儘 可能 在 修正 目前 的 管理 風格 。 個人 「 投資 」 環境 的 時代 __UNDEF__ __UNDEF__ 前面 提到 ， 環境 （ 空間 ） 也 將 變成 個人 的 責任 。 如同 序章 所 述 ， 未來 將 是 個人 有 權 選擇 公司 所 提供 的 工作 或 任務 的 時代 。 從 更 廣泛 的 角度 來 看 ， 我們 可以 認為 公司 的 工資 ， 會 等於 角色 期待 的 對價 ， 減去 用以 整備 辦公 環境 的 營業 費用 。 大致上 算 一下 的話 ， 光 是 公司 所 提供 的 「 空間 」 費用 ， 每 人 每 月 就 要 花費 六萬 日圓 以上 的 成本 。 你 可以 想像 ， 這些 是 在 支付 薪水 之前 就 被 抽取 移交 的 費用 。 當然 還 有 交通費 。 如果 交通 每 個 月 算 一萬 日圓 左右 ， 這 就 代表 你 「 每 個 月 有 超過 七萬 日圓 」 的 費用 是 列為 環境 投資 的 一 環 ， 由 公司 所 提供 。 在 未來 的 世界 裡 ， 這些 環境 投資 的 責任 都 將 轉移到 個人 的 身 上 。 這 就 是 為什麼 我們 必須 主動 創造 一 個 「 讓 自己 更 舒服 、 更 有效 工作 的 環境 」 。 工作 能力 好 的 「 條件 」 改變 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 疫情 之前 ， 所謂 「 工作 能力 好 的 人 」 ， 條件 是 「 能夠 高效 且 精準 地 產出 」 。 這 是 因為 所有 員工 都 身處 同 一 個 環境 ， 所以 我們 只 需要 考慮 個人 的 產出 。 而 在 疫情 之後 ， 我們 將 這些 要素 進一步 分解 ： __UNDEF__ 為了 「 能夠 高效 且 精準 地 產出 」 ， 需要 發想出 能夠 讓 「 固有 能力 × 用來 激發 能力 的 環境 （ 空間 ． 時間 ） 」 發揮 加乘 效果 的 方式 。 到 目前 為止 ， 我 自認為 我 已經 藉由 閱讀 商業 書籍 、 學習 新 工具 ， 以及 時常 接受 公司 的 培訓 來 磨練 技能 ， 提升 我 的 「 固有 能力 」 。 而 在 未來 的 世界 中 ， 即使 是 同 一 家 公司 的 員工 ， 能夠 「 激發 能力 的 環境 （ 空間 ． 時間 ） 」 也 會 因人而異 。 也就是說 對 個人 而言 ， 整備 環境 將 成為 未來 的 重要 觀點 ， 這 點 無庸置疑 。 基於 以上 的 理解 ， 本 章 將 陸續 說明 當前 儼然 已 成為 個人 責任 的 「 環境 」 「 心態 」 和 「 健康 狀態 」 的 解決 方案 （ 「 心態 」 的 一 部分 也 會 在 第二 章 中 提及 ） 。 整備 「 周遭 的 環境 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 如同 序章 所 述 ， 居家 上班 的 煩惱 ， 會 因 下列 四 個 因素 而 異 。 1. 家庭 結構 2. 環境 準備度 3. 對 工作 的 心態 4. 與 公司 其他 人 的 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 雖然 在 本 書 中 會 以 第二 項 的 方法論 做為 主軸 ， 但 第一 項 因素 也 影響 很 大 ， 在 這裡 先 為 你 稍微 做 個 整理 。 請見 上 圖 。 想當然爾 ， 愈 往 右 走 ， 課題 的 種類 就 愈 多 。 本 書 在 針對 單身 人士 的 內容 基礎 上 ， 一定 程度 涉及 了 右邊 的 那些 問題 。 啟動 的 速度 能 解決 一切 問題 __UNDEF__ __UNDEF__ 依 圖 中 的 三 個 部分 ， 不管 是 在 什麼 樣 的 環境 條件 、 什麼 樣 的 家庭 結構 下 ， 我們 都 可以 找到 解決 問題 的 共同 機制 。 那 就是 在 從 生活 空間 往返 工作 的 循環 之中 ， 最 重要 的 專注 的 「 啟動 速度 」 「 深度 ． 持續力 」 ， 以及 「 俐落 脫離 」 的 能力 。 也就是說 ， 我們 需要 提升 的 是 「 切換 」 的 能力 。 舉例 而言 ， 那些 得 辛苦 帶 孩子 的 人 ， 如果 不 在 孩子 突然 把 專注力 放 在 別的 東西 上 、 不 知道 能 維持 多久 的 當下 ， 將 今天 最 必須 深入 思考 的 任務 完成 ， 就 又 只 能 犧牲 自己 的 睡眠 時間 來 完成 工作 了 … … 。 這樣 的 例子 屢見不鮮 。 如果 你 能 在 閱讀 本 書 的 同時 ， 思考 為了 提升 啟動 速度 、 維持 深度 與 持續力 ， 要 如何 營造 空間 與 做好 健康 管理 ， 那 將 是 我 莫大 的 榮幸 。 那麼 ， 就 讓 我們 開始 吧 。 切換 大腦 模式 的 「 環境 調整 法 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 一 開始 必須 要 解決 的 課題 就 是 「 調整 環境 」 。 