課程 。 是 一 套 隱密 的 教材 ， 用來 解釋 永恆 而 神祕 的 造物主 與 短暫 有限 的 宇宙 之間 的 關係 。 【 編 按 1 】 __UNDEF__ ， 一 種 結合 中國 穴位 按摩 和 現代 心理學 的 療癒法 ， 藉由 敲打 正確 的 經絡 位置 ， 釋放 負面 情緒 和 信念 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ ， 一 套 消除 負面 信念 的 方法 ， 由 莫蒂 ． 萊弗科 （ Morty Lefkoe ） 創始 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ Covey ， 美國 管理 大師 ， 著有 《 與 成功 有約 》 、 《 與 幸福 有約 》 等 暢銷書 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ Arts ， 是 六○年代 後期 興起 的 活動 ， 通常 是 在 社區 創建 的 過程 裡 ， 來自 社區 的 人們 以 一 種 藝術 的 方式 ， 表達 共同 的 關懷 或 擔憂 。 有時候 ， 專業 的 藝術家 也 會 加入 ， 和 當地 藝術家 共同 推動 社區 成員 的 對話 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ ， 義大利文 ， 意思 是 明暗 對照 法 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ Chopra ， 在 印度 出生 成長 ， 一九八四年 引介 印度 草藥 醫學 到 美國 ， 開啟 身心 醫學 和 全方位 療癒 的 風潮 。 曾 擔任 諸多 雜誌 的 編輯 顧問 ， 一九九二年 獲選為 國家 健康 研究院 特別 委員 。 《 時代 雜誌 》 將 他 列為 本 世紀 的 百 位 英雄 人物 及 偶像 ， 並 譽為 「 另類 醫學 的 詩人 先知 」 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ Donald Walsch ， 《 與 神 對話 》 系列 叢書 的 作者 。 【 譯注 3 】 __UNDEF__ Maslow ， 美國 著名 社會 心理學家 ， 第三 代 心理學 的 開創 者 ， 提出 了 融合 精神 分析 心理學 和 行為 主義 心理學 的 主張 ， 是 需求 層次 理論 的 創建 者 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ ， 克丘亞語 ， 是 安第斯 土著 崇敬 的 女神 ， 也 稱為 大地 ／ 時間 母親 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ Friedman ， 美國 當代 經濟學家 ， 貨幣 學派 的 代表 人物 。 以 研究 宏觀 經濟學 、 微觀 經濟學 、 經濟史 、 統計學 及 主張 自由 放任 資本主義 而 聞名 。 一九七六年 獲 諾貝爾 經濟學獎 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ Justice ， 國際 人道 法 中 ， 受害人 的 重要性 日益 受到 關注 。 此外 ， 在 刑事 司法 中 還 存在 一 個 重要 趨勢 ， 亦即 所謂 的 「 修復性 司法 」 ， 這 種 理念 就 是 以 受害 者 為 中心 ， 藉由 與 加害 者 的 對話 ， 讓 受害 者 更 有 權利 讓 自己 的 聲音 被 聽到 。 核心 思想 在於 將 傳統 的 「 懲罰 」 轉化為 「 修復 」 與 療癒 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ ， 有 求新 求變 、 多才多藝 的 意思 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ Charity ， 慈善 、 寬容 的 意思 。 【 譯注 3 】 __UNDEF__ Record ， 阿卡西 紀錄 是 宇宙 進化 和 靈魂 旅程 的 資料庫 。 其中 的 「 阿卡西 」 一 字 ， 係 由 梵語 Akasha 音譯 而 來 的 ， 意 譯為 天空 、 空間 或 以太 。 【 譯注 4 】 __UNDEF__ 麥田圈 （ Crop circle ） 是 在 麥田 或 其他 農田 上 ， 經由 某 種 力量 把 農作物 壓平 而 形成 幾何 圖案 。 此 現象 在 一九七○年代 開始 引起 公眾 注意 。 【 編 按 1 】 __UNDEF__ ， 托爾特克 文明 在 十世紀 興起 於 墨西哥 ， 十二世紀 沒落 ， 其 宗教 、 神話 對 後繼 的 中美洲 文化 有 很 大 的 影響 。 《 讓 心 自由 》 描述 的 便是 托爾特克 祕傳 數千 年 的 生活 智慧 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ School __UNDEF__ of __UNDEF__ Enlightenment ， 由 美國人 傑西奈 （ J.Z. Knight ） 創立 ， 追隨 在 三萬五千 年 前 與 亞特蘭提斯 戰士 作戰 的 雷姆利亞 戰士 藍慕沙 的 教導 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ Tolle ， 《 當下 的 力量 》 作者 。 