大家 發出 「 我 也 一樣 」 的 共鳴 ； 給予 「 這樣 想 如何 」 的 建議 ， 就 像 認識 很 久 的 老朋友 似的 深入 瞭解 彼此 的 內心 。 我 想 世界 上 不論 任何 人 ， 都 有 職場 、 家庭 的 人際 關係 、 未來 發展 、 健康 、 金錢 等 腳 邊 或 附近 堆積 著 「 心靈 包袱 」 的 問題 吧 。 本 書 便是 為 這樣 的 人 ， 介紹 減輕 「 心靈 包袱 」 、 奪回 內心 能量 的 方法 。 當 你 懷抱 著 不安 與 後悔 、 自我 厭惡 等 不 必要 的 「 心靈 包袱 」 時 ， 將 會 消耗 你 心靈 的 能量 ， 使 你 無法 前行 。 我 想 對 台灣 的 人們 傳達 以下 三 點 看法 。 傾聽 自己 的 內心 ， 確實 面對 。 將 內心 的 東西 分成 「 必要 的 行李 」 與 「 不 需要 的 包袱 」 。 珍惜 真正 重要 的 東西 。 不用 擔心 。 你 只要 對 在意 的 事 盡力 去 做 就 好 ， 其他 不用 擔心 。 只要 相信 自己 和 世界 往 前 行 ， 世界 將 會 站 在 你 這 一 邊 。 但願 正在 讀 本 書 的 你 ， 能 和 自己 的 內心 對話 ， 找回 原本 旺盛 的 生命力 。 這 次 本 書 得以 翻譯 出版 ， 承蒙 遠流 出版 公司 的 相關 人員 、 PHP 研究所 的 諸君 ， 以及 台灣 與 日本 的 朋友 們 鼎力 相助 。 許多 相逢 是 奇蹟 的 累積 ， 這樣 的 奇蹟 更 使 本 書 與 你 相逢 。 衷心 感謝 我們 能 有 這樣 的 緣分 。 __UNDEF__ 二○一四年 七月 底 ， 有川真由美 __UNDEF__ 【 前言 】 __UNDEF__ 讓 我們 一 窺 心靈 之 箱 吧 ！ 你 的 心 裡 是否 堆積 著 令 你 討厭 的 事 ？ 例如 ， 後悔 、 無法 原諒 、 不安 或 悲傷 ， 這些 負面 情緒 悄悄 占滿 你 的 心 ？ 這時 人們 會 出現 許多 行為 ： 無法 面對 重要 的 事物 、 拖延 行動 、 故意 忽略 應該 先 做 的 事 … … 。 若 把 心靈 比喻成 「 行李箱 」 ， 裝 了 太多 「 行李 」 的話 ， 恐怕 那些 包袱 會 重 得 讓 你 走不動 吧 。 所謂 「 包袱 」 指 的 是 我們 內心 牽掛 的 課題 ， 亦即 如 字面 上 來 看 的 重擔 。 自從 我們 踏入 社會 ， 便 要 不停 的 面對 、 接受 煩惱 與 不安 。 不過 這些 煩惱 與 不安 只是 讓 我們 塞進 心靈 之 箱 的 深處 ， 重疊 堆積 而已 。 一旦 收拾好 心靈 的 包袱 ， 你 將 事事 順心 ！ 首先 ， 你 可以 增加 心靈 的 能量 。 我們 擁有 任何 人 都 無法 想像 的 強大 能量 ， 特別 是 對 喜歡 的 事 、 有 興趣 的 事 、 擅長 的 事 、 原本 就 想 做 的 事 ， 會 如 泉湧 般 注入 源源不斷 的 能量 。 但是 ， 你 會 為 應該 重視 的 事 全力以赴 嗎 ？ 你 會 覺得 「 亂七八糟 的 瑣事 一 大 堆 ， 忙 到 抽 不 開 身 」 、 「 沒 自信 ， 所以 變 得 消極 」 、 「 不論 做 什麼 事 都 感覺 懶洋洋 的 」 嗎 ？ 如果 你 的 內心 有 很 沉重 的 負擔 ， 便是 讓 不 必要 的 「 心靈 包袱 」 奪走 你 的 能量 。 這些 重擔 不但 消耗 你 的 能量 ， 更 讓 你 無法 集中 注意力 到 重要 的 事物 上 。 如此一來 ， 與其 說 發揮 能量 ， 倒不如 說 是 浪費 能量 在 不 必要 的 事情 上 才 對 。 心靈 重擔 帶來 的 不安 與 恐懼 ， 使 你 對 人 產生 厭惡 與 敵意 ， 阻礙 你 成長 的 能量 。 不過 ， 假如 你 能夠 好好 整理 心靈 的 包袱 ， 充分 發揮 原有 能量 的話 ， 不只 會 重 獲 成果 與 自信 ， 還 會 因此 享受 由衷 的 快樂 ， 從 心 底 微笑 著 面對 一切 。 消極 的 人 將 會 積極 起來 ， 無法 持續 的 事 也 能 持續 。 收拾 心靈 包袱 實際 上 和 整理 東西 一樣 ， 應 先 區分 「 該 保留 」 與 「 該 捨棄 」 的 東西 ， 然後 徹底 捨棄 不 必要 的 念頭 、 情緒 及 行為 。 一旦 了解 堆積 這些 心靈 包袱 的 理由 ， 包袱 自然 就 會 消失 。 當 你 的 心靈 包袱 清空 時 ， 便 可以 把 真正 必要 的 、 想要 的 東西 放進來 … … 。 一旦 這 個 行為 養成 習慣 ， 我們 才 會 珍惜 應該 珍惜 的 東西 ， 快樂 享受 「 當下 」 的 時光 。 