多 這 種 俗世 體驗 所 帶來 的 美好 與 快樂 。 有 一 種 心智 病毒 通常 與 健康 、 靈性 與 在 世間 「 做 好 事 」 的 故事 有關 ， 它 告訴 我們 ， 享樂 在 某 種 程度 上 是 自私 又 不 好 的 事 ， 因此 我們 應該 為 享樂 感到 內疚 。 在 想 成為 一 個 更 有 覺悟 的 人 的 追尋 道途 上 ， 我們 許多 人 拒絕 接受 當下 正在 發生 的 這 種 人類 體驗 。 愉悅感 是 汙穢 的 、 一 種 動物性 本能 、 屬於 「 較 低 脈輪 」 。 我們 只 想 專注 於 愛 與 光明 ， 然後 揚升 至 天堂 ！ 我們 想 把 注意力 放 在 較 高 脈輪 ， 要 變 「 好 」 ， 不要 讓 自己 享受 巧克力 、 葡萄酒 與 咖啡 。 我們 想要 服務 他人 且 富有 同情心 。 世界 上 有 那麼多 苦難 ， 所以 我們 也 應該 要 受苦 。 地球 正在 發生 「 第六 次 大滅絕 」 ， 我們 怎麼 還 有 心情 享受 性愛 或 大餐 ！ 看到 這 種 說法 越來越 多 ， 我 的 回應 是 ， 媒體 上 的 故事 不能 作為 不 去 品嘗 新鮮 草莓 滋味 的 好 理由 。 即使 世界 正在 分崩離析 ， 我們 仍 可以 享受 快樂 ， 說 實在 的 ， 我們 應該 享受 快樂 。 參與 健康 愉快 的 活動 會 增強 我們 自身 的 光 與 連貫性 ， 從而 為 集體 電磁體 帶來 更多 的 光 與 連貫性 。 我 知道 ， 我 越 能 透過 享受 快樂 與 美麗 來 滋養 自己 ， 就 越 能 滿足 自己 的 需求 ， 也 越 能 服務 與 鼓舞 他人 。 現在 請 跟著 我 複誦 一 遍 ： 快樂 不 等於 自私 。 當 你 讓 自己 沉浸 在 美好 與 喜悅 中 ， 你 會 更 快樂 、 更 滿足 。 你 會 散發出 更 一致 的 氛圍 ， 並 對 周圍 的 人 產生 正面 影響 。 你 在 愉快 的 身體 上 花 的 時間 越 多 ， 對 你 自己 與 其他 人 就 越 好 。 重點 是 要 確定 你 的 生物 需求 是 滿足 的 ， 而 非 處於 需求 不滿 的 狀態 。 一旦 陷入 匱乏 與 需求 不滿 的 狀態 ， 你 就 會 像 個 自由基 ， 只是 奪取 與 吸收 周圍 的 一切 ， 那 會 使 你 變 得 難以 靠近 。 但是 ， 當 你 身心 都 獲得 滿足 ， 你 就 會 像 一 座 行動 喜 馬拉雅 鹽燈 ， 你 的 周圍 都 會 散發出 美好 的 氛圍 。 讓 身體 健康 的 愉悅 之 道 __UNDEF__ 在 我 最近 的 一 場 工作坊 中 ， 有 個 學生 舉手 問 我 ： 「 你 算是 哪 門子 的 靈性 老師 ？ 你 會 罵 粗話 、 喝 啤酒 與 咖啡 ， 還 吃 肉 與 巧克力 。 」 我 的 回答 是 ， 靈性 和 享樂 不 是 互相 排斥 的 ， 而且 我 也 不 認為 自己 是 靈性 老師 。 我 感興趣 的 是 成為 全光譜 的 人 ， 不 只 是 從 「 靈性 」 角度 來 看 。 我 堅信 ， 在 變 得 健康 與 覺悟 的 同時 ， 我們 也 能 享受 快樂 。 內疚感 、 羞恥感 與 自我 否定 並 不 是 實現 健康 的 永續 途徑 。 我 提倡 一 種 不 犧牲 健康 與 能量 等級 的 方式 來 享受 愉悅感 ， 我 稱 之 為 適度 享樂 主義 。 健康 是 我 追求 的 首要 目標 ， 但是 沒有 食物 是 應該 被 排除 在外 的 。 我 會 讓 自己 在 沒有 罪惡感 的 情況 下 享受 任何 適量 的 事物 。 要 達到 上述 的 狀態 ， 可能 要 花 一些 時間 與 多一點 自我 覺察 。 我 的 丈夫 也 正在 經歷 這 個 過程 。 他 曾 是 我 所謂 的 極端 享樂 主義 者 ： 他 熱愛 享樂 ， 在 大部分 的 人生 中 ， 他 過分 攝取 咖啡 、 冰淇淋 和 啤酒 。 直到 四十 歲 時 ， 他 的 身體 突然 再 也 承受 不 住 了 。 他 必須 往 相反 的 方向 走 ， 放棄 這 一切 ， 這 對 他 來說 並 不 容易 ！ 如今 ， 他 已 到達 某 種 康復 階段 ， 開始 能 重新 攝取 一些 令 人 愉悅 的 食物 。 我 的 目標 是 幫助 他 成功 實現 適度 享樂 主義 ， 讓 他 能夠 享受 使 他 感到 愉悅 的 事物 ， 又 不致 渴望 或 沉迷 其中 。 如果 你 正 面對 一些 健康 挑戰 或 成癮 模式 ， 需要 限制 攝取量 一 段 時間 ， 我 鼓勵 你 去 做 。 