…… 不可 」 的 壓力 與 「 不 …… 不行 」 的 危機感 。 我 一定 是 感到 自己 的 立場 搖搖欲墜 ， 因此 有 非 努力 不可 的 不安 和 恐懼 吧 。 人 在 緊張 時 ， 經常 會 著急 的 想 「 要 再 快 點 、 跑 —— 」 （ 那樣 的 感覺 ） ， 因此 一點 也 不 快樂 。 他們 無視 周遭 環境 ， 在 不 該 用力 的 地方 徒然 用力 ， 該 用力 的 地方 卻 沒 使力 。 如果 碰到 無法 依賴 別人 ， 某人 又 跟 自己 不合 時 ， 就 會 勃然大怒 ： 「 枉費 我 那麼 努力 ！ 」 由於 心靈 沒有 餘裕 ， 很 容易 努力 過頭 ， 這樣 的 行為 反而 更加 逼迫 自己 陷入 毀滅 的 絕地 。 我 希望 能 有 細水長流 的 事業 。 當 你 想 著 「 有點 辛苦 」 時 ， 不妨 對 自己 說 ： 「 偷 個 懶 吧 ！ 」 然後 ， 你 會 發現 「 柳暗花明 又 一 村 」 ， 或者 「 不 ， 做到 這裡 就 好 了 」 。 若 有 其他 的 選擇 ， 跨 欄 的 欄杆 也 比較 低 。 不 是 「 非 …… 不可 」 ， 而是 自己 選擇 在 「 因為 想要 這樣 」 的 範疇 內 行動 的話 ， 肩頭 的 壓力 就 會 放鬆 。 同時 ， 當 你 做 討厭 、 不 擅長 的 事 時 ， 神經 將 會 磨損 。 所以 請 減少 負擔 ， 選擇 喜歡 的 、 擅長 的 工作 ， 當 可 順暢 發揮 力量 。 放鬆 後 ， 緊繃 的 壓力 一旦 消除 ， 就 成 了 你 可以 運用 的 力量 。 過度 用力 ， 可能 會 起 皺紋 。 為 了 珍惜 重要 的 事 ， 注意 不要 把 行事曆 排 得 太 緊 。 未來 還 很 長 。 不要 光顧 著 全力 疾行 ， 向 前 邁進 時 放鬆 心情 ， 享受 外界 的 風光 吧 。 為了 不 讓 心 之 眼 遭 蒙蔽 ， __UNDEF__ 請 每 天 反覆 問 自己 ： 「 為什麼 ？ 」 「 真的 嗎 ？ 」 你 以為 前途 一 片 黯淡 ， 但 其實 只要 離開 那 個 位置 ， __UNDEF__ 眼前 立刻 展開 一 個 更 寬廣 的 世界 。 下 一 個 行動 創造 未來 的 你 ， __UNDEF__ 請 充分 享受 「 原來 我 也 可以 這樣 」 的 進化 吧 。 與其 以後 懊惱 已經 做 過 的 事 ， 那麼 等 年紀 老 時 ， __UNDEF__ 才 後悔 自己 沒 做 的 事 ， 將 會 是 你 心靈 更 大 的 負擔 。 世上 一切 都 「 意外 的 公平 」 。 每 一 件 事情 的 發生 ， 都 有 其 背後 的 意義 。 當 我們 想 著 「 為 別人 ＝ 為 自己 」 、 「 別人 的 幸福 ＝ 自己 的 幸福 」 時 ， 心靈 就 有 餘裕 ， 創造出 值得 驕傲 的 幸福 。 謙虛 的 真正 意義 ， 不 是 對 別人 畢恭畢敬 、 言聽計從 ， __UNDEF__ 而是 對 自己 本身 的 挑戰 。 好奇心 帶給 人 天真 無邪 、 沒有 底限 的 精力 。 所以 ， 去 追求 喜歡 的 東西 吧 。 人 只要 有 好奇心 ， 能量 就 不會 枯竭 。 盡量 以 素直 的 心 ， 直 視 事物 本質 ， 努力 接近 事情 的 真相 。 真正 的 自由 是 ， 尊重 每 個 人 是 自由 人 的 美德 ， __UNDEF__ 坦然 接受 周遭 環境 的 變化 ， __UNDEF__ 以 柔軟 的 方式 ， 選擇 艱苦 的 生存 之 道 。 人 如果 擔負起 責任 ， 心 就 會 變 柔軟 。 假如 能夠 自己 背負 ， 不管 如何 都 會 感到 幸福 吧 。 所謂 「 玩心 」 ， 指 的 是 心 的 餘裕 。 心 有 餘裕 ， __UNDEF__ 不會 產生 幽默 ； 心 有 幽默 ， 才 會 產生 餘裕 。 不要 想 「 沒有 」 ， 只要 想 「 擁有 」 。 心滿意足 時 ， __UNDEF__ 就 會 有 能力 面對 眼前 重要 的 事 。 重要 的 是 ， 開開心心 的 享受 現在 。 一邊 行動 ， __UNDEF__ 一邊 也 不忘 喘 口 氣 休息 。 認為 自己 運氣 好 的 人 ， 天生 樂觀 。 只要 有 這樣 的 心情 ， __UNDEF__ 心靈 就 會 有 餘裕 ， 沉重 的 包袱 便 可 丟 在 腦 後 。 與其 煩惱 是否 會 發生 「 萬一 」 ， __UNDEF__ 倒不如 思考 當 「 萬一 」 發生 時 如何 應對 ， __UNDEF__ 反而 比較 積極 吧 。 感謝 和 希望 是 你 保護 心靈 免於 受傷 的 最 大 武器 ， __UNDEF__ 也 是 你 的 驕傲 。 不只 為 自己 也 為 別人 的 享樂 ， 才 是 真正 的 無比 快樂 。 