， 別 說 了 ！ 至少 你 不 胖 ！ 』 但是 一 個 男生 那麼 瘦 只 會 讓 你 看起來 很 虛弱 。 我 經常 去 健身房 ， 想要 變壯 ， 也 想 試試 那 種 營養 蛋白素 。 」 ——班 ， 十五 歲 __UNDEF__ __UNDEF__ 父母 只要 表現 得 正向 與 樂觀 ， 就 能 幫忙 提高 孩子 的 自尊心 （ 顯然 也 要 盡可能 經常 告訴 他們 有 多 棒 ） 。 小 提醒 ： __UNDEF__ 盡量 不要 在 孩子 面前 抱怨 你 的 外表 ， 因為 這 種 情緒 會 傳染給 我們 。 相反 的 ， 創造出 自信 的 氣氛 （ 即使 有時候 你 得 稍微 假裝 ） 。 就 像 青少年 的 自我 中心 和 情緒化 行為 對 你 來說 有 多 可怕 ， 看輕 自己 也 是 他們 其中 一 件 最 糟糕 的 事 ， 所以 絕對 不要 隨便 用 「 傻氣 」 這 種 字眼 來 詮釋 他們 的 缺乏 安全感 。 我們 什麼 都 知道 …… …… 或者 至少 我們 認為 自己 什麼 都 知道 。 儘管 （ 有時 ） 會 有 低 自尊 的 問題 ， 但 身為 青少年 的 我們 ， 總是 到 最後 都 還 堅持 自己 是 對 的 。 放下 你 四十 年 的 生活 經驗 ， 只要 好好 傾聽 你 最 親近 的 青少年 足足 十五 年 的 生活 智慧 ， 很 顯然 他們 知道 的 比 你 多 得多 。 青少年 絕對 不會 承認 他們 不 知道 某 件 事 — — 取而代之 的 是 ， 他們 會 說 他們 所 想 是 正確 的 ， 並 希望 你 要 嘛 不會 深究 ， 要嘛 他們 真的 是 對 的 。 所以 要 有 保留 的 看待 他們 說 的 話 （ 和 他們 的 行為 ） ， 如果 他們 的 建議 和 重要 的 事 有關 ， 一定 要 在 事 後 作 研究 ， 不管 討論 的 話題 是 什麼 ， 例如 自己 動手 做 、 建築 或 醫學 的 知識 ， 青少年 都 會 宣稱 他們 無 所 不 知 。 當 他們 滔滔不絕 的 胡說八道 時 ， 對 他們 保持 幽默感 。 即使 你 知道 他們 說 的 完全 錯誤 ， 也 要 點頭 或 附和 。 這 個 階段 不會 持續 太 久 。 「 如果 我 在 該 念書 的 時候 老是 出門 ， 我 爸 媽 會 發牢騷 。 他們 不 瞭解 我 正在 管理 我 的 時間 ！ 」 —— 潔絲敏 ， 十六 歲 　 __UNDEF__ 不 成熟 __UNDEF__ 所以 我們 會 在 上 一 分鐘 宣稱 我們 無 所 不 知 ， 成熟 得 不得了 又 博學 多聞 ， 卻 又 在 下 一 分鐘 跑到 公園 裡 盪鞦韆 ， 在 大 賣場 裡 打架 。 這 當然 令 人 困惑 。 情況 是 這樣 的 ， 不管 我們 多麼 希望 自己 被 當作 大人 對待 ， 我們 有時候 也 需要 做 些 傻氣 的 事 。 事實 上 ， 我們 認為 沒有 人 會 覺得 自己 真的 長大 了 ， 人們 只是 在 生活 裡 充滿 愈來愈 多 的 責任 時 ， 失去 了 表現 得 像 個 孩子 的 能力 。 