， 而 女性 有 比較 極端 的 情緒 生活 。 這 個 差異 是 來自 生物 上 （ 即 荷爾蒙 ） 或是 女性 比較 願意 述說 強烈 的 情緒 ， 目前 沒有 定論 ， 但是 無論如何 ， 它 打破 了 過去 的 舊 觀念 。 古希臘字 soteria 是 指 極 高 、 不 合 理性 的 歡樂 ； 這 個 字 的 相反 即為 phobia ， 意指 極 高 、 不 合理 的 害怕 。 從 字面 來 說 ， soteria 來自 葬禮 後 的 盛宴 ， 也就是說 ， 最 高 的 快樂 來自 我們 最 大 恐懼 的 解除 ； 坐 雲霄飛車 、 高空彈跳 、 看 恐怖 電影 或是 戰爭 期間 心理 疾病 的 減少 ， 都 是 這樣 的 例子 。 總括 來 說 ， 正向 情緒 和 負向 情緒 並 不 是 兩極 對立 的 。 它 是 什麼 ？ 為什麼 是 這樣 ？ 我們 現在 還 不 知道 ， 這 也 是 正向 心理學 一 個 最 大 的 挑戰 。 2 年齡 __UNDEF__ 在 三十 年 前 威爾遜 的 調查 中 ， 年輕人 是 比較 快樂 的 ， 但 現在 已經 不 是 如此 。 當 研究 者 重新 分析 當年 的 資料 時 ， 年輕人 比較 快樂 的 現象 也 消失 了 。 而 我們 一般人 的 刻板 印象 ： 老人 拄 著 枴杖 ， 嘴 裡 抱怨 著 每 一 件 事情 ， 也 跟 真實 情況 不符 。 一 項 對 四十 個 國家 、 六萬 名成人 所 做 的 研究 ， 將 快樂 分成 三 個 子部分 ： 生活 的 滿意度 、 愉悅 的 情緒 及 不 舒服 的 情緒 。 發現 隨著 年齡 增長 ， 生活 的 滿意度 有 些微 的 上升 ， 愉悅 情緒 會 稍微 下降 ， 而 負面 情緒 則 沒有 改變 。 當 我們 老 時 ， 改變 的 是 我們 情緒 的 強度 。 「 感覺 站 在 世界 頂端 般 的 快樂 」 和 「 掉入 萬丈深淵 般 的 絕望 」 兩 種 情緒 ， 到 老 的 時候 都 比較 少 發生 。 2 健康 __UNDEF__ 我 相信 你 會 認為 健康 是 快樂 的 重要 條件 ， 因為 健康 向來 被 視為 是 人生 中 最 重要 的 一 項 因素 。 但是 研究 結果 發現 ， 客觀 的 健康 情況 良好 與 快樂 的 相關 僅 達 顯著性 （ 即 有 相關 但 很 低 ） ， 有關係 的 是 我們 主觀 對 自己 健康 狀態 的 認知 。 去 看醫生 或 住院 並 不 影響 我們 對 生活 的 滿意度 ， 只有 主觀 的 健康 跟 快樂 有關 ， 而 這 主觀 的 健康 也 受 負面 情緒 的 影響 。 很 奇怪 的 是 ， 即使 是 癌症 末期 的 病人 ， 整體 生活 的 滿意度 與 客觀 健康 的 人 卻 相差 無幾 。 當 病 得 很 嚴重 又 拖 了 很 久 時 ， 快樂 與 生活 的 滿意度 的確 會 下降 ， 但是 程度 仍然 沒有 你 想像 的 那麼多 。 因 單一 病症 （ 如 ： 心臟病 ） 住院 的 人 ， 他 在下 一 年度 快樂 的 指數 其實 是 上升 的 ； 但是 有 五 種 以上 毛病 的 人 ， 他 的 快樂 指數 是 下降 的 。 