、 感到 罪惡 、 羞愧 而 付出 ， 或是 因為 優越感 ？ 我們 是 因為 不 敢 說 不 而 付出 ？ 我們 的 付出 ， 是 想要 討人喜歡 ， 或是 想要 讓 人 感覺 欠 我們 的 人情 ？ 我們 是 為了 證明 自己 的 價值 而 付出 ， 還是 因為 感覺 對 了 、 想要 付出 而 付出 ？ 療癒 也 包括 由 付出 和 獲得 所 組成 的 一 種 循環 。 這 個 循環 可以 帶來 健康 的 能量 ， 讓 自己 和 他人 之間 充滿 這 種 健康 能量 。 我們 需要 時間 學會 如何 用 健康 的 方式 付出 ， 學會 如何 獲得 。 要 有 耐心 ， 平衡 自 會 來到 。 今天 ， 我 知道 如何 付出 ， 以及 了解 自己 當下 的 動機 。 4月 10日 利用 他人 來 減緩 自己 的 痛苦 我們 的 快樂 並 不 是 握 在 他人 手 中 的 禮物 。 我們 的 幸福 也 不 是 他人 一時 興起 ， 才 決定 要不要 施予 的 小惠 。 如果 我們 誤以為 某人 手 中 握有 東西 ， 還 努力 強迫 對方 把 東西 交出來 ， 到頭來 我們 會 很 失望 。 我們 會 發現 一切 只 是 幻象 ， 那 人 手 上 根本 沒有 東西 。 我們 以為 某人 手 裡 拿 著 包裝 漂漂亮亮 、 綁 著 緞帶 的 盒子 ， 裡面 裝 著 我們 的 幸福 ， 原來 一切 都 是 幻象 。 我們 拼命 伸出 手 想 強迫 別人 減緩 我們 的 痛苦 ， 為 我們 創造 快樂 。 但 在 這 個 當下 ， 如果 能夠 鼓起 勇氣 不再 強求 ， 抬頭挺胸 處理 自己 的 問題 ， 我們 就 能 找到 自己 的 幸福 。 的確 ， 如果 有 人 踩到 我們 的 腳 ， 這 個 人 會 讓 我們 覺得 痛 。 雖然 這 人 因此 掌握 了 力量 ， 移開 腳 就 能 減緩 我們 的 痛苦 ， 但是 痛 的 仍舊 是 我們 。 告訴 別人 不要 再 踩到 我們 的 腳 才 是 我們 的 責任 。 一旦 我們 意識到 自己 曾經 試圖 利用 別人 來 減緩 自己 的 痛苦 、 創造 自己 的 快樂 ， 就 會 慢慢 產生 療癒 的 效果 。 我們 會 從 過去 的 傷痛 中 療癒 ， 培養出 洞察力 ， 幫助 我們 改變 人際 關係 的 走向 。 我們 會 明白 ， 一直 以來 ， 自己 的 幸福 和 快樂 都 掌握在 自己 的 手 中 。 我們 手 上 就 握有 那 個 盒子 ， 只 等 我們 打開 。 我 會 記住 ， 我 握有 自己 幸福 快樂 的 鑰匙 。 懇求 上天 賜予 我 勇氣 ， 抬頭挺胸 處理 自己 的 情緒 。 賜予 我 所 需 的 洞察力 ， 以 改善 自己 的 人際 關係 。 4月 11日 財務 目標 每 個 人 每 天 都 有 眼前 的 財務 處境 要 面對 。 我們 手 上 可能 有 一定 數額 的 錢 可 用 ， 也 有 一 筆 別人 要 還 我們 的 欠款 。 我們 有 一 堆 該 付 的 帳單 ， 還 有 該 付 的 稅 。 這些 都 是 我們 當下 的 財務 處境 。 不論 細節 為 何 ， 接受 、 感恩 和 自我 負責 ， 都 能 降低 壓力 。 每 個 人 每 天 都 有 未來 的 財務 處境 要 面對 。 人生 的 未來 ， 幾乎 沒有 什麼 我們 可以 掌控 的 ， 但 我們 有 一 個 著力點 ， 就 是 設立 目標 。 我們 不必 偏執 於 達成 目標 ， 也 不必 時時刻刻 觀察 和 記錄 自己 的 進度 。 不過 ， 思考 自己 的 目標 ， 並且 寫下 目標 ， 對 我們 大有 助益 。 我們 希望 未來 的 財務 有 什麼 樣 的 成果 ？ 我們 想要 解決 什麼 財務 問題 ？ 我們 想要 擺脫 哪些 帳單 ？ 今年 底 想要 獲得 什麼 ？ 明年 底 呢 ？ 五 年 後 呢 ？ 我們 沒有 失控 。 有 些 行為 真的 困擾 著 我們 。 有些 行為 真的 不 適當 、 討厭 、 讓 人 受傷 又 幾近 虐待 。 一旦 確認 自己 需要 建立 某 個 界限 ， 我們 就 不必 因為 照顧 自己 而 感到 內疚 。 要 把 這 個 經驗 當做 一 種 嘗試 ， 建立 嶄新 、 健康 的 界限 。 在 建立 界限 後 ， 我們 不必 道歉 或 解釋 自己 的 行為 。 我們 要 學會 接受 建立 界限 所 帶來 的 不安 和 不 自在 。 我們 要 重拾 擁有 這些 界限 的 權利 。 我們 要 給 別人 擁有 、 探索 自己 情緒 的 空間 ， 也 要 給 自己 擁有 情緒 的 空間 。 一旦 相信 我們 有 照顧 自己 的 能力 ， 我們 就 能 培養出 健康 、 合理 的 容忍度 。 