若是 不 受 負面 情況 影響 而 隨之 喜 憂 ， __UNDEF__ 以 「 正向 的 觀點 」 看待 萬事 萬物 ， __UNDEF__ 你 的 心 應該 更 穩定 ， 愛 亦 如 潮湧 吧 。 有 陽光 就 有 陰影 ， 有 陰影 就 有 陽光 。 當 你 了解 世間 絕對 不會 只 有 好事 、 也 不會 只 有 壞事 時 ， __UNDEF__ 就 不會 遭 心靈 的 包袱 壓垮 ， 選擇 走 自己 的 路 。 肯定 對方 ， 但 在 學習 的 過程 中 __UNDEF__ 「 自己 做 自己 」 ， 就 萬事 OK 。 未來 還 很 長 。 不要 光顧 著 全力 疾行 ， __UNDEF__ 向 前 邁進 時 放鬆 心情 ， 享受 外界 的 風光 吧 。 Chpater 4 __UNDEF__ 給 無法 收拾 心靈 包袱 的 你 __UNDEF__ 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有 餘裕 」 ， 也 就是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 66 包袱 堆積 在 心 間 __UNDEF__ 來 一一 整理 吧 __UNDEF__ 藤子不二雄 A 曾經 畫 過 黑色 漫畫 《 Smiling __UNDEF__ Salesman 》 ， 描述 在 一 個 想 辭去 工作 、 嫁給 高富帥 、 嚷 著 家 裡 不 打掃 不行 ， 懷抱 種種 不滿 與 不安 的 人 面前 ， 突然 出現 矮冬瓜 男士 ， 遞出 這樣 的 名片 ： 「 愛 ， 埋 在 心田 … … 」 這 位 男士 名叫 喪黑福造 。 任何 有 煩惱 的 人 只要 許下 心願 ， 他 就 會 幫 你 免費 實現 ， 代價 是 「 不可以 說出去 」 的 戒條 。 然而 人心 是 多麼 脆弱 啊 。 願望 實現 以後 ， 升起 欲望 和 貪念 ， 破 了 戒 ， 以致 踏上 不歸路 。 總之 結局 非常 出人意料 … … 。 當 我們 不 滿足 時 ， 失去 什麼 以致 寂寞 空虛 時 ， 對 未來 產生 不安 時 ， 會 把 負面 的 情緒 堆積 在 心 間 。 人 一旦 落入 這 個 境地 ， 就 背負起 討厭 情緒 的 「 包袱 」 。 倘使 我們 過於 心急 、 想 把 情緒 埋進 心 底 ， 反而 更加 緊緊 抓住 ， 陷入 遭 趁人之危 的 惡德 業者 欺騙 、 過度 依賴 等 危險 狀態 中 。 不過 ， 心靈 的 包袱 非得 自己 扛 起來 不可 。 《 Smiling Salesman 》 讓 我們 知道 ： 太過 依賴 別人 、 任憑 對方 掌舵 的話 ， 人生 會 失去 自由 ， 陷入 可怕 的 境地 … … 。 不過 ， 所謂 「 心 間 」 指 的 是 什麼 與 什麼 之間 呢 ？ 我 想 ， 那 是 指 自己 的 「 期待 」 與 面對 「 現實 」 之間 的 落差 吧 。 倘使 現實 的 容量 裝 不 滿 期待 的 容量 ， 我們 就 會 心 存 不滿 與 痛苦 。 若 無法 承認 「 事不如意 者 十之八九 」 ， 進而 想 「 說不定 問題 能夠 解決 」 的話 ， 那麼 就 一定 會 受 不滿 左右 。 如同 喪黑福造 提出 的 條件 ， 如果 我們 連 「 只有 這 個 不得不 遵守 」 的 包袱 都 不顧 ， 想要 任意 而 為 的話 ， 難怪 要 倒 大楣 了 。 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有 餘裕 」 ， 也 就是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 倘使 你 感到 心 中 開始 堆積 雜物 ， 請 盡速 把 所有 的 東西 都 倒出來 清理 ， 這樣 就 不致 有 滿溢 的 情況 ， 同時 現實 與 期待 之間 也 能 獲得 折衝 。 「 想 也 沒用 ， 不妨 丟開 吧 」 ， 「 這 件 事 留下來 ， 以後 再 解決 」 ， 就 這樣 一一 收拾 心 中 的 包袱 吧 。 67 __UNDEF__ 怎麼 處理 罪惡感 這 個 包袱 __UNDEF__ 最 優先 要 做 的 事 是 什麼 ？ 和 日本 的 女性 聊天 時 ， 時常 感到 「 罪惡感 」 這 個 沉重 的 心靈 包袱 。 而且 與其 說 是 「 做 了 什麼 壞事 」 或 「 做 了 什麼 過分 的 事 」 ， 不如 說 是 對 沒 做 的 事 產生 罪惡感 。 例如 ， 對 公司 感到 罪惡感 ， 「 公司 對 我 有 很 高 的 期待 ， 然而 我 卻 無法 達成 ， 因此 感到 十分 內咎 」 ， 或是 對 家人 感到 罪惡感 ， 「 任性 的 讓 父母 供 我 上 東京 的 私立 大學 ， 結果 我 卻 無法 照 父母 期望 找到 好 工作 ， 真是 抱歉 」 。 特別 是 父母 或 子女 經常 會 對 家族 抱持 罪惡感 ， 關係