清早 或是 傍晚 禱告 冥想 都 可以 ， 隨 自己 選擇 。 我們 會 找到 和 神 對話 的 管道 ， 也 繼續 維持 這樣 的 心靈 溝通 。 今天 ， 我 會 花 點 時間 冥想 和 禱告 。 我 會 自己 決定 要 做 多久 ， 以及 何時 要 做 。 懇求 神 幫助 我 放下 恐懼 ， 不再 擔心 神 是否 聽 得 見 我 的 請求 、 是否 在乎 我 。 10月 29日 接受 今天 我們 有 個 奇妙 的 選擇 ， 這 個 選擇 叫做 「 接受 」 。 我們 常 得 接受 許多 事物 ︰ 我們 自己 的 行為 舉止 、 情緒 、 需求 、 慾望 、 選擇 、 現在 的 狀態 ； 別人 的 行為 舉止 、 我們 和 他們 關係 的 狀態 、 問題 、 祝福 、 財務 狀況 、 自己 住 的 地方 、 自己 的 工作 和 挑戰 ， 以及 自己 在 這些 事情 上 的 表現 。 抵抗 並 不能 讓 我們 向 前 走 ， 也 無法 消除 不合 心意 的 結果 。 不過 就 連 抵抗 本身 ， 可能 也 是 我們 得 要 接受 的 事 。 若 我們 接受 我們 正在 抵抗 這 個 事實 ， 我們 也 會 改變 抵抗 和 順服 。 接受 是 讓 改變 成為 可能 的 魔法 。 它 不 是 持續 一 輩子 ， 而是 要 使用 在 當下 。 接受 是 讓 我們 當下 處境 轉好 的 魔法 。 這樣 的 心態 會 帶來 平靜 和 滿足 ， 也 會 打開 成長 、 改變 和 往 前 邁進 的 大門 。 接受 會 散發出 正面 能量 的 光芒 ， 照耀 在 我們 所 擁有 的 東西 和 自己 一切 的 行為 舉止 上 。 我們 可能 不 明白 自己 到底 怎麼 了 。 我們 會 覺得 自己 情緒 、 心理 和 精神 的 狀態 都 不 太 好 。 在 情緒 萎頓 時 ， 即使 知道 不 該 如此 ， 我們 可能 還是 會 發現 自己 本能 地 回到 了 舊時 的 思維 、 感受 和 行為 模式 中 。 即使 知道 自己 在 偏執 ， 也 知道 這樣 做 沒有用 ， 但 我們 可能 還是 會 繼續 偏執 。 明明 知道 自己 的 幸福 快樂 不 在 他人 身 上 ， 但 我們 卻 可能 瘋狂 地 尋求 他人 協助 ， 想要 讓 自己 好過 一點 。 明明 不 是 我們 的 問題 ， 卻 可能 認為 很多 事 是 針對 我們 而 來 ， 而且 還 用 早 就 知道 沒有用 的 方式 去 回應 。 我們 身處 情緒 的 蕭條期 ， 這樣 的 情況 不會 永久 持續 。 這些 週期 是 常態 ， 甚至 有 必要 。 在 這 段 期間 ， 我們 要 努力 通過 考驗 ； 不管 會不會 立刻 就 有 回報 ， 都 要 專注 於 療癒 行為 。 有時候 ， 在 這樣 的 日子 裡 ， 我們 要 盡情 做 自己 ， 也 要 盡可能 寵愛 自己 。 努力 撐 過 情緒 蕭條期 吧 ！ 這樣 的 蕭條期 會 結束 的 。 有時候 ， 蕭條期 可能 持續 好幾 天 ， 然後 在 一 個 小時 內 ， 我們 卻 發現 自己 跳 了 出來 ， 情緒 恢復 很多 。 有時候 ， 蕭條期 可能 會 持續 得 久 一點 。 選擇 一 個 小 領域 練習 一 項 療癒 行為 ， 然後 開始 往 上 爬 。 蕭條期 很 快 就 會 消失 不見 。 永遠 不要 以 現在 的 位置 來 判斷 自己 明天 會 到 哪裡 。 今天 ， 我 會 在 自己 的 問題 上 ， 專注 練習 一 項 療癒 行為 ， 全心 相信 這樣 的 練習 會 幫助 我 往 前 邁進 。 我 會 記得 自己 可以 從 接納 、 感激 和 切割 開始 練習 。 6月 27日 臻於 和諧 鋼琴家 學會 一 首 新 的 曲目 時 ， 並 不 是 立刻 就 能 完美 演奏出來 。 通常 得 先 單手 分開 練習 ， 來 熟悉 整 首 曲子 的 旋律 。 等到 雙手 各自 都 學會 了 ， 熟悉 了 旋律 、 感覺 、 節拍 和 音調 ， 才 能 一起 合奏 。 練習 的 時候 ， 這 首 曲目 可能 聽起來 不 怎麼樣 ， 斷斷續續 ， 並 不 特別 優美 。 不過 ， 一旦 雙手 準備好 合奏 ， 一 整 首 曲子 就 和諧 又 優美 地 流瀉 而 出 。 開始 療癒 時 ， 可能 會 覺得 自己 花 了 好幾 個 月 、 甚至 幾 年 的 時間 ， 練習 個別 的 行為 ， 這些 行為 好像 在 人生 的 各 個 層面 彼此 無關 。 我們 把 新 技巧 帶進 自己 的 各 種 關係 中 ， 跌跌撞撞 地 練習 新 的 行為 。 我們 努力 愛 自己 。 我們 努力 相信 自己 值得 最 好 的 。 我們 努力 處理 自己 的 財務 問題 ， 努力 為 自己 找 快樂 。 