再 說 一 次 ： 所有 的 高敏人 都 很 努力 地 處理 資訊 ， 情緒 感覺 也 比較 強烈 ， 包括 對 別人 的 同理心 。 在 注意 細節 上 ， 他們 比較 快 ， 也 比較 精準 。 保持 敏感 了 幾 小時 之後 ， 他們 會 很 累 。 你 無法 二 者 兼顧 。 想像 自己 是 電池 （ 我們 其實 都 是 電池 ， 都 有 電 化學 的 神經 系統 ） 。 如果 你 用 自己 的 能量 保持 與 孩子 調和 ， 就 會 比 其他 父母 更 快 用完 電池 了 。 一旦 幾乎 沒 電 了 ， 你 會 很 脆弱 ， 噪音 、 雜亂 和 要求 你 注意 的 孩子 很 容易 讓 你 無法 承受 。 高 敏感 父母 更 容易 感到 壓力 ， 最後 承受不住 ， 這 只 是 日常 生活 而已 ， 尤其 是 有 年紀 小 的 孩子 的 父母 ， 或是 孩子 多於 一 個 的 父母 。 對 混亂 的 研究 以及 高 敏感 父母 __UNDEF__ 兩 個 孩子 製造 的 雜亂 令 我 受不了 。 除非 房子 清掃 乾淨 ， 我 無法 感到 寧靜 。 我 每 天 花 一 兩 個 小時 打掃 房子 ， 把 東西 歸位 。 普度 大學 （ Purdue University ） 的 西奧多 ． 瓦克斯 （ Theodore Wachs ） 使用 高敏表 （ 以及 噪音 敏感度 的 測試 ） 檢視 雜亂 如何 影響 不同 敏感度 的 父母 。 他 用 噪音 、 雜亂 和 擁擠 來 度量 家庭 。 其他 關於 家長 （ 不一定 是 高敏人 ） 的 研究 發現 ， 家庭 缺乏 秩序 和 以下 狀況 有關 ： 父母 比較 缺乏 反應 、 比較 不 參與 、 提供 較少 的 教育 刺激 、 使用 比較 無效 的 紀律 方式 、 不 認為 孩子 睡 得 夠 、 比較 缺乏 身為 父母 的 自信心 。 這 並 不 表示 家庭 雜亂 導致 父母 無效 ， 或是 如果 你 無法 有效 控制 雜亂 ， 你 就 是 個 壞 父母 。 因果 關係 可能 是 倒過來 的 ： 是 無效 的 父母 （ 可能 存在 於 其他 80％ 的 人口 中 ） 讓 屋子 變 得 雜亂 。 目前 原因 不明 。 但 這 確實 表示 ， 雜亂 的 家庭 更 可能 存在 親職 問題 。 很 明顯 ， 瓦克斯 也 在 想 ， 如果 父母 是 高敏人 會 怎麼樣 。 瓦克斯 對 雜亂 與 敏感 的 研究 發現 ， 家庭 裡 的 噪音 和 秩序 明顯 有所 不同 ， 高 敏感 母親 和 負責 進行 觀察 和 評量 的 研究 者 對於 家庭 的 評量 卻 很 一致 。 高 敏感 母親 對 雜亂 家庭 的 觀感 就 是 雜亂 。 如果 家 裡 住 的 人 比較 多 ， 或是 沒有 空間 收 玩具 的話 ， 尤其 如此 。 但是 ， 非 高敏 的 人 並 不會 覺得 家庭 很 雜亂 ， 即使 評量出來 是 雜亂 的 。 這 份 研究 並 未 繼續 評量 高 敏感 父母 在 雜亂 中 表現 的 效度 （ 不 是 所有 的 高敏感 父母 都 有 雜亂 的 家 ） ， 但是 我們 的 研究 顯示 ， 比起 非 高 敏感 父母 ， 高敏 父母 至少 會 認為 自己 非常 有 效率 。 