。 例如 久病 在 床 、 失戀 、 沒有 住所 、 工作 不 順 或 身 有 殘疾 。 這些 人 為 自己 難過 也 是 無可厚非 的 事 。 但是 ， 對 一 個 經常 為 其 境遇 悲傷 的 人 ， 你 會 有 什麼 感覺 呢 ？ 大部分 的 人 聽 久 了 多半 會 開始 厭煩 ， 甚至 可能 會 勸 對方 向 環境 妥協 ， 最 糟 的 是 不 想 再 理 他 。 自憐 產生 的 第一 個 問題 就 是 引起 他人 反感 。 別人 剛 開始 可能 會 同情 你 ， 但 不久 ， 他們 就 會 感到 厭煩 。 親朋好友 或許 還 會 繼續 同情 你 ， 不過 最後 他們 也 會 覺得 沒有 義務 再 理 你 。 事實 上 ， 那些 厭倦 傾聽 自憐 者 訴苦 的 人 ， 並 不 是 沒有 憐憫心 ， 而是 因為 沒有 人 喜歡 跟 一 個 整 天 談論 自己 有 多麼 不幸 的 人 在一起 ， 跟 這 種 人 交談 會 覺得 索然無味 ， 而且 也 找不 出 方法 可以 幫助 他 。 自怨自艾 只 會 使 你 不斷 地 問 自己 ﹁ 我 為什麼 會 這 個 樣子 呢 ﹂ 。 若 不 去 尋找 答案 ， 只是 沮喪 埋怨 ， 悲觀 地 認定 凡事 都 已 註定 ， 自己 根本 無法 改變 ， 那麼 人生 永遠 不會 有 希望 。 總之 ， 只要 擺脫 這 種 負面 的 情緒 ， 就 能 從 絕境 中 找到 轉機 。 第三 章 改變 是 生存 的 策略 想 瞭解 你 的 問題 有 多 嚴重 ， 可以 先 試試 下面 三 個 測驗 ， 在 三 個 星期 之內 做 以下 的 事情 ： q 不要 對 任何 人 提起 你 的 問題 。 w 不要 因 你 的 處境 而 責怪 別人 或 任何 事情 。 e 不要 說 別人 的 處境 比 你 好 ， 同時 盡量 加入 或 大談 自己 喜歡 的 活動 。 如果 你 能 輕易 做到 上面 三 點 ， 你 就 不必 擔心 自己 有 自憐 的 傾向 。 倘若 你 發現 無法 或 很 難 堅持 三 個 星期 之 久 ， 即 表示 你 有 自憐 的 傾向 。 一 個 人 為什麼 會 產生 自憐 之 心 呢 ？ 通常 都 是 孩童 時期 造成 的 。 艾莎 七 歲 時 ， 罹患 小兒麻痹症 ， 因 病重 而 跛腳 。 父母 、 兄弟 姊妹 、 老師 ， 幾乎 人人 都 同情 她 ， 她 常 聽到 他們 大嘆 ： ﹁ 可憐 的 小孩 ， 長大 後 會 變成 什麼 樣 呢 ？ ﹂ 由於 她 既 不能 跑 ， 也 走 不 快 ， 所以 同學 都 不 願意 和 她 一起 玩 。 父母 為 了 補救 這 點 ， 特別 為 她 購買 了 其他 小孩 會 想 跟 她 一起 玩 的 昂貴 玩具 ， 生日 時 也 替 她 舉行 盛大 的 慶祝會 。 結果 ， 艾莎 不知不覺 地 就 產生 兩 種 偏差 的 想法 。 第一 ： 只要 她 提及 自身 的 殘廢 ， 就 可以 獲得 家人 的 愛 ； 第二 ： 當 別人 同情 她 或 她 擁有 別人 想要 的 東西 時 ， 別人 才 會 愛 她 。 艾莎 因 小兒麻痹症 而 改變 了 生活 ， 但 內心 的 創傷 卻 是 她 自己 及 父母 造成 的 。 因為 他們 都 相信 一 個 女孩 要是 跛腳 就 無法 過 正常 的 生活 。 他們 的 所作所為 更 加深 了 這 種 想法 ， 導致 艾莎 在 往後 的 三十 年 裡 ， 一味 地 執著 於 唯有 表現 得 無助 才 能 得到 別人 的 同情 。 自憐 之 情 有 可能 源自於 像 艾莎 這 種 真正 的 不幸 ， 也 有 可能 出於 微不足道 的 小 事 。 朱蒂 因 沒 能 全 年 獲得 優等 的 成績 ， 就 放棄 原本 想 當 律師 的 計畫 ， 認為 找 個 秘書 的 工作 就 行 了 。 泰德 不 善於 運動 ， 他 總 覺得 別人 一定 在 背後 嘲笑 他 ， 於是 乾脆 自暴自棄 ， 以 自己 為 短處 娛樂 大家 ， 成為 班 上 的 小丑 但是 每當 他 譏笑 自己 時 ， 他 就 更 覺得 自己 一無所長 ， 除非 他 能 表演 得 更 好 ， 否則 沒有 人 會 喜歡 他 。 藍斯 每 次 生病 時 ， 即使 是 輕微 的 病症 ， 父母 也 會 小題大作 ， 擔心 不已 ， 對 他 照顧 得 無微不至 。 藍斯 因為 喜歡 父母 替 他 準備 三 餐 ， 更 期望 得到 他們 的 同情 ， 所以 經常 誇大 病 第三 章 改變 是 生存 的 策略 情 ， 最後 變成 憂鬱症 ， 甚至 容易 自憐 。 有 人 請 他 做 事 時 ， 他 都 推說 身體 不 舒服 ， 導致 最後 唯有 得到 別人 同情 才 會 滿足 。 每當 他 利用 藉口 引起 別人 的 同情 時 ， 他 反而 覺得 需要 更多 的 同情 。 他 一直 不 願 去 追求 同情 以外 的 東西 ， 而 將 生命 浪費 在 無謂 的 自怨自艾 上 。 以上 那 幾 個 人 艾莎 、 朱蒂 、 泰德 、 藍斯 ， 皆 認為 自己 悲劇性 的 弱點 ， 破壞 了 他們 走向 幸福 及 成功 的 希望 。 事實 上 ， 一 個 人 有無 殘障 都 是 他 自己 造成 的 。 真的 有 缺陷 時 如 瞎眼 、 跛腳 或 長期 臥病 在 床 別人 會 同情 你 ， 但是 你 不一定 要 顧影自憐 ， 這 種 態度 只 會 帶來 反效果 。 不久 之後 ， 人們 就 發現 奧克拉荷馬城 地下 的 石油 ， 這 座 城 就 浮 在 石油 上 。 這 個 例子 就 證明 了 ： 積極 的 心態 能 吸引 財富 ， 消極 的 心態 會 排斥 財富 。 第二 章 敞開 心胸 ?
