的 撲克牌 友 讀 過 史巴克 醫生 （ Dr. Spock ） 或 李區 （ Penelope Leach ） 的 書 ， 應該 就 知道 那 天 稱讚 妮可 時 要 把 拉拉 一起 包括進去 。 事實 上 ， 注意力 和 關愛 的確 受到 時間 和 兄弟 姐妹 人數 的 限制 ， 我 雖然 很 想 這樣 做 ， 但 還是 不能 叫 你 縮短 上班 ， 把 時間 花 在 孩子 身 上 。 不過 這 方面 有 個 補救 的 方法 ， 我 認為 整 個 兄弟 鬩牆 的 中心 問題 ， 在於 孩子 害怕 會 失去 父母 的 關愛 ， 失去 在 父母 心 中 的 地位 ， 父母 大可 利用 新 寶寶 的 來臨 將 大 孩子 升 一 級 ， 給 他們 新 的 任務 ， 增加 他們 的 責任感 和 父母 對 他們 的 信任 。 這 種 作法 的 危險 是 理論 上 ， 大 孩子 會 把 責任 的 增加 看成 被 占便宜 ， 而 引起 更多 的 不滿 。 我們 並 沒有 看到 這樣 的 現象 ， 但是 它 有 可能 發生 ， 尤其 在 增加 的 任務 很 繁重 而 不只 是 象徵性 的 時候 。 26 .
 
睡 前 遊戲 __UNDEF__ 孩子 上床 後 ， 在 睡著 之前 的 幾 分鐘 ， 可以 說 是 一 天 中 最 珍貴 的 時間 ， 父母 通常 會 一起 祈禱 ， 彎腰 親吻 他們 道 晚安 ， 或 做 些 每 個 家庭 特有 的 儀式 。 我們 平常 花 十五 分鐘 做 「 睡 前 遊戲 」 ， 這些 活動 絕對 比 擦 碗 或 看 電視 有 意義 。 我們 通常 做 的 活動 有 兩 種 ： 「 最 好 時光 」 和 「 夢鄉 」 。  最 好 時光 __UNDEF__ 一 個 孩子 可以 在 玩具 反斗城 買到 所有 他 想要 的 東西 ， 但是 仍然 不 快樂 。 最終 來 說 ， 真正 有關係 的 是 他 小 腦袋 裡 有 多少 正向 的 東西 ， 今天 有 多少 好 的 念頭 發生 ？ 有 多少 壞 的 ？ 假如 你 有 很多 正向 的 記憶 、 期待 和 信念 ， 就 不可能 維持 負面 的 心情 ； 如果 你 的 思想 是 負面 的 ， 也 不可能 維持 正向 的 心情 。 那麼 ， 究竟 應該 要 多少 呢 ？ 匹茲堡 大學 （ University of Pittsburgh ） 的 兩 位 心理學家 加拉摩尼 （ Greg Garamoni ） 和 羅勃 ． 舒華滋 （ Robert Schwartz ） 決定 統計 一下 不同 的 人 擁有 好 的 和 壞 的 思緒 的 比例 是 多少 。 他們 用 很多 不同 的 方式 計算 思想 和 念頭 ， 如 ： 記憶 、 幻想 、 解釋 等等 。 統計 了 二十七 種 不同 的 研究 ， 他們 發現 沮喪 的 人 是 1:1 ， 好 的 思緒 和 壞 的 思緒 平分秋色 ； 不 沮喪 的 人 則 大約 是 2:1 ， 好 的 思緒 是 壞 的 兩 倍 。 這 個 統計 看起來 雖然 很 簡單 ， 卻 非常 有力 ， 因為 治療師 的 觀察 也 支持 這 個 數據 ： 憂鬱症 的 病人 在 治療 後 從 原來 的 1:1 上升 到 2:1 ， 而 治療 無效 的 人 仍然 停留 在 1:1 。 我們 利用 「 最 好 時光 」 來 塑造 孩子 的 正向 心理 比例 ， 希望 他們 長大 時 能 內化 到 生活 中 。 熄燈 了 ， 曼蒂 和 拉拉 （ 5 歲 ） 以及 妮可 （ 3 歲 ） 抱 在一起 。 曼蒂 ： 拉拉 寶貝 ， 今天 你 做 了 什麼 喜歡 的 事 呢 ？ 拉拉 ： 我 喜歡 遊戲 ， 喜歡 和 莉亞 和 安德莉 一起 去 公園 玩 。 我 喜歡 在 我 的 小屋 中 吃 餅乾 。 我 喜歡 去 游泳 ， 還 有 跟 爸爸 一起 跳水 。 我 喜歡 去 吃 午飯 而且 自己 端 盤子 。 妮可 ： 我 喜歡 吃 巧克力 草莓 。 拉拉 ： 我 喜歡 跟 達利 一起 玩 他 的 車庫 。 我 喜歡 把 衣服 脫光 只 穿 內褲 。 妮可 ： 我 也 是 。 拉拉 ： 我 喜歡 讀字 。 我 喜歡 看 人 在 河 裡 划船 ， 也 喜歡 看 人 在 人行道 上 溜冰 。 我 喜歡 跟 爸爸 去 看 電影 ， 然後 付錢 買 票 。 曼蒂 ： 還 有 嗎 ？ 拉拉 ： 我 喜歡 在 晚餐 時 和 達利 玩 躲貓貓 。 我 喜歡 跟 妮可 在 澡缸 中 扮 美人魚 。 我 喜歡 跟 爸爸 玩 不可思議 的 機器 。 我 也 喜歡 跟 狗狗 玩 。 妮可 ： 我 也 是 ， 我 喜歡 狗狗 。 