， 也 不 知道 曾 有 科學家 說 牠們 是 生存 的 最 低等 形式 。 如果 牠們 把 布豐 的 評論 聽進去 ， 很 可能 就 活 不 下去 吧 。 牠們 如果 想 ： 「 這樣 活 著 還 有 意義 嗎 ？ 沒有 人 喜歡 我們 ， 我們 的 生存 就 是 一 種 錯誤 ， 我們 只 是 一 個 奇怪 的 錯誤 … … 」 然而 牠們 避開 了 絕望 ， 逃過 了 滅絕 ， 活到 現在 ， 默默 地 成為 地球 上 最 迷人 的 一 種 動物 。 牠們 的 慢 ， 是 才能 ； 不尋常 的 身體 結構 相當 可愛 。 牠們 甚至 把 慢吞吞 跟 懶洋洋 活成 了 自己 的 風格 。 樹懶 一直 用 自己 最 真實 的 模樣 活 著 。 是 我們 這些 人 終於 開竅 ， 才 明白 牠們 的 價值 。 朋友們 ， 這 就 是 樹懶 之 道 ： 不要 管 那些 酸民 ， 做好 自己 的 本分 。 說不定 到 最後 ， 那些 毀謗 你 的 人 心胸 突然 變 開闊 ， 或是 終於 頓悟 了 ， 還 會 轉向 讚美 你 呢 （ 如果 沒有 ， 就 狠狠 罵 他們 一 頓 吧 ， 因為 你 最 棒 了 ） 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 樹 是 你 的 朋友 ： 享受 森林浴 吧 __UNDEF__ 關於 樹懶 ： 樹懶 大部分 的 時間 都 在 樹 上 ， 牠們 喜歡 大自然 的確 多於 人群 ， 那 可能 就 是 為什麼 牠們 可以 那麼 放鬆 。 應該 是 這樣 。 你 應該 聽說 過 一 股 流行 的 健康 風潮 叫 「 森林浴 」 （ 老古板 們 別 擔心 ， 你 可以 不必 脫 衣服 ， 好好 穿著 衣服 享受 森林浴 ） 。 這 股 風潮 起源自 一九八○年代 的 日本 ， 在 當地 被 視為 預防 醫學 的 重要 項目 之 一 。 「 森林浴 」 意思 就 是 「 如 沐浴 般 充分 浸淫 在 森林 裡 」 ， 或是 「 吸收 森林 裡 的 空氣 」 。 科學 已經 驗證 ， 在 大自然 裡 花 時間 ， 也 就 是 看 著 樹 ， 可以 降低 血壓 跟 壓力 ， 也 可以 改善 睡眠 、 心情 、 活力 與 專注力 。 而 這些 益處 ， 樹懶 當然 早 就 知道 了 ， 所以 牠們 才 會 那樣 自在 無 壓力 啊 。 所以 去 找 座 森林 ， 然後 站 在 裡面 ， 即使 只 是 座 小 公園 也 可以 。 吸氣 ， 呼氣 ， 看看 四周 ， 然後 往 前 走 ， 跟 一 棵 樹 來 個 抱抱 。 相信 我 ， 你 會 覺得 全部 身心 都 舒暢 了 。 如果 你 無法 走進 山林 ， 或是 出不了 門 ， 一 小 塊 草坪 也 有用 。 你 可以 試 著 在 家 裡 四處 擺放 植物 ， 它們 可以 為 你 增強 效率 跟 專注力 ， 也 同時 消除 壓力 與 提振 心情 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 透過 運動 實踐 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 「 我 不 認為 『 需要 為 發明 之 母 』 。 我 的 看法 是 ， 發明 來自於 閒散 ， 也 可能 來自於 懶惰 ， 都 是 為了 省去 自己 的 麻煩 。 