所以 身體 有些 不 好 並 不會 喚醒 不 快樂 ， 但是 嚴重 的 疾病 就 會 。 2 教育 、 氣候 、 種族 和 性別 __UNDEF__ 將 這 幾 樣 因素 放 在一起 ， 是 因為 令 人 驚奇 的 ， 它們 都 不 太 會 影響 快樂 。 即使 教育 是 拿 高薪 的 手段 （ 教育 程度 越 高 ， 薪水 越 高 ） ， 卻 不 是 達到 快樂 的 方法 ， 它 只 對 收入 很 低 的 人 有 一點 影響 。 智慧 也 不會 影響 快樂 或 不 快樂 。 有 太陽 的 溫暖 氣候 的確 對 季節性 憂鬱症 有 幫助 ， 但是 快樂 的 程度 並 不會 因 氣候 而 改變 ， 在 內布拉斯加 面對 嚴冬 的 人 認為 住在 陽光 加州 的 人 一定 比較 快樂 ， 但是 他們 錯 了 ， 人們 很 快 就 適應 了 好 的 氣候 ， 便 不 覺得 特別 快樂 了 。 所以 你 夢想 住 在 熱帶 群島 上 ， 一輩子 快樂 的 念頭 可能 不會 實現 ， 至少 不會 因為 氣候 好 而 快樂 。 種族 ， 至少 在 美國 ， 跟 快樂 沒有 一致性 的 關係 。 雖然 非裔 美人 與 墨裔 美人 在 經濟 上 比較 占 劣勢 ， 但是 他們 得 憂鬱症 的 比例 卻 比 白種人 低 很多 ， 不過 他們 快樂 的 程度 也 沒有 白人 高 （ 除了 老人 之外 ） 。 我 前面 說 過 ， 性別 跟 情緒 有 關係 。 一般來說 ， 男生 和 女生 在 平均值 上 沒有 差別 ， 但是 女生 在 快樂 和 悲傷 上 都 比 男生 強烈 （ 平均值 就 消失 了 ） 。 2 宗教 __UNDEF__ 在 佛洛伊德 之後 半 世紀 ， 社會 科學 對 宗教 還是 半信半疑 。 學術界 對 信仰 的 討論 認為 ， 它 製造 人 的 罪惡感 、 壓抑 性欲 、 不容 異己 、 反 知識 份子 、 反 學術 ， 而且 是 權威性 的 。 大約 二十 年 前 ， 正向 心理學 跟 信仰 關係 的 資料 出來 後 ， 人們 有 了 不同 的 看法 。 有 信仰 的 美國人 的確 比較 少 嗑 藥 、 犯罪 、 離婚 或 自殺 ； 他們 同時 也 比較 健康 ， 活 得 比較 長 。 有 宗教 信仰 的 媽媽 即使 孩子 有 殘障 ， 也 比較 不會 得 憂鬱症 。 有 宗教 信仰 的 人 比較 不會 受到 離婚 、 失業 、 生病 和 死亡 等 打擊 的 影響 。 最 直接 相關 的 是 ， 調查 資料 顯示 有 宗教 信仰 的 人 比 無神論 者 的 生活 滿意度 高 ， 也 比較 快樂 。 宗教 和 健康 、 社交性 的 因果 關係 並 不 奇怪 ， 許多 宗教 都 禁止 嗑 藥 、 犯罪 和 私通 ， 都 贊成 助人 行為 、 適度 不 縱欲 及 努力 工作 ， 但是 宗教 跟 比較 快樂 、 沒有 憂鬱症 和 較 具 抗壓性 之間 的 因果 關係 ， 並 不 是 那麼 清楚 。 在 行為 主義 極 盛 的 時期 ， 宗教 的 情緒 益處 是 把 它 當作 社會 支持 ， 有 信仰 的 人 都 要 做禮拜 ， 使 他們 形成 一 個 相互 支援 的 團體 ， 所以 信徒 會 覺得 比較 快樂 。 