【 譯注 1 】 __UNDEF__ ， 又 稱 昆達里尼 ； 拙火 是 瑜伽 修行 者 的 支撐 ， 沉睡 在 中脈 根部 的 海 底輪 上 ， 形狀 成 捲曲 。 它 也 是 瑜伽 行者 的 究竟 解脫力 。 【 譯注 2 】 __UNDEF__ ， __UNDEF__ 位於 非洲 南部 的 內陸 國家 。 【 編 按 1 】 __UNDEF__ 印度人 的 問候語 ， 意思 是 ： 「 我 內在 的 神性 向 你 內在 的 神性 致敬 。 」 找到 自己 內在 的 光 __UNDEF__ 22 位 身 心靈 導師 洞見 生命 的 覺醒 之 旅 __UNDEF__ 凱蒂 ． 基汀 （ Keidi Keating ） ／ 著 __UNDEF__ 吳幸宜 ／ 譯 預防 飲食 障礙 症 ● 建立 正確 的 態度 __UNDEF__ 好好 的 認識 飲食 障礙 症 ／ 倡導 「 不 是 瘦 才 是 美 」 ， 強調 「 每 一 種 體型 都 有 它 的 美 」 ／ 減肥 瘦身 的 廣告 應 以 「 因 肥胖 而 影響 健康 者 」 為 對象 ， 不能 以 「 美麗 」 為 前提 ／ 重新 檢視 「 瘦子 比較 健康 ， 也 比較 長壽 」 的 概念 ／ 建立 良好 的 「 飲食 態度 」 ● 男性 飲食 障礙 症 ● 中老年 飲食 障礙 症 ● 排斥 食物 攝取 ／ 低量 食物 攝取 障礙 ● 臺灣 飲食 障礙症 現況 __UNDEF__ 飲食 障礙 症 的 發生率 越來越 高 ， 病程 又 長 ， 死亡率 也 高 ； 病患 在 治療 期間 不但 要 背負 被 污名化 的 病名 ， 還要 忍受 旁人 看 不 見 又 難以 理解 的 痛 。 受 影響 的 還 不只 是 病患 本身 ， 其 周遭 的 人 ， 無論 父母 、 手足 、 配偶 、 子女 、 朋友 都 會 捲入 這 個 漩渦 ， 無 一 倖免 。 不幸 的 是 ， 發生 飲食 障礙 症 的 年齡層 越來越 廣 ， 無論 更 年幼 的 、 更 年長 的 ， 都 不停 的 捲入 。 我們 應該 以 很 嚴肅 的 心情 來 看待 此 病 ， 不能 任由 它 擴大 ， 鯨吞蠶食 ， 更 要 好好 幫助 患者 ， 不要 讓 他們 只 能 躲 在 黑夜 裡 哭泣 。 然而 更 要緊 的 是 ， 我們 該 如何 預防 它 ？ 我們 很 容易 得到 如何 預防 高血壓 、 心臟病 或 糖尿病 的 知識 ， 而 這些 疾病 還是 在 我們 經歷 了 青春期 與 成熟 階段 ， 步入 中老年 才 會 發生 。 相反 的 ， 飲食 障礙 症 的 受害 者 多半 是 青少年 就 開始 了 ， 但是 我們 做 了 什麼 來 預防 呢 ？ 事實 是 ， 我們 不但 沒有 預防 教育 ， 還 不斷 火上加油 。 因此 在 本 章 中 將 提及 如何 預防 飲食 障礙 症 的 發生 。 建立 正確 的 態度 __UNDEF__ 好好 的 認識 飲食 障礙 症 __UNDEF__ 飲食 障礙 症 的 發生 還是 有 跡 可 尋 。 因此 我們 應該 花 時間 了解 這 種 疾病 ， 就 好像 現在 閱讀 本 書 的 你 一樣 ， 然後 我們 才 有 能力 提高 警覺 ， 對於 疾病 有 概念 上 的 認識 ， 可以 幫助 我們 預防 及 提早 治療 。 舉例 來 說 ， 如果 我們 看到 一 個 抽菸 者 長年 咳嗽 ， 基於 對 肺部 疾病 的 常識 ， 我們 會 建議 他 及早 尋找 胸腔科 醫師 診斷 並 戒菸 。 如果 我們 對 飲食 障礙 症 有 基本 概念 ， 當 周遭 的 人 有 異狀 時 ， 我們 也 才 知道 如何 建議 協助 。 因此 留心 汲取 相關 知識 ， 是 建立 正確 態度 的 起點 。 如此一來 ， 才 有 機會 發現 高危險群 患者 。 但是 社會 上 減肥 瘦身 者 眾 ， 如何 找出 高危險群 呢 ？ 以下 是 一些 高危險群 的 線索 ， 例如 ： 一天到晚 嚷嚷 減肥 節食 的 年輕 女性 及 青少女 （ 雖然 無論 各 個 年齡層 及 任何 性別 均 有 可能 ， 但 此 處 所 提為 高危險群 ） ； 有 飲食 障礙 症 家族史 者 ， 有 其他 精神 問題 如 憂鬱症 、 焦慮症 等 ； 或 正 處於 某 個 人生 的 轉型期 者 如 ： 轉學 、 換 工作 、 失戀 、 搬家 、 親人 過世 等 ， 或 從事 某些 與 體重 比較 相關 的 運動員 ， 如 體操 選手 、 芭蕾舞 學員 、 跆拳道 選手 、 馬拉松 選手 等 。 當 我們 心 中 有所 懷疑 時 ， 可以 依照 你 的 身分 ： 父母 、 師長 、 手足 、 配偶 ， 於 本 書 不同 章節 中 查詢到 你 可以 怎麼 做 的 建議 。 倡導 「 不 是 瘦 才 是 美 」 ， 強調 「 每 一 種 體型 都 有 它 的 美 」 __UNDEF__ 不僅 是 父母 、 老師 ， 還 有 各 種 運動 項目 的 教練 、 健身房 教練 及 醫護 人員 ， 當 遇到 有 人 透露出 想要 節食 減肥 時 ， 都 應該 提高 警覺 ， 仔細 的 詢問 其 動機 ， 了解 他們 所 使用 的 方法 。 在 談話 中 ， 增加 他們 的 正向 身體 意象 （ positive body image ） 。 告訴 節食 者 ， 人 需要 運動 來 增強 心 肺 功能 ， 而 不 是 為了 要 「 瘦 」 才 能 去 吸引 別人 。 我們 要 吃 的 健康 來 使 自己 少 病 少 痛 ， 過 得 更 好 ； 而 不 是 少 吃 、 不 吃 ， 或 吃 特殊 配方 來 追求 「 瘦 」 。 減肥 瘦身 的 廣告 應 以 「 因 肥胖 而 影響 健康 者 」 為 對象 ， 不能 以 「 美麗 」