我 加油 ， 我 會 很 開心 。 特別 是 最後 一 天 三月 十一日 ， 從 台北 市區 往 終點 東吳 大學 的 最後 這 一 段 路 ， 我 希望 能 和 很多 人 一起 跑 ， 我 想 把 它 辦 得 像 突顯 台 日 友好 的 大遊行 ， 這 是 我 的 夢想 。 希望 能 藉由 跑步 旅行 ， 和 台灣 的 朋友 有 更 進一步 的 交流 。 請 大家 多多 指教 。 這 個 消息 一 出 ， 「 我 想 在 第Ｘ 天 和 你 一起 跑 」 、 「 我 想 開車 支援 你 」 等 訊息 ， 以及 道路 狀況 的 提供 等 ， 如 雪片 般 湧來 ， 這 個 環島 感恩 企畫 在 我 的 腦海 中 的 樣貌 越來越 清晰 。 於是 我 信任 大家 ， 將 一切 的 細節 交由 郭豐州 教授 及 台灣 跑者 決定 ， 並 將 這 次 企畫 的 正式 名稱 定為 「 關家良一 長跑 環台 感恩 之 旅 」 。 全 程 的 支援 人員 有 跑者 陳錦輝 先生 （ 主要 負責 開車 ） 、 林瑾君 小姐 （ 口譯 及 騎 腳踏車 補給 ） 、 東吳 大學 的 學生 「 尖尖 」 （ 負責 媒體 以及 其他 支援 ） 三 人 ， 台灣 各 地 的 跑步 團體 也 會 給予 協助 ， 每 天 晚上 都 有 安排 聯誼會 ， 有 很多 機會 和 台灣 的 朋友 交流 。 這 完全 符合 我 當初 的 用意 ， 真的 非常 感謝 他們 的 安排 。 大家 事 前 準備 非常 詳細 周到 ， 我 幾乎 只要 帶 著 一 個 身體 去 就 行 了 。 關家 祕技 【 假使 有 人 曾 跑 了 好幾 年 ， 但 因為 惰性 而 放棄 了 一 段 時間 ， 之後 如果 想 再 重拾 跑步 ， 該 如何 克服 心理 障礙 ？ 】 假使 跑步 已 變成 一 種 「 習慣 」 ， 自然 不必 多 想 ， 每 天 都 能 持之以恆 。 但 如果 把 它 當成 一 種 「 義務 」 ， 跑步 就 會 變 得 索然無味 ， 覺得 麻煩 。 只要 是 人 ， 都 會 有 「 提 不 起 勁 跑步 」 的 時候 。 這 時候 就 不要 跑 。 換句話說 ， 不要 強迫 自己 跑 ， 想 跑 時 再 跑 就 好 。 假使 我們 不要 訂定 「 每 天 都 要 跑 」 或 「 一 天 最少 跑 XX 公里 ， 或 跑 ＸＸ 小時 」 這 類 的 標準 ， 跑步 的 門檻 就 會 一下子 降低 許多 ， 感覺 更 容易 親近 。 假使 你 有 機會 重新 復 跑 ， 你 就 會 發現 ， 以前 跑步 和 現在 重新 復 跑 ， 從 各 方面 來 看 ， 意義 和 立場 都 不 相同 。 你 可以 把 它 當作 你 正在 揭開 自己 「 馬拉松 人生 的 第二 幕 」 ， 一切 從頭 開始 ， 這樣 或許 會 讓 你 有 躍躍欲試 的 感覺 。 我 還 想 來 一 趟 自我 挑戰 的 旅行 ， 但 既然 已經 跑過 全 馬 ， 那 就 來 挑戰 比 全 馬 距離 更 遠 的 超級 馬拉松 看看 。 於是 ， 我 選擇 了 北海道 做為 我 個人 超馬 的 首 戰 舞台 。 北海道 一直 和 我 有 深厚 的 淵源 ， 在 各 方面 曾 帶給 我 成長 。 連 我 自己 都 驚訝 於 我 的 改變 ， 可以 變 得 這麼 努力 。 果然 ， 人 要 為 自己 設定 比較 高 的 目標 ， 這樣 就 會 朝著 目標 積極 挑戰 很多 事 。 7 一 次 重要 的 跑步課 清潔工 的 工作 在 一九九四年 的 四月 結束 ， 社長 出院 回到 工作 崗位 ， 我 的 生活 再度 大幅 轉變 ， 空餘 時間 多 了 ， 我 也 開始 為 兩 個 半 月 後 的 佐呂間湖 百 公里 馬拉松 做 準備 。 當時 我 周遭 沒 什麼 人 在 跑步 ， 我 也 沒 加入 慢跑 俱樂部 ， 朋友 中 也 沒 人 體驗 過 超馬 ， 所以 我 完全 沒 概念 到底 要 怎麼 練習 才 好 ， 每 次 都 是 一 個 人 孤軍 苦練 。 九 個 月 沒 跑 了 ， 第一 步 是 要 把 感覺 抓回來 ， 先 從 短 距離 開始 ， 慢慢 把 距離 拉長 來 鍛鍊 肌肉 。 下班 回家 後 先 從 我 家 開始 跑 五 公里 的 練習 路線 ， 之後 再 於 先前 練習 全 馬 時 跑 的 十 公里 跑道 練習 ， 週末 時間 許可 的話 就 跑 個 廿五 到 卅 公里 。 雖然 跑 得 累 ， 可是 跑步 的 那 種 爽快感 真的 勝過 一切 ， 讓 我 擺脫 工作 的 辛苦 ， 所以 我 練 得 還 滿 舒服 的 ， 一 個 月 後 總算 抓回 一點 節奏 和 肌肉感 。 