， 也 不必 為了 處理 情緒 、 建立 界限 或 尋找 快樂 而 愧疚 。 如果 為 了 追求 自己 的 最佳 利益 ， 我們 永遠 不必 改變 自己 的 既有 路線 ； 但 有時候 一 句 對不起 ， 就 表示 你 感受到 其他 情緒 的 存在 ， 這 在 相互 關係 中 或 當下 的 問題 還 不 明朗 時 ， 很 有 幫助 。 我們 可能 會 說 ︰ 「 對於 彼此 間 的 爭吵 ， 我 感到 很 抱歉 。 如果 我 為了 照顧 自己 而 採取 什麼 行動 傷害 了 你 ， 我 很 抱歉 ， 我 的 本意 不 是 如此 。 」 一旦 道歉 了 ， 我們 就 不必 一直 重複 。 如果 某人 一直 想要 我們 為了 相同 的 事 道歉 ， 那 是 對方 的 問題 ， 我們 不必 一起 攪和 。 我們 要 學會 認真 看待 自己 的 道歉 ， 沒有 必要 就 不要 隨意 說出口 。 我們 心態 健康 、 有 自信 時 ， 就 會 知道 什麼 時候 該 或 不 該 道歉 。 今天 ， 我 會 努力 清楚 、 健康 地 表達 自己 的 歉意 ， 為 自己 的 行為 負責 ， 別人 的 行為 是 他們 的 責任 。 我 會 釐清 自己 需要 為了 什麼 而 道歉 ， 也 明白 自己 的 責任 是 什麼 。 9月 20日 隨興 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 讓 自己 放手 去 試 ！ 我們 要 學會 隨興 。 隨興 可能 會 讓 某些 人 覺得 害怕 。 我們 可能 害怕 隨興 會 讓 自己 失去 控制權 。 我們 不准 自己 興之所至 ， 而 要 舉止 得宜 、 正確 恰當 、 追求 完美 、 堅強 、 不准 找 樂趣 ， 而且 凡事 都 要 在 掌控 之中 。 我們 可能 把 隨興 和 負面 的 行為 聯想 在一起 ， 認為 隨興 就 是 隨便 、 強迫 、 自我 毀滅 或是 不 負責任 。 這 並 不 是 我們 在 療癒 過程 中 所 談論 的 觀念 。 積極 的 隨興 是 指 自由 表達 自己 的 想法 ， 用 一 種 充滿 樂趣 、 健康 的 方式 表達 ， 不會 對 我們 造成 傷害 ， 也 不會 侵犯 他人 的 權益 。 當 我們 的 自我 意識 和 自信 提高 時 ， 就 能 學會 隨興 和 自在 。 我們 的 信心 和 信任 增加 時 ， 隨興 心態 就 會 跟著 出現 ， 我們 會 對 自己 維持 健康 界限 的 能力 更 有 把握 。 隨興 的 心態 ， 和 我們 能否 放鬆 玩樂 、 培養 親近感 有關 。 想要 達成 這些 行為 ， 我們 必須 能夠 放下 想要 控制 自己 和 別人 的 執念 ， 充分 、 自由 融入 當下 的 情境 。 拋開 勒住 自己 的 韁繩 吧 ！ 就算 犯錯 又 怎樣 ？ 就算 錯 了 又 怎樣 ？ 好好 品味 自己 的 不 完美 。 讓 自己 多一點 依賴 、 多一點 脆弱 ， 冒 個 險 吧 ！ 在 不 傷害 自己 和 別人 的 前提 下 ， 我們 要 培養 隨興 的 心態 。 事實 上 ， 每 個 人 都 會 因 我們 的 隨興 而 受惠 。 今天 ， 我 會 拋開 束縛 ， 享受 做 自己 的 感覺 。 我 會 運用 人生 、 自己 和 別人 的 禮物 ， 好好 找 點 樂趣 。 我 也 會 聆聽 他們 的 渴望 和 需求 。 12月 9日 開口 求助 我們 可以 開口 求助 。 我們 對 自己 做 過 最 愚蠢 的 一 件 事 ， 就 是 不肯 向 朋友 、 家人 ， 或 任何 適當 的 對象 ， 開口 尋求 協助 。 我們 不必 自己 苦苦 掙扎 面對 情緒 和 問題 。 我們 可以 請求 別人 幫助 ， 向 朋友 尋求 支持 和 鼓勵 。 不管 需要 的 是 資訊 、 鼓勵 、 幫助 、 一 句 話語 、 一 個 擁抱 、 一 位 願意 聆聽 的 人 ， 還 是 一 趟 便車 ， 我們 都 可以 開口 要求 。 我們 可以 請求 別人 滿足 我們 的 需求 。 需要 協助 時 不肯 開口 ， 是 種 自我 挫敗 的 行為 ， 只 會 讓 我們 深陷 困境 。 如果 請求 的 時間 夠 久 、 態度 夠 努力 ， 又 對 正確 的 對象 提出 自己 的 要求 ， 我們 就 會 獲得 自己 需要 的 幫助 。 開口 請 某人 拯救 我們 ， 和 直接 開口 請 對方 幫忙 是 兩回事 。 我們 要 坦白 直接 ， 讓 別人 選擇 是否 要 幫忙 。 如果 對方 說 不 ， 我們 也 要 接受 。 暗示 、 哀訴 、 操縱 或 強迫 別人 幫助 自己 ， 只 會 招致 挫敗 。 以 受害 者 的 姿態 求助 他人 ， 又 期盼 對方 拯救 我們 ， 也 很 令 人 討厭 。 