高 敏感 父母 受到 過度 刺激 的 其他 來源 __UNDEF__ 除了 家庭 日常 的 「 雜亂 」 之外 ， 另 一 個 過度 刺激 的 來源 是 情緒 反應 。 你 也 知道 ， 深刻 地 感覺 一切 本身 就 是 一 種 刺激 。 對 許多 人 而言 ， 最 困難 的 就 是 無法 避免 的 社交 刺激 。 一 位 高敏感 父母 說 ： __UNDEF__ 約 其他 小朋友 來 家 裡 玩 最 糟糕 了 。 又 多 了 一 個 小孩 ！ 還 有 ， 做 決定 。 我 聽 過 年輕 父母 苦惱 了 好幾 個 小時 ， 要 選擇 哪 位 保母 、 小兒科 醫生 、 托兒 選擇 、 幼兒園 。 高 敏感 父母 會 深刻 思考 要不要 回去 上班 ， 或是 要不要 再 生 一 個 孩子 。 這些 都 不 是 小 的 決定 。 有時候 ， 這些 決定 關乎 個人 價值 ， 但是 通常 ， 可以 提供 協助 的 資訊 是 有的 。 今天 的 問題 是 找到 資訊 。 你 可以 花 幾 個 小時 在 網路 上 搜尋 ， 才 會 覺得 受到 過度 刺激 或 疲憊 了 呢 ？ （ 我 在 第四 章 會 進一步 討論 這 一 點 。 ） __UNDEF__ 你 的 身體 是 另 一 個 過度 刺激 的 來源 。 高敏人 會 在 高敏表 上 說 ， 他們 對 痛覺 更 敏感 。 例如 ， 所有 父母 都 會 有 肌肉 痠痛 的 時候 ， 但是 高敏感 父母 可能 感覺 更 深刻 。 對於 高敏感 父母 ， 所有 的 生理 刺激 都 更 強烈 ， 包括 會議 時 坐 在 不 舒服 的 椅子 上 ， 背部 備受 折磨 ； 穿著 不 舒服 的 鞋子 在 遊樂場 走來走去 ； 聞到 任何 臭味 。 複雜 的 事情 也 是 過度 刺激 。 當 你 試 著 了解 複雜 的 指示 、 記住 事情 ， 或是 決定 接下來 要 做 什麼 ， 你 可以 處理 ， 但是 需要 能量 。 還 有 ， 從 兩 個 或 更多 的 來源 接受 刺激 ， 例如 ， 你 正在 講 電話 或是 正在 試圖 搞懂 一 個 食譜 ， 孩子 卻 跟 你 說話 。 即使 是 溫和 的 刺激 ， 例如 背景 的 電視 聲音 ， 時間 久 了 ， 或是 你 需要 做 別的 事情 ， 需要 更 專注 的 時候 ， 都 可能 成為 過度 刺激 。 自我 控制 需要 心智 能量 ， 因此 需要 身體 的 能量 ， 因為 腦子 也 是 一 個 生理 器官 ， 需要 營養 和 休息 才 能 恢復 。 思考 的 時候 ， 你 如何 用 慈悲心 對待 自己 ， 可以 造成 你 從 內在 刺激 自己 的 巨大 差異 。 自我 批判 就 會 令 人 非常 疲倦 。 父母 燃燒 殆盡 的 生理學 __UNDEF__ 家 裡 有 任何 年紀 的 兒童 ， 父母 都 可能 受到 過度 刺激 ， 只不過 是 以 不同 的 方式 。 如果 你 有 兩三 歲 以下 的 孩子 ， 有 一 本 很 棒 的 書 《 母親 撫育 》 （ Mother Nurture ） ， 討論 母親 燃燒 殆盡 的 現象 ， 作者 是 里克 ． 漢森 （ Rick Hanson ） 、 珍 ． 漢森 （ Jan Hanson ） 和 里奇 ． 波利克夫 （ Ricki __UNDEF__ Pollycove ） 。 （ 內容 幾乎 都 可以 運用 在 父親 身 上 ， 當然 也 適用 於 高敏感 父親 。 ） 其實 ， 如果 孩子 年紀 較 大 ， 你 還是 可以 運用 書 中 的 內容 。 作者 是 三 位 醫療 專業 人士 （ 一 位 醫生 、 一 位 針灸師 和 一 位 治療師 ） ， 對 這 個 主題 的 經驗 豐富 。 此 書 於 __UNDEF__ 二○○二年 出版 ， 對象 是 母親 ， 而且 並 未 針對 高敏感 父母 ， 但是 好好 解釋 了 問題 的 生理 背景 ， 並 建議 了 很多 治療 選擇 。 高 敏感 父親 們 ， 請 嚴肅 以 對 你 自己 筋疲力盡 的 問題 。 在 第二 份 調查 中 ， 有 足夠 多 的 父親 回答 問卷 ， 可以 分析 數據 了 。 高 敏感 父親 並 不 像 高 敏感 母親 那樣 ， 比 一般 父母 更 覺得 親職 工作 很 困難 。 即便 如此 ， 你們 之中 ， 還是 有 人 覺得 壓力 非常 大 。 你 可能 和 伴侶 一樣 ， 在 生理 上 受到 影響 。 雖然 是 她 懷孕 ， 但是 從此 之後 ， 你 還是 有 了 更多 的 任務 和 擔憂 。 例如 ， 父親 的 壓力 可能 來自 有 更 大 的 賺錢 壓力 ， 或是 家 裡 事情 多 了 ， 卻 還是 需要 維持 工作 上 的 表現 。 我們 的 問卷 並 沒有 問到 關於 工作 的 壓力 。 四 個 身體 系統 ， 外加 一 種 功能 __UNDEF__ 生 了 孩子 之後 的 頭 幾 年 ， 你 體 內 有 四 個 系統 可能 筋疲力竭 ， 尤其 如果 母親 懷孕 時 很 辛苦 ， 或 父母 之中 有 一方 在 生 孩子 之前 就 狀況 不佳 、 飲食 習慣 不 好 、 有 其他 疾病 、 有 其他 原因 引起 的 情緒 壓力 。 每 個 系統 都 和 另外 三 個 系統 息息相關 。 腸胃 系統 __UNDEF__ 在 親職 壓力 之下 ， 你 的 腸胃 系統 可能 消化 不良 ， 使 你 反胃 、 便祕 、 瀉肚子 、 脹氣 以及 營養 不良 。 你 的 身體 其他 部分 （ 另外 三 個 系統 ） 會 接收到 較少 的 營養 ， 同時 表現 也 不 好 。 神經 系統 __UNDEF__ 你 的 神經 系統 在 全身 各 處 傳遞 資訊 。 當 事情 不對勁 的 時候 ， 神經 系統 會 給 你 訊息 ， 讓 你 擔心 、 情緒 不 好 、 感覺 不 好 。 功能 不佳 的 神經 系統 還是 會 產生 思緒 。 神經 系統 無法 停止 這 個 基本 功能 ， 但是 產生 的 思緒 可能 對 你 的 健康 有害 。 如果 神經 系統 功能 不佳 ， 導致 頭痛 、 睡眠 不足 或 憂鬱 沮喪 而 經常 接受 治療 的話 ， 藥物 可能 讓 腸胃 系統 不 舒服 。 這些 系統 都 會 彼此 影響 。 壓力 至少 可以 引起 四 種 神經 傳導 物質 濃度 失衡 。 可以 用 各 種 方式 治療 ， 以 取得 平衡 ， 但是 一定 需要 有 很多 治療 家長 的 經驗 、 看 過 類似 狀況 的 精神科 醫生 。 內分泌 系統 __UNDEF__ 你 的 內分泌 系統 製造 甲狀腺素 、 睪丸 激素 、 催產素