都 想要 對 你 尖叫 ， 好 讓 你 能 聽 得 更 清楚 ！ 要 跟 自己 重說 那 個 老 故事 很 容易 ： 我 覺得 不 舒服 。 我 還是 有 很多 恐懼 。 我 成天 哭 個 不停 。 我 的 身體 好 痛 。 但 想要 注意到 自己 的 自癒力 有 進展 ， 你 得 要 去 尋找 這些 進展 才 行 。 因此 ， 你 要 確保 自己 的 雙眼 隨時 都 是 睜開 的 。 自癒 的 跡象 有時 很 細微 ， 舉例 來 說 ， 可能 會 有 如下 的 樣貌 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 你 的 身體 狀況 或 情緒 仍 會 跌落 低點 ， 但 相較 於 上 一 次 ， 你 恢復 的 情況 又 更 好 了 些 ， 或 恢復 的 速度 變快 了 。 • __UNDEF__ 在 出門 去 找 樂子 過後 ， 你 的 身體 沒有 因為 這樣 就 秀 斗 了 兩 天 ， 而是 只 秀 斗 了 一 天 。 • __UNDEF__ 每當 有 人 傷害 你 ， 你 通常 都 會 氣 上 很 長 一 段 時間 。 最近 一 次 受到 傷害 時 ， 你 只是 小小 發作 了 一下 ， 但 比起 以前 更 快速 地 就 釋放掉 了 怒氣 。 • __UNDEF__ 在 徹底 垮掉 之後 ， 你 很 容易 覺得 疲勞 ， 但 你 現在 走路 時 的 精神 有 好 一些些 。 • __UNDEF__ 你 還是 一樣 容易 覺得 累 ， 但 不會 像 以前 那麼 苛刻 自己 。 • __UNDEF__ 你 只是 停下 腳步 ， 休息 一下 （ 擁有 情緒 自癒力 的 主要 跡象 ， 就是 對 自己 更 寬容 ， 這樣 能 讓 你 釋放出 更多 的 能量 ， 以 幫助 身體 自癒 ） 。 允許 自己 找出 適合 自己 的 良方 __UNDEF__ 二○○七年 ， 我 出發 前往 印度 。 啟程 的 兩 天 前 ， 我 在 日記 裡 留下 了 這樣 的 紀錄 ： 此刻 ， 我 鄭重 宣示 ， 在 這 趟 旅程 中 ， 我 將 盡可能 讓 自己 好起來 。 我 將 擴張 自己 的 自癒 版圖 ， 嘗試 遇到 的 各 種 方法 。 再 怎麼 奇怪 都 義無反顧 。 到 最後 ， 在 施羅夫 醫師 宣布 自己 聘請 了 一 位 瑜珈 老師 ， 之後 將 在 物理 治療室 幫 大家 上課 時 ， 我 的 自癒 之 旅 才 有 了 起點 。 每 一 個 我 認識 的 人 都 超 ～～ 愛 做 瑜珈 。 瑜珈課 每 個 禮拜 會 有 三 堂 ， 患者 及 家屬 免費 參加 。 我們 的 老師 羅希特 是 個 一 眼 就 能 看穿 的 人 。 他 滿 腦子 只 有 訓練 ， 毫無 樂趣 。 一 週 又 一 週 ， 他 指導 我們 去 做 第一 個 根本 不可能 辦 得 到 的 動作 ， 並且 在 我 堅持 自己 根本 沒辦法 彎成 那樣 以後 ， 只 會 反覆 對 我 說 ： 「 再 試 一下 ！ 再 試 一下 ！ 注意 自己 的 呼吸 。 呼 ～～ 吸 ～～ 可以 創造 奇蹟 。 」 我 期望 自己 可以 愛上 瑜珈 。 我 滿心 希望 自己 成為 那 種 會 在 瑜珈墊 上 覺得 自己 有 了 轉變 、 不 缺 任何 一 堂 課 ， 也 讓 老師 引以為傲 的 學生 。 我 很 堅持 ， 除非 自己 也 找到 每 個 做 瑜珈 的 人 都 似乎 擁有 的 那 種 愉悅 ， 我 才 會 停止 練習 。 有 一 天 ， 在 羅希特 終於 不再 提醒 我 注意 自己 的 動作 跟 呼吸 時 ， 我 意識到 自己 成功 了 。 首先 ， 我 要 提姆 透過 肌肉 測試 來 詢問 自己 的 身體 ， 是否 認為 發癢 對 他 來說 有 某 種 好處 。 我 想 測試 看看 ， 他 的 身體 是否 認為 這 個 毛病 從 某 個 角度 來 說 對 他 有益 ， 因為 這 種 情況 十分 常見 。 我 知道 ， 除非 我們 先 清除掉 這 種 信念 ， 否則 這 種 發癢 症狀 非常 難 處理 。 我們 得到 了 「 對 」 的 反應 。 接著 ， 我 想出 了 各 種 可能 的 信念 或 理由 ， 意圖 找出 身體 不 想 停止 發癢 的 原因 。 我們 用 第一 人稱 的 角度 去 對 他 的 身體 發問 ： 「 是 因為 我 需要 這 種 發癢 來 分散 注意力 ， 讓 我 不用 去 面對 某 種 可怕 的 東西 嗎 ？ 」 提姆 的 身體 表示 「 對 」 。 我們 知道 了 自己 的 方向 是 對 的 。 