。 你 在 許多 不同 情況 下 接觸到 新 的 訊息 。 例如 ， 可能 是 在 閱讀 或是 上 一 門 課 ， 或是 在 看 電視 上 播出 的 紀錄片 。 如果 你 是 一 個 被動 學習 者 ， 那麼 ， 你 所 看到 的 新 訊息 就 會 被 連結到 當時 的 情境 脈絡 。 如果 你 是 被動 地 上 一 堂 課 ， 那 得到 的 新 知識 也 會 連結到 你 當時 的 情境 脈絡 。 教師 的 聲音 、 房間 裡 的 聲音 、 氣味 ， 甚至 是 溫度 ， 都 和 你 正在 學習 的 東西 連結 在一起 。 但是 ， 日後 當 需要 這些 訊息 時 ， 你 可能 不會 處於 相同 的 情境 中 。 當 你 主動 學習 ， 並且 努力 複習 關鍵 訊息 ， 為 自己 進行 解釋 的 時候 ， 你 就 是 在 學習 情境 中 創造 豐富 的 心智 脈絡 。 這 個 內在 脈絡 構成 你 的 思維 ， 而且 這 個 思維 連結到 你 所 學習 的 材料 與 目標 。 即使 有 一 天 ， 你 需要 這些 訊息 ， 卻 在 一 個 完全 不同 的 地方 ， 你 的 內在 脈絡 可能 還是 會 在 需要 時 發揮 作用 。 所以 ， 深層 處理 訊息 幫助 你 把 訊息 牢牢 連結到 內在 心智 脈絡 ， 而 不 是 只 和 短暫 的 、 變動 的 外部 世界 連結 。 因為 有 上述 這些 原因 ， 當 你 試 著 學習 某些 知識 時 ， 必須 深層 處理 訊息 ， 這 很 重要 。 這樣 深層 的 思考 會 創造出 精緻 的 記憶 表徵 ， 可以 運用 在 未來 的 情境 中 。 你 學 得 越 精緻 ， 就 越 能 連結 知識 中 的 元素 ， 在 日後 也 越 容易 找到 提供 線索 的 情境 ， 將 知識 從 記憶 中 提取 出來 。 學習 是 一 場 馬拉松 ， 而 不 是 百 米 賽跑 __UNDEF__ 不管 是 那些 計畫 用 兩 個 多 小時 跑完 全 程 四十二 公里 的 菁英 跑者 ， 還是 那些 得 花 四 、 五 小時 跑完 全 程 的 業餘 跑者 ， 這些 馬拉松 的 參與 者 都 有 一 個 共同點 ： 為了 完成 這 不 容易 達成 的 任務 ， 他們 每 個 人 都 得 接受 大量 的 訓練 。 紮實 的 馬拉松 跑 前 準備 與 訓練 ， 通常 需 費時 好幾 個 月 ， 大多數 的 跑者 一 個 禮拜 至少 會 訓練 四 到 五 天 。 不會 有 人 真的 想要 在 馬拉松 賽跑 前 一 週 才 開始 大量 進行 長跑 。 但是 ， 我們 在 學習 「 高品質 知識 」 上 所 做 的 努力 ， 卻 常常 沒有 達到 像 在 準備 馬拉松 那樣 的 程度 。 對 高中生 、 大學生 來 說 ， 考試 前 一 天 晚上 才 開始 死記 硬 背 、 閱讀 材料 、 回答 所有 的 習題 ， 是 一 件 很 常見 的 事 。 學生 這樣 做 ， 結果 就 像 是 用 一 星期 來 準備 馬拉松 賽跑 一樣 。 學生會 用 這樣 的 方式 準備 考試 ， 其中 一 個 原因 是 他們 低估 了 做好 準備 所 需 的 時間 。 人 根本 無法 只 用 一 個 晚上 的 時間 ， 把 一 整 個 學期 的 學習 材料 都 塞到 大腦 裡 去 。 即使 你 有 足夠 的 時間 臨時 抱佛腳 ， 還是 比不上 用 較 長 的 時間 一點一滴 吸收 課程 內容 的 效果 好 。 如果 你 只有 在 一 種 情境 下 研讀 學習 內容 ， 你 會 把 所有 的 學習 內容 都 聯結到 一 個 單一 的 情境 脈絡 下 。 你 在 這樣 臨時 抱佛腳 讀書 的 情境 脈絡 中 經歷到 的 所有 景象 、 聲音 、 味道 、 情緒 ， 都 會 成為 這 份 知識 記憶 的 一 部分 。 除非 再次 身處 於 相同 的 情境 ， 否則 你 很 難 從 記憶 中 提取 這 份 知識 。 如果 你 能 把 研讀 時間 拉長 ， 這 份 知識 就 會 和 很多 不同 的 情境 脈絡 進行 連結 。 如果 你 能 用 幾 天 或 幾 個 禮拜 的 時間 學習 一 份 材料 ， 在 這 段 期間 內 ， 你 將 在 很多 不同 的 情境 脈絡 中 學習 ， 伴隨 著 不同 的 景象 、 聲音 、 氣味 與 情緒 。 即使 在 這 段 長 時間 學習 中 ， 你 都 是 固定 坐 在 你 的 書桌 前 ， 或者 是 在 圖書館 裡 的 某 個 特定 的 個人 閱覽室 內 ， 你 的 學習 脈絡 還是 會 很 不 相同 。 