 
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放大 格局 一 、 要 拿 得 起 ， 更 要 放 得 下 發條 上 得 太 緊 的 錶 走 不久 ； 馬力 加 到 極限 的 車 開 不 長 ； 繃 得 太 緊 的 琴弦 彈 不久 ； 情緒 緊繃 的 人 容易 生病 。 因此 ， 善用 錶 的 人 不會 把 發條 上 得 過 緊 ； 善 駕車 的 人 不會 把 車 開 得 過 快 ； 善 操琴 的 人 不會 讓 琴弦 繃 得 過 緊 ； 善 養生 的 人 則 會 常 保 輕鬆 愉快 的 心情 。 二 次 世界 大戰 時 ， 邱吉爾 到 北非 蒙哥馬利 行轅 去 移樽就教 閒談 時 ， 蒙哥馬利 說 ： ﹁ 我 不 喝 酒 ， 不 抽煙 ， 晚上 十點 準時 睡覺 ， 所以 我 現在 還 是 百分之百 的 健康 。 ﹂ 邱吉爾 卻 說 ： ﹁ 我 剛好 跟 你 相反 ， 既 抽煙 ， 又 喝 酒 ， 而且 從不 準時 睡覺 ， 但 我 現在 卻 百分之二百 的 健康 。 ﹂ 很多 人 都 覺得 奇怪 ， 像 邱吉爾 這樣 一 位 身 負 重任 、 工作 緊張 的 政治家 ， 生活 不 規律 ， 何以 壽登大耄 ， 而且 還 百分之二百 的 健康 呢 ？ 其實 只要 稍加 留意 ， 就 可以 知道 他 健康 有賴於 持之以恆 的 鍛鍊 與 輕鬆 的 心情 。 他 抽煙 、 喝 酒 ， 又 不 準時 睡覺 ， 但 在 戰事 最 緊張 的 周末 卻 會 去 游泳 ， 在 選戰 白熱化 時 會 去 釣魚 ， 在 演講 結束 後 會 去 畫畫 ， 而且 經常 叼 著 一 支 雪茄 ， 放鬆 心情 。 第二 章 敞開 心胸 ， 放大 格局 放鬆 心情 的 第一 要素 是 ﹁ 知止 ﹂ 。 ﹁ 知 止 ﹂ 而 心 定 ， 定 而後 能 靜 ， 靜 而後 能 安 ， 靜 且 安 ， 怎麼 還 會 不 輕鬆 呢 ？ 第二 要素 是 ﹁ 謀 定 後 動 ﹂ 。 做 任何 事情 ， 先 有 周密 的 安排 ， 然後 按部就班 去 做 ， 就 能 應付自如 ， 不會 手忙腳亂 。 在 這 瞬息萬變 的 社會 裡 ， 難免 有 突發 事件 ， 此時 更 要 沈住氣 ， 詳細 地 安排 。 事事 都 謀定 後 而 動 ， 就 能 像 謝安 那樣 ， 在 淝水 之 戰 的 緊張 時刻 ， 保有 下棋 的 閒情逸致 。 第三 要素 是 不 做 能力 範圍 之外 的 事 。 身兼 數 職 ， 容易 顧此失彼 ， 或 用 非 所長 、 心餘力絀 ， 心情 怎能 輕鬆 呢 ？ 第四 要素 是 ﹁ 拿 得 起 ， 放 得 下 ﹂ 。 千萬 不要 整 天 掛念 某 件 事 ， 否則 不僅 於 身 有害 ， 且 於事無補 。 第五 要素 是 在 輕鬆 的 心情 下 工作 。 工作 可 緊張 ， 但 心情 須 輕鬆 。 在 肩負 重擔 時 ， 在 寫作 疲累 時 ， 不妨 高歌 兩 曲 。 心情 越 緊張 ， 工作 越 做 不 好 。 一 個 口吃 的 人 ， 在 悠閒 自在 地 唱歌 時 ， 絕不 會 口吃 ； 一 個 上臺 演講 就 臉紅 的 人 ， 在 與 愛人 談心 時 一定 能言善道 。 總之 ， 要 身體 健康 、 工作 順利 ， 就 要 在 輕鬆 的 心情 下 工作 。 最後 一 個 要素 則 是 保留 空閒 的 時間 。 很多 使 我們 心情 緊張 的 事 ， 都 是 因為 時間 短促 ， 怕 耽誤 事 造成 的 。 若 做 每 件 事 都 留有 餘裕 ， 就 可 不慌不忙 、 從容不迫 了 。 其中 一 種 做法 是 將 錶 的 時間 撥 快 一點 ， 然後 經常 用 錶 上