一如 你 將 會 在 下 一 個 章節 裡面 發現 ， 發癢 通常 是 身體 的 訊息 ， 來 告訴 你 某 個 人 或 某 件 事 「 讓 你 很 不 舒服 」 。 為了 想 辦法 找出 是 什麼 事 或 什麼 人 ， 我 問 ： 「 這 個 發癢 跟 特定 歲數 時 的 經驗 有關 嗎 ？ 」 身體 又 一 次 回答 「 對 」 。 接著 ， 我們 開始 測試 各 種 年齡 ， 把 歲數 拆分成 每 二十 年 為 一 個 階段 （ 零 歲 到 二十 歲 ， 二十 歲 到 四十 歲 ， 依 此 類推 ） ， 我們 知道 身體 一定 有 記錄下 這 個 系統 中 的 能量 失衡 是 從 什麼 時候 開始 發生 的 。 「 這 個 發癢 跟 零 歲 到 二十 歲 之間 的 經驗 有關 嗎 ？ 」 他 的 身體 讓 我們 知道 答案 是 「 不 對 」 。 「 這 個 發癢 跟 二十 歲 到 四十 歲 之間 的 經驗 有關 嗎 ？ 」 我們 得到 了 「 對 」 的 答覆 ， 就 將 正確 年齡 拆分到 每 十 年 為 一 個 單位 、 每 五 年 為 一 個 單位 ， 然後 是 一 年 為 一 個 單位 。 透過 肌肉 測試 ， 他 的 身體 告訴 我們 發癢 跟 三十二 歲 時 的 經驗 有關 。 提姆 跟 我 聊 了 聊 那 年 發生 了 些 什麼 事 ， 然後 有 了 幾 個 想法 。 我們 認為 有 一 個 事件 可能 與 身體 發癢 有關 ， 但 保留 其他 可能 。 提姆 已經 處理 這 毛病 好 一陣子 了 ， 我 提醒 他 保有 開放 心胸 的 重要性 ， 因為 答案 有 可能 是 最 不 合 邏輯 的 ， 免得 病症 真的 與 那 最 雞毛蒜皮 的 小 事 有關 。 猜猜 看 答案 是 什麼 ？ 果然 是 它 。 透過 肌肉 測試 ， 他 的 身體 表示 身體 的 發癢 跟 他 在 三十二 歲 那 年 被 開除 有 關聯 。 以下 是 我們 得到 這 個 結論 以前 ， 對 他 的 身體 提出 的 問題 。 關於 該 問 些 什麼 並 沒有 特定 的 方式 。 我們 只是 問 了 些 有 疑問 的 部分 ， 並且 明白 身體 知道 答案 。 「 溼疹 跟 家庭 成員 有關 嗎 ？ 」 得到 了 「 不 對 」 。 我們 繼續 問 下去 ： 「 溼疹 跟 過去 的 感情 經驗 有關 嗎 ？ 」 又 一 次 「 不 對 」 。 最後 我們 問 ： 「 溼疹 跟 工作 有關 嗎 ？ 」 我們 得到 了 「 對 」 。 接著 ， 我們 問 ： 「 跟 被 開除 有關 嗎 ？ 」 我們 得到 了 另 一 個 「 對 」 。 提姆 對 這 個 答案 很 訝異 ， 因為 在 三十二 歲 那 年 ， 他 因 分手 而 遭受 嚴重 打擊 ， 但 顯然 身體 已經 從 系統 裡 釋放掉 那 個 老舊 能量 了 。 在 知道 提姆 依然 任由 那 段 經歷 「 讓 自己 不 舒服 」 （ 他 覺得 自己 被 開除 很 不 公平 ） 以後 ， 我們 就 用 你 之後 將 在 第七 章 學會 的 技巧 把 它 清除掉 了 。 頭 幾 個 禮拜 中 ， 提姆 就 注意到 發癢 症狀 有 顯著 改善 ， 後續 狀況 也 越來越 好 。 一般來說 ， 你 所 遇到 的 困境 的 成因 可能 不 只 有 一 項 ， 因此 你 可以 利用 這 套 問 問題 的 方式 縮小 範圍 ， 清除掉 所有 可能 跟 現有 的 考驗 或 疾患 有關 的 東西 。 在 下 一 個 療程 案例 中 ， 我 幫助 一 名 客戶 找出 了 阻礙 她 自癒 的 信念 ｜ ｜ 愛倫 極度 自卑 ， 使得 她 隨時 都 處於 有 壓力 的 狀態 中 ， 而 壓力 應該 是 她 的 病況 惡化 的 主因 ， 並 對 她 的 自癒 過程 帶來 了 干擾 。 在 我們 聊到 她 的 考驗 跟 不停 陷入 的 負面 自我 對話 時 ， 她 難過 地 說 ： 「 我 知道 這 一切 問題 的 源頭 。 我 總是 覺得 自己 不 夠 好 。 」 我們 立刻 有 個 能夠 處理 的 事情 。 以下 是 我們 要 愛倫 問 身體 的 問題 ： 「 我 覺得 自己 不 夠 好 的 信念 跟 某 個 特定 的 人 有關 嗎 ？ 」 我們 從 她 的 身體 得到 了 一 個 「 對 」 。 我們 繼續 問 下去 ： 「 是 跟 媽 有關 嗎 ？ 」 得到 的 答案 是 「 不 對 」 。 「 是 跟 爸 有關 嗎 ？ 」 我們 得到 了 一 個 「 對 」 的 答案 ， 於是 用 筆 記 了 下來 。 「 這 個 信念 源自 過往 的 某 段 經驗 嗎 ？ 」 透過 這些 問題 ， 我們 得以 得到 足夠 的 資訊