曼蒂 ： 今天 有 沒有 不 好 的 事情 發生 呢 ？ 拉拉 ： 達利 咬 我 的 背 。 曼蒂 ： 是 的 ， 那 會 很 痛 。 拉拉 ： 很 痛 很 痛 。 曼蒂 ： 牠 只 是 個 小寶寶 ， 我們 必須 要 開始 教 牠 不可以 咬人 了 ， 我們 明早 開始 教 牠 好 嗎 ？ 拉拉 ： 好 。 我 不 喜歡 莉亞 的 兔子 死 ， 我 也 不 喜歡 妮可 的 故事 說 我們 的 狗 吃 了 兔子 。 曼蒂 ： 是 的 ， 那 很 噁心 。 拉拉 ： 非常 噁心 。 曼蒂 ： 我 不 喜歡 妮可 的 故事 ， 但是 她 還 太 小 ， 不能 了解 ， 只是 隨口 編 的 而已 。 兔兔 死 了 讓 人 很 難過 ， 但是 牠 已經 很 老 了 ， 而且 生病 了 ， 或許 莉亞 的 爸爸 會 再 買 一 隻 新 的 兔子 給 他們 。 拉拉 ： 或許 。 曼蒂 ： 聽起來 你 今天 過 得 很 不錯 。 拉拉 ： 有 多少 好 的 事情 ， 媽咪 ？ 曼蒂 （ 猜說 ） ： 十五 件 ， 我 想 。 拉拉 ： 有 多少 壞 事情 ？ 曼蒂 ： 兩 件 ？ 拉拉 ： 啊 ！ 一 天 有 十五 件 好 事情 ！ 我們 明天 要 做 什麼 ？ 當 孩子 長大 一點 ， 我們 會 把 對 明天 的 期許 加入 今天 的 回顧 中 。 我們 試 著 讓 孩子 對 明天 有 期待 （ 「 你 明天 想 做 什麼 ？ 去 看 莉亞 的 兔子 嗎 ？ 」 ） ， 但是 孩子 太 小 （ 2 、 3 歲 ） 時 還 不行 ， 他們 會 為 明天 的 事 太 興奮 而 睡 不 著 覺 ， 到 5 歲 以後 就 可以 了 。 這 會 建構 他們 對 未來 的 期待 ， 下面 會 討論 這 個 長處 。  夢鄉 __UNDEF__ 孩子 在 進入 夢鄉 的 最後 一 個 念頭 或 思緒 如果 是 充滿 了 情緒 和 視覺 影像 的 ， 這些 就 會 變成 他 作夢 的 經緯 。 現在 已 有 很多 科學 的 文獻 在 談 夢 和 情緒 。 夢 跟 憂鬱症 很 有 關係 ， 沮喪 的 大人 和 小孩 作 的 夢 都 充滿 了 失敗 、 失落 和 拒絕 排斥 （ 很 有趣 的 是 阻擋 沮喪 憂鬱 的 藥 同時 也 阻擋 了 作夢 ） 。 我 用 「 夢鄉 」 這 個 遊戲 來 建立 正向 心理 生活 的 根基 ， 當然 更 不用說 這 個 遊戲 能 使 孩子 一 覺 甜 夢 到 天明 。 一 開始 時 ， 我 請 孩子 講 一 個 他們 腦海 中 最 快樂 的 影像 ， 這 個 很 容易 ， 尤其 在 剛剛 玩完 「 最 好 時光 」 之後 。 我 要 他們 描述 這 個 影像 ， 要 他們 集中 注意到 這 個 影像 上 ， 給 它 一 個 名字 。 達利 想像 他 在 跟 卡莉 玩 一 個 遊戲 ， 他 從 遠處 跑來 。 然後 讓 卡莉 用 她 的 頭 撞 他 的 肚子 。 他 倒下來 ， 卡莉 高興 的 大笑 ， 他 把 這 個 遊戲 叫作 「 頭 」 。 「 當 你 進入 夢鄉 時 ， 」 我 用 催眠 的 語調 跟 他們 說 ， 「 我 要 你 做 三 件 事 ： 第一 ， 把 這 個 影像 保留 在 你 腦海 中 。 第二 ， 在 你 入睡 時 一 遍 一 遍 的 複誦 這 個 遊戲 的 名字 。 第三 ， 想 辦法 去 做 一 個 這樣 的 夢 。 」 我 發現 這 個 方法 增加 了 孩子 作 一 個 相關 的 快樂 夢 的 機會 。 此外 ， 我 還 把 這 個 方法 用到 大 團體 的 工作坊 中 ， 發現 它 能 增加 兩 倍 大人 作 相關 夢 的 機會 。  睡 前 遊戲 的 壞處 __UNDEF__ 唯一 的 壞處 是 你 花 了 晚飯 後 本來 可 做 些 大人 事情 的 十五 分鐘 ， 不過 我 懷疑 你 可以 找到 比 做 這 件 事 更 有 價值 的 十五 分鐘 。 27 .
 
達成 協議 __UNDEF__ 我 發現 只有 一 個 方法 可以 強化 正向 心理 ： 把 皺眉 改成 微笑 。 所有 的 孩子 都 經歷 過 「 我 要 」 及 「 給 我 」 的 階段 ， 後面 勉強 加上 「 請 」 ， 但是 這些 要求 都 是 在 皺眉 或 吵鬧 時 出現 的 。 我們 很 清楚 的 告訴 孩子 「 皺眉 」 加上 「 我 要 」 只 有 一 個 結果 ， 就 是 「 不行 」 。 但 假如 是 一 個 愉快 的 微笑 時 ， 結果 就 很 可能 是 肯定 的 。 但是 因為 正向 增強 通常 都 不 實際 （ 它 需要 很 長 的 時間 及 很 大 的 耐心 與 技巧 ） ， 所以 當