但是 ， 我 認為 這 中間 還 有 更 基本 的 關係 ： 宗教 帶給 信徒 希望 ， 因為 對 未來 有 希望 ， 使 現在 的 生活 有 意義 。 嚴嘉 （ Sheena __UNDEF__ Sethi Iyengar ） 是 我 所 認識 最 了不起 的 大學生 之 一 。 她 是 盲人 ， 但是 在 賓州 大學 讀書 的 最後 一 年 ， 她 橫越 美國 去 收集 學士 論文 的 資料 。 她 一 家 一 家 的 訪問 教堂 ， 測量 樂觀 與 宗教 信仰 之間 的 關係 。 她 發 問卷 給 做禮拜 的 人 ， 錄音 並且 分析 牧師 的 講道 ， 仔細 檢視 十一 種 美國 盛行 的 宗教 儀式 及 說給 孩子 們 聽 的 故事 。 她 的 第一 個 發現 是 ： 越 是 基本 教義 派 的 宗教 信徒 越 樂觀 — 信奉 東正教 的 猶太人 和 基本 教義派 的 基督徒 、 回教徒 ， 比 改革派 （ Reform ） 猶太人 和 唯一 教派 （ Unitarian ） 信徒 樂觀 。 更 進一步 分析 下去 ， 她 區分出 牧師 講道 時 ， 宗教 儀式 中 和 兒童 故事 中 希望 的 多寡 與 社會 支持 的 強弱 ， 發現 樂觀 的 增加 主要 是 因為 希望 的 增加 。 十四世紀 中葉 ， 英國 神學家 諾威奇 的 茱莉安 （ Julian __UNDEF__ of __UNDEF__ Norwich ） 在 黑死病 猖獗 時 所 唱 的 靈歌 ， 是 所有 文獻 中 最 美妙 的 歌詞 ： __UNDEF__ 但是 一切 都 會 過去 ， 一切 都 會 平安 ， 一切 都 會 圓滿 … … 上帝 並 沒有 說 ： 「 你們 不會 被 誘惑 ， 你們 不會 受 分娩 之 苦 ， 你們 不會 生病 ， 」 祂 說 的 是 ： 「 你們 不會 被 打倒 。 」 對 未來 的 希望 與 宗教 信仰 之間 的 關係 ， 可能 是 信仰 為什麼 能 抵抗 絕望 、 增加 快樂 的 最 主要 基石 。 意義 和 快樂 之間 的 關係 我 在 最後 一 章 會 談到 。 現在 你 知道 ， 可能 有 一 個 掌管 個人 一般性 快樂 的 範圍 ， 本 章 的 目的 是 問 ： 你 如何 可以 改變 生活 的 環境 ， 使 你 達到 自己 天生 範圍 內 快樂 的 最高點 。 直到 最近 ， 我們 都 認為 快樂 的 人 是 收入 豐 、 婚姻 美滿 、 年輕 、 身體 健康 、 受 過 高等 教育 和 虔誠 的 信仰 者 ， 所以 下面 我 會 將 影響 快樂 的 外在 生活 環境 變項 （ Ｃ ） 做 個 總結 。 假如 你 希望 有 持久性 的 快樂 ， 可以 改變 你 生活 中 外在 的 因素 來 提高 快樂 的 程度 。 你 應該 ： 1. 住 在 富有 的 民主 社會 裡 ， 不要 住 在 貧窮 的 極權 獨裁 社會 （ 這 有 強烈 的 關係 ） 。 2. 結婚 （ 有 強烈 關係 ， 但 可能 不 是 因果 關係 ） 。 3 .
 
避免 負面 事件 和 負面 情緒 （ 只 有 一點 效應 ） 。 4 .
 
掌握 富足 的 社交網 （ 有 強烈 效應 ， 但 可能 不 是 因果 關係 ） 。 5 .
 
取得 宗教 信仰 （