夢 ！ 孩子 睡飽 ， 學習 更 好 __UNDEF__ 最近 的 研究 發現 ， 百分之九十八 的 十四 歲 少年 ， 在 晚上 十一點 就 想 睡 了 ， 如果 不 設 鬧鐘 ， 他們 自然 醒來 的 時間 是 早上 八點 至 八點 十五分 。 所以 ， 學校 如果 能 配合 生理 時鐘 將 上學 時間 調晚 一點 ， 讓 學生 一 覺 睡 到 自然 醒 ， 睡飽 了 到校 後 的 學習 效果 會 好 很多 。 學習 最 重要 的 是 動機 與 情緒 ， 不 是 外在 的 硬體 設備 或 教學 器材 ， 學生 想 睡 時 ， 再 好 的 設備 、 再 新 的 教學 都 沒有用 。 最近 以色列 的 研究 也 發現 睡眠 對 記憶 的 作用 。 研究者 把 士兵 分為 三 組 ， 先 給 他們 看 四十 個 字 ， 之後 第一 組 士兵 晚上 一 覺 睡 到 天明 ， 天亮 時 回憶 字串 的 成績 最 好 ； 第二 組 士兵 整 夜 行軍 無法 睡覺 ， 回憶 字串 的 成績 其次 ； 而 第三 組 士兵 可以 睡覺 ， 但 不 讓 做夢 （ 實驗 者 可 從 受 試 士兵 眼球 跳動 與 腦波 的 不同 而 得知 受 試 者 正在 做夢 ， 並 即刻 把 他 搖醒 ， 阻斷 他 做夢 ） ， 回憶 成績 最 差 。 由此可見 ， 夢 對 記憶 很 重要 ， 而 夢 在 睡眠 時 才 會 發生 ， 所以 睡眠 對 記憶 和 學習 很 重要 。 我們 已經 知道 睡眠 、 做夢 都 和 記憶 有關 ， 所以 睡眠 時間 短 、 做夢 的 時間 少 會 影響 學習 成效 ， 因為 所 學 的 東西 無法 在 夢 中 拿出來 整理 ， 去蕪存菁 。 記憶 是 個 重新 建構 的 歷程 ， 短期 記憶 要 變成 長期 記憶 必須 經過 「 固化 」 （ consolidation ） 的 歷程 ， 它 是 在 睡眠 時 透過 神經 迴路 的 活化 來 完成 的 。 每 次 做夢 ， 每 次 把 新 、 舊 的 資訊 重新 組合 ， 把 新 的 資訊 納入 舊有 的 認知 架構 中 。 睡眠 的 科學 研究 對 科學 的 學習 有 很 大 幫助 ， 它 讓 我們 知道 「 頭 懸 梁 ， 錐 刺 股 」 的 那 種 讀書 方法 是 無效 的 。 讀書 要 讀進 大腦 ， 轉化成 長期 記憶 才 有效 。 轉化 的 過程 需要 神經 傳導 物質 ─ 尤其 是 血清素 ─ 的 協助 。 而 血清素 、 正 腎上腺素 等 大腦 關乎 記憶 的 這些 神經 傳導 物質 都 是 在 熟睡 時 分泌 的 ， 所以 有 此 口號 ： 「 希望 孩子 學 得 好 ， 就 要 讓 他 睡 得 飽 。 」 美國 是 個 講求 實用 的 國家 ， 因而 腦 科學 進步 到 某 種 程度 ， 對 記憶 有所 瞭解 後 ， 就 有 教育 心理學家 提出 ， 應該 改變 原有 的 教學 方式 ， 就 記憶 的 本質 去 設計 課程 。 他們 認為 要 改善 學習 ， 一定 要 保證 孩子 的 生理 是 在 最佳 的 學習 狀態 。 美國 已 有 十八 州 把 上課 時間 調晚 ， 延到 九點 才 上課 （ 各 州 不同 ） ， 希望 孩子 能 有 一 夜 好 覺 。 補充好 學習 時 所 需 的 神經 傳導 物質 ， 如 血清素 、 正 腎上腺素 之後 ， 再 上課 ， 這樣 學習 的 效果 才 好 。 況且 ， 人 在 睡飽 了 以後 心情 愉快 ， 掌管 記憶 的 那些 神經 傳導 物質 正好 也 與 情緒 有 關係 ， 睡 不 夠 的 人 脾氣 會 暴躁 。 有 經驗 的 老師 都 知道 ， 沒有 吃 早飯 的 孩子 脾氣 暴躁 、 易怒 ， 讓 他 去 福利社 買 個 麵包 充饑 後 ， 人 就 安靜下來 了 。 美國 那些 已 調整 上學 時間 的 學校 發現 ， 讓 學生 多 睡 一 個 小時 ， 不僅 有助於 學習 成績 ， 還 能 降低 學生 在 校 的 肇事率 ， 師生 衝突 、 親子 衝突 的 次數 也 減少 了 。 最 主要 的 是 上課 出勤率 提高 ， 退學率 也 下降 了 ， 大大 超乎 他們 的 意料 。 「 教育 的 宗旨 在 學習 ， 學習 的 關鍵 在 動機 與 情緒 」 。 美國 學校 的 改變 ， 代表 著 教育 者 不再 墨守成規 、 勇於 創新 ， 完全 改變 了 一般人 認為 教育 者 過於 保守 的 刻板 印象 。 看到 了 別人 敢 踏出 第一 步 來 提升 學習 效果 ， 希望 我們 在 教育 鬆綁 時 ， 也 能 考慮到 學生 的 學習 生理 機制 ， 使 效果 事半功倍 。 