有時候 ， 我們 努力 改善 自己 的 外表 ； 有時候 ， 我們 努力 讓 自己 的 家庭 關係 更 美好 。 我們 努力 處理 情緒 、 想法 和 行為 。 我們 努力 、 努力 、 再 努力 。 我們 練習 ， 我們 跌跌撞撞 。 我們 從 一 個 極端 到 另 一 個 極端 ， 有時候 又 故態復萌 。 我們 有 了 一點 進步 ， 又 退後 一點 ， 接著 又 往 前 進 。 這些 過程 也許 看起來 都 斷斷續續 ， 可能 聽起來 一點 也 不 和諧 、 不 優美 ， 就 像是 個別 分開 的 音符 一般 。 之後 有 一 天 ， 事情 就 這樣 發生 了 。 我們 準備好 用 雙手 合奏 ， 完整 呈現出 整 首 曲子 。 我們 一直 努力 練習 單一 音符 ， 最後 組成 了 一 首 曲子 。 這 首 曲子 是 完整 無缺 的 人生 ， 也 是 和諧 的 人生 。 今天 我 會 在 人生 中 ， 練習 各 個 部分 的 療癒 行為 。 我 相信 有 一 天 ， 一切 會 組合成 一 首 圓滿 、 完整 的 曲子 。 6月 28日 事情 無法 解決 時 面對 問題 時 ， 我們 往往 試圖 用 特定 的 方式 解決 。 就算 沒有用 ， 可能 還是 會 繼續 用 同樣 的 方式 解決 。 我們 可能 遭逢 挫敗 了 之後 更 努力 ， 但 卻 變 得 更 挫敗 ， 接著 就 花費 更多 精力 、 運用 更多 影響力 ， 想 強制 執行 這 個 之前 就 已經 無效 的 解決 方法 。 這 種 方式 讓 人 抓狂 ， 也 很 容易 深陷 其中 無法 動彈 。 這 就 是 我們 之所以 無法 駕馭 自己 人生 的 主要 原因 。 在 情感 關係 、 工作 或 任何 人生 的 領域 中 ， 我們 不斷 重複 同樣 的 模式 。 我們 開始 做 某 件 事 ， 事情 無法 解決 ， 又 進行 得 不 順利 ， 感覺 很 糟 ， 就 更 努力 地 用 同樣 的 方式 嘗試 ， 即使 根本 沒有用 ， 還是 一直 這樣 下去 。 有時候 ， 永 不 放棄 、 更加 努力 是 適當 的 態度 。 有時候 ， 放手 、 切割 、 不要 再 這麼 拼命 ， 也許 更 適當 。 如果 怎麼 試 都 沒用 、 怎麼樣 都 不 順利 ， 也許 人生 在 試圖 讓 你 明白 某 件 事 。 人生 是 位 溫柔 的 老師 ， 她 不會 總是 用 霓虹 路燈 來 指引 我們 。 有時候 ， 這些 暗示 很 細微 。 無論 怎麼 試 都 沒用 也許 就 是 一 個 暗示 ！ 放手 吧 ！ 如果 一直 努力 卻 遭受 挫敗 ， 無法 得到 自己 想要 的 結果 ， 也許 就 表示 我們 在 強迫 自己 走 一 條 錯 的 道路 。 有時候 ， 或許 該 試試 別的 解決 方法 。 有時候 ， 不同 的 道路 自 會 開啟 。 往往 ， 答案 會 在 放手 的 寧靜 中 ， 清楚 地 浮現 。 在 匆促 、 挫敗 和 逼迫 的 絕望 中 ， 是 不會 產生 答案 的 。 事情 無法 解決 或 不 順利 時 ， 要 學會 辨識 。 往 後 退 一 步 ， 等候 清楚 的 指引 。 今天 ， 我 不會 一直 嘗試 已經 證明 無用 的 解決 方法 ， 讓 自己 抓狂 。 如果 事情 無法 解決 ， 我 會 退 一 步 等候 指引 。 6月 29日 上天 的 旨意 上天 的 旨意 不 是 因 我們 而 生 ， 而是 不管 我們 怎麼樣 ， 祂 都 會 為 我們 做好 安排 。 我們 可能 想要 猜測 ， 祂 到底 為 我們 做 了 什麼 安排 ； 我們 可能 不斷 留意 ， 時時 警戒 ， 想要 尋求 祂 的 旨意 。 我們 以為 上天 的 旨意 是 深 埋 的 寶藏 ， 隱藏 在 我們 無法 觸及 之 地 。 如果 找到 了 ， 我們 就 贏得 了 大獎 ； 如果 不 小心 ， 我們 可能 就 會 錯過 。 事實 並非 如此 。 我們 可能 認為 自己 必須 如履薄冰 ， 注意 言行 思考 ， 感受到 正確 的 事 ， 強迫 自己 在 正確 的 時間 和 正確 的 地點 找到 上天 的 旨意 ， 但 其實 這樣 做 並 不 對 。 上天 為 我們 做 的 安排 並 不 是 深 埋 的 寶藏 。 我們 不必 為了 讓 旨意 發生 而 去 控制 或 強迫 ， 也 不必 如履薄冰 。 上天 的 旨意 就 在 我們 內心 或 周遭 。 有時候 ， 祂 的 旨意 平靜 又 不 起 波瀾 ， 含括 了 責任感 和 照顧 自己 。 有時候 ， 我們 身處 引發 舊日 悲傷 和 未 解決 難題 的 困境 時 ， 祂 的 旨意 會 療癒 我們 。 我們 的確 扮演 了 其中 一 部分 的 角色 。 我們 有 責任 要 照顧 自己 ， 但是 我們 不必 控制