我們 需要 幫助 才 開口 求助 ， 這樣 才 是 健康 的 態度 。 我們 很 樂於 幫助 別人 ， 但 也 要 讓 自己 接受 別人 的 幫助 。 我們 要 學會 清楚 知道 自己 想要 和 需要 什麼 幫助 。 今天 ， 如果 有 需要 ， 我 會 開口 請求 別人 的 幫助 。 我 不會 以 受害 者 的 姿態 ， 無助 地 等 別人 來 拯救 。 我 會 明確 、 扼要 地 表達 自己 的 要求 ， 也 會 給 對方 選擇 的 空間 ， 決定 要不要 幫助 我 。 我 不會 再 以 烈士 自居 ， 拒絕 接受 自己 人生 中 應 獲得 的 幫助 ； 我 會 接受 這些 幫助 ， 讓 人生 過 得 更 順利 。 12月 10日 賦予 力量 你 有 思考 的 能力 ； 你 能夠 做出 正確 的 決定 ； 你 會 做出 適合 自己 的 抉擇 。 的確 ， 我們 偶爾 會 犯錯 ， 但是 我們 的 存在 本身 卻 不 是 個 錯誤 。 我們 會 將 新 資訊 納入 考量 ， 做出 新 的 決定 。 不必得 身為 高級 知識 份子 ， 才 能 做出 好 的 決定 。 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 各自 都 會 獲得 禮物 ， 也 會 有 追求 的 目標 。 這 個 禮物 叫做 智慧 。 其他 人 也 有 思考 的 能力 ， 這 意味 著 別人 的 抉擇 ， 不再 是 我們 的 責任 。 這 也 表示 我們 要 對 自己 的 決定 負責 。 做 決定 是 我們 自己 的 任務 。 有 自己 的 想法 和 意見 是 件 樂事 ， 也 是 我們 的 權利 。 每 個 人 都 是 自由 的 ， 有 權 敞開 胸懷 接受 、 享受 自己 心靈 、 才能 和 智慧 的 寶藏 。 今天 ， 我 會 珍惜 自己 心靈 的 禮物 。 我 會 好好 思考 ， 自己 做 決定 ， 也 重視 自己 的 意見 。 我 會 敞開 心胸 接受 別人 的 想法 ， 但 也 會 為 自己 負起 責任 。 12月 11日 堅定 的 信念 在 療癒 過程 中 ， 我們 可以 選擇 自己 想要 培養 的 觀念 ， 正面 運用 自己 的 心靈 能量 。 正面 的 心靈 能量 和 正面 思考 ， 並 不 是 指 我們 不切實際 地 幻想 ， 或是 回復到 拒絕 的 心態 。 如果 不 喜歡 某 件 事物 ， 我們 要 尊重 自己 的 想法 。 如果 發現 某 個 問題 ， 我們 要 誠實 面對 。 如果 無法 解決 某 件 事 ， 我們 要 接受 現實 。 不過 ， 我們 不必 沉溺 於 自己 經驗 中 負面 的 部分 。 賦予 美好 的 事物 力量 ， 會 產生 神奇 的 魔效 ； 只要 我們 賦予 美好 事物 力量 ， 不管 是 什麼 ， 這些 事物 都 會 成長 得 更加 茁壯 。 賦予 美好 事物 力量 的 方法 之 一 ， 是 透過 堅定 的 信念 ： 向 自己 簡單 、 正面 地 陳述 ： 我 愛 自己 … … 、 我 的 表現 已經 夠 好 … … 、 我 的 人生 很 美好 … … 、 我 很 高興 自己 今天 還 活 著 …… 、 我 的 渴望 和 需求 即將 獲得 滿足 …… 、 我 可以 …… 。 我們 在 療癒 過程 中 的 抉擇 ， 是 決定 自己 要 堅信 的 想法 是 什麼 。 今天 ， 我 會 賦予 力量 給 自己 、 別人 和 人生 的 美好 事物 。 我 願意 放下 負面 思考 ， 以 正面 的 想法 取而代之 。 我 會 選擇 自己 要 堅信 的 想法 ， 也 會 讓 這些 想法 成為 善 的 念頭 。 12月 12日 神 的 旨意 開口 詢問 神 ， 問 祂 今天 想要 我們 做 什麼 ； 然後 請求 祂 幫助 我們 。 這 是 一 個 很 簡單 的 請求 ， 但 卻 有 深遠 的 影響 ， 可以 帶領 我們 前往 任何 自己 需要 抵達 的 地方 。 我們 要 細細 聆聽 自己 需求 的 解答 、 幫助 、 美好 、 愛 、 智慧 ， 以及 想要 滿足 的 慾望 ， 所有 的 一切 都 包含 在 簡單 的 請求 裡 。 我們 只 需要 說 謝謝 你 。 神 為 我們 做 的 安排 ， 不會 有所 剝奪 或 損害 ， 而是 一 個 圓融 、 喜悅 和 豐足 的 計畫 。 親身 參與 吧 ！ 今天 ， 我 會 請求 神 告訴 我 祂 今天 希望 我 做 的 事 。 我 相信 神 會 給 我 充足 的 幫助 ， 帶領 我 走進 光明 和 喜悅 。 12月 13日 付出 不要 害怕 付出 。 在 學會 分辨 何謂 健康 付出 和 照顧 的 過程 中 ， 我們 可能 要 暫時 停止 付出 ， 否則 不但 會 讓 自己 變成 受害 者 ， 也 會 讓 別人 憎恨 。 付出 和 接受 兩 者 同樣 重要 。 什麼 叫做