。 那麼 內疚 與 羞恥 有 什麼 不同 呢 ？ 內疚 最 好 的 解釋 是 「 我 做 了 不 好 的 事 」 ， 而 羞恥 卻 是 告訴 自己 「 我 很 糟糕 」 的 聲音 。 這 會 讓 羞恥感 變 得 更 沉重 ， 也 更 難 處理 一些 。 在 我 的 經驗 裡 ， 「 羞恥 」 是 讓 人 感到 最 不 舒服 的 一 種 情緒 。 我們 讓 自己 的 大腦 過度 運轉 ， 用來 逃避 這些 痛苦 感受 ， 包括 ： 覺得 自己 不 夠 好 、 不 值得 被 愛 與 擁有 。 在 許多 情況 下 ， 這些 情緒 與 性 經驗 有關 ， 像是 流產 、 性侵 和 童年 時 的 性虐待 。 我 也 常 發現 這 個 區域 涵蓋 了 性 欲 （ 通常 伴隨 著 對 身體 的 羞恥感 ） ， 就 像 蛇 的 巢穴 一樣 ， 充滿 了 令 人 不 舒服 的 能量 。 在 那些 年輕 時 遭受 過 性侵 的 女性 中 ， 她們 的 場域 經常 表現出 黯淡 無 光 與 缺乏 活力 的 狀態 。 這 原本 應該 是 明亮 、 閃亮 、 快樂 的 星光 般 的 能量 ， 卻 已 變 得 消沉 、 絕望 ， 且 令 人 感到 羞恥 。 內疚 與 羞恥 可能 源自 出生 之前 ， 這 會 發生 在 非婚生 或 母親 出於 某 種 原因 對 懷孕 感到 羞恥 的 孩子 身 上 。 如果 父母 在 孩子 還 小 的 時候 ， 就 利用 這些 情緒 來 管教 與 操控 他 ， 也 會 讓 孩子 形成 這 種 內疚 與 羞恥 的 模式 。 我 經常 在 大約 兩 歲 的 場域 碰到 「 不 」 的 音調 ， 內疚 與 羞恥 的 波形 便 開始 浮現 。 許多 孩子 都 是 在 這 個 時候 第一 次 經歷到 懲罰 與 譴責 ， 他們 會 聽到 別人 說 ： 「 不 ， 那樣 很 糟 。 」 「 不 ， 你 很 糟糕 。 」 「 不 ， 不要 那樣 做 。 」 「 不 ， 你 錯 了 。 」 兒童 會 因 無數 行為 而 感到 羞恥 ， 包括 完全 良性 的 行為 。 我 一次次 看到 他們 只 因 表達 自己 的 生命力 本質 而 感到 羞恥 。 在 人生 的 早期 ， 我們 就 因為 感到 羞恥 而 壓抑 了 自己 表達 自然 豐盛 的 能力 。 難怪 我們 成年 後 變 得 麻木 ， 與 生命 的 創造力 分離 。 我 經常 往 前 追溯 這 種 模式 的 源頭 。 這 個 脈輪 受到 大量 來自 家族 和 祖先 的 影響 ， 意思 是 這裡 的 模式 甚至 不 是 我們 自己 的 ！ 如果 你 是 美國人 ， 那麼 你 的 祖先 很 有 可能 經歷 過 極度 壓抑 創造力 與 性能力 的 事件 。 我們 承載 著 之前 清教徒 的 失真 頻率 ， 也 可能 承載 著 幾 個 世代 女性 遭受 壓迫 所 造成 的 失真 頻率 。 在 薦 骨輪 中 ， 我們 都 預先 載入 了 這些 糾結 ， 比 在 任何 其他 脈輪 還要 多 ， 我們 必須 解開 這些 結 ， 才 能 讓 自己 抵達 自由 的 境地 。 我 的 一 個 學生 曾經 治療 過 一 名 祕魯 女子 ， 這 名 女子 具有 很 強 的 直覺力 ， 也 是 一 位 療癒師 ， 但 她 一直 很 害怕 與 他人 分享 自己 的 天賦 。 她 的 薦骨輪 兩 側 均 有 嚴重 的 能量 失衡 ， 可能 是 源自 童年 的 狀況 與 母系 血統 。 結果 是 ， 她 家族 中 的 女性 都 是 療癒師 與 藥女 （ medicine women ） ， 但 由於 繼承 了 祖先 受 天主 教會 迫害 的 恐懼 ， 許多 人 便 壓抑 了 這些 天賦 （ 這 在 許多 南美 文化 中 很 常見 ） 。 在 一 系列 的 療程 過後 ， 她們 一起 合作 努力 ， 釋放 了 從 她 母親 及 祖母 所 繼承 而 來 的 恐懼 ， 以及 這 位 個案 不斷 告訴 自己 ， 關於 取回 她 的 女性 療癒 能力 會 違背 上帝 與 教會 的 故事 。 當 她 能夠 釋放 祖先 的 舊有 模式 ， 她 就 能 獲得 擔任 療癒師 的 力量 。 對於 消除 這 類 祖傳 模式 的 影響 ， 聲音 療法 或 其他 形式 的 能量 療法 有 極 大 幫助 。 此外 ， 我 還 喜歡 運用 一 個 簡單 的 自我 引導 觀 想法 ： 首先 ， 請 花 一點 時間 調整 呼吸 ， 並 將 你 的 能量 接地 。 當 你 感到 歸於 中心 ， 就 閉上 眼睛 ， 觀想 自己 的 第二 脈輪 成為 一 個 發光 的 橙色 光球 ， 就 在 肚臍 下方 的 位置 。 想像 它 很 健康 、 完整 、 不斷 地 振動 著 ， 並 與 其 原始 藍圖 校準 。 