保持 浴室 清潔 才 是 最 周到 的 照護 。 事情 的 重要性 因人而異 ， 我 就是 想 順從 內心 的 聲音 去 追求 稱心 的 舒適 。 ● 毛 是 為 自己 而 剃 的 __UNDEF__ 在 挑戰 開始 之後 的 七十八 天 取出 美體 刀 ， 它 是 我 以前 常常 帶出門 旅行 的 東西 。 臉 上 的 汗毛 、 眉毛 和 指毛 ， 它們 的 生命力 大 到 讓 人 不 快 ， 放任 幾 天 沒 處理 就 會 越來越 長 。 本來 這 是 第三 天 就 想要 的 物品 ， 與其 說 是 「 想要 」 倒不如 說 是 很 接近 「 必要 」 的 那 種 急切 。 在 我 開始 拿取 每 天 所 需 物品 時 ， 美體刀 在 當時 排名 第七十八 ， 順位 並 不 高 。 才 不要 管 什麼 毛 呢 ， 我 只 想 讀 一 本 書 ， 這些 毛髮 要 長 就 請 自便 ， 我 只 想 跟 最 愛 的 土偶 在一起 。 沒想到 嘗試 讓 它們 自由 生長 ， 竟是 如此 讓 人 開心 。 去除 了 慣有 的 強迫 行為 ， 美體 刀 的 優先 層級 變 得 很 低 。 但 為什麼 又 把 它 拿出來 呢 ？ 因為 想 剃毛 的 時候 就 剃 是 一 件 極度 爽快 的 事情 。 淡 金色 的 汗毛 讓 皮膚 看起來 比較 亮 ， 不過 剃完 毛 的 光滑 手指尖 看起來 也 很 可愛 。 即使 去 了 無人島 ， 我 還是 會 想要 把 毛 刮 一 刮 ， 相隔 七十八 天 把 它 拿出來 只 為了 滿足 我 自己 。 ● 化妝品 可以 照亮 你 的 臉 和 心情 __UNDEF__ 因為 新冠 疫情 的 關係 ， 挑戰 簡單 生活 期間 外出 或 跟 人 見面 的 機會 並 不 多 。 對 化妝品 的 需求 雖 比 平常 低 了 一些 ， 但 不管 疫情 出門 去 跟 誰 見 個 面 ， 都 讓 我 再度 肯定 有 它 的 美好 。 在 臉 上 逐一 擦上 CC霜 、 脣彩 、 眉粉 ， 會 覺得 整 張 臉 好像 有 燈泡 一個個 被 點亮 。 我 以前 化妝 大都 是 為 了 要 出現 在 公眾 場合 ， 現在 我 開始 想要 為 自己 化妝 。 ● 頰彩 是 不 必要 的 東西 __UNDEF__ 一百 天 之內 取出 的 化妝品 有 乳液 、 防晒 隔離霜 、 CC霜 、 脣彩 、 眉粉 ； 一直 都 放 在 化妝包 裡 的 眼影 和 頰彩 沒有 被 選中 。 念 中學 的 時候 ， 為了 不 想 讓 別人 覺得 我 看起來 臉色 蒼白 曾 偷偷 塗 了 頰彩 去 上學 。 沒辦法 塗 的 時候 ， 還 會 在 家 裡 的 走廊 拍打 自己 的 臉頰 之後 才 出門 。 對 當時 的 我 來 說 化妝品 就 是 頰彩 。 現在 已經 成年 ， 最 重要 的 事 變成 了 遮掩 臉 上 的 暗沉 。 我 一直 都 以為 頰彩 是 不可或缺 的 化妝品 ， 但 最近 就 沒有 那麼 確定 了 。 到底 是 要 用 粉色系 或是 橙色系 ， 那 一 種 比較 適合 ？ 是 要 塗 在 頰骨 上 還是 臉頰 側面 呢 ？ 要 塗滿 還是 輕輕 刷 一下 就 好 ？ 直到 現在 我 還是 沒 搞定 ， 每 天 都 左思右想 。 想 說 趁 這 次 機會 把 頰彩 給 戒 了 ， 搞 什麼 呀 ， 結果 還 真的 不 需要 ！ 對 此 我 不再 有 猶豫 了 。 不過 這 是 發生 在 我 自己 身 上 的 情況 ， 對 有 些 人 來 說 可能 是 不 需要 脣彩 或 其他 東西 。 像 這 種 理所當然 覺得 一定 要 有 的 物品 ， 或是 一定 要 做 的 習慣 當中 ， 應該 有 不少 捨棄 也 無所謂 的 吧 。 ● 如果 沒有 頭痛藥 整 天 就 像 被 棍子 毒打 一樣 __UNDEF__ 我 大約 每 個 月 會 有 一 次 讓 人 束手無策 的 頭痛 。 這 種 時候 即使 睡 一 覺 也 不會 好轉 ， 只 能 靠 止痛藥 。 止痛藥 這 種 東西 吃 太多 對 身體 不 好 ， 對 胃 的 負擔 也 很 大 ， 但 如果 不 吃 那 天 就 玩完 了 ， 什麼 事 也 沒辦法 做 。 吃 了 藥 就 可以 好轉 ， 像 平常 一樣 過日子 ， 只要 兩 顆 藥 就 能 改變 那 一 天 。 想到 這 一 點 ， 覺得 它 應該 可以 光明正大 地 排進 一百 件 物品 清單 。 雖然 身體 沒 事 的 時候 不會 注意到 它 ， 但 它 的 存在 與否 讓 結果 大相逕庭 。 頭痛 那 天 我 直接 選 了 頭痛藥 。 雖然 在 那 之前 我 完全 沒有 意識到 它 的 存在 ， 但 頭 一 痛 它 立刻 躍居 最 優先 選項 。 