「 因為 久坐 而 腰 痛 」 __UNDEF__ 「 和 另一半 搶 著 用 客廳 結果 面臨 離婚 危機 」 …… 等等 ， 我 聽到 了 各式各樣 的 煩惱 。 這裡 我們 該 注意 的 是 要 「 解決 那些 比 辦公室 還不如 的 地方 」 。 如果 是 在 辦公室 裡 ， 能夠 自然而然 地 切換成 「 工作 腦 」 ； 但 一旦 把 工作 帶到 生活 空間 ， 這 一 招 就 無法 奏效 。 當 工作 入侵 到 生活 空間 ， 就 會 導致 「 工作 ． 自我 ． 人際 」 混淆 在一起 ， 頭腦 也 會 變 得 混亂 。 在 序章 中 ， 我們 曾 提到 切換 「 理性 腦 」 「 直覺 腦 」 「 宏觀 腦 」 這 三 個 大腦 很 重要 。 當 我們 深入 思考 的 時候 ， 這 三 個 大腦 都 會 處於 活化 的 狀態 。 不過 ， 理性 腦 是 在 邏輯 思考 （ 收斂 ） 的 時候 發揮 作用 ， 直覺 腦 是 在 直覺 思考 （ 發散 ） 的 時候 發揮 作用 ， 這 兩 者 很 難 在 思考 模式 中 並存 。 也就是說 ， 我們 最好 要 靠 自己 創造 特別 應用到 其中 一 個 大腦 的 狀態 。 不管 是 什麼 樣 的 工作 ， 用以 發想 創意 的 思考 和 用以 實際 行動 、 說明 的 邏輯 思考 ， 兩 者 幾乎 都 不可或缺 。 因此 ， 我 推薦 你 使用 如下 的 技巧 。 技巧 1 __UNDEF__ 「 切換 姿勢 」 就 能 幫助 你 切換 大腦 　 __UNDEF__ 我們 Think Lab 所 打造 的 第三 空間 中 ， 「 理性 腦 」 和 「 直覺 腦 」 的 座位 是 分開 的 ， 各自 的 姿勢 也 有所 區分 。 從事 邏輯性 工作 的 時候 ， 為了 活化 「 理性 腦 」 ， 我們 必須 處於 「 視野 狹窄 」 「 減少 看到 不相干 東西 」 的 狀態 ， 這樣 可以 幫助 我們 更 容易 進入 沉浸 狀態 。 相反地 ， 為了 在 發想 創意 的 時候 活化 「 直覺 腦 」 ， 讓 副 交感神經 處於 優位 ， 最好 處於 「 視野 寬闊 」 「 明亮 」 的 狀態 。 因此 ， 保持 可以 在 窗 邊 微微 向 上 看 的 姿勢 就 是 重點 。 當然 ， 一般人 家 裡 要 準備 剛好 符合 需求 、 兩 個 以上 的 座位 應該 很 困難 。 不過 ， 每 個 人 家 裡 通常 都 會 有 可以 放鬆 的 沙發 ， 所以 該 準備 的 就 只 剩 用於 邏輯性 作業 的 椅子 了 。 要 讓 「 理性 腦 」 動 起來 的話 ， 「 能夠 長時間 坐下 的 桌椅 」 「 遮蔽 周邊 視野 的 環境 」 「 與 人 之間 的 交流 方式 」 很 重要 。 技巧 2 __UNDEF__ 投資 讓 你 可以 專注 的 「 座椅 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 這 之中 最為 重要 的 ， 莫過於 「 椅子 」 了 。 在 政府 發布 緊急 事態 宣言 之後 ， 辦公椅 瞬間 銷售 爆量 ， 在 購物 網站 上 訂購 必須 等上 好幾 個 月 才 拿 得 到 。 那麼 ， 辦公椅 跟 一般 家 裡 的 椅子 到底 有 什麼 差別 呢 ？ 辦公 家具 製造商 的 開發 人員 是 這麼 說 的 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 「 國人 一 天 在 辦公室 坐 著 時間 長達 六 個 半 小時 。 因此 辦公椅 的 開發 重點 ， 就是 讓 人 即使 長時間 處於 坐姿 也 不會 長 褥瘡 ， 並 維持 坐 著 時 的 透氣性 。 」 一般 家具 ， 特別 是 餐桌 附 的 餐椅 ， 以 「 木製 」 者 為 多 。 木製 的 餐椅 在 製作 時 ， 並 不會 考量到 需要 坐上 好幾 個 小時 的 需求 。 工作 無法 投入 時 ， 不 是 光 靠 精神 勝利 法 解決 「 精神 不振 」 「 專注力 不足 」 的 問題 就 好 ， 坐 著 的 環境 本身 就 是 一 個 大 問題 。 然而 ， 辦公 家具 也 有 辦公 家具 的 問題 。 並 不 是 只要 有 一 張 辦公椅 就 好 ， 還 需要 保持 良好 的 姿勢 才 行 。 以下 是 兩 個 重點 。 ・ 座椅 要 具備 讓 人 能 坐 著 超過 六 小時 的 彈性 與 透氣性 。 ・ 手臂 靠在 扶手 上 的 時候 ， 肘部 要 能 呈 90 度 角 。 此外 ， 國人 多半 背部 肌肉 較 弱 。 因此 像是 打坐 一樣 的 「 正 坐 」 姿勢 （ 坐骨 坐姿 ） ， 對 坐 椅子 來 說 是 最 合適 的 。 我 個人 推薦 最 好 的 椅子 是 這 兩 張 ： ・ Keilhauer __UNDEF__ 「 Junior 」 ・Ayur Chair __UNDEF__ 這 兩 張 椅子 都 能 幫助 使用 者 達到 坐骨 坐姿 。 不過 ， 不管 哪