這 個 光球 發出 強烈 的 光芒 ， 釋放 了 所有 的 內疚 、 責備 、 批判 與 壓抑 。 接下來 請 觀想 你 的 父親 、 母親 ， 以及 他們 與 自己 的 第二 脈輪 的 關係 。 細想 他們 與 金錢 、 創造力 與 愉悅 的 關係 。 持續 觀想 這 一切 ， 想像 他們 的 肚臍 下方 發出 明亮 、 健康 、 活潑 的 橙色 光 。 看 著 他們 的 薦骨輪 是 如此 健康 而 完整 ， 不 受 任何 壓抑 與 壓制 。 想像 他們 沒有 內疚 與 羞恥 。 然後 ， 使用 同樣 的 方式 觀想 你 的 祖先 ， 先 從 你 認識 的 開始 ， 再 來 是 不 認識 的 祖先 。 剛 開始 可能 並 不 容易 ， 但 請 繼續 做 。 如果 在 練習 這 個 觀想法 時 出現 任何 黏稠 能量 ， 沒有 關係 。 如果 你 持續 下去 ， 相信 自己 會 走過 這 一切 ， 那 個 波動 會 在 達到 頂峰 後 消散 。 無論 這些 情緒 多麼 令 你 不 舒服 ， 要 記住 ， 它們 並 不 是 天生 就 這麼 糟糕 。 雖然 內疚 和 羞恥 令 人 不 舒服 ， 但 它們 都 有 特定 目的 。 就 像 高速 公路 旁 的 減速 振動 帶 一樣 ， 它們 的 目的 就 是 幫 你 保持 平衡 ， 並 在 你 偏離 車道 時 提醒 你 。 如果 不會 感到 內疚 或 羞恥 ， 你 就 是 一 個 反 社會 份子 ！ 「 你 不 覺得 丟臉 嗎 ？ 」 這 句 話 ， 就 說出 了 羞恥感 的 重要性 。 自戀狂 的 定義 不 就 是 不 覺得 羞恥 與 不 承認 錯誤 嗎 ？ 我們 不會 想要 成為 不會 為 不當 行為 感到 羞恥 的 人 。 感到 內疚 與 羞恥 時 ， 只要 以 健康 的 方式 表達 ， 就 可以 幫助 我們 調整 自己 的 行為 ， 並 在 適當 的 時候 激勵 我們 做 正向 的 改變 。 我們 都 希望 能夠 接受 情感 浪潮 的 洗滌 、 吸取 教訓 ， 然後 繼續 前進 。 我們 都 不 希望 最後 是 逃避 或 過度 放縱 這些 情緒 。 過 著 每 天 的 生活 時 ， 請 留意 自己 縱容 內疚 與 羞愧 的 時刻 ， 知道 自己 何時 快要 進入 這些 沉重 的 地方 。 運用 你 的 心智 將 能量 引導 回 中心 ， 尋找 一些 值得 感激 的 事物 。 要 一直 把 氣 吸到 腹部 、 歸於 中心 ， 然後 接地 。 當 你 覺得 自己 開始 偏離 中心 ， 就 把 能量 帶回 到 中立 的 狀態 。 要 知道 ， 你 可以 命令 光子 以 自己 想要 的 方式 排列 ， 也 可以 把 自己 帶回 愛 與 感激 之中 （ 當然 ， 除非 那 一 刻 你 真正 需要 的 就 是 深陷 泥淖 。 ） __UNDEF__ 我們 經常 將 內疚 與 羞恥 投射到 他人 身 上 來 試圖 規避 ， 我 也 多 次 看到 人們 以 怪罪 與 自以為是 的 方式 來 釋放 這些 羞恥感 。 這 兩 種 情緒 位於 太陽 神經叢 與 薦 骨輪 之間 的 半 音 區域 （ half-step zone ） ， 就 在 內疚 與 羞恥感 上方 的 位置 。 只要 你 處於 這 個 位置 ， 認為 自己 高人一等 ， 把 問題 都 怪罪到 別人 身 上 ， 你 就 不必 陷入 不 舒服 的 自身 羞恥感 中 。 但 要 真正 療癒 ， 你 必須 自願 深入 自己 的 羞恥感 中 ， 以 釋放 它 在 你 身體 系統 中 的 積壓 能量 。 （ 這 個 過程 並 不 有趣 ， 但 從 另一方面 來 看 ， 感覺 一定 很 棒 ！ ） __UNDEF__ 小 提醒 ： 我 也 觀察到 ， 自以為是 是 內心 平靜 的 隱形 敵人 。 請 注意 自己 什麼 時候 會 對 某 件 事 表現出 自以為是 的 態度 ， 留意 一下 自己 有 那 種 感覺 時 ， 生物場 中 的 能量 是 如何 排列 的 。 請 試試 看 你 是否 可以 讓 自己 歸於 中心 ， 並 更 深入 地 了 解 真正 發生 的 情況 。 馴服 內在 批評家 __UNDEF__ 內疚 和 羞恥 會 引發 批判 ， 接著 內在 批評家 的 架構 便 隨之 而 生 。 內在 的 批評家 是 第二 脈輪 能量 的 最 大 盜賊 。 它 位於 下 腹部 的 右側 ， 簡直 就 像 吸血鬼 般 吸光 我們 的 創造力 。 我 認為 內心 批評家 的 喋喋不休 ， 是 靠 我們 的 能量 維生 的 寄生 思想 型態 。 它 是 種 功能 嚴重 失調 的 動力 ， 會 為 很多 人 帶來 很多 問題 。 若 到 了 由 內部 批評家 控制 局面 的 程度 ， 我們 的 消化