」 ── 推理 小說 女王 ， 阿嘉莎 ． 克莉絲蒂 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 會 直接 跳過 美式 足球 ， 即使 它 其實 是 你 所 能 想到 的 最 慢速 運動 ， 如果 你 認真 去 研究 的話 。 每 次 都 只有 動 個 三 秒 ， 就 要 花 十五 分鐘 站 在 那裡 討論 比賽 。 我們 都 知道 美式 足球 有 讓 人 受到 腦震盪 、 傷害 大腦 的 風險 。 所以 ， __UNDEF__ 我們 要 來 看看 其他 運動 愛好 者 是 如何 實踐 樹懶式 哲學 ， 且 不會 在 過程 中 受傷 。 射 飛鏢 __UNDEF__ 這 個 遊戲 非常 符合 樹懶式 哲學 ， 因為 你 會 想 從事 這 個 運動 （ 最 入門 的 程度 ） 的 時機 ， 基本 上 是 在 跟 朋友 喝 酒 玩樂 ， 偶爾 想要 動動 手臂 跟 眼睛 肌肉 ， 剛好 力氣 又 只 夠 往 牆 上 丟 枝 飛鏢 的 時候 。 通常 在 你 啤酒 喝 夠多 時 ， 你 會 變成 神射手 ， 讓 飛鏢 接近 紅心 ； 之後 你 就 開始 茫 ， 飛鏢 往 下 掉到 桌 上 或 地 上 。 游泳 __UNDEF__ 精確 地 說 ， 泡 熱水澡 更 好 。 英國 羅浮堡 大學 有 一 份 研究 發現 ， 泡 一 個 小時 的 熱水澡 可以 消耗 一百四十 大卡 ， 泡 澡 者 的 血糖值 也 會 稍稍 降低 。 所以 有 機會 就 盡情 享受 三溫暖 、 熱水澡 跟 泡泡浴 ， 因為 這些 都 不 需要 動 。 要不 就 愜意 地 用 腿 打打 水 。 畢竟 樹懶式 哲學 的 宗旨 ， 就 是 用 你 覺得 舒服 的 方式 過日子 。 硬 地 滾球 __UNDEF__ 硬 地 滾球 有點 像 保齡球 ， 但 不 是 讓 球 在 光滑 的 木製 球道 上 滾動 ， 而是 在 土地 上 。 對 任何 覺得 保齡球 比賽 節奏 過 快 的 人 來 說 ， 這 真 是 一 項 好 運動 。 玩法 是 你 先 丟 一 顆 小球 到 遊戲 的 場地 上 ， 然後 再 丟 另外 四 顆 球 ， 想 辦法 丟 得 離 第一 顆 球 越 近 越 好 。 哪 一 隊 丟 的 球 離 第一 顆 越 近 的 ， 就 是 獲勝 者 。 玩 硬 地滾球 的 大部分 時間 都 是 站 著 沒 事 做 ， 所以 你 有 很多 時間 可以 喝 酒 閒聊 ， 這 就 是 這 個 運動 最 棒 的 部分 。 如果 一 種 運動 能 讓 人 一邊 進行 又 隨時 有 機會 喝 酒 ， 不管 這 運動 有 多 怪 ， 都 會 讓 人 覺得 好玩 ， 而 硬 地 滾球 恰好 符合 這 個 需求 。 冰壺 __UNDEF__ 它 可以 稱為 「 冰球 」 或是 「 冰 上 溜石 」 。 這 是 一 個 乍看 困難 的 運動 ， 而且 對 膝蓋 與 大腿 肌肉 很 傷 。 不過 觀看 冰壺 比賽 既 療癒 又 刺激 。 看 著 冰壺 優雅 地 在 冰 上 滑動 ， 前方 是 一 群 狂熱 又 穿 得 毛茸茸 的 人 ， 幫 它 刷冰 刷出 一 條 路 。 這 是 一 項 講求 尊嚴 與 團隊 合作 的 運動 ， 而且 規則 相當 簡單 ， 很 容易 進行 。 