來 實踐 一切 。 神 絕對 不會 不 賦予 我們 力量 ， 就 要求 我們 去 做 任何 事 。 祂 絕對 不會 要求 我們 做 自己 無法 做到 的 事 。 如果 我們 得 去 完成 ， 祂 就 會 賜予 我們 力量 。 我們 永遠 不必 做 超過 自己 能力 的 事 ， 也 不必 做 任何 自己 無法 做到 的 事 。 我們 當然 可以 擔憂 或 質疑 自己 的 能力 ， 不過 沒 這 必要 。 一切 都 是 我們 自己 的 選擇 。 經歷 了 人生 起伏 的 時刻 ， 我 發現 這 個 方法 可以 幫助 我 度過 難關 。 努力 遵循 這 個 步驟 ， 我們 就 能 前往 靠 自己 無法 抵達 的 地方 。 這 個 簡單 的 步驟 ， 會 帶領 我們 慢慢 實踐 祂 為 我們 安排好 的 偉大 計劃 。 今天 ， 我 會 專心 懇求 ， 讓 我 得知 祂 希望 我 去 做 的 事情 。 我 會 懇求 神 賜予 我 實踐 的 力量 ； 接著 ， 我 會 勇往直前 ， 做完 自己 該 做 的 事 。 每 一 天 ， 我 會 放下 自己 對 人生 的 恐懼 。 我 相信 ， 當 我 以 簡單 和 信任 的 態度 過 人生 時 ， 就 能 拼成 一 幅 名為 「 我 的 人生 」 的 美麗 馬賽克 圖畫 。 神 會 帶領 、 指引 我 。 10月 28日 冥想 和 禱告 冥想 和 偏執 、 憂慮 不 一樣 。 偏執 和 憂慮 都 跟 害怕 有關 ， 而 冥想 是 指 對 神 敞開 自己 的 心胸 。 要 和 神 接觸 ， 我們 必須 先 盡可能 放鬆 。 在 繁忙 的 日子 中 ， 叫 我們 停下 手 邊 正在 做 的 事情 ， 慢下來 休息 一下 ， 好像 是 在 浪費 時間 。 其實 這 不 是 浪費 時間 ， 正 如 車子 的 油箱 空 了 ， 我們 會 停下來 把 油 加滿 ， 兩 者 的 道理 是 一樣 的 。 這 是 必要 且 有益 的 行為 ， 而且 也 會 節省 時間 。 事實 上 ， 比起 花費 的 時間 ， 冥想 會 創造出 更多 時間 和 能量 。 冥想 和 禱告 是 力量 強大 的 療癒 行為 ， 也 很 有效 。 我們 要 有 耐心 ， 立刻 就 想 獲得 答案 、 洞察力 或是 解決 辦法 ， 這樣 的 心態 是 不 合理 的 。 不過 ， 解答 就 快 出現 了 。 好好 冥想 和 禱告 ， 剩下 的 一切 順其自然 ， 很 快 我們 就 會 看到 即將 出現 的 解答 。 我們 要 在 清早 或是 傍晚 禱告 冥想 都 可以 ， 隨 自己 選擇 。 我們 會 找到 和 神 對話 的 管道 ， 也 繼續 維持 這樣 的 心靈 溝通 。 今天 ， 我 會 花 點 時間 冥想 和 禱告 。 我 會 自己 決定 要 做 多久 ， 以及 何時 要 做 。 懇求 神 幫助 我 放下 恐懼 ， 不再 擔心 神 是否 聽 得 見 我 的 請求 、 是否 在乎 我 。 10月 29日 接受 今天 我們 有 個 奇妙 的 選擇 ， 這 個 選擇 叫做 「 接受 」 。 我們 常 得 接受 許多 事物 ︰ 我們 自己 的 行為 舉止 、 情緒 、 需求 、 慾望 、 選擇 、 現在 的 狀態 ； 別人 的 行為 舉止 、 我們 和 他們 關係 的 狀態 、 問題 、 祝福 、 財務 狀況 、 自己 住 的 地方 、 自己 的 工作 和 挑戰 ， 以及 自己 在 這些 事情 上 的 表現 。 抵抗 並 不能 讓 我們 向 前 走 ， 也 無法 消除 不合 心意 的 結果 。 不過 就 連 抵抗 本身 ， 可能 也 是 我們 得 要 接受 的 事 。 若 我們 接受 我們 正在 抵抗 這 個 事實 ， 我們 也 會 改變 抵抗 和 順服 。 接受 是 讓 改變 成為 可能 的 魔法 。 它 不 是 持續 一 輩子 ， 而是 要 使用 在 當下 。 接受 是 讓 我們 當下 處境 轉好 的 魔法 。 這樣 的 心態 會 帶來 平靜 和 滿足 ， 也 會 打開 成長 、 改變 和 往 前 邁進 的 大門 。 接受 會 散發出 正面 能量 的 光芒 ， 照耀 在 我們 所 擁有 的 東西 和 自己 一切 的 行為 舉止 上 。 我們 可能 不 明白 自己 到底 怎麼 了 。 我們 會 覺得 自己 情緒 、 心理 和 精神 的 狀態 都 不 太 好 。 在 情緒 萎頓 時 ， 即使 知道 不 該 如此 ， 我們 可能 還是 會 發現 自己 本能 地 回到 了 舊時 的 思維 、 感受 和 行為 模式 中 。 即使 知道 自己 在 偏執 ， 也 知道 這樣 做 沒有用 ， 但 我們 可能 還是 會 繼續 偏執 。 