五月 第一 個 假日 ， 我 計畫 先 體驗 一下 比賽 一半 的 距離 ， 想 從 位在 相模原市 的 我 家 跑到 箱根 湯本 ， 距離 約 五十五 公里 。 箱根湯 本 是 有名 的 溫泉地 ， 我 想要 跑完 之後 很 舒服 的 泡 一下 溫泉 ， 再 喝 著 啤酒 搭 電車 回家 。 當天 上午 七點 ， 在 背包 裡 塞 了 要 換洗 的 衣服 後 我 就 出發 了 。 那 天 如 夏天 般 炎熱 ， 跑抵 本厚木 身體 已經 很 疲勞 了 。 在 販賣機 買 了 運動 飲料 ， 邊 休息 一面 沿 著 國道 一二九號線 往 前 推進 。 此時 適逢 黃金週 連假 ， 國道 上 車流量 好 大 ， 車子 排出 的 廢氣 薰 得 我 好 難過 。 在 平塚 和 國道 一號線 的 交會點 往 右 轉 ， 沿 著 大磯 、 二宮 、 國府津 海邊 的 道路 跑 ， 可是 只有 一 小 段 能 看到 海 。 過 了 二 宮 附近 ， 已經 跑 了 差不多 是 全 馬 的 距離 ， 大概 花 了 四 小時 半 ， 從 此 處 開始 的 任 一 點 都 算是 我 個人 的 最 長 距離 記錄 。 無奈 此刻 我 的 腳 已經 像 鐵柱 一樣 僵硬 ， 無法 正常 跑步 ， 設定 的 一 公里 六 分鐘 配速 也 達 不 到 。 本來 預定 中午 就 可以 抵達 箱根 湯本 吃 午餐 ， 因此 這 一 路 上 也 沒 計畫 要 進食 或是 補給 什麼 ， 只有 在 販賣機 買 飲料 而已 。 過 了 國府 津 之後 幾乎 都 用 走 的 ， 意識 也 變 模糊 了 。 關家 祕技 【 你 平常 的 飲食 習慣 為 何 ？ 跑步 前 在 飲食 上 需要 特別 注意 什麼 嗎 ？ 】 我 平常 不 挑食 ， 什麼 都 吃 ， 但 會 注意 多 攝取 青菜 。 主菜 的話 ， 我 每 天 替換 魚肉 或 各 種 肉類 ， 注意 飲食 的 均衡 。 常言道 醫 食 同源 ， 就算 疲勞 沒 胃口 ， 我 也 會 勉強 自己 吃 些 東西 。 平常 我 每 天 晚上 都 會 喝 啤酒 ， 但 比賽 前 一 個 月 禁 酒 。 我 這麼 做 是 為了 讓 內臟 保持 良好 機能 ， 並非 精神 上 的 理由 。 在 跑步 的 時候 ， 我 會 在 「 感到 肚子 餓 」 之前 ， 吃 點 香蕉 或 飯糰 。 常 有 人 說 自己 「 跑步 的 時候 太過 疲倦 ， 很 難 吞 得 下 食物 」 。 假使 我們 從 開跑 初期 就 少量 補充 飲食 ， 應該 可以 避免 這 個 情況 。 人 長時間 不 吃 東西 的話 胃 會 收縮 ， 所以 才 吃 不 下 東西 。 但 要 注意 不可 吃 過量 。 有時 吃 太多 會 噁心 想 吐 ， 這樣一來 食物 更 難 下嚥 了 。 我 決定 放棄 跑到 箱根 湯本 的 計畫 ， 改以 小田原 （ 離 我 家 差不多 五十 公里 ） 當 今天 的 終點 。 後來 又 想說 都 跑到 這兒 了 ， 那 就 從 小田原 搭 車 到 箱根 湯本 ， 至少 泡 個 湯 再 回家 吧 。 於是 跳上 因為 連假 人潮 而 十分 擁擠 的 小田急線 。 在 電車 裡 抓著 扶手 ， 抬頭 仰望 車廂 天花板 時 ， 眼前 突然 一 片 空白 … … 等 我 感覺到 周遭 有 點 吵雜聲 、 恢復 了 意識 時 ， 才 發現 自己 倒 在 地板 上 ， 周圍 的 旅客 問 我 ： 「 還好 嗎 ？ 」 眾人 忙著 把 我 扶起來 ， 空出 一 個 位子 讓 我 坐 。 我 應該 是 因 貧血 才 倒下去 ， 而 貧血 的 原因 則 是 跑步 時 的 補給 做 得 不 好 ， 引發 脫水 。 從此 我 再 也 不會 忘記 ， 跑步 時 要 好好 吃 東西 、 喝水 。 這 也 是 我 人生 中 因 貧血 而 昏倒 的 初 體驗 。 超馬 這 件 事 ， 狠狠 給 了 我 一 個 洗禮 。 同時 ， 我 的 心 裡 漸漸 浮起 一 股 不安 ： 「 我 有 沒有 辦法 跑完 ？ 」 腦 中 閃過 預感 ， 這 次 百 公里 超馬 與其 說 是 「 旅行 」 ， 說不定 是 一 場 「 冒險 」 。 8 我 也 想 學 你 這樣 的 人生 ！ 佐呂間湖 百 公里 超馬賽 是 日本 國內 最 北 的 超馬賽 ， 大會 有 安排 幾 個 旅行團 ， 但 比 一般 的 旅行團 收費 似乎 是 貴 了 一點 。 我 還 沒有 什麼 跑步 的 朋友 ， 如果 自己 一 個 人 去 北海道 ， 就算 住