範圍 後 ， 就 開始 在 枝頭 唱歌 ， 招攬 異性 。 歌聲 越 婉轉 嘹亮 ， 表示 牠 的 身體 越 強壯 ， 生殖 能力 越 強 ， 以 此 昭告 母鳥 ： 嫁給 我 ， 你 的 下 一 代 會 是 最 強 的 。 母鳥 一般 比較 會 為 下 一 代 打算 ， 牠 在 決定 終身 之前 ， 會 先 確定 下 一 代 有 食物 、 有 保護 、 不會 凍餓 ， 可以 安穩 長大 。 公鳥 當然 也 很 曉得 這 個 輕重 ， 所以 牠 會 先 找好 地盤 ， 把 勢力 範圍 展示 給 母鳥 看 ， 請 母鳥 決定 。 凡是 牠 認定為 自己 的 領域 ， 別的 鳥 侵入 時 ， 牠 就 會 發出 尖銳 的 警告 叫聲 ， 俯衝 下去 將 敵人 趕走 。 我們 以前 做 實驗 時 ， 曾經 劃出 舊金山 雙峰 （ Twin __UNDEF__ Peak ） 白冠麻雀 的 勢力 範圍 ， 發現 每 隻 鳥 的 勢力 範圍 不同 ， 呈 不規則 狀 ， 依 那 塊 地 的 食物 資源 （ 蟲類 ） 多寡 而 定 ， 也 依 牠 預備 生 多少 孩子 而 定 （ 年頭 不 好 ， 如 加州 乾旱 時 ， 鳥類 下 的 蛋 就 少 ） 。 鳥類 在 保護 牠 的 勢力 範圍 時 ， 是 非常 兇狠 的 ， 所以 暴力 和 攻擊性 是 為 了 生殖 和 生存 ， 在 演化 上 變成 我們 的 本能 。 我們 從 一 名 左腦 前 區 受傷 的 病患 身 上 看到 ， 原本 溫文儒雅 的 紳士 ， 因為 左腦 失去 抑制 右腦 的 能力 ， 使得 他 的 動物 本性 脫韁而出 ， 變成 色情狂 、 暴力狂 ， 家人 避 之 唯恐不及 ， 完全 變 了 一 個 人 樣 ， 因為 性 和 暴力 的 本能 掌控 了 他 的 行為 。 嬰兒 有時 會 做 噩夢 ， 大哭 驚醒 ， 那 是 因為 白天 玩 過頭 了 ， 收進來 太多 的 資訊 ， 來不及 處理 ， 大腦 負荷 過重 ， 像 洗衣機 塞 了 太多 衣服 洗不動 時 ， 機器 就 會 發出 巨大 聲響 且 搖晃 跳動 移位 一樣 。 老人家 常 告誡 年輕 沒有 經驗 的 父母 ， 嬰兒 睡覺 前 不可 跟 他 玩 得 太 瘋 ， 晚上 會 做 噩夢 ， 就 是 這 個 道理 。 從 動物 的 實驗 得知 ， 老鼠 晚上 做夢 時 ， 大腦 腦波 的 形態 與 牠 白天 學習 跑 迷宮 時 很 相似 ， 顯示 牠 做夢 時 是 在 練習 跑 迷宮 。 更 好 的 例子 是 鳥類 ， 鳥類 是 自然界 中 唯一 和 人類 一樣 有 腦側化 功能 的 。 也就是說 ， 人 用 左腦 說話 ， 鳥 用 左腦 唱歌 。 於是 科學家 便 在 公 鳥 的 腦神經核 上 放 探針 ， 記錄 牠 在 唱歌 時 大腦 活化 的 形態 。 結果 發現 鳥 睡覺 做夢 時 ， 這 兩 個 神經核 有 活化 ， 表示 它 在 溫習 白天 的 功課 ； 科學家 注射 麻醉劑 到 小鳥 掌管 唱歌 的 神經核 ， 使 它 在 晚上 做夢 時 不得 活化 ， 結果 小鳥 學 唱 的 效果 嚴重 受損 。 