今天 ， 我 要 開始 努力 追求 健康 的 界限 ， 也 努力 培養 對 自己 和 別人 健康 的 容忍度 。 12月 4日 放手 「 我們 到底 要 放手 到 什麼 程度 才 夠 ？ 」 有 一 天 ， 一 位 朋友 問道 。 「 我 不 確定 。 」 我 回答 。 「 或許 對 一切 都 得 放手 。 」 放手 是 一 種 精神 、 情緒 、 心理 和 生理 的 過程 ； 有時候 ， 放手 是 一 種 抽象 的 過程 ， 我們 把 自己 緊緊 抓住 的 一切 ， 放開 。 鬆開 自己 緊握 的 手 ， 不再 執著 於 別人 、 結果 、 想法 、 情緒 、 渴望 、 需求 和 慾望 ， 放下 一切 。 沒 錯 ， 承認 、 接受 自己 的 渴望 與 期盼 是 很 重要 。 不過 ， 藉由 放手 來 貫徹 一切 也 很 重要 。 放手 是 奠基 於 信心 而 採取 的 行動 ， 放手 意味 著 我們 承認 ， 緊 抓 著 不 放 對 解決 問題 、 改變 對方 或 獲得 自己 渴望 的 結果 ， 沒有 任何 助益 。 事實 上 ， 緊 抓 著 不 放 ， 往往 更 會 讓 自己 的 渴望 和 需求 無法 獲得 滿足 。 我們 憑 什麼 認定 事情 一定 要 往 某 個 方向 發展 ？ 放手 有 種 神奇 的 魔力 。 有時候 我們 放手 後 ， 很 快 就 會 獲得 自己 想要 的 東西 。 有時候 要 更 久 一點 的 時間 。 有時候 ， 我們 渴望 的 具體 結果 並 沒有 發生 ， 但 卻 發生 了 更 好 的 事 。 放手 讓 我們 自由 。 放手 創造出 最 理想 的 環境 ， 能 讓 最 好 的 結果 和 解答 出現 。 今天 ， 我 會 放鬆 。 我 會 放下 最 困擾 自己 的 事 。 我 相信 藉由 放手 ， 我 就 啟動 了 行動 的 滾輪 ， 讓 事情 以 最佳 的 方式 獲得 解決 。 12月 5日 讓 你 痛苦 的 人 期待 無法 付出 的 人 給 你 某 樣 東西 ， 這 種 期待 令 人 抓狂 的 程度 ， 大概 很少 有 別的 事情 比得上 。 試圖 想 改變 某 個 人 ， 也 會 讓 人 體驗到 難以 比擬 的 挫敗感 。 我們 試圖 假認 對方 是 我們 以為 的 那 個 樣子 ， 結果 只 會 讓 自己 崩潰 。 對於 出現 在 我們 生命 中 的 某些 人 ， 我們 可能 花 了 很多 年 和 現實 討價還價 ， 一直 試圖 讓 某 個 人 用 某 種 方式 愛 我們 ， 但 那 個 人 卻 不能 、 也 不 願意 付出 。 是時候 放手 了 ， 是時候 讓 對方 走 了 。 這 並 不 表示 我們 無法 再 愛 這 個 人 ， 而是 指 當 我們 不再 否認 現實 、 開始 接受 現實 時 ， 如釋重負 的 感覺 便 將 隨之 而 來 。 我們 放開 手 讓 對方 做 真正 的 自己 ， 不再 試圖 改變 對方 。 我們 處理 自己 的 情緒 ， 轉身 離開 這 個 破壞力 強大 的 情況 。 我們 把 現實 納入 考量 ， 學會 用 一 種 不同 的 方式 去 愛 、 去 在乎 。 我們 要 以 新 的 方式 和 對方 進入 一 段 關係 ， 把 自己 和 自己 的 需求 納入 考量 。 我們 要 放開 自己 的 手 ， 把 他們 的 人生 交還 回去 。 在 這 個 過程 中 ， 我們 也 拿回 了 自己 的 人生 和 自由 。 我們 不再 因為 自己 無法 從 對方 身 上 得到 想要 的 事物 而 受制 。 我們 把 現實 和 自己 的 最佳 利益 納入 考量 ， 決定 自己 要 如何 和 對方 互動 。 我們 或許 憤怒 、 受傷 ， 但 最終 會 降落 在 原諒 的 大地 上 。 我們 讓 對方 自由 ， 也 讓 自己 掙脫 束縛 。 這 就 是 在 愛 中 切割 的 核心 概念 。 今天 ， 我 會 努力 在 愛 中 切割 ， 脫離 自己 人生 中 棘手 的 人物 。 我 會 努力 接受 自己 各 種 關係 中 的 現實 狀況 。 我 會 在 各 種 關係 中 照顧 自己 ， 以 雙方 的 情緒 、 生理 、 心理 、 精神 自由 為 目標 而 努力 。 12月 6日 放下 羞恥 許多 人 曾經 是 受害 者 ， 有時 還 不只 一 次 受害 。 我們 可能 遭受 過 身體 虐待 ， 或是 被 另 一 個 人 的 成癮症 剝奪 了 許多 權利 。 我們 要 明白 ， 就算 別人 曾經 虐待 我們 ， 我們 也 不 該 因此 而 感到 羞恥 。 因為 虐待 而 該 感到 愧疚 的 是 加害 者 ， 不 是 受害 者 。 療癒 的 目標 是 要 學會 自我 照顧 ， 學會 擺脫掉 受害 者