明明 知道 自己 的 幸福 快樂 不 在 他人 身 上 ， 但 我們 卻 可能 瘋狂 地 尋求 他人 協助 ， 想要 讓 自己 好過 一點 。 明明 不 是 我們 的 問題 ， 卻 可能 認為 很多 事 是 針對 我們 而 來 ， 而且 還 用 早 就 知道 沒有用 的 方式 去 回應 。 我們 身處 情緒 的 蕭條期 ， 這樣 的 情況 不會 永久 持續 。 這些 週期 是 常態 ， 甚至 有 必要 。 在 這 段 期間 ， 我們 要 努力 通過 考驗 ； 不管 會不會 立刻 就 有 回報 ， 都 要 專注 於 療癒 行為 。 有時候 ， 在 這樣 的 日子 裡 ， 我們 要 盡情 做 自己 ， 也 要 盡可能 寵愛 自己 。 努力 撐 過 情緒 蕭條期 吧 ！ 這樣 的 蕭條期 會 結束 的 。 有時候 ， 蕭條期 可能 持續 好幾 天 ， 然後 在 一 個 小時 內 ， 我們 卻 發現 自己 跳 了 出來 ， 情緒 恢復 很多 。 有時候 ， 蕭條期 可能 會 持續 得 久 一點 。 選擇 一 個 小 領域 練習 一 項 療癒 行為 ， 然後 開始 往 上 爬 。 蕭條期 很 快 就 會 消失 不見 。 永遠 不要 以 現在 的 位置 來 判斷 自己 明天 會 到 哪裡 。 今天 ， 我 會 在 自己 的 問題 上 ， 專注 練習 一 項 療癒 行為 ， 全心 相信 這樣 的 練習 會 幫助 我 往 前 邁進 。 我 會 記得 自己 可以 從 接納 、 感激 和 切割 開始 練習 。 6月 27日 臻於 和諧 鋼琴家 學會 一 首 新 的 曲目 時 ， 並 不 是 立刻 就 能 完美 演奏出來 。 通常 得 先 單手 分開 練習 ， 來 熟悉 整 首 曲子 的 旋律 。 等到 雙手 各自 都 學會 了 ， 熟悉 了 旋律 、 感覺 、 節拍 和 音調 ， 才 能 一起 合奏 。 練習 的 時候 ， 這 首 曲目 可能 聽起來 不 怎麼樣 ， 斷斷續續 ， 並 不 特別 優美 。 不過 ， 一旦 雙手 準備好 合奏 ， 一 整 首 曲子 就 和諧 又 優美 地 流瀉 而 出 。 開始 療癒 時 ， 可能 會 覺得 自己 花 了 好幾 個 月 、 甚至 幾 年 的 時間 ， 練習 個別 的 行為 ， 這些 行為 好像 在 人生 的 各 個 層面 彼此 無關 。 我們 把 新 技巧 帶進 自己 的 各 種 關係 中 ， 跌跌撞撞 地 練習 新 的 行為 。 我們 努力 愛 自己 。 我們 努力 相信 自己 值得 最 好 的 。 我們 努力 處理 自己 的 財務 問題 ， 努力 為 自己 找 快樂 。 有時候 ， 我們 努力 改善 自己 的 外表 ； 有時候 ， 我們 努力 讓 自己 的 家庭 關係 更 美好 。 我們 努力 處理 情緒 、 想法 和 行為 。 我們 努力 、 努力 、 再 努力 。 我們 練習 ， 我們 跌跌撞撞 。 我們 從 一 個 極端 到 另 一 個 極端 ， 有時候 又 故態復萌 。 我們 有 了 一點 進步 ， 又 退後 一點 ， 接著 又 往 前 進 。 這些 過程 也許 看起來 都 斷斷續續 ， 可能 聽起來 一點 也 不 和諧 、 不 優美 ， 就 像是 個別 分開 的 音符 一般 。 之後 有 一 天 ， 事情 就 這樣 發生 了 。 我們 準備好 用 雙手 合奏 ， 完整 呈現出 整 首 曲子 。 我們 一直 努力 練習 單一 音符 ， 最後 組成 了 一 首 曲子 。 這 首 曲子 是 完整 無缺 的 人生 ， 也 是 和諧 的 人生 。 今天 我 會 在 人生 中 ， 練習 各 個 部分 的 療癒 行為 。 我 相信 有 一 天 ， 一切 會 組合成 一 首 圓滿 、 完整 的 曲子 。 6月 28日 事情 無法 解決 時 面對 問題 時 ， 我們 往往 試圖 用 特定 的 方式 解決 。 就算 沒有用 ， 可能 還是 會 繼續 用 同樣 的 方式 解決 。 我們 可能 遭逢 挫敗 了 之後 更 努力 ， 但 卻 變 得 更 挫敗 ， 接著 就 花費 更多 精力 、 運用 更多 影響力 ， 想 強制 執行 這 個 之前 就 已經 無效 的 解決 方法 。 這 種 方式 讓 人 抓狂 ， 也 很 容易 深陷 其中 無法 動彈 。 這 就 是 我們 之所以 無法 駕馭 自己 人生 的 主要 原因 。 在 情感 關係 、 工作 或 任何 人生 的 領域 中 ， 我們 不斷 重複 同樣 的 模式 。 我們 開始 做 某 件 事 ， 事情 無法 解決 ， 又 進行 得 不 順利 ， 感覺 很 糟 ， 就 更 努力 地 用 同樣 的 方式 嘗試 ， 即使 根本 沒有用 ， 還是 一直 這樣 下去 。 有時候 ， 永 不 放棄 、 更加 努力 是 適當 的 態度 。 有時候 ， 放手 、 切割 、 不要 再 這麼 拼命 ，