哭鬧 ， 你 也 可以 不要 做 一 個 壞 脾氣 的 人 。 」 她 的 話 像 醍醐灌頂 ， 妮可 一 句 話 正中 要害 ！ 我 是 一 個 壞 脾氣 、 愛 抱怨 的 人 ， 花 了 五十 年 時光 去 忍受 心 中 的 陰霾 ， 過去 的 十 年 像 朵 烏雲 在 一 個 充滿 陽光 的 家庭 裡 移動 ， 我 所有 的 好運 都 不 是 因為 壞 脾氣 而 得到 ， 而是 雖然 脾氣 不 好 ， 我 仍然 有 這麼 好 的 運氣 。 所以 在 那 一 刻 ， 我 下 決心 要 改變 自己 。 更 重要 的 是 我 了解 教養 妮可 不 是 去 校正 她 的 缺點 ， 她 自己 可以 改變 自己 ， 只要 她 肯 下 決心 ， 我 的 任務 應該 是 培養 她 的 長處 ， 從 她 表現出來 的 優點 中 去 引導 、 啟發 她 — 我 把 這 叫作 「 看進 靈魂 深處 」 （ seeing into the soul ） — 幫助 她 建立 她 自己 的 生活 。 當 妮可 的 長處 發展 得 很 好 時 ， 便 可以 成為 幫助 她 對抗 自己 的 短處 與 抵擋 諸多 人生 挫折 與 不幸 的 緩衝器 。 我 現在 了解 扶養 孩子 絕對 不只 著重 在 修正 不 對 的 地方 ， 同時 還要 發掘 他 的 長處 與 美德 ， 幫助 孩子 在 社會 上 找到 一 個 可以 安身立命 之 所 ， 使 他 的 正向 人格 特質 得以 全部 發展出來 。 假如 把 人 放 對 位子 ， 使 他 可以 發揮 自己 的 長處 ， 能夠 對 社會 有利 的話 ， 心理學家 便有 很 大 的 發揮 空間 。 我們 是否 可以 有 一 門 心理學 是 討論 生命 中 好 的 東西 呢 ？ 是否 有 一 類 能 使 年輕人 覺得 生命 是 值得 活下去 的 長處 和 美德 存在 呢 ？ 父母 和 老師 能否 應用 這 門 科學 教養出 堅強 有 活力 的 孩子 ， 讓 他 準備好 進入 社會 爭取 更多 的 機會 發揮 他 的 長處 ？ 成人 可以 教導 自己 變 得 比較 快樂 、 充實 嗎 ？ 心理學 中 一 大 堆 病人 受苦 受難 的 文獻 並 不 適用 在 妮可 身 上 ， 她 所 要 的 ， 以及 全 世界 孩子 所 需要 的 ， 是 正向 的 動機 — 愛 、 仁慈 、 能幹 、 選擇 及 尊重 生命 — 這些 和 負面 的 念頭 一樣 是 動機 ， 卻 會 帶給 我們 滿足 、 快樂 及 希望 。 正向 心理學 要 問 ： 孩子 怎樣 可以 獲得 長處 和 美德 ？ 因為 透過 長處 和 美德 的 實行 才 能 得到 正向 的 感覺 ； 它 還要 問 ： 什麼 是 培養 正向 心理學 的 機構 （ 親密 的 家庭 組織 、 民主 社會 、 廣泛 的 道德 範圍 ） ？ 這些 都 是 可以 提升 長處 和 美德 的 地方 。 正向 心理 學會 領導 我們 走上 美好 生活 的 大道 。 妮可 讓 我 看清 自己 的 使命 ， 透過 這 本 書 我 企圖 把 它 說清楚 。 3 幹嘛 要 快樂 __UNDEF__ 正向 情緒 在 演化 上 是 有 其 目的 的 ： 它 擴展 了 我們 智慧 的 、 身體 的 和 社會 的 資源 ， 增加 我們 在 威脅 或 機會 來臨 時 可 動用 的 貯備 。 正向 情緒 開展 我們 的 心智 視野 ， 增加 我們 的 容忍度 和 創造力 。 我們 為什麼 會 覺得 快樂 ？ 我們 為什麼 會 有 感覺 ？ 演化 為什麼 要 賜予 我們 一 個 非常 堅持 、 非常 耗費 我們 體力 的 情緒 狀態 ？ 情緒 的 這 個 特性 讓 我們 的 日子 每 天 圍 著 它 轉 。 演化 和 正向 感覺 __UNDEF__ 在 這 個 心理學家 最 感到 舒服 的 世界 裡 ， 我們 對 一 個 人 或 一 個 物體 的 正向 感覺 會 使 我們 趨近 對方 ， 而 負面 的 感覺 則 使 我們 逃避 ； 像是 烤 餅乾 的 香味 會 吸引 我們 去 烤箱 旁 等 著 ， 而 嘔吐 穢物 的 臭味 會 使 我們 立刻 過 馬路 走到 另 一 邊 去 。 連 低等 如 阿米巴 原蟲 和 蠕蟲 都 懂得 趨吉避凶 ， 牠們 並 沒有 任何 感覺 ， 只是 應用 基本 的 視覺 和 觸覺 而已 。 在 演化 的 過程 中 ， 比較 複雜 的 動物 演化出 了 情緒 生活 ， 為什麼 ？ 解開 這 個 糾纏 不 清 的 結 的 第一 個 線索 ， 來自 正向 和 負向 情緒 的 比較 。 負面 情緒 — 恐懼 、 悲傷 和 憤怒 — 是 我們 對 外界 威脅 的 第一 道 防禦 工事 ， 使 我們 進入 戰鬥 位置 ： 恐懼 是 危險 靠近 的 第一 個 信號 ， 悲傷 是 即將 失落 的 信號 ， 而 憤怒 是 被 侵權 的 反應 。 