青少年 有時間 ， 也 傾向於 表現 得 像 個 學步兒 ， 可以 玩 起 食物 大戰 和 紙飛機 ， 父母 卻 只 能 心懷 嫉妒 在 一 旁 觀看 ， 在 他們 的 青少年 孩子 做出 蠢 事 時 ， 假裝 不 同意 的 發出 嘖嘖聲 （ 我們 知道 有時候 你 其實 也 很 想 加入 ） 。 然而 ， 我們 了解 為什麼 你 有時 會 努力 想 相信 我們 是 成人 。 梅根 的 叔叔 經常 對 她 說 ： 「 青少年 上 一 分鐘 很 不 成熟 ， 下 一 分鐘 又 想要 治理 國家 ！ 」 他 說 的 太 正確 不過 了 。 我們 會 瞬間 從 敏感 的 青少年 轉換成 玩鬧 的 瘋狂 小孩 — — 這 是 我們 的 天賦 ！ 但 重要 的 是 父母 要 記得 ， 別 拿 我們 偶爾 的 幼稚 事蹟 來 對付 我們 。 青少年 不 是 白痴 （ 我們 真的 不 是 ！ ） ， 我們 能夠 分辨 何時 可以 到處 搗亂 ， 何時 必須 表現 嚴肅 。 沒有 青少年 會 在 學校 玩 起 軟糖 大戰 ， 因為 被 人 看見 太 丟臉 了 ， 但 若是 到 朋友 家 過夜 ， 這 就 是 個 好玩 的 遊戲 （ 我們 可 沒 說 發生 過 這 種 事 ; ） ） 。 做 傻事 是 青少年 發洩 鬱悶 情緒 的 方式 。 一 整 天 下來 我們 做 著 別人 要 我們 做 的 事 ， 覺得 自己 沒有 自由 或 樂趣 ， 你 還 能 責怪 我們 想要 像 個 瘋子 一樣 到處 玩耍 嗎 ？ 事實 上 ， 我們 認為 如果 父母 多 玩 幾 次 捉迷藏 ， 這 世界 就 會 變成 更 快樂 的 地方 ！ 懶惰 __UNDEF__ 「 大約 到 了 日正當中 ， 這 個 罕見 的 物種 終於 現身 ， 拖 著 身軀 吃力 走下樓 ， 他 用力 發出 絕望 的 抱怨聲 。 」 這 聽起來 非常 像 英國 知名 電視 主持人 大衛 ． 艾登堡 （ David Attenborough ） 節目 一 開始 的 旁白 ， 但 不 就 確實 描述 了 每 天 你 家 如何 揭開 序幕 ？ 你 的 青少年 孩子 終於 現身 ， 是 不 是 只 為 了 吃 早餐 ， 並且 抱怨 他們 起 得 太早 ？ 叫 孩子 起床 是 父母 無法 避免 的 責任 ， 而 這 件 事 對 雙方 來說 都 不 是 那麼 令 人 開心 ， 尤其 若是 你 的 孩子 有 起床氣 。 （ 他們 什麼 時候 沒有 ？ ） 我們 知道 你 一定 認為 你 的 孩子 非常 懶惰 ， 但是 有 千真萬確 的 科學 證據 指出 ， 青少年 需要 許多 睡眠 ， 證明 我們 並非 只是 懶惰 。 字典 中 對 「 懶惰 」 二 字 的 定義 為 ， 抗拒 工作 或 努力 ， 處於 無所事事 的 狀態 。 呃 … … 不 。 我們 會 提供 你 一些 科學 說明 。 青少年 一 個 晚上 平均 需要 九 小時 睡眠 ， 而 成人 的 建議 睡眠 時數 為 八 小時 。 下 次 你 沒有 特別 原因 就 一大早 叫 他們 起床 時 ， 要 記得 這 個 數據 。 在 青春期 ， 荷爾蒙 的 增加 也 代表 我們 的 生理 時鐘 重新 調整 ， 讓 我們 更 想要 晚睡 晚起 ， 這 就 清楚 解釋 了 我們 為什麼 變成 怪異 的 夜貓子 。 因此 ， 青少年 不 懶惰 ， 我們 只是 聽從 身體 對 我們 的 指令 。 