我 現在 了解 常備藥 對 自己 有 多 重要 ， 以後 也 會 很 小心 地 隨身 攜帶 ， 不只 是 出差 或 旅行 ， 甚至 連 平常 出門 都 要 帶 。 有 許多 物品 都 跟 自己 的 身體 息息相關 。 ● 如果 地板 上 不 放 東西 ， 吸塵器 一 分鐘 內 就 可以 搞定 __UNDEF__ 秒殺 ！ 髒髒 ～ 吸 吸 ～ 吸 吸 ～ 吸 ～ 嗯 ！ 然後 就 結束 了 。 以前 使用 吸塵器 打掃 最 討厭 的 一 件 事 就 是 家具 和 放 地板 上 的 各 種 東西 。 現在 真的 是 輕鬆 無 負擔 ， 比 以前 更 常 使用 吸塵器 ； 因為 輕鬆 所以 心情 很 好 ， 因為 心情 好 所以 就 常常 去 做 。 為什麼 以前 讓 人 覺得 很 煩 的 打掃 和 整理 ， 在 簡單 生活 中 反而 被 矯正 了 呢 ？ 我 覺得 不只 因為 東西 變少 或是 勞動 時間 減少 ， 另外 一 個 重要 原因 是 一切 被 攤開來 ， 你 的 目標 既 清楚 又 明白 。 以前 我 有 過 打掃 完畢 但 對 某些 地方 還不是 很 滿意 ， 雖然 心 裡 覺得 那些 搆 不 到 的 地方 或 縫隙 不 夠 乾淨 ， 但 最後 還是 只 能 清理 到 某 個 程度 就 妥協 。 即使 我 投入 一 整 天 拚命 收拾 ， 也 無法 解決 我 在意 的 事 ， 或是 已經 收拾 整理 但 離 完美 還 有 一 段 距離 ， 這 種 束手無策 的 感覺 讓 我 提 不 起 勁 。 等到 那些 讓 我 覺得 怎麼 做 都 無法 完美 的 諸多 「 未知 部分 」 都 消失 不見 時 ， 才 能 在 某 種 程度 上 感覺到 房子 是 身體 的 一 部分 。 ● 清掃 工具 也 是 抒壓 用品 __UNDEF__ 打開 窗戶 在 亮晃晃 的 陽光 下 使用 除塵 黏 毛滾筒 在 寢具 上 滾 來 滾 去 清除 毛髮 ， 這 件 事 有趣 到 快 讓 人 噴 鼻血 ， 喜歡 的 程度 到 了 該 清 的 全部 都 清 乾淨 之後 ， 卻 覺得 有點 若 有所 失 的 地步 。 以前 日常 清潔 工作 對 我 來說 很 乏味 ， 打掃 只是 讓 我 空閒 時間 減少 的 敵人 而已 ， 我 認為 有 幾 個 原因 讓 這 件 事 變成 一 種 獎賞 。 首先 就 是 空閒 時間 增加 了 。 就 像 我 在 「 時間 」 那 個 單元 提 過 的 ， 我 很 確信 「 隨著 物品 數量 的 減少 會 讓 時間 增加 」 這 項 公式 法則 ， 所以 當 你 有 了 更多 的 空閒 時間 ， 心情 就 會 更加 放鬆 。 還 有 ， 因為 娛樂 減少 了 ， 所以 更 能夠 好好 地 品味 所 做 的 每 件 事 樂趣 所在 。 這樣 做 並 不 可憐 喲 ！ 因為 有 很多 被 認為 是 娛樂 的 事情 ， 其實 都 是 沒有 打開 你 的 感官 就 溜過去 的 訊息 而已 。 我 想 繼續 過 這 種 能夠 讓 人 感受到 清掃 樂趣 的 生活 。 工作 __UNDEF__ 跟 工作 相關 的 發現 __UNDEF__ 動機 、 思考 整理 __UNDEF__ __UNDEF__ ● 讓 你 覺得 很 煩 的 事情 減少 了 __UNDEF__ 在 東西 很少 的 房間 裡 我 的 注意力 比較 集中 ， 工作 效率 也 向 上 提升 ， 原本 後面 好像 連著 一 大 串 看起來 很 麻煩 的 事情 ， 突然間 減少 了 。 好 ， 現在 回 個 email ； 嗯 ， 來 打包 把 東西 收 一 收 … … 為什麼 東西 變少 可以 讓 人 覺得 如此 輕鬆 呢 ？ 會不會 是 … … 或許 可以 假設 ， 一直 讓 我 覺得 很 沉重 是 因為 擁有 太多 物品 。 被 數量 大 到 無法 管理 的 物品 所 包圍 ， 這些 東西 在 房間 和 我們 的 習慣 當中 ， 生出 許多 黑洞 。 吸塵器 可以 在 沒有 東西 的 地板 快速 運作 ， 其他 的 事情 也 是 一樣 ， 只要 你 看 得 清楚 就 容易 往 前 推進 。 懶散 邋遢 是 自己 造成 的 ， 讓 生活 變 得 困難 的 人 也 是 自己 。 ● 好像 可以 取得 在 輸入 和 輸出 之間 的 「 醞釀 時間 」 __UNDEF__ 以 我 的 情況 來 說 ， 去 某 個 地方 體驗 一 件 事 、 讀 一 本 書 、 看 一 部 電影 都 是 「 輸入 」 ； 在 廣播 節目 中 提出來 、 跟 朋友 交談 、 寫 稿子 是 「 輸出 」 。 輸出 不會 超過 輸入 ， 輸出 越 多 新陳代謝 就 越 高 。 因為 相信 這 種 運作 方式 ， 讓 我