從 演化 上 來 看 ， 危險 、 損失 和 侵權 都 會 威脅到 我們 的 生存 ， 而且 這些 外在 的 威脅 都 是 非 輸 即 贏 ， 生死 一 線 間 之 事 。 一 個 人 贏 代表 了 另 一 個 人 輸 ， 就 像 網球 比賽 ， 每 次 對方 得 一 分 你 就 輸 一 分 ； 三 歲 孩子 搶 巧克力 糖 也 是 如此 。 負面 情緒 在 非 輸 即 贏 的 生存 遊戲 上 扮演 主控 的 角色 ， 比賽 的 結果 越 嚴重 ， 情緒 就 越 強烈 。 當 情勢 越 是 你死我活 ， 負面 情緒 就 越 強烈 。 因此 天 擇 偏向 於 負面 情緒 ， 那些 感受到 最 強烈 的 負面 情緒 的 祖先 ， 也 是 戰 或 逃 的 最佳 倖存 者 ， 只有 這樣 才 能 將 基因 傳 了 下來 ， 成為 我們 的 祖先 。 所有 的 情緒 都 有 感覺 的 成分 、 感官 的 成分 、 思考 的 成分 以及 行動 的 成分 在 內 。 感覺 的 成分 是 為什麼 所有 負面 的 情緒 都 令 人 嫌惡 — 厭惡 、 恐懼 、 責罵 、 仇恨 。 這些 感覺 就 像 視覺 、 聽覺 、 嗅覺 一樣 伸展 進 意識界 ， 而 顛覆 原來 在 進行 的 東西 。 行動 是 感覺 的 警鈴 ， 一 贏 一 輸 的 比賽 來臨 時 ， 負面 的 情緒 會 使 所有 的 個體 立即 出動 ， 找尋 什麼 地方 不對勁 並且 消滅 它 。 情緒 所 引起 的 思考 通常 是 專注 的 ， 不 容許 別的 東西 來 分散 注意力 ， 並且 將 注意力 導向 武器 而 不 是 攻擊 者 的 髮型 ， 這些 都 是 在 一瞬間 要 完成 的 動作 ， 動物 必須 立即 反應 ： 迎擊 、 逃避 或是 明哲保身 。 自 達爾文 （ Charles __UNDEF__ Darwin ） 物競天擇 的 理論 確立 以來 ， 大家 對 負面 情緒 是 演化 的 骨架 已 有 一致性 的 看法 ； 但是 ， 相反 的 正向 情緒 是否 有 必要 竟然 沒有 公認 的 看法 ， 真是 件 很 奇怪 的 事 。 科學家 區分 真正 的 現象 與 偽 現象 ： 踩 油門 是 個 真正 的 現象 ， 因為 它 啟動 一連串 的 反應 使 你 的 車 開始 加速 ； 偽 現象 只 是 一 個 測量 但是 沒有 因果 的 關係 ， 例如 ： 汽車 儀器板 上 車速表 指針 的 上升 並 不能 引得 車 的 速度 加快 ， 它 只是 告訴 駕駛 者 車子 正在 加速 。 史金納 （ B. F. Skinner ） 等 行為 主義 者 ， 花 了 半 個 世紀 的 時光 爭辯 心智 只 是 種 偽 現象 ， 像 卡布其諾 咖啡 上 的 牛奶 泡沫 。 他 說 當 你 看到 熊 來 而 逃跑 時 ， 你 的 恐懼 只 反映出 一 個 事實 就 是 你 在 跑開 ， 主觀 的 恐懼 通常 是 發生 在 逃跑 的 行為 之後 ； 簡單 的 說 ， 恐懼 不 是 逃跑 的 動力 ， 它 只 是 車速表 而已 。 雖然 在 行為 實驗室 中 工作 ， 但 我 從 一 開始 就 是 個 反 行為 主義 者 （ 譯註 ： 塞利格曼 博士 畢業 於 全 美 最 強 的 行為 實驗室 ， 他 是 行為 學派 大師 所羅門 〔 Soloman 〕 教授 的 學生 ） 。 習得 的 無助 使 我 看到 行為 主義 （ behaviorism ） 的 錯誤 。 動物 可以 — 人 當然 更 會 — 計算 事件 之間 的 複雜 關係 （ 例如 ： 「 我 怎麼 做 都 沒用 」 ） ， 動物 還 會 把 這 個 關係 推定 到 未來 的 事件 中 （ 例如 ： 「 我 昨天 怎麼 用心 做 都 沒用 ， 今天 雖然 情境 不 一樣 ， 我 怎麼 做 還是 一樣 沒用 。 」 ） 看出 複雜 關係 是 種 判斷 的 歷程 ， 而 把 這 判斷 推定 到 未來 的 事件 是 種 預期 的 歷程 。 如果 你 仔細 看習 得 的 無助 ， 會 發現 上述 的 歷程 無法 用 偽 現象 來 解釋 ， 因為 它 的確 引起 行為 的 放棄 。 習得 的 無助 是 吹垮 行為 主義 稻草屋 的 那 陣 風 ， 它 使得 認知 心理學 得以 在 一九七○年代 立足 學術界 。 我 當時 就 非常 相信 負面 情緒 不 是 偽 現象 ， 演化 的 證據 非常 具有 說服力 ； 悲傷 和 憂鬱 不但 是 失敗 的 信號 ， 同時 也 帶出 退縮 、 放棄 和 自殺 （ 在 極端 的 情況 下 ） 的 行為 。 焦慮 和 害怕 表示 危險 仍然 存在 ， 使 你 準備 做出 逃命 、 防禦 ， 或 明哲保身 的 保存 體力 、