有 項 研究 顯示 ， 晚上 十點 ， 成人 的 身體 會 開始 製造 褪黑 激素 這 種 讓 人 想 睡覺 的 荷爾蒙 ， 而 青少年 的 身體 要 到 凌晨 一點 才 會 開始 製造 。 這 給 了 青少年 熬夜 到 凌晨 的 好 理由 — — 他們 就是 不 覺得 累 。 「 如果 讓 我 自己 決定 ， 我 週末 會 睡 到 十一點半 或 十二點 ， 但是 我 爸 規定 我們 必須 在 早上 十點 前 起床 著裝 完畢 。 每 次 起床 都 要 掙扎 好 久 。 我 換好 衣服 ， 但 總是 會 回到 房間 發懶 。 」 —— 維琪 ， 十六 歲 __UNDEF__ __UNDEF__ 所以 下 次 你 睡眼 惺忪 的 要 青少年 孩子 「 去 睡覺 」 ， 而 他 回答 你 「 但 我 就是 不 累 啊 」 的 時候 ， 相信 他 。 還 有 ， 下 次 你 的 孩子 非 要 睡 到 日 上 三竿 才 起床 ， 不要 吼 他 ： 「 你 說 現在 幾 點 了 ？ 」 你 反而 應該 了解 ， 青少年 就 是 如此 ， 幾乎 可以 說 是 我們 的 天賦 權利 。 我們 知道 許多 父母 看到 這裡 會 想 ， 「 對 ， 青少年 這麼 說 ， 但是 這 小毛頭 真的 有 科學 根據 ！ 」 嗯 … … 為什麼 我們 有 種 感覺 — — 父母 儘管 讀完 我們 的 說法 ， 還是 會 把 他們 的 青少年 孩子 拖下床 ？ 或許 我們 可以 稍微 早起 ， 但是 相信 我們 ， 如果 你 稍微 了解 一點 我們 對 睡覺 的 熱愛 ， 我們 早上 起床 時 可能 不會 那麼 難 相處 。 亂七八糟 __UNDEF__ 青少年 的 房間 肯定 是 所有 父母 的 致命傷 ， 髒 盤子 和 發霉 的 馬克杯 隨意 亂丟 ， 不 知 放 了 多久 ， 衣服 丟 得 滿 地 都 是 。 還 有 ， 絕對 不要 往 床 底下 瞧 。 「 就 像 許多 青少年 的 房間 ， 我 的 房間 從未 一塵不染 。 我 媽 總是 找 得 到 可以 抱怨 的 地方 。 」 —— 梅根 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 我 的 房間 往往 很 乾淨 ， 但是 絕對 不 整齊 。 我 用 吸塵器 把 衣服 吸 起來 ， 然後 又 放回 地上 。 」 — — 露易絲 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 我 承認 ， 我 的 房間 亂七八糟 。 有 一 次 ， 家 裡 所有 的 杯子 都 在 我 的 房 裡 。 我 媽 非常 不 高興 ， 但是 每 次 我 想 喝水 的 時候 都 在 廚房 ， 所以 會 直接 拿 新 的 杯子 ！ 」 — — 萊恩 ， 十六 歲 __UNDEF__ __UNDEF__ 但是 所有 的 青少年 都 這麼 髒亂 嗎 ？ 當然 不 是 。 就 跟 成人 一樣 ， 也 是 有 些 青少年 整潔 得 恐怖 ， 絕對 沒辦法 忍受 有 東西 不 在 定位 ， 也 有 些 青少年 一點 也 不 在乎 。 我們 有 個 朋友 就 屬於 這 種 整潔 青少年 的 罕見 族群 。 「 我 一定 要 讓 每 樣 東西 保持 整潔 ，