在 我 自己 追求 健康 的 過程 中 ， 我 不得不 放棄 所有 的 糖 與 甜味劑 幾 個 月 ， 以 清除 頑固 的 念珠菌 增生 問題 ， 並 克服 自己 對 糖分 的 渴望 。 在 某 種 程度 上 ， 我 已 戒除 了 幾乎 所有 甜食 ， 只是 要 確定 自己 不會 再 強迫性 地 使用 任何 糖分 。 我 花 了 很 長 時間 才 能 掌握 適度 的 享樂 主義 （ 實際 上 是 數十 年 ） ， 但 現在 我 已 擁有 了 很 大 的 自由 ， 能夠 適量 地 享受 一切 。 我 想 建議 你 也 一樣 能 享受 美食 與 自我 滋養 的 樂趣 。 我們 可以 用 達到 平衡 狀態 的 目標 來 獲得 健康 。 我們 真的 需要 抱持 著 適量 是 有 可能 的 願景 ， 這 是 至高無上 的 理想 主義 ， 而 其 前提 可能 並非 對 每 個 人 都 有效 ， 取決 於 你 的 成癮 模式 以及 上癮 程度 ， 但 那 對 我 以及 我 周圍 也 遵循 這 種 生活 方式 的 人們 來 說 ， 都 是 有效 的 。 適度 享樂 主義 的 核心 思想 ， 就 是 放下 對 享樂 難以 抗拒 的 衝動 之後 ， 我們 真的 可以 用 健康 的 方式 享受 愉悅 。 這 就 是 整 件 事 的 運作 方式 。 這 其實 是 烏龜 走 的 途徑 ： 緩慢 而 穩定 ， 而 不 是 走 極端 。 在 任何 時刻 ， 以 任何 一 種 難以 抗拒 的 衝動 去 追求 任何 事物 ， 只是 在 處理 渴望 之下 的 情緒 。 改變 要 從 自我 覺察 開始 。 跟 自己 確認 一下 ： 我 想要 吃 巧克力 蛋糕 ， 是否 是 因為 強迫性 地 想要 用 它 來 紓緩 某些 不 舒服 的 情緒 ？ 如果 答案 是 否定 的 ， 那麼 再 問 自己 ： 我 的 身體 系統 可以 負擔 這 塊 巧克力 蛋糕 嗎 ？ 我 此刻 能 成功 代謝 多少 這 種 令 人 愉悅 的 物質 ？ 也許 只 有 兩 口 。 或許 改天 吃 一 整 塊 巧克力 蛋糕 沒關係 ， 因為 你 可以 感覺到 自己 的 消化 火燄 （ digestive fire ） 夠 強大 。 我 喜歡 一 週 喝 三 到 五 杯 酒精 飲料 ， 但 很少 一 晚 喝 超過 一 杯 。 最近 我 與 兩 位 國際 課程 助教 金柏莉 與 潔西卡 一起 到 英國 授課 ， 某 天 下午 我們 剛 結束 一 場 能量 強大 的 療程 。 雖然 她們 兩 個 很少 喝 酒 ， 不過 那 天 晚上 下課 後 ， 我們 都 感覺 自己 需要 喝 兩 杯 雞尾酒 。 我們 去 了 一 間 不錯 的 餐廳 吃飯 ， 並 享用 了 兩 杯 雞尾酒 ， 因為 那 正 是 當下 我們 感覺 應該 要 做 的 事 。 如果 沒有 用 對 的 心態 來 看待 這 件 事 ， 就 會 無法 接受 那 兩 杯 酒 。 但 我們 的 心態 就 是 兩 杯 雞尾酒 恰到好處 ， 所以 事 後 我們 都 沒有 經歷 任何 不良 效應 。 我們 必須 學會 留意 這些 細微 的 線索 。 就是 讓 自己 回到 野生 動物 的 飲食 方式 ， 野生 動物 不會 暴飲暴食 ！ 牠們 餓 了 就 吃 ， 吃飽 就 停 ， 就 是 這樣 ！ 身為 人類 ， 我們 需要 相信 自己 的 內在 感覺 ， 順著 那 感覺 去 做 該 做 的 事情 ， 這 是 一 個 過程 。 如果 能 持續 下去 ， 你 就 能 辨識出 一 個 微妙 的 提示 ， 那 就 是 當 舌頭 不再 享受 正在 吃 的 東西 ， 就 表示 你 已經 吃飽 了 。 重點 是 學會 認出 那些 非常 微妙 的 事物 。 當 我們 處於 陽性 能量 過多 、 想 太多 與 做 太多 、 渴望 吃 糖 的 模式 ， 就 無法 靈敏 地 適應 身體 微妙 的 暗示 。 但 你 越 能 學會 呼吸 與 接地 ， 讓 自己 維持 在 中軸 ， 留意 當下 ， 你 就 越 能 聽到 線索 。 簡而言之 ， 其實 就 是 掌握 痛苦 與 愉悅 之間 的 界線 。 對 我 來說 ， 早上 喝 一 杯 卡布奇諾 是 一 種 愉悅 ， 但 兩 杯 就 會 痛苦 （ 不只 我 ， 我 身邊 的 每 一 個 人 都 是 ， 因為 那 會 讓 人 過於 亢奮 ！ ） 。 我 愛 喝 卡布奇諾 ， 不過 我 只 愛 喝 一 杯 勝過 兩 杯 。 我們 都 必須 反覆 測試 ， 找出 自己 留在 愉悅區 的 方法 ， 並 對 自己 有 足夠 的 愛 與 尊重 ， 留在 那 個 範圍 之內 。 不過 ， 如果 不 小心 跨越 範圍 ， 也 別 陷入 內在 批評家 模式 。 給 自己