沙壺球 __UNDEF__ 它 又 稱為 「 沙狐球 」 。 這 個 附庸風雅 的 運動 ， 遊戲 規則 跟 冰壺 很 像 ， 只 差 在 它 的 速度 比較 慢 ， 需要 的 設備 也 比較 少 。 玩 的 人 用 一 根 棍子 在 遊戲板 上 推動 一 個 小 但 有 重量 的 圓盤 ， 推到 三角形 得分板 上 。 分數 最 高 的 隊伍 便 獲勝 。 因為 不 太 耗費 體力 ， 所以 通常 被 視為 適合 高齡 者 的 遊戲 。 不過 因為 現在 大家 都 懶惰 ， 所以 最近 在 文青界 也 頗為 盛行 。 問題 QUIZ __UNDEF__ 哪 種 樹懶式 運動 最 適合 你 ？ 如果 請 你 想像 充分 享受 運動 樂趣 的 一 天 ， 你 腦 中 首先 浮現 的 是 ： __UNDEF__ A 看 電視 B 前方 有 一 條 長長 的 路 ， 路 旁 的 人 為 你 喝采 。 C __UNDEF__ 馬匹 、 帽子 和 幾 位 你 在 中學 時 的 室友 。 D __UNDEF__ 兩 位 天才 運動員 、 或是 兩 個 隊伍 進行 一 場 公平 的 比賽 。 以下 何者 是 你 理想 中 的 運動 飲料 ？ A 一 品脫 的 啤酒 B 添加 B12 的 維他命 飲料 C 香檳 D 檸檬水 __UNDEF__ __UNDEF__ 最 適合 運動 的 服裝 有 ： A 丹寧褲 與 Polo衫 B 有 吸溼 排汗 功能 的 布料 C 亞麻 襯衫 D 所有 白色 的 衣服 __UNDEF__ 答案 __UNDEF__ Answers __UNDEF__ 選 A 比較 多 的 你 ： 射 飛鏢 。 你 是 你們 這 個 區 的 傳奇 人物 。 張三 李四 跟 其他 人 至今 對 你 在 示範 單 手 扶 地 挺身 時 卻 睡著 的 事蹟 依舊 津津樂道 。 選 B 比較 多 的 你 ： 八百 公尺 衝刺 。 你 精力 充沛 ， 樹懶式 運動 可能 不 適合 你 ， 只是 你 從事 的 激烈 運動 到 你 老 的 時候 ， 膝蓋 就 會 付出 代價 。 選 C 比較 多 的 你 ： 槌球 。 你 的 懶 是 走 上流 社會 路線 的 懶 。 你 不 需要 做 很多 事 ， 也 不 需要 快 動作 ， 因為 是 你 付錢 叫 別人 幫 你 做 。 選 D 比較 多 的 你 ： 網球 。 因為 網球 最 適合 不 喜歡 運動 的 人 了 。 食物 與 飲料 __UNDEF__ __UNDEF__ 如何 能 好好 享用 壽司捲 ， __UNDEF__ 就算 裡面 可能 含有 水銀 或 鉛 或 塑膠 ？ 如何 放棄 自己 做 有機 嬰兒 食物 的 念頭 ？ 不再 思考 紅酒 喝到 什麼 程度 叫 過量 ？ 你 只 需要 將 樹懶式 哲學 運用到 食物 上 ， __UNDEF__ 就 能 降低 焦慮 ， 想 吃 什麼 就 吃 什麼 。 樹懶式 哲學 __UNDEF__ 慢慢 吃 __UNDEF__ 「 對 緩慢 的 渴求 ， 只是 基於 抗拒 生活 中 貧乏 的 味覺 體驗 。 緩慢 讓 人 得以 重新 感受 味覺 。 」 ── 世界 慢食 運動 的 創立 者 ， 卡羅 ． 佩屈尼 。 關於 樹懶 ： 樹懶 要 消化 一 餐 可以 花上 一 個 月 的 時間 ， 當然 ， 這 就 是 慢 食 的 最佳 典範 。