因此 ， 科學家 發現 夢 可以 去蕪存菁 ， 白天 的 經驗 在 夢 中 重新 顯示 。 做夢 對 學習 有 「 溫故 而 知新 」 的 效果 。 大腦 在 做夢 時 ， 活化 得 比 平常 基準線 更 厲害 ， 顯示 工作 得 更 辛苦 ； 而且 睡著 了 沒有 了 意識 ， 抑制 的 力量 也 就 沒有 了 ， 就是說 理性 不能 限制 思考 了 ， 所以 很多 發明 是 在 夢 中 看到 的 。 如 苯 的 分子 結構 便是 德國 科學家 在 夢 中 看到 一 條 蛇 在 咬 牠 的 尾巴 ， 才 想到 是 個 圓形 結構 。 其實 ， 早 在 一九六○年代 ， 在 關於 鳥類 的 研究 中 就 發現 了 睡眠 對 學習 的 重要性 ， 只是 這 個 資訊 一直 打 不 進 教育圈 。 現在 ， 一些 家長 為 了 孩子 學好 英文 ， 就 不停 地 給 孩子 播放 英文 錄音帶 。 孩子 睡著 了 便 聽 不 見 了 ， 這樣 做 完全 沒有 必要 。 既然 一 場 好 夢 對 孩子 的 身心 都 很 重要 ， 為何 不 讓 孩子 聽完 床 邊 故事 之後 入睡 ， 讓 他 的 想像力 在 夢 中 發揮 ， 何苦 連 睡覺 時間 也 不 放過 呢 ？ 睡覺 是 人生 一 大 享受 ， 熟睡 時 大腦 會 分泌 與 情緒 有關 的 血清素 和 正 腎上腺素 兩 種 神經 傳導 物質 ， 及時 補充 大腦 的 需求 ， 情緒 就 提升 起來 了 。 做 場 好 夢 是 個 很 愉快 的 事 ， 難怪 印第安人 要 用 捕夢網 去 捕捉 快樂 的 夢 了 。 希望 在 瞭解 睡眠 的 本質 之後 ， 每 個 人 都 能 配合 自己 的 生理 狀態 ， 給 自己 一 場 好 睡眠 ， 給 孩子 一 個 好 夢 ！ 孩子 睡飽 ， 學習 更 好 __UNDEF__ 最近 的 研究 發現 ， 百分之九十八 的 十四 歲 少年 ， 在 晚上 十一點 就 想 睡 了 ， 如果 不 設 鬧鐘 ， 他們 自然 醒來 的 時間 是 早上 八點 至 八點 十五分 。 所以 ， 學校 如果 能 配合 生理 時鐘 將 上學 時間 調晚 一點 ， 讓 學生 一 覺 睡 到 自然 醒 ， 睡飽 了 到校 後 的 學習 效果 會 好 很多 。 學習 最 重要 的 是 動機 與 情緒 ， 不 是 外在 的 硬體 設備 或 教學 器材 ， 學生 想 睡 時 ， 再 好 的 設備 、 再 新 的 教學 都 沒有用 。 最近 以色列 的 研究 也 發現 睡眠 對 記憶 的 作用 。 研究者 把 士兵 分為 三 組 ， 先 給 他們 看 四十 個 字 ， 之後 第一 組 士兵 晚上 一 覺 睡 到 天明 ， 天亮 時 回憶 字串 的 成績 最 好 ； 第二 組 士兵 整 夜 行軍 無法 睡覺 ， 回憶 字串 的 成績 其次 ； 而 第三 組 士兵 可以 睡覺 ， 但 不 讓 做夢 （ 實驗 者 可 從 受 試 士兵 眼球 跳動 與 腦波 的 不同 而 得知 受 試 者 正在 做夢 ， 並 即刻 把 他 搖醒 ， 阻斷 他 做夢 ） ， 回憶 成績 最 差 。 