懂 原則 ， 學習 順水行舟 1 提早 入學 害處 多 1 提早 入學 害處 多 __UNDEF__ 順其自然 、 快樂 成長 是 教育 孩子 的 圭臬 ， __UNDEF__ 父母 千萬 不要 因 急功近利 而 弄巧成拙 。 管教 孩子 不要 盯 太 緊 ， 給 他 一點 空間 ， 母子 都 輕鬆 愉快 。 孩子 就 像 小樹 ， 稍微 給 一點 空間 ， 給 一些 陽光 和 雨水 ， 才 會 長 得 好 。 不 胡亂 評價 ， 不用 冷酷 的 寒霜 冰雪 打擊 他們 。 看到 孩子 的 長處 ， 他 便 能 有 自信 ， 有 自信 才 敢 去 探索 未知 ， 才 能 茁壯 成長 。 我 看到 她 牆 上 掛 著 字幅 ： 「 春 有 百 花 秋 有 月 ， 夏 有 涼風 冬 有 雪 。 若 無 閒事 掛 心頭 ， 便是 人間 好 時節 。 」 的確 ， 每 個 季節 有 每 個 季節 的 長處 ， 每 個 人 也 都 有 自己 的 優點 ， 若 能 欣賞 孩子 的 長處 ， 每 天 都 是 好 時節 ， 又 有 什麼 氣 好 生 呢 ？ 追求 樣樣 通 ， 往往 樣樣 鬆 __UNDEF__ 一 次 我 乘 高鐵 ， 聽到 有 幾 位 媽媽 大聲 談論 培養 孩子 的 難處 。 一 位 媽媽 說 ， 為 了 找出 孩子 的 興趣 ， 幾乎 所有 的 才藝班 都 讓 他 上 過 了 ， 可是 到 現在 大學 都 畢業 了 ， 孩子 還是 沒有 找到 興趣 ， 待在 家 裡 讓 她 養 。 另 一 位 說 ， 她 的 孩子 為 了 準備 高考 已經 補習 兩 年 了 ， 她 自己 覺得 孩子 並 不 適合 做 公務員 ， 卻 不 知道 他 適合 做 什麼 。 我 在 旁邊 聽 了 好生 驚訝 。 不 知道 自己 要 做 什麼 ， 一直 去 補習 豈不是 浪費 自己 的 青春 和 父母 的 錢 嗎 ？ 其實 教育 不 需要 花 昂貴 的 學費 去 亂 試 一 通 ， 只要 父母 花 點 心思 觀察 孩子 日常 生活 的 舉止 ， 就 會 看出 他 的 長處 和 優勢 ， 尤其 在 遊戲 時 最 容易 看出來 。 因為 人 都 不 喜歡 挫折 ， 遊戲 時 往往 能 顯現出 他 最 拿手 、 最 有 興趣 的 項目 和 他 內隱 的 才能 。 父母 知道 了 以後 ， 便 可以 鼓勵 他 ， 安排 機會 讓 他 表現 ， 這樣 興趣 就 培養出來 了 。 比爾‧蓋茲 的 爸爸 有 一 次 說 ， 他 很 早 就 發現 了 大 女兒 的 長處 。 在 他 的 三 個 孩子 還 小 的 時候 ， 他 帶 他們 去 迪士尼 樂園 玩 ， 當時 大 女兒 不過 十 歲 ， 出門 時 便 懂得 帶 一 本 小本子 記賬 ， 花 的 每 一 分 錢 都 登記下來 。 到 回家 時 ， 她 把 皮包 裡 的 零錢 倒出來 ， 跟 本子 上 的 賬目 一 核對 ， 一 分 錢 都 不 差 。 他 和 太太 兩 人 對看 一 眼 ， 心 中 雪亮 ， 這 孩子 將來 是 會計師 的 料 。 於是 他 就 從 這 方面 引導 她 ， 凡是 社區 義賣 或 一 年 一 度 的 賣 女 童軍 餅乾 （ 這 是 美國 童子軍 最 大 的 一 個 全國性 活動 ， 幾乎 所有 父母 都 會 捧場 ， 掏腰包 買 個 一 兩 盒 ） ， 都 叫 這 個 女兒 管賬 。 女兒 把 賬 管 得 很 清楚 ， 贏得 很多 人 的 讚美 。 別人 的 讚美聲 越 多 ， 孩子 做 得 越 起勁 ， 這 種 正 回饋 的 循環 ， 果然 使 他 的 女兒 長大 後 成 了 有名 的 會計師 。 只要 在 日常 生活 中 對 孩子 多加 觀察 ， 就 會 看到 他 與 別人 不同 的 地方 。 如果 是 好 的 ， 就 鼓勵 他 ， 使 長處 變成 將來 謀生 的 技能 ； 如果 是 不 好 的 ， 要 趕快 改掉 ， 不要 等到 後來 積習 難 改 ， 後悔莫及 。 父母 在 發現 孩子 的 特長 愛好 時 ， 也 不要 有 偏見 。 替 歐巴馬 夫人 設計 晚禮服 的 吳季剛 就 是 個 好 例子 。 他 的 喜好 與 一般 男生 不同 ， 他 愛 玩 芭比 娃娃 ， 替 她 設計 衣服 ， 這 是 一般 的 父母 不能 接受 的 ； 但是 他 的 母親 看到 了 他 這 項 異於 別人 的 長處 ， 為 抵擋 別人 的 閒言碎語 ， 把 他 帶到 加拿大 ， 讓 他 去 發展 。 他 果然 一鳴驚人 ， 闖出 了 自己 的 天下 。 在 二十一世紀 ， 孩子 將來 是 靠 長處 吃飯 的 ， 不 是 短處 ， 所以 父母 不要 截長補短 。 沒 必要 要求 他 中文 、 英文 、 數學 樣樣 行 ， 而是 他 必須