這 段 期間 內 ， 你 會 穿 不同 的 衣服 、 你 可能 有時 是 餓 著 肚子 讀書 、 有時 則 是 吃飽 之後 用功 ， 你 的 心情 可能 也 會 很 不 一樣 。 如此一來 ， 以後 就 會 有 很多 不同 的 情境 脈絡 可以 幫助 你 再次 記起 學習 過 的 訊息 。 在 不同 的 環境 下 學習 ， 也 可以 強化 學習 材料 和 內在 脈絡 的 連結 。 不管 在 什麼 樣 的 外在 環境 中 學習 ， 你 的 內在 脈絡 ─ 當時 專心 學習 的 內容 ─ 還是 維持 穩定 。 因此 ， 你 越 常 研讀 所 學 的 材料 ， 某 一 小點 的 學習 材料 也 就 越 有 可能 可以 觸發 你 想起 其他 的 學習 內容 。 所以 ， 把 學習 當成 馬拉松 ， 可以 幫助 你 把 學習 的 知識 和 外在 因素 （ 例如 ， 讀書 時 的 外在 物理 環境 ） 分離開來 。 最後 ， 「 高品質 知識 」 不只 是 一 組 事實 訊息 。 如果 你 能夠 長時間 分散 學習 ， 就 能夠 好好 連結 知識 中 的 不同 要素 。 改變 思考 內容 __UNDEF__ 蘋果 電腦 曾 有 一 系列 廣告 活動 ， 他們 把 一些 有 影響力 的 大人物 照片 放 在 標語 ─ 「 不同凡想 」 （ Think different ） 旁邊 。 這 系列 廣告 受到 熱烈 歡迎 的 其中 一 個 原因 是 它 剛好 符合 廣為 人 知 的 一 種 想法 ─ 「 要 用 新 的 思維 方式 才 能 產出 了不起 的 、 革命性 的 新 想法 」 。 「 盒子 外 的 思考 」 （ 跳出 傳統 的 思考 ） 這 個 大家 都 聽 過 的 說法 也 聚焦 在 這樣 的 想法 上 ─ 真正 有 創意 的 思考 一定 在 某 種 程度 上 跳脫出 既定 的 框架 。 你 要 怎麼 做 ， 才 能 真的 用 一 種 不同 的 方式 進行 思考 ？ 我 稍早 提 過 ， 成功 的 思維 一點 都 不會 讓 人 感覺 耗損 氣力 。 聰明 思考 並 不會 令 人 感到 緊繃 。 但是 ， 當 你 的 思緒 卡住 時 會 發生 什麼 事 ？ 思緒 陷入 僵局 時 ， 你 的確 會 感到 灰心 沮喪 。 或許 你 的 心智 在 這 個 時候 就 會 開始 感覺到 「 思考 」 這 件 事 既 困難 又 吃力 。 但 事實 證明 ， 我們 可以 從 一 隻 白 熊 來 開始 著手 ， 打破 這 個 思考 僵局 。 為 了 讓 你 瞭解 我 的 意思 ， 接下來 三十 秒 ， 不管 做 什麼 ， 不要 想 白 熊 。 絕對 不要 想 。 要 堅持 。 你 剛剛 怎麼 做 的 ？ 如果 你 積極 主動 地 試 著 避免 想 白 熊 ， 那 你 大概 花 了 三十 秒 時間 在 想 白 熊 。 記憶 提取 是 個 自動化 的 過程 ， 你 無法 阻止 自己 從 記憶 中 提取 訊息 。 這 件 事 就 這樣 發生 了 。 唯一 可以 在 三十 秒 時間 內 避免 想到 白 熊 的 方法 ， 就 是 要 讓 自己 開始 想 別的 東西 。 背 一 首 歌 的 歌詞 。 想像 你 去 過 的 遊船 之 旅 。 看 著 房間 內 的 一 個 物件 ， 試 著 對 自己 解釋 一下 這 個 東西 如何 運作 。 一旦 開始 想 其他 的 東西 ， 你 就 不會 再 想起 白 熊 了 。 就 跟 試 著 不要 想起 白 熊 的 情形 一樣 ， 當 你 遇到 一 個 問題 ， 而且 感到 被 問題 難倒 的 時候 ， 你 需要 從 記憶 中 找出 一些 和 這 個 問題 相關 的 新 知識 。 現在 有 一 個 方法 可以 幫 你 ， 而且 這 是 可以 幫助 你 從 記憶 中 找到 相關 知識 的 唯一 方法 ─ 這 個 方法 就 是 ， 你 要 改變 現在 正在 思考 的 內容 、 改變 你 現在 用來 思考 的 線索 。 這 就 是 它 的 核心 要義 ， 「 聰明 思考 」 不 要求 你 用 不同 的 方式 思考 ， 「 聰明 思考 」 要 你 去 想 不同 的 東西 。 為了 讓 你 看 實際 是 怎麼 運作 的 ， 讓 我們 回到 第五 章 談 過 的 研究 （ 我 和 克里斯‧伍德 和 茱莉‧林西 合作 ） ， 要求 主修 機械 工程 的 學生 設計出 旅行用 的 啞鈴 。 最後 ， 這些 學生 也 真的 在 啞鈴 和 充氣床 之間 做出 類比 連結 。 他們 是 怎麼 做到 的 ？ 剛 開始 ， 學生 看來 像 是 被 問題 難倒 了 。 在 想 不 出 該 怎麼 設計 時 ， 我們 鼓勵 他們 要 更 具體 地 思考 啞鈴 設計 的 方法 ， 使用 他們 在 工程 課程 裡 學 過 的 功能 術語 來