由此可見 ， 夢 對 記憶 很 重要 ， 而 夢 在 睡眠 時 才 會 發生 ， 所以 睡眠 對 記憶 和 學習 很 重要 。 我們 已經 知道 睡眠 、 做夢 都 和 記憶 有關 ， 所以 睡眠 時間 短 、 做夢 的 時間 少 會 影響 學習 成效 ， 因為 所 學 的 東西 無法 在 夢 中 拿出來 整理 ， 去蕪存菁 。 記憶 是 個 重新 建構 的 歷程 ， 短期 記憶 要 變成 長期 記憶 必須 經過 「 固化 」 （ consolidation ） 的 歷程 ， 它 是 在 睡眠 時 透過 神經 迴路 的 活化 來 完成 的 。 每 次 做夢 ， 每 次 把 新 、 舊 的 資訊 重新 組合 ， 把 新 的 資訊 納入 舊有 的 認知 架構 中 。 睡眠 的 科學 研究 對 科學 的 學習 有 很 大 幫助 ， 它 讓 我們 知道 「 頭 懸 梁 ， 錐 刺 股 」 的 那 種 讀書 方法 是 無效 的 。 讀書 要 讀進 大腦 ， 轉化成 長期 記憶 才 有效 。 轉化 的 過程 需要 神經 傳導 物質 ─ 尤其 是 血清素 ─ 的 協助 。 而 血清素 、 正 腎上腺素 等 大腦 關乎 記憶 的 這些 神經 傳導 物質 都 是 在 熟睡 時 分泌 的 ， 所以 有 此 口號 ： 「 希望 孩子 學 得 好 ， 就 要 讓 他 睡 得 飽 。 」 美國 是 個 講求 實用 的 國家 ， 因而 腦 科學 進步 到 某 種 程度 ， 對 記憶 有所 瞭解 後 ， 就 有 教育 心理學家 提出 ， 應該 改變 原有 的 教學 方式 ， 就 記憶 的 本質 去 設計 課程 。 他們 認為 要 改善 學習 ， 一定 要 保證 孩子 的 生理 是 在 最佳 的 學習 狀態 。 美國 已 有 十八 州 把 上課 時間 調晚 ， 延到 九點 才 上課 （ 各 州 不同 ） ， 希望 孩子 能 有 一 夜 好 覺 。 補充好 學習 時 所 需 的 神經 傳導 物質 ， 如 血清素 、 正 腎上腺素 之後 ， 再 上課 ， 這樣 學習 的 效果 才 好 。 況且 ， 人 在 睡飽 了 以後 心情 愉快 ， 掌管 記憶 的 那些 神經 傳導 物質 正好 也 與 情緒 有 關係 ， 睡 不 夠 的 人 脾氣 會 暴躁 。 有 經驗 的 老師 都 知道 ， 沒有 吃 早飯 的 孩子 脾氣 暴躁 、 易怒 ， 讓 他 去 福利社 買 個 麵包 充饑 後 ， 人 就 安靜下來 了 。 美國 那些 已 調整 上學 時間 的 學校 發現 ， 讓 學生 多 睡 一 個 小時 ， 不僅 有助於 學習 成績 ， 還 能 降低 學生 在 校 的 肇事率 ， 師生 衝突 、 親子 衝突 的 次數 也 減少 了 。 最 主要 的 是 上課 出勤率 提高 ， 退學率 也 下降 了 ， 大大 超乎 他們 的 意料 。 「 教育 的 宗旨 在 學習 ， 學習 的 關鍵 在 動機 與 情緒 」 。 美國 學校 的 改變 ， 代表 著 教育 者 不再 墨守成規 、 勇於 創新 ， 完全 改變 了 一般人 認為 教育 者 過於 保守 的 刻板 印象 。 看到 了 別人 敢 踏出 第一 步 來 提升 學習 效果 ， 希望 我們 在