼 事 講出來 。 小女孩 邊 講 邊 哭泣 ， 媽媽 則 牽 著 她 的 手 ， 聚精會神 地 傾聽 。 幾 分鐘 後 ， 小女孩 講完 ， 心情 也 就 自然 平靜下來 ， 用 手背 揮去 眼淚 。 這 時候 ， 媽媽 大大 地 擁抱 她 ， 在 額頭 上 給 了 一 個 親吻 ， 小女孩 微笑 了 ， 兩 人 若無其事 地 牽 著 手 繼續 往 前 走 ， 我 目送 她們 消失 在 街道 的 盡頭 ， 心 裡 十分 感動 。 我 想 ， 對待 我們 的 內在 小孩 不 也 是 如此 嗎 ？ 好好 對待 他 、 傾聽 他 ， 情緒 自然 有 離開 的 時候 。 釋放 憤怒 __UNDEF__ 日常 生活 中 很多 大小 事 會 引起 我們 的 憤怒 ： 老公 不 幫忙 整理 家務 ； 老婆 不 關心 自己 ， 只 會 嘮叨 ； 孩子 們 長大 了 各 忙 各 的 ， 很少 回家 探視 父母 ； 出門 上班 趕時間 ， 又