當 你 收拾好 心靈 包袱 以後 ， 心情 自然 暢快 ， 本來 就 有 的 能量 也 隨之 湧現 。 只要 你 曉得 自己 的 心靈 何時 會 湧現 能量 、 可以 把 這些 能量 運用 在 什麼 地方 ， 即使 碰到 困難 ， 也 可以 立即 調整 心態 ， 順勢 而 為 。 其實 你 原本 就 有 獲得 幸福 的 能力 。 一邊 整理 心靈 包袱 ， 一邊 儲蓄 能量 、 運用 能量 … … 假如 心靈 的 新陳代謝 良好 ， 感應 幸福 的 能力 就 會 提高 ， 會 變 得 更 幸福 吧 。 現在 ， 各位 讀者 已經 知道 何謂 「 心靈 的 包袱 」 與 「 能量 」 了 吧 ？ 我們 應該 怎麼 整理 心靈 包袱 比較 好 呢 ？ 為了 讓 心靈 恢復 元氣 ， 該 如何 收拾 包袱 呢 ？ 讓 我們 一起 來 思索 這些 問題 。 Chpater 1 __UNDEF__ __UNDEF__ 一旦 收拾 心靈 的 包袱 ， 能量 立刻 湧現 __UNDEF__ __UNDEF__ 心靈 的 包袱 是 由 自己 選擇 的 ， __UNDEF__ 我們 不 應 隨 這些 包袱 起舞 ， 而 應 好好 整理 才 對 。 01 沉重 的 心靈 包袱 會 降低 你 的 能量 __UNDEF__ 喚回 生氣蓬勃 的 能量 吧 ！ 你 感到 自己 的 能量 正在 削減 嗎 ？ 儘管 工作 與 家事 堆積如山 ， 卻 提 不 起 勁 處理 。 經常 一邊 拖拖拉拉 ， 一邊 卻 又 感到 焦躁 難耐 。 因為 精神 疲累 ， 導致 心緒不寧 ， 注意力 無法 集中 …… 。 懶得 與 人 交際 ， 不自覺 的 想 躲開 。 雖然 有事 要 處理 ， 卻 老是 往後 拖延 …… 。 能量 一 降低 ， 心靈 就 沒有 多餘 的 空間 。 不但 工作 容易 出錯 ， 也 容易 因為 別人 一 句 無心 的 話 而 受傷 。 對 家人 、 同事 不耐煩 ； 嚴重 時 ， 連 身邊 的 人際 關係 也 會 產生 裂隙 … … 。 心靈 狀態 一旦 崩壞 ， 要 想 重建 是 十分 辛苦 的 。 你 可能 會 心情 沉重 的 度過 好幾 天 、 甚至 好幾 個 月 呢 ！ 實際 上 ， 這些 「 心靈 包袱 」 是 會 降低 你 的 能量 的 。 例如 ， Y 小姐 被 拔擢 為 某 家 飾品店 的 店長 。 不但 上司 期待 ： 「 你 一定 可以 ！ 」 連 同事 們 也 說 ： 「 Y 小姐 最 適合 當 店長 了 ！ 」 甚至 還 開 了 就職 派對 呢 ！ Y 小姐 剛 開始 時 雖然 精神百 倍 ， 可是 漸漸 的 無精打采 起來 。 「 我 想 ， 我 沒有 能力 … … 。 」 原來 她 經常 在 上司 與 同事 中間 當 夾心 餅乾 。 在 無法 解決 問題 、 錯誤 又 不斷 發生 的 情況 下 ， 完全 失去 自信 。 她 感覺 自己 與 大家 心目中 期待 的 店長 形象 愈 離 愈 遠 ， 最後 竟 辭去 工作 。 這 真 是 太 可惜 了 。 Y 小姐 「 想要 符合 大家 期待 」 的 企圖心 ， 最後 反而 變成 她 「 內心 的 重擔 」 ， 奪走 她 的 能量 。 現在 正 為 某 件 事 所 苦 的 人 ， 內心 狀態 可能 比 實際 壓力 還要 沉重 吧 。 那 是 因為 心靈 之 箱 很 小 ， 沒有 多餘 的 空間 讓 你 塞 太多 東西 的 緣故 。 持續 背負 內心 的 重負 ， 會 消耗 你 的 能量 ， 讓 你 失去 自信 。 這時 ， 就 有 必要 靠 整理 「 心靈 的 包袱 」 去除 沒 必要 的 痛苦 ， 喚回 生氣蓬勃 的 能量 ！ 也就是說 ， 倘使 你 想 好好 運用 生命 中 最 重要 的 能量 ， 必須 學會 面對 心靈 之 箱 的 重負 。 02 原本 輕 的 行李 不會 變重 嗎 ？ 心靈 包袱 是 你 自己 製造 的 __UNDEF__ 我們 每 個 人 都 背負 一些 行李 。 如同 剛剛 所 說 ， 這 個 包袱 一 開始 不 是 別人 ， 而是 自己 製造 的 。 不管 重 或 輕 ， 都 是 自己 的 東西 。 「 心靈 的 包袱 」 指 的 是 我們 內心 的 課題 。 讓 我們 思考 一下 ， 心 中 非 有 不可 的 物品 有 多少 ？ 應該 不 多 吧 。 為了 背負 不 必要 的 包袱 而 消耗 能量 ， 那 只是 在 浪費 人生 的 時間 與 精力 罷了 。 以前 工作 的 職場 ， 有 一 位 大家 都 很 討厭 的 上司 。 他 每 天 嫌 東 嫌 西 ， 朝令夕改 。 工作 一 出錯 ， 就 推到 部下 身 上 ； 成功 了 ， 則 都 是 自己 的 功勞 … … 。 這樣 的 